Hur man förbättrar din längdskidåkningsteknik

Om du redan praktiserar längdskidåkning med entusiasm i några år, men du vill förbättra din teknik, följ råd från denna artikel.

steg

Koppla av. Detta är den viktigaste tekniken. Om du är spänd och rädd för att falla, kommer denna mentala disposition att påverka din teknik och du kommer inte att kunna åka skidor bra.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 2

Få en bra rytm. Längdskidåkning är inte en tävling, det handlar om att njuta av panorama i en takt som gör det möjligt att observera de platser du går igenom och uppskatta de känslor som skapas genom att åka skidor. Följ push, steg, slip teknik:

Tryck: Se till att skidens mitt ligger på marken och vikten framåt.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 2Bullet1

Steg: ta ett steg med skidan motsatt tryck och flytta vikten på den andra höften.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 2Bullet2

Glidbanor: förlänger avståndet som omfattas av passet som glider på snön.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 2Bullet3

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 3

Gör en bra bild efter varje steg. Minst en sekund av glidning innan du trycker på nästa steg.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 4

Håll pinnarna nära kroppen. Försök inte bära dem framåt varje gång, eller du kommer att slösa energi i onödan.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 5

Förbättra ditt balans. En bra balans och användningen av olika delar av kroppen för att uppnå balans kommer att förbättra din teknik. För att förbättra balansen, försök:

Skidåkning utan pinnar. Detta förbättrar styrka och balans. Välj en platt och väl slagen del av din vanliga väg för att utföra detta träningspass och var försiktig så du inte förlorar pinnarna.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 5Bullet1

Försök att göra en kort nedstigning med bara en ski. Det kan tyckas absurt, men det kommer att tvinga dig att få en bra balans.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 5Bullet2

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 6

Håll alltid knäna böjda. Detta hjälper dig att minska risken för skada. Dessutom kan du reagera snabbare mot hinder.

Bildnamn Förbättra din längdskidåkningsteknik Steg 7

För att göra nedgångarna, squat. Försök att inte ta dig själv för långt. En lätt squatted position hjälper dig att få mer balans och minska risken för skada vid fall.

tips

Lag kläder, så att du kan ta bort de övre lagren om du blir varm under träning och kan lägga till lager snabbt om du slutar.
Kontrollera längden på pinnarna. De måste komma precis ovanför underarmarna.
De misshandlade banorna är det bästa stället att träna eller ta form igen. Det finns redan några vägar att följa och du kan koncentrera dig mer på tekniken och mindre på att göra vägen.
Längdskidåkning är en utmanande sport och din kropp kräver mycket vatten och energi. Få vatten att dricka (i en termisk flaska) och snabba energikällor som choklad, fruktbarer, godis eller andra enkla mellanmål för att ta i kallt väder.

varningar

Träna inte längdskidåkning ensam utan rätt utrustning eller om du inte är en expert.
Om du skidar ensam, begränsad till den misshandlade sökvägen och informerar dina bekanta om när du tror att du går tillbaka och vart du tänker gå.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade