Hur man försvarar sig från verbal mobbning

Mobbning kan ta olika former. Till exempel finns det mobbar som använder ord som vapen. Direkt muntlig mobbning innebär att förolämpa offeret i hans närvaro. Åtgärderna för indirekt verbal mobning uppträder istället bakom den här personen när han inte kan höra. Denna artikel berättar hur man försvarar sig från denna typ av mobbning.

steg

Behandla verbal mobbning som om det var ett krig. Den grundläggande regeln om krig är "Känn din fiende och inte spela hans spel, få honom att spela ditt spel". Om du inte förstår bullyens spel men du spelar ändå, kommer du att förlora. Om du förstår och inte deltar kommer du att vinna.

Bild med titeln Försvar mot verbalt mobbning steg 2

Känn bullyns spel. Alla mobbningar av denna typ spelar samma spel. De vill ha något från dig (vill bli respekterade, de vill du understryka, de vill få en negativ reaktion) och skjut dig att acceptera något som tillhör dem (negativ uppmärksamhet). Med andra ord försöker de att inrätta ett utbyte. Vad vill de någonsin vilja ha från dig? Att du gör följande:

Var uppmärksam på dem.

Agera som om du var sårad eller ledsen

Reagera genom att uppträda som en mobbning eller flykting ("fight or run" -reaktion).

Bildnamn försvar mot verbalt mobbning steg 3

Krigskunsten är helt enkelt att förneka vad bultarna vill ha. Det finns två användbara metaforer för den här strategin: Spöken och VD: s spöke.

Tänk dig att mobbaren är en bågskytt som skottar heta pilar (ord) mot ett spöke (dig). Som ett spöke, är du lite roligt och samtidigt irriterad av den här dumma bågskytten. Spöken kan inte skadas av pilarna. Spöken flyr inte eller hämnas. Spöket gäspas bara. Vad kan bågskytten göra mot spöket? Inget, bara skjut pilar som aldrig kommer att träffa målet. Spöket leenden när bågskytten äntligen blir uttråkad och ger upp, frustrerad.

Tänk dig att du är en VD för Fortune 500 som passerar framför en tiggare. Du är en viktig och kraftfull man, ett svart karateband. Du är på väg att gå till ett möte och du har tusen tankar om ditt sinne. Bully är en irriterande tiggare som försöker ge dig en pappersblomma så att du lägger mynt i hatten. VD är inte störd eller pratar med den här personen som om han var en kollega. Han ler lugnt och fortsätter att gå. VD har inte den med tiggaren. Den här personen lever knappt i sin värld. Detta är den attityd du måste odla. Bullyen gör dig inte varm eller kall (gäsp) och berör inte ens dig.

Försvaret av spöken eller VD är indirekt. Kontrast till det klassiska direktförsvaret, för att återbetala mobbningen med samma mynt. Indirekt försvar är effektivare eftersom det tillåter mobbaren att slösa energi utan att få någonting i gengäld. Ju mer du attackerar, ju mindre du bryr dig, desto mer frustrerad kommer du att känna. Däremot ger direktförsvaret bully åtminstone två saker han vill ha: han kommer att förstå att det för dig har en viss betydelse och kommer att attackeras med det valda vapnet. Direkt försvar fungerar bara om du kan orsaka så mycket smärta att du aldrig blir irriterad igen. Men även i det här fallet löper du risken för att provocera vindriktande känslor.

Bild med titeln Försvar mot verbal mobning Steg 4

Undvik att komma i trubbel. Denna regel är så enkel att den ofta försummas. För att en mobbning ska inträffa finns det två villkor som måste uppstå. Bully vid hans sida har en person som vänder sig till sitt byte. Tänk dig att en mobbningshändelse är en kamp. När du kan kan du förhindra att du inte står bredvid mobbningen eller genom att presentera dig själv på slagfältet utan att se ut som ett byte.

Hur man undviker mobbningen? Lär dig om dina vanor och preferenser. Om en mobbning alltid är på en viss plats, ska du inte recartici, om inte det är absolut nödvändigt. Var uppmärksam på de platser du går och de människor du går till. Planera utrymningsvägar och identifiera hörn för att gömma sig. Håll en plan i åtanke.

Ibland kan du inte undvika en mobbning. Tänk i det här fallet på beskrivningen av det typiska bytet och försök att inte likna dem. Du är rak men inte stel och spänd. Håll huvudet upp och titta framför dig. Flytta med självförtroende, rotera något axlar och höfter, utan att överträffa rörelserna (detta kan bjuda in manifestation av mobbning). Tala långsamt, som om varje ord räknas. Varje rörelse av din bör bevisa att du inte är rädd. Om du inte kan det blir det svårare att undvika att vara riktade. Men prova det.

