Hur man slutar häftning

Det finns inga mirakelkurer för stammar. Terapi, elektroniska verktyg och till och med droger kan inte lösa problemet från dag till dag. Den som lider av stammar kan dock försöka att bekämpa detta problem ensam eller kontakta en talpatolog. Om du är seriös och du vill stoppa stammar för att starta ett nytt liv, här är några tips och tekniker för att försöka.

Del 1

Hemlagad behandlingar

koppla av, mentalt och fysiskt ... du säger till dig själv att allting verkligen är okej. När du är orolig för stammar, är du mer benägen att göra det. Så slappnar det av kroppen och sinnet.

Kroppen:
Ta bort all spänning från bak, nacke och armar. Sänk dina axlar och låt dem nå en naturlig position.
Gör en puck med dina läppar i några sekunder innan du pratar. Vissa sångare gör det som uppvärmning.
Skaka dina armar och ben för att eliminera eventuella sammandragningar och rotera din torso.
Sinnet:
Upprepa för dig själv: "Jag är starkare än stammar och dominerar inte!"
Övertyga dig inte om att det handlar om liv eller död. Stammning är irriterande, men för andra är det inte så stort problem. Denna tanke borde lugna dig ner.
Fokusera på ditt huvud. Lämna kroppens ändar och andas regelbundet. Detta kan vara en form av meditation.

Sätt dig framför en spegel och föreställ dig att den reflekterade personen är någon annan. Börja prata om något ämne: om din dag, hur du känner, vad du vill göra senare och se hur stammar försvinner.

Att prata med en spegel är naturligtvis inte precis som att prata med en annan person, men övningen kommer att förbättra din säkerhet. När du måste prata med någon, kom ihåg hur bra du pratade orden framför spegeln.

Försök att öva att prata med dig själv i 30 minuter varje dag. Först kommer du att känna dig lite dum, men att vana att höra din röst utan stammning ökar din självkänsla kraftigt.

Läs böckerna högt. Du kommer att förbättra din expressivitet. Allt du behöver göra är att läsa högt - även i det här fallet kommer det att vara svårt först, men det lär dig att andas ordentligt. Ett av de största problemen med stutterers lär sig att andas medan du läser eller pratar.

Visa de ord du är på väg att säga. Det är en svår teknik att behärska, men det fungerar. Om du föreställer ordet, kan du uttala det utan att falla i stammar. Om du inte tänker på det, kommer ordet aldrig att vara ditt, så försök att få en tydlig bild av vad du vill säga.

Om du är i trubbel på ett visst ord, använd en annan som är assonant, en synonym. Det kan vara en enklare term att uttala utan stammning.

Skriv in ordet som skapar problem. Säg det långsamt, brev med brev. I slutet kommer du att känna en stor tillfredsställelse att ha uttalat det helt.

Var inte rädd för att ta en paus för att stava eller visa ordet. De lärde oss att tystnad är rädsla, men du måste träna dig själv för att tro att tystnad är en möjlighet att övervinna stammen.

När du börjar stammar, försök att släppa spänningen mellan två block av ord. Utsänder ett djupt gutturiskt ljud efter varje block. Till exempel: "Det är s-s-s-s-sp-. GRRRRRR Det är läskigt". Försök att sluta, säg "blahhh" och börjar sedan prata igen.

Tänk positivt. Innan du börjar prata, försök att vara optimistisk och inte pessimistisk. Ofta utlöser rädslan för stotter sig själv. Istället för att frukta och vänta på att det ska hända, försök att visualisera ett smidigt och framgångsrikt tal. På så sätt löser du nervositeten som kan byggas upp.

Gör andningsövningar. Stammning orsakas ofta av andningssvårigheter. Dessa övningar kan vara mycket effektiva för att säkerställa flytbarheten i ditt ord:

Ta ett par djupa andetag innan du pratar. Låt dig gå under vattnet och ta två luften innan du dyker. På detta sätt underlättar du andningen och dess regelbundenhet. Om du befinner dig bland människor i ett socialt tillfälle och denna övning är pinsamt för dig, andas djupt i din näsa.

Kom ihåg att andas när du talar och om du börjar stammar. Människor som stotter har ofta glömt hur man andas. Så sluta, ta ett djupt andetag och återuppta talet.

Försök inte slå några hastighetsrekord. Många talar snabbt, men målet är inte detta, men ordenens tydlighet och flytbarhet. Lär dig att tala i en måttlig takt. Det är ingen brådska, det finns ingen tävling eller konkurrens när du pratar med en annan person.

Bildnamn Skriv ett tal Introducera dig själv Steg 14

Försök att passa dina ord. Många stutterrar är inte när de sjunger, och detta av flera anledningar: de svungna orden är långvariga och rösten flyr ständigt jämfört med när man normalt pratar. Om du kan gå tillbaka till en liten bit av talet (ge det en oratorisk kvalitet som Martin Luther King, Jr.) kan du besegra stammar tills den försvinner helt.

När du talar, titta inte direkt på en viss person. Titta över publikens huvud eller en avlägsen punkt i rummet. På det här sättet kommer du inte att korsa utseendet som kan göra dig nervös och släppa ut stammar.

Om du pratar direkt med någon, kontrollera om du kan behålla ögonkontakt. Du behöver absolut inte stirra på det hela tiden, men titta i ögonen från tid till annan hjälper dig att slappna av och känna dig tryggare.

Oroa dig inte för små saker. Vet att du kan göra misstag och att du kommer att begå dem. Men det är inte det fel som identifierar vem du är, men hur du reagerar och hur du fortsätter på vägen. Vet att du kommer att förlora en kamp, men ditt mål är att vinna kriget.

Bli inte avskräckt. Låt inte dig påverkas av vad andra kanske tror.

Del 2

Vad ska och borde inte göra föräldrarna

Sök efter inte att få barnet att oroa sig. Föräldrar som uttrycker alltför oro över det riskerar att marginalisera barnet och göra honom för medveten om stammar. Detta hindrar dess framsteg.

Sök efter inte specifikt involvera barnet i stressiga sociala situationer. Gör så här för att försöka göra det "vänja" Att tala offentligt kommer att generera motsatt effekt.

Lyssna på barnet med tålamod och utan att avbryta honom. Om han börjar stampa, låt honom slutföra meningen utan att avsluta orden i hans ställe. Det visar kärlek och acceptans när det börjar stampa.

Bildnamn Motivera Tonåringar mot bättre betyg Steg 1

Prata med honom om hans problem, om han vill göra det. Om han ber dig om information, sätt dig ner med honom och diskutera det, utvärdera alternativen för att lösa problemet och behandlingarna. Låt ditt barn veta att du förstår hans känsla av frustration.

Om du följer en talterapeut, fråga den professionella när det är lämpligt att korrigera barnet artigt och när det inte är. Lyssna på hans råd.

Del 3

Kontakta en talterapeut

Bildnamn Ha ett bra jobbintervju Steg 10

Var inte rädd för att fråga en specialist om hjälp om det blir värre. Många stammare läker, särskilt om de är unga. I vissa fall rekommenderas en terapeut, speciellt om svårigheten i uttalet orsakar depression eller i stor utsträckning stör livskvaliteten.

Logopediska terapier är mycket användbara i vissa fall, mindre i andra. En terapeut kan hjälpa ett barn om:

Stamming har varit i mer än sex månader.

Blocken i uttalet varar mer än några sekunder.

Det finns kännedom om stammning.

Barnet är generat, deprimerat eller känslomässigt stört av stammar.

Bildnamn Bli en Certified Life Coach Steg 4

Förstå vad en terapeut kan göra. Det orsakar vanligtvis patienter att utföra vocaliseringsövningar för minska effekten av stammar i kommunikation, och inte så mycket för att eliminera det. Patienterna måste sedan öva dessa övningar i verkligheten.

Talterapeuten kan vilja lära ut dessa övningar till föräldrar, lärare och till och med några vänner, så att de kan hjälpa patienten. På så sätt får stotteren stöd och stöd även utanför den logopediska kliniken.

Bildnamn Hantera självmordstankar Steg 16

En terapeut kan också rekommendera en supportgrupp. Det finns hundratals av dem över hela världen. Talterapeuten kan efter samråd med patienten rikta honom till en grupp där han kan konfrontera andra människor med samma problem och genomföra ett program mindre "terapeutisk" och mer än "ömsesidigt hjälp".

tips

Kroppsspråk spelar en viktig roll i kommunikationen. Försök att använda din kropp genom att flytta dina axlar, armar och jämn ögonbryn för att förstärka betydelsen av ditt tal.
Tala inte för fort. Detta gör bara situationen sämre. Försök att tala långsamt och avslappnat för att minska stammen.
Ibland kan handbevakningar hjälpa dig att låsa upp ett ord.
Om du stammar med en person, berätta för henne varför du är så nervös. Om du till exempel pratar med någon du vill, berätta för dem, så du kommer att förstå ditt obehag.
Om du behöver ge en presentation, förbered dig på förhand. Det bästa sättet att kontrollera stammen är att reglera andningen. Spåra på ditt signaturark med högljuset för att veta när du ska stoppa och andas. Om du inte kan göra det, dra nytta av skiljetecken.
Lär dig orden innan du uttalar dem. Men om du måste tala arm, försök att ta medellånga raster för att tänka på ord.
Om du känner engelska, försök läsa Självterapi för Stutterer av Malcolm Fraser, grundaren av Stiftelsen för stammar av Amerika (The Stuttering Foundation). Det kan vara till stor hjälp!

varningar

Låt inte någon få dig att bli generad på grund av ditt uttal. Ingen är perfekt, men problemet med elakhet är mycket allvarligare än stammar!
Ingen kan få dig att känna sig underlägsen utan ditt samtycke.
- Eleanor Roosevelt

Dela på sociala nätverk:

Relaterade