Hur man håller sig positiv i en negativ arbetssituation

Allt i livet stöter vi på negativa situationer, på jobbet eller i andra sammanhang. Men de som uppstår på det professionella området kan vara särskilt oroande, eftersom arbetsaktiviteten markerar våra dagar och bestämmer stabiliteten i vårt dagliga liv. Om du har problem med att orientera dig själv när dina arbetsförhållanden blir spända, finns det några lösningar du kan vidta för att upprätthålla en positiv attityd, oavsett konflikterna du står inför.

Del 1

Kontrollera din inre reaktion

Håll dig lugn. När du är tvungen att möta en arbetsplatsstörning, som berör dig personligen, en kollega eller din personal, är det viktigt att vara lugn. På så sätt kan du bedöma situationen och göra de klokaste besluten möjliga.

När du är påtryckta, välj omedelbart någon teknik som kan slappna av: du kan andas djupt eller räkna till tio. Om du inte lita på någon avkopplingsmetod lär du dig en.
Försök att komma undan istället för att prata.
När du är borta, använd de fem sinnena för att lugna dig själv. Till exempel kan du koppla av med aromaterapi genom att hålla ett ljus eller en flaska essentiell olja på ditt skrivbord.

Acceptera situationen. Om du motsätter dig en negativ situation som har kommit att avgränsa på arbetsplatsen riskerar du att känna ännu mer tornado. Det är mycket troligt att denna typ av motstånd kommer att tvinga dig att reagera negativt och förvärra den pågående konflikten. Tvärtom, acceptera vad som händer med dig.

Om det på jobbet har varit en beklaglig episod, accepterar du händelsen, kommer du att kunna möta problemet och lösa det istället för att dra det länge med risken att det blir obehag.

Kom ihåg vad du är bra på. Under en bitter konfrontation kommer du säkert att känna dig mycket hårdkämpad. Denna känsla kan sätta dig på defensiven, vilket gör att du reagerar illa. Fokusera på de saker du har visat din skicklighet tills kampen är över.

Tänk på ett projekt som du nyligen kommit fram och tack vare vilket du har fått många beröm.

Tänk på alla kurser du följt eller de erfarenheter du har med i ditt CV som gör att du är berättigad till den position du upptar.

Del 2

Reagera externt i positivt läge

Undvik att reagera dåligt. Var snäll istället för att uppträda som någon som provocerade dig. Om någon är aggressiv, är det bättre att lösa upp spänningen genom att agera passivt.

Motstå frestelsen att kämpa tillbaka. Om du tar en defensiv inställning just nu är situationen troligt att degenerera snabbt.
Försök säga något för att undvika konfrontation. Till exempel kan du förklara: "Jag hade inte märkt detta misstag" eller "Jag ber om ursäkt för förvirringen jag orsakade".

Undvik att bli upptagen i en uppvärmd diskussion. Bli inte gripen i vem som angriper dig med anklagelse. Om du är fortsatt lugn och tyst, ber om ursäkt även när du inte tror att det är ditt fel, kommer du att undvika risken för en öppen konflikt. Om du inte har gjort något fel kan du möta verkligheten när ögonblicket har gått.

Oavsett om du är direkt inblandad i en kamp eller om det är någon annan, kan du få en trygghet genom att erbjuda en opartisk synvinkel.

Olikhet betyder att inte ta del av någon. Snarare anser han att båda parterna kan vara rätt och inte skyldiga, förrän de bevisats annars.

Tala långsamt. På det här sättet kommer du att ha tid att tänka på vad du måste säga och du kommer att ge intrycket att du är självmästare. Genom att tala långsamt kommer du också att verka ganska exakt och bestämd och samtidigt stärka du din säkerhet.

Om du under en personlig attack visar dig själv säker, utan att vara arrogant, kommer du att förhindra dem som anklagar dig för att trampa din hand.

Det är blygsamt och öppet. Om en kollega eller din chef anklagar dig för att göra ett misstag, erkänna omedelbart ditt ansvar. En ödmjuk inställning kan snabbt dämpa en explosiv situation.

Om du känner att du inte har gjort något fel, beter sig inte arrogant och inte bli defensiv. Det är fortfarande öppet för möjligheten att ha begått det fel som du anklagas för och uppmanas att upptäcka orsaken.

För att reagera med ödmjukhet kan du lämna det sista ordet till din chef eller erkänna att du inte har kunnat slutföra ditt jobb som du trodde.

Bevisa din ansvarsandel. Om du befinner dig i en negativ situation som du också har bidragit (avsiktligt eller inte), erkänna dina misstag. Som tidigare nämnts kan ödmjukhet snabbt dämpa en explosiv situation.

Om du känner igen dina misstag kommer den andra sidan att vara mer villig att komma överens om en fredlig lösning.

Steg bort. Om inget försök fungerade - som om ursäkt, håll dig lugn och ta dig ur kampen - kanske är det bättre att lämna. Å andra sidan kan det vara lättare att ta itu med situationen om du går försiktigt i stället för att slå på dina klackar och slänga dörren.

Det är inte lätt att anta denna inställning, speciellt om någon anklagar dig orättvist eller kallar dig feg, men för att förhindra att konflikten blir sämre, kanske du ska flytta bort.

Du kommer inte att se ut som en fegis. Ursprungligen, vad du behöver göra är att ge dig själv och den andra personen dags att lugna sig och rationellt bestämma hur man ska gå vidare. Vanligtvis är detta det bästa beteendet på arbetsplatsen.

Bildnamn Arbeta hemifrån Gör medicinsk fakturering och kodning Steg 10

Håll professionellt beteende. Om du befinner dig i en kritisk situation eller någon vän griper med någon som motsätter sig honom, kan du bli frestad att snubba, eller till och med provocera, den attackerande sidan. För att undvika andra beklagliga incidenter och mildra sinnet, behandla alla kollegor på samma sätt och med professionalism.

Behandlar alla professionellt, du kommer att undvika sida vid sida för dem som föredrar och producerar ytterligare spänningar.

Om du nyligen har kolliderat med en kollega eller friktionen fortfarande är stark, förhindra inte möjligheten att interagera med honom. Försök att behandla det professionellt och du kommer nog att märka att fientligheterna kommer att mildras av sig själva.

Del 3

Underhålla en positiv inställning

Bildnamn Arbeta hemifrån Gör medicinska fakturering och kodning Steg 12

Det bränner en konstruktiv inre dialog. Det är viktigt att upprätthålla en positiv attityd både under och efter en obehaglig händelse på arbetsplatsen, särskilt om konflikten fortsätter. Uppmuntra dig själv genom att upprepa för dig själv de saker där du kan demonstrera din skicklighet.

Kom ihåg alla uppgifter som du utför korrekt. Håll de mest uppsluppna e-postmeddelandena och meddelandena från chefer och kollegor och läs dem igen.
Torra dig inte genom att tänka "Jag borde ha ..." och förvänta dig inte för mycket av dig själv.

Bildnamn Arbeta hemifrån Gör medicinsk fakturering och kodning Steg 11

Använd de lösningar du har tillämpat tidigare. Tänk på andra liknande negativa situationer du tidigare har stött på. Försök att komma ihåg vad du gjorde då för att behålla en positiv attityd och uppträda på samma sätt.

Antag exempelvis att på ett dokument som levererades till din chef gjorde du ett misstag som liknade vad du gjorde på ett dokument som gavs till din chef. Hur fixade du första gången? Lös upp situationen på samma sätt igen den här gången.

Bildnamn Arbeta hemifrån Gör medicinsk fakturering och kodning Steg 8

Hitta den positiva sidan. Efter en kamp skulle det vara användbart att upprätta en lista över de vackraste sidorna om ditt arbete eller den uppgift som konflikten uppstod från. Granska listan över "positiva aspekter" när du är på väg att bli arg, så du kan känna dig en tacksamhet.

