Hur man förstår om du är ett mobbande offer

Mobbning är den vanligaste formen av våld i skolan, vilket påverkar cirka 3,2 miljoner studenter per år och är också mycket vanligt på arbetsplatsen. Det kan vara svårt att identifiera mobbningsbeteenden och hantera dem, särskilt om du är offer. Du kan känna igen dem genom att notera de fysiska och verbala signalerna för mobbning. Då kan du få hjälp, i en skolmiljö eller av arbetet, pratar med auktoritära figurer och andra supportnätverk.

Del 1

Känna igen de fysiska signalerna

Observera om personen ger dig en punch eller träffar dig annars. En av de mest uppenbara tecknen på mobbning är fysisk aggression, i form av slag, spark eller andra skott. Någon kan fysiskt skada dig med dina händer, med ett föremål eller hotar att tillgripa våld. Ofta angriper mobbningarna hela tiden sina offer under en tidsperiod och varje attack blir mer våldsam och hård.

Många mobbar driver sina offer. Om du blir attackerad av en mobbning kan han orsaka mindre eller allvarliga fysiska skador på platser där det inte är lätt att se dem. Det gör så för att undvika att väcka misstankar hos föräldrar eller handledare.

Observera om personen invaderar ditt personliga utrymme. Bullies kan orsaka fysiskt obehag på mer subtila sätt än avsiktlig aggression, som kontinuerligt och oskadligt invaderar ditt utrymme. Om du arbetar i en bås eller ett kontor, kan mobbningen komma fram och sitta på ditt skrivbord eller stå framför dig. Om du vill studera i biblioteket i skolan kan du sitta på dina böcker eller ta en stol och lägga dig några inches bort från dig.

Invasionen av personligt utrymme är en taktik som ofta antas av mobbar som försöker skrämma eller skrämma dig utan att tillgripa fysisk aggression. I vissa fall kan denna strategi degenerera och nå våld.

Tänk på de metoder som en mobbning kan skada dig utan att slå dig. Att producera höga ljud, kasta ljusa ljus i ögonen och stinka under dina näs stinkande föremål kan betraktas som mobbning om de begås med avsikt att skada dig eller oavsett dina avslutande förfrågningar. Det är inte nödvändigt att tillgripa våld för att skada en person.

Sensoriell smärta: Detta kan kopplas till funktionshinder, som att visa ljuset på en ficklampa mot en ljuskänslig person eller avge högljudda ljud för att orsaka skada och klagomål från en autistisk person.

Försök att göra en skada värre, till exempel att röra en trasig arm eller slå ner något du behöver samla när du har en smärtsam knäskada.

Försök att utlösa ett hälsoproblem, som att använda blixten för att provocera krampanfall i en epileptisk eller visa uttryckliga bilder för någon med posttraumatisk stresssyndrom eller en fobi.

Fråga dig själv om du känner dig fysiskt obehaglig i personens företag. Ofta reagerar din kropp på mobbning på ett psykosomatiskt sätt, det vill säga genom att anklaga fysiska störningar som orsakas av stress eller mentalt trauma. Du kan uppleva mycket intensiva känslor av illamående, ångest eller stress när mobbningen närmar sig eller till och med sämre symptom, såsom kräkningar, takykardi, huvudvärk och panikattacker.

Du kan uppleva fysiskt obehag i mobbningens närvaro eller ens när du inte är tillsammans. Till exempel, natten innan du går i skolan, kan tanken på att se det utlösa din reaktion. Alternativt kan du bli illamående på väg till kontoret eftersom du vet att du kommer att behöva ta itu med det. Det här är psykosomatiska reaktioner på mobbning, som ofta bara kommer att försvinna om du löser problemet.

Del 2

Erkänn de verbala signalerna

Observera om mobbningen skriker, ropar eller höjer sin röst mot dig. Även verbala attacker av denna typ kan betraktas som mobbning. Hållaren kan skrika förolämpningar i ditt ansikte eller göra roligt med dig framför alla. Det kan också orsaka dig och förolämpa dig när du är ensam.

Ofta kan verbalt missbruk vara lika farligt som fysiska, eftersom en bullys ord kan skada ur mental och emotionell synvinkel. Mental missbruk upptäcks ofta inte om det görs konsekvent och diskret, så det är viktigt att förstå om angriparen orsakar psykisk smärta genom brott.

Lär dig skillnaden mellan konstruktiv och destruktiv kritik. Den förra är välvillig, specifik och utformad för att hjälpa dig att förbättra. Efter att ha lyssnat på dem vet du exakt vad du behöver korrigera. Även om de kan skada detsamma om de säger för brått, är det inte mobbning. Tvärtom innehåller destruktiv kritik inte användbar rådgivning och är vanligtvis ett personligt brott.

Ett exempel på användbar och specifik kritik är: "Denna artikel kan förbättras. Det är fortfarande ett grovt utkast och du kan expandera det genom att delve in på sätt att fråga en kille ut".

Ett exempel på destruktiv kritik är: "Denna artikel är värdelös, utan hjälp och helt enkelt dum. Tydligen har författaren ingen aning om vad han säger".

I vissa fall ger människor skadliga råd som ser konstruktiva ut, men de är avsedda att hålla dig tyst istället för att hjälpa dig. Dessa tips är meningslösa och ofta är omotiverad kritik som är utformad så att du känner dig frustrerad eller tyst.

Observera om personen talar illa om dig med andra. Tjurar har en tendens att förtala sina offer, sprida ordet av uppfinnad infatuation eller skvaller om dem eller ta dem runt. De kan tala illa om dig på professionell nivå, till exempel genom att uppfinna att du aldrig möter deadlines eller att du kopierar i allt klassarbete. De kan göra det på en personlig nivå och attackera din trovärdighet med lögner om dina relationer med vänner, partner och familj.

Du kan få reda på de lögner som mobbningen berättade genom att prata med vänner eller kollegor och skämmas eller skyldig. Kom ihåg att du inte är ansvarig för mobbningens handlingar och du får inte klandras för hans otillbörliga beteende.

Tänk på om du kritiseras på grundval av ditt kön eller för att du är en del av en minoritet. En mobbning kan attackera dig genom att utnyttja befintlig dynamik, såsom diskriminering av muslimer. Detta kan få dig att känna dig isolerad och inte säker, särskilt när aggressorn har förmåga att fördomar på hans sida.

Minoriteter inkluderar ras, religion, funktionshinder (inklusive funktionshinder), sexuell läggning, fysiskt utseende, storlek, etnicitet och andra.

Alternativt kan du försöka att förolämpa dig själv genom att jämföra dig med en grupp av marginaliserade personer, till exempel genom att säga att du har ett jämnt utseende eller att du verkar funktionshindrad, även om du inte ingår i den kategorin.

Var uppmärksam på hur du behandlar personen i en grupp eller framför andra. Bully kunde uppträda på ett diskriminerande sätt och försökte isolera dig från gruppen. Han kunde förklara att han kommer att behandla dig annorlunda än alla andra. Detta är ett annat sätt att utesluta dig själv och förnedra dig själv.

Tänk på dina känslor om situationen. Kanske har du en känsla av att kraftdynamiken står på spel och du är rädd att prata, eftersom mobbningen kunde hålla dig från att göra saker som du gillar. Samtal med honom kan lämna dig hjälplös, frustrerad eller oförmögen att uttrycka vad du känner och vad du vill ha. Du kanske befinner dig hela tiden och tänker på det, hur man fixar det och varför du behandlas på det här sättet.

Försök att förklara dina känslor för den andra personen som använder uttalanden i första person. De goda människor som bryr sig om dina känslor. Till exempel, om du känner ont när någon gör narr av din accent, borde han sluta göra det snart blir medveten om detta gjorde-det är helt enkelt ett missförstånd och inte attityden hos en översittare. Omvänt skulle en översittare berätta att han inte bryr sig vad du känner eller vad din reaktion inte avkänning- något att motivera att det kommer att lyssna.

Försök förstå när en person försöker göra dig fel. Ofta har bullies på arbetsplatsen en tendens att utöva sin makt över dig subtilt. En av de metoder de använder är att ge dig en orimlig mängd arbete, så att du inte lyckas. De kan kontinuerligt trycka på dig för tidsfrister som du inte har träffat eller för kunder du inte har missnöjt med, vilket gör att du känner dig underlägsen och maktlös.

Skurkarna kan anta dessa taktik även i skolmiljön, försöka få dig i trubbel med läraren och få dig att ta dåliga betyg eller disciplinära straff. De gör förmodligen det för att begränsa dina framsteg och hålla dig från att lyckas.

Fråga dina kollegor eller vänner om de tror att du är offer för mobbning. I vissa fall kan det vara bra att be om en yttre åsikt om din situation. Fråga dina kollegor eller nära vänner om de har märkt personens beteende mot dig, både fysiskt och verbalt. Du kan vara säker på att alltid följa med en kollega eller en vän när du är i mobbens närvaro så att de kan observera sin inställning till dig. På så sätt kan de utvärdera vad som händer.

Del 3

Få hjälp

Prata med en lärare eller handledare. Om du känner dig mobbad är det viktigt att du inte håller det hemligt och inte gömmer det från personer som kan hjälpa dig. Du kan vara rädd för att gå upp och rapportera aggressorns beteende, rädsla för vedergällning eller din jämndöd, eller du kan känna dig socialt isolerad från alla människor runt dig och tror att ingen bryr sig om ditt välbefinnande. Tänk dock på att rapportering av mobbningens beteende är det första steget för att förhindra att han fortsätter att skada dig och att återhämta sig från de trauma du har lidit.

Om du har en lärare i skolan som du har en bra relation och lita på, prata med honom om vad som händer med dig. Vänta på lektionens slut eller presentera dig själv i skolan tidigare än vanligt, så att du är ensam och kan tala privat.
Om du tycker att du har ett bra förhållande med en handledare, prata med honom om de mobbningspisoder du led på jobbet. Be om ett möte privat, för att ha integritet och kunna lita på en miljö där du känner dig trygg.

Prata med en psykolog. Skolpsykologen är utbildad för att lösa mobbningsfall och kan ofta ge dig professionell rådgivning om hur man ska hantera situationen. Om du också regelbundet går till en terapeut, pratar du med honom om mobbningen och diskuterar hur man kan sluta sitt missbruk.

Om du inte känner dig bekväm att prata med skolpsykologen kan du söka hjälp till ungdomsskyddstjänster, som du hittar med en internetsökning. Dessa kroppar leds av personal som är utbildad i att hjälpa oroliga barn och kommer ofta att kunna lyssna på dina problem och hjälpa dig.

Förtrogen med en av dina föräldrar, din partner, en mentor eller en annan person som är nära dig. Föräldrar inser ofta inte att barn blir mobbade och märker tecknen endast när barnen bränner dem. Bekräfta din situation till en förälder eller en bror som du vet att du kan prata med. Tillsammans kan du hitta en lösning på problemet och stoppa det innan det blir sämre.

tips

Goda människor oroar sig när man säger att du känner dig skadad eller när något de gör dig besvärligt. De kommer att lyssna på dig när du lägger gränser för ditt förhållande. En mobbning å andra sidan kommer inte göra något av detta (eller han kan låtsas, fortsätt sedan med samma attityd).

Dela på sociala nätverk:

Relaterade