Om en mobbning har bestämt sig för att du är hans byte och du inte kan undkomma slaget, försök sedan välja tid och plats för kampen. Tycks mobbningen ha en trevlig publik? Då är det bättre att möta det när det finns få människor runt. Ändra attityd i närvaro av en viss person? Försök att komma nära henne medan mobbningen är runt.

Om du är tvungen att delta i en verbal kamp, försök att bli följd av fler vänner än han har. Detta kan dock vara svårt eftersom mobbningarna är bra att isolera sina offer.

Bildnamn försvar mot verbalt mobbning steg 5

Den fysiska inriktningen du tar med hänsyn till mobbningen är viktig. Under en kamp är det viktigt att överväga den regel som råder att ta en högre position än motståndaren. Om du kan, stå upp medan mobbningen sitter eller klättra upp ett steg för att vara längre. Håll också ett visst avstånd mellan dig och motståndaren. Din fysiska orientering ska skicka ett specifikt budskap: du är "överlägsen" och "ouppnåelig". Luta inte ditt huvud, böj eller titta på marken. Ställning och ansiktsuttryck ska visa att du inte är rädd och att framför allt dina hot inte har någon makt över dig.

Bildnamn försvar mot verbalt mobbning steg 6

Om du attackeras vid fel tid och på fel plats kan du fortfarande försvara dig själv. Flytta din kropp bort från din motståndare, vilket gör det klart att det inte spelar någon roll för dig. Om du kan, fortsätt att flytta så du leder kampen (se vad som omger dig) och han följer dig. När det är möjligt, låt det inte skjuta dig mot en vägg. Ett undantag uppstår om du sitter på en pall med ryggen vilande på en bar och han närmar sig.

Bild med titeln Försvar mot verbalt mobbning steg 7

Titta inte upprörd. Om du är utsatt för mobbning kan du känna dig upprörd (och det kommer nästan säkert att hända dig). Du kanske håller på att gråta. Detta är helt normalt och förväntat. Slösa inte på energi genom att bli arg på dig själv för att du känner dig så här. Håll dem. Nyckeln till ditt försvar är inte att visa vad du hör. Koppla av ditt ansikte och kropp. Om möjligt, le. Ett leende är ett av de bästa vapnen till ditt förfogande, för det är exakt det motsatta av vad bully vill.

Bildnamn försvar mot verbalt mobbning steg 8

Spela inte hans spel. Neka din oro, din respekt eller din position "slåss eller fly". Deludes hans förväntningar. Tiggaren försöker tvinga VD att acceptera en papperblomma i utbyte mot mynt. VD kan vägra att ta blomman eller ge pengar. I analogi härledar vi följande regel: "Ge inte pengar till tiggaren eller ta hans blomma (förolämpningar)".

Bildnamn försvar mot verbal mobbning steg 9

Bully vill att du ska konvertera honom till sin motståndare i spelet och hantera det direkt. För att bevisa att han inte vill spela, undviker han att använda pronomen "du" och talar direkt till honom. Varför? Varför tala med honom direkt visar att det spelar roll. Fråga honom inte heller frågor. Varför? För då vill du ha något från honom: ett svar eller en förklaring. Genom att fråga honom något, förstår du inte bara att han ger honom vikt, men du befinner dig också i en svag position. Faktum är att du försöker få något som han kanske inte vill ge dig. Kom ihåg: du vill inte ha något från mobbningen. Kullen (tiggare) har inte tillräckligt med relevans för dig (VD), så du vill inte ha något från honom. Bully finns knappt i ditt liv.

Bild med titeln Försvar mot verbal mobbning Steg 10

Kroppsspråk är avgörande. Om möjligt, ta bort kroppen från mobbningen och få den att prata bakom dig. Om mobbningen talar vid din sida eller bakom dig, attackerar han dig från en svag position. Om du pratar med honom, gör det tydligt. Allt du säger och allt du gör skickar ett exakt meddelande: "Du är mindre än noll".

Bildnamn försvar mot verbalt mobbning steg 11

Använd specifikt de sex bra taktiken: 1) ignorera - 2) likvida - 3) visa oförståelse - 4) uttrycklig överenskommelse - 5) reta det och 6) visa dig överlägsen.

Ignorera. Om du ignorerar mobbningen utan att ge idén om att vilja fly, är denna taktik effektiv. Det fungerar bra när du har hörlurar i öronen, pratar i telefon eller pratar med någon annan. Du kan ta en kort och frågande titt på mobbningen, men då tittar han bort. Du kan lätt höja dina axlar. Bete som om du inte ens hade hört vad han sa eller som om han hade sagt det på ett annat språk.

Enastående. När det gäller denna taktik känner du igen mobbningen, men du blir av med det på ett sätt som visar att du bryr dig inte. För den här strategin går nyckelrörelsen omedelbart bort. Du behöver inte stanna framför mobbningen och väntar på en annan kommentar.

För att inspirera dig, tänk dig att du är en VD som blir av med en tiggare. Kan du säga "Hur mår du?", "Kanske senare" eller "Jag får mig att känna" och gå bort. Befria dig av en översittare använda ett nötskal är effektiv: "Ja", "häftigt", "Yes", "höger", "förstå", "OK", "Uh", "Got it".

Att bli av med det som inte är verbalt är lika bra. Visa mobbningen att det inte är värt att slösa ord. Hon gäspar. Du nicka. Skaka ditt huvud. Skrapa din haka. Kläm dina läppar. Försök att se disoriented, som om de pratade med dig på ett annat språk. Vänd dig till någon annan, kolla upp mot himlen och peka på mobbningen med tummen och säg: "Hörde du vad han sa?"

Visa missförstånd. Genom att använda denna taktik, låtsas att ha fått en komplimang. Om mobbningen berättade för dig "Vad en dålig hatt", bete sig som om VD hade fått ett sådant komplimang från tiggaren. "Uh, tack", "Ja, det är en fantastisk hatt", "Jag är glad att du gillar det", "Du kan känna igen en fin hatt". Oavsett förolämpningen, ta det till komplimang. Du kan till och med göra det till ett skämt: "Gillar du det? När jag öppnar ett hattfirma kommer du att bli min nummer ett distributör ".

Att låtsas att inte ha hört är en variant av missförstånd. Du kan låtsas vara svår i dina öron och inte förstå vad mobbningen säger. Om du hörde honom säga "Du har en dålig tröja" svarar du med att fråga "Har någon sagt något?". Bully: "Ja, jag sa att du har en dålig tröja". Du: "Jag tycker att någon har sagt att ha en dålig tröja" eller "Din tröja är lite gammal, men det är inte dåligt. Var inte så svår på dig själv. " Bully: "Idiot, du hörde mycket bra vad jag sa". Du: "Jag hör en buzz, det måste vara en insekt. Eller är det någon som pratar? ". Bully: "Stäng, du idiot, du hörde vad jag sa". Du: "Kanske skulle den här pojken säga förnuftiga saker. Vem vet vad han pratar om ".

Visa överenskommelse. När det gäller denna taktik, visa överenskommelse om vad mobbaren säger, men gör sedan ett skämt. Denna strategi fungerar bra om det är en kula som har en känsla för humor. Om han till exempel säger "Vad en dålig hatt!", Svara "Om du inte gillar det här borde du ha sett vad jag bar i går. Det var mycket högre "," Jag tänker på att lägga till några paljetter "eller" Men det är biologiskt nedbrytbart, jag tar med det för att rädda miljön ". I grund och botten gör ett skämt som andra skulle tycka roligt. Bully själv kunde skratta. I så fall var hans attack helt ofarlig. Kom ihåg att skämt efter att ha fått en förolämpning inte är typiskt för indirekt försvar. Men ibland kan du införa en förolämpning i ett skämt. Om mobbningen säger "Vad en dålig hatt" kan du skratta och säga "Ja, jag håller med om det. Jag sa till din pojkvän att fixa det, men han gjorde en röra. " Försiktig om du använder denna taktik. Du riskerar att skapa ditt eget spel.

Gör det roligt. Om du väljer denna taktik, gör dig rolig om mobbningen för hans verbala otillräcklighet. Tänk dig att en klumpig vän utmanar dig till basket. Han kan inte dribba, bollen glider när han försöker dra, så besegra honom omedelbart. Han har inte den svagaste idén hur man spelar! Du kan springa ut att skratta och gå sedan, utan att säga ett ord. Denna typ av tillvägagångssätt kan vara mycket effektiv eftersom det visar honom att det är för löjligt att förtjäna en kommentar. Skaka ditt huvud och fortsätt fnittra mellan dig och dig när du går bort.

Visa dig överlägsen. Du kan också använda ord i det här fallet. Du kan fnissa spontant, skaka på huvudet och säga, "Dude, är det det bästa du kan göra? Du behöver träna "," 10 för ansträngningen. Kom och leta efter mig när du har rätt kompetens "eller" Ditt spel behöver absolut förbättras ". Kortfattat förstår du.

Kom ihåg att alla mobbningar ger dig något (deras uppmärksamhet) och försöker få något annat i gengäld (en negativ reaktion). En effektiv taktik mot uthålliga mobbningar är att göra roligt med all uppmärksamhet du får. Det är som mobbningen drar dig en boll och du skyddar dig med en sköld. Bollen kommer studsa och träffa den. Ju fler bollar det kommer att dra desto mer kommer det att slå sig själv.

Bild med titeln Försvar mot verbalt mobbning Steg 12

Adapt. Gör allt som fungerar vid rätt tidpunkt. Vilken taktik som helst kan fungera vid ett visst ögonblick för en viss person. Den allmänna riktlinjen är att experimentera och vara fri att ändra strategi när som helst om det inte fungerar. T.ex. kan ignorering inte fungera om mobbningen är beständig och ger dig en fegis. I det fallet kan du reagera genom att använda taktiken för att visa dig överlägsen eller växlande de som tillhandahåller för att likvidera och visa överenskommelse. Det finns inga regler. Gör försök och fortsätt med det som fungerar bäst i en given situation.

Fungerar ingen taktik? Gå bort eller kollidera med mobbningen. Om den verbala mobbningsattacken blir en riktig kamp, måste du bestämma om du ska stanna eller fly. Du måste veta vad du ska göra genom att komma ihåg det föregående steget. Var medveten om och kom ihåg att hävda dig själv och andra! I allmänhet undviker man inte att argumentera om mobbningen bör börja slå dig, försök att få någon att ingripa.

tips

Om du har en iPod eller MP3-spelare, sätt hörlurarna på när du vet att mobbningen kommer fram. Om du inte kan höra vad det säger kan det inte skada dig.
Om han berättar en mening som "Har du någonsin tittat i spegeln? Kanske vet du inte att du är verkligen ful ", då svarar du" Åh, ja tack. I själva verket speglar jag ständigt mig själv för att jag aldrig blir trött på att beundra mig själv! ". Och han gigglar. Om han svarar dig genom att säga "Tror du är vacker, men du är inte" och skrattar, skrattar också och säger "Tror du att din åsikt räknas för något? Tja, jag tror inte det, så slösa inte andan! "
Det finns ett annat sätt att få den dumma mobbningen att känna sig utan att behöva förolämpa honom. När han förolämpar dig genom att säga att du är dum eller att du ska leva, svara bara "Vissa människor förstår ingenting". Det kan vara mycket effektivt. Faktum är att det inte bara visar sig att kulan är en idiot, det gör också klart att det inte ger betydelse för vad han säger. Du kan göra dina ord ännu mer effektiva. Du behöver bara sucka och vara oense med ditt huvud. Du måste se lite slagen av vad han berättade för dig, verkligen inte ledsen. Om han förolämpar dig igen, gå bara bort. Om du är med en kompis, berätta för honom "Vissa människor vet ingenting om livet", du kommer att se att han kommer att stödja dina ord och mobbningen kommer att göra en siffra ännu värre.
Låt andra veta om behandlingen du får från mobbningen. Kanske kan de hjälpa dig att slå den.
Du kan försöka använda punkterna som han stöder för att bevisa att han har fel, speciellt om han är med sina vänner. Detta kan förödmjuka honom och få honom att smaka sin egen medicin, men utan att agera som en mobbning.
Det finns andra variationer. Till exempel kan du attackera sitt krampiga behov att stanna i rampljuset: "Du behöver mycket uppmärksamhet. Vissa människor är inte alls självständiga "eller" Jag undrar var din hunger efter uppmärksamhet kommer ifrån. Förmodligen hemma ger de dig inte tillräckligt med kärlek ". Om det skulle motverka, snälla säga "Detta är vad jag just sagt. Ingenting är någonsin nog för en person som behöver vård ".

varningar

Vissa mobbade offer försöker att uppträda på samma sätt och tycker att det är ett bra sätt att bli av med det. Det är faktiskt en mycket dålig idé, för det här gör mobbningen ännu mer arg!
Ibland fungerar inte spöke- eller VD-strategin. Bully kan bli fysiskt aggressiv. I detta fall ändras spelet helt. Denna artikel fokuserar inte på hur man ska reagera vid en fysisk jämförelse. Läs Hur man undviker att bli slagen av en bully.
Om du försöker alla taktik och mobbningen fortsätter att irritera dig, var inte rädd att kontakta en ansvarig och pålitlig vuxen. Om de skulle ge dig en spion, svara inte. Smile och gå, för att du vet att du har gjort det rätta och du vet vilka saker som räknas.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade