Hur man slutar göra Bully

Bulling någon har långsiktiga negativa effekter på både dig själv och dina offer. Om du brukar skada andra med viljan, på fysisk, verbal eller emotionell nivå, är det dags att bryta detta mönster. Stegen i den här artikeln hjälper dig att förstå orsakerna till ditt mobbningsbeteende och hur du ändrar det.

steg

Metod 1

2

Identifiera dina osäkerheter. Många mobbar gör det för att de har osäkerhet. Tänk på följande frågor:

Är du en mobbning för att täcka din svaghet? Att sätta någon under den för att dölja sin svaghet är en mycket vanlig orsak till mobbning.

3

Identifiera mönster av mobbning i ditt liv. Skada du andra eftersom det var gjort för dig? Ibland beter sig mobbningarna så att de lärde sig det från någon annan. Tänk på hur andra människor i ditt liv möter deras osäkerhet och deras känsla av maktlöshet.

Om du mobbar hemma, fråga om hjälp från en professor, en terapeut eller någon du litar på, och fråga om det nu.

4

Tänk på hur det gör att du känner att du mobbar andra. Vad tror du när du skadar någon annan? Om du kan identifiera mönstret som aktiveras när du förlorar kontrollen har du ytterligare en chans att stoppa detta negativa beteende.

Metod 2

2

Sluta skjuta med en grupp människor som belönar dig om du missar någon. Om du behandlar människor dåligt för att få en viss status i en grupp, då har gruppen ett mycket dåligt inflytande på dig. Förmodligen vill du inte ens skada andra, men du har intrycket att detta beror på din "överlevnad". Sluta omedelbart närvara vid dessa människor och sluta vara en mobbning.

Om gruppen tvingar dig att mobba någon annan, prata med någon du litar på och kan hjälpa dig att hantera situationen.

3

Lär dig att empati med andra. Kanske är du dålig med din granne eftersom du inte kan se saker ur sitt perspektiv. Försök att fråga dig själv hur du skulle känna om någon såra dig så.

Spendera tid med människor för att lära känna dem bättre.

4

Få hjälp från en professionell. Om du känner att du inte kan kontrollera ditt mobbande beteende själv, prata med en rådgivare eller terapeut om ditt problem. Det ger dig tips och tekniker för att ändra din attityd.

Metod 3

2

Behandla människor med respekt från och med nu. Lär dig nya sätt att förstå och relatera till andra tills du behandlar människor med respekt kommer inte att bli en vana. Om tankar full av vrede fortfarande plågar dig, kom ihåg att sluta och tänka innan du agerar. Fokusera på de saker du har gemensamt med andra och uppskattar deras mänsklighet. Du kan inte styra andra, men du kan styra dig själv.