Tacksamhet hjälper dig att förbättra uppfattningen av saker.

Tänk på något vackert. Distrahera dig från önskan att reagera instinktivt genom att fokusera på de saker som gör dig glad (familjen, havet och så vidare). Genom att komma ihåg människor och situationer som kan underlätta din oro, kommer du också att undvika att förlora ditt humör.

Du kan också välja att förbättra din inställning till livet i allmänhet genom att se alla aspekter i ett mer positivt ljus.

Till exempel kan du acceptera en komplimang istället för att fråga dig själv vad du kan göra för den andra personen att fortsätta att berömma dig eller varför han aldrig berättade någonting förut.

Bildnamn Arbeta hemifrån Gör medicinsk fakturering och kodning Steg 16

Kör negativa tankar. Att tänka på de vackraste sakerna är att man måste hålla negativa tankar i bukt. För att göra detta måste du försöka störa de mest avskräckande övervägandena, fråga dig själv om de är sanna och överväga andra förklaringar när du är frestad att tänka på det värsta eftersom kommunikationen på jobbet är äventyrad eller frånvarande.

Fokusera på de uppgifter du kan utföra inte på de saker som kommer ut ur din kontroll.

I allmänhet tenderar människor som tror att de har en positiv tendens att leva längre.

Bildnamn Cheer Up a Friend After a Breakup Steg 10

Få en konstruktiv åsikt. Om du är inblandad i en hård kamp, bör du be om råd om hur du hanterar situationen. Du kan kontakta din chef, din chef eller till och med en kollega du har känt länge. Det viktiga är att hitta någon som ger dig en konstruktiv åsikt som hindrar dig från att bo på de värsta aspekterna av situationen.

Om ingen i din avdelning kan ge dig objektiv rådgivning, försök att vända dig till en betrodd vän som arbetar i ett annat område eller till och med personalavdelningen.

Bildnamn Arbeta hemifrån Gör medicinsk fakturering och kodning Steg 7

Håll dig borta från skvaller. Undvik att diskutera sammandrabbningen med kollegor som älskar skvaller. Dessa människor tenderar att fokusera på de negativa aspekterna och rapportera till andra vad du tycker, förvärra situationen.

På samma sätt, om en kollega som är i ett lite ömtåligt läge släpps loss med dig, mata inte skvaller. Håll dina förtroende för dig själv och uppmuntra dem att söka en konfrontation med den person du har skvett med.

Bildnamn Arbeta hemifrån Gör medicinsk fakturering och kodning Steg 1

Acceptera en uppgift som tilldelats dig för att få ett slut på fientligheterna. Slutligen, för att visa din vilja att samarbeta, gör vad du är ombedd att göra för att övervinna skillnaderna. Om du är en respektfull och uppmärksam anställd och kollega, kommer du att göra allt lättare.

Om du blir ombedd att göra något som sätter dig i trubbel, tveka inte att säga det. Vänd dig till en chefsfigur, som din chef eller personalchef.

tips

Om chefen eller chefen verkar behandla dig annorlunda, underskatta inte denna aspekt. Hitta någon som kan hjälpa dig att förstå varför detta beteende inträffar och avgöra om du får orättvis behandling. Du kan vända dig till en ledande siffra, som personalansvarig eller direktör för en annan avdelning. Om du tror att du behandlas orättvist kan den här personen hjälpa dig att bestämma hur du kan fortsätta.
Var proaktiv. Om du har intrycket att en konflikt kan uppstå med en kollega, försök lösa problemet innan det faktiskt blir ett problem.
Var ärlig och trovärdig. Om du inte kan slutföra en uppgift på den tid som den gavs till, informera din chef så att du inte hamnar i en svår position.

varningar

Tillåt inte någon att utpressa eller manipulera dig så att viss information inte avslöjas. Om detta händer, skicka episoden till en verkställande uppmärksamhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade