Hur man skidar

Tänk på att dessa svårighetsgrad är relaterade till de andra sluttningarna av samma skidpark. Av denna anledning kan en blå landningsbanan i en park vara svårare än en röd landningsbanan i en annan park. Av den anledningen, när du åker skidor i en ny park, bör du alltid börja med de enklaste backarna och öka svårigheten gradvis, även om du är en expertskidåkare.

Lär dig att förstå vem som har rätt till vägen på banan. Folket framför dig (längre nedströms) har rätt till vägen. Det är ditt ansvar att undvika dem, även när de faller för dig. Av den anledningen är det bättre att hålla rätt avstånd mellan dig och skidåkaren framför dig.

Håll alltid kontrollen på banan. Det är ditt ansvar att veta vilka backar och hur snabbt du kan hantera. Försök inte ett svart spår bara för att du tror att du är en skidåkare, men du har aldrig skidat förut. Du kommer att riskera en allvarlig skada för dig själv eller nästa om du faller.

Stoppa inte om du inte kan se ovanifrån. Även om det är vanligt att stanna upp och hämta andan på banan, ska du komma ihåg att du inte får stanna om hinder för nedstigningen av de andra skidåkare eller om du inte kan ses av de som kommer uppifrån dig som kan skada dig.

Separera dina skidor. På snön hittar du en platt yta. Om dina skidor är hopkopplade av klippen, vilka fungerar som "snöbromsar" och sträcker sig bortom de platta sidorna fram till attackerna (deras syfte är att förhindra att skidorna kan gå förlorade när du släpper från stövlar för att skydda fötterna från överdriven rotation), sätta skidorna vertikalt med svansar ner , ta skidan ner med klippen klippta in i sidan "intern", och skaka försiktigt för att häcka skidan med klippen på sidan "extern".

Sätt dina stövlar på skidor. Ordna skidorna så att de pekar i samma riktning, cirka 30 centimeter från varandra. Skjut stavarna i snön, åt sidan till skidorna, några inches bort och nära framsidan av attacken. Håll pinnar och en fot i taget, lägger framträdande på spetsen av bagageutrymmet i den främre delen av attacken, och tryck sedan på hälen på stöveln för att förankra den till den bakre delen av attacken, som förväntas slutföras med en klick. Skjut fötterna fram och tillbaka för att kontrollera om skidan är fastsatt. Om det inte är det, försök igen från början.

Lär dig hur du tar bort dina skidor. För att ta bort en skid eller för att återställa attacken efter ett misslyckat försök, sänka spaken på baksidan av stöveln för att göra den parallell med skidan. Det enklaste sättet är att använda spetsen på en liten pinne som sitter i urtaget i spaken själv.

Lär dig att gå på skidor. En av de första sakerna du bör lära dig är hur man går vidare på skidor. Du måste gå på skidor för att komma på stollyftarna och om du måste återställa en förlorad skid efter ett fall. En av de mest använda metoderna för att åka skidor (utan att gå nerför) är att hålla skidorna parallella och trycka med pinnarna. Lägg båda bockarna i snön bredvid dig, luta något framåt, rulla sedan armarna och repetera. Vinkeln hjälper dig att använda axelmusklerna, starkare än underarmarna, för att ge dig kraften. Tryck mer med en arm att böja. Flytta inte skidorna "sågtand" som du gör i gymmet och rör inte dina armar växelvis: i längdskidåkning används särskilda attacker som gör att du kan flytta skidorna växelvis och vaxer som hjälper dig att skjuta framåt. Denna metod är användbar för att starta en nedstigning eftersom skidorna kommer att vara parallella, redo att gå.

Lär dig den bästa tekniken för dig. Benmusklerna är starkare än armen, särskilt hos kvinnor och otränade män, då som en nybörjare, försök att använda så mycket som möjligt den tekniska Fiskbens och skridskoåkning på skidor, för att undvika utmattning Tidens övre del av kroppen.

Anta grundläggande skidställning. Böj dina knän så att skinnen ligger på framsidan av stövlarna och luta sig lite framåt. Skidens längd kommer att göra fallen osannolikt. Att böja bakåt kommer normalt inte att stoppa dig, men det gör skidorna svåra att kontrollera. Ta pinnarna genom att lägga händerna i banden och hålla dem på kroppens sidor. Under den mesta av den verkliga aktiviteten vill du att de ska vara klara att användas, men använder dem inte riktigt.

Undvik att glida i en riktning. Dela dem tips (sillben) för att stoppa dig om du glider bakåt och sprider dem köer (en snöplog) för att stoppa dig om du skjuter framåt. De muskler som pressar benen utåt är mycket starkare än de som driva dem inåt, så isär skidorna mot riktningen för gravitationskraften fungerar samtidigt slå ihop dem leder bara till irriterande "splittringar".

Lär dig att sluta. Närma sig skidens tips, bredda sedan klackarna för att bilda en öppen triangel som pekar på nedstigningen. Denna teknik kallas "snöplog". Ju mer du ökar skidorna desto mer kommer du att sakta ner. Överlappa inte skidor - du förlorar kontrollen.

Lär dig att kurva. När du har behärskat snöplogen lär du dig att sluta med en mer avancerad teknik. För att göra detta måste du böja för att föra skidorna vinkelrätt mot spårets lutning. Kurv är en av de viktigaste teknikerna för en skidåkare. För att göra detta, peka bara på foten (och skidan) i den riktning du vill följa. För en kurva "till parallella skidor", tryck på skidan "extern" bort från kroppen, håll den parallell med färdriktningen. Du börjar kurvan. För en jämnare kurva, luta ankeln för att få tag på skidens inre beklädnad på snön och böja över den reducerade ytan. Om du vill bryta kurvan, håll fötterna på snöplogen och sväng något uppströms. Du kommer att stanna långsamt.

Lär dig att falla. Om du ska slå ett träd eller en person, och du är nybörjare, försök inte att undvika hinderet, för att du förmodligen kommer att slå något annat. Begränsad istället för att falla i sidled. Om möjligt, fall uppåt, eftersom du i hög grad minskar sannolikheten för en skada. Försök att absorbera påverkan med höfter och axlar. Försök inte sluta med dina armar, eftersom det är mycket mer sannolikt att skada en arm i en höft eller axel.

Gör dig redo på toppen av nedstigningen. Var uppmärksam på andra skidåkare, speciellt om nybörjarens lutning ligger vid foten av ett annat spår från vilket de kan påskynda. Långsamt, börja låta dig gå nerför sluttningen. Håll tipsen på dina skidor tillsammans. När du når basen, kombinera skidens tips och beskriv ett stort hörn med svansar. Denna rörelse kommer att stoppa dig tillräckligt snabbt. Om du faller, sätt skidens tips så att de riktas över banan och inte nedströms. Lyft upp, vrid höger sida och fortsätt nerför sluttningen.

Gå ner på spåret. För de första nedgångarna, behåll snöplodspositionen (vilket ger dig mer kontroll). Efter att ha tagit nybörjarens spår ett par gånger, kommer du noga att börja böja. För att göra detta, flytta din vikt på skidan som "inte" Det är i den riktningen du vill vända. Att pressa mot det gör att din kropp svänger i sidled bakom den så att den går framåt med en skärvinkel mot snön. Luta och se till att skidkanterna beskriver en kurva för att göra rörelsen renare. Planera framåt: kurvorna är breda i början. Lämna mycket utrymme runt hindren! När du har läst hur du gör det kan du gå ner i lutningen i en slags zigzag-kurva.

Håll tyngden i rätt position. Om du lutar dig för långt, blir det väldigt svårt att böja, och du kan förlora kontroll och fall. Om du lutar för långt framåt blir skidorna okontrollerbara och du kan falla. Den bästa tekniken är att hålla knäna något böjda och dina händer framför dig, som om du hade ett bricka.

Börja med din första nybörjare. Kontakta skidkartan för att hitta en lämplig sluttning. Sök efter motsvarande signal för att starta uppe på skidliften och avsluta vid basen eller välj en serie enkla spår. Gå upp med växten och starta nedstigningen.

Försök åka skidor utan att använda snöplogen. Efter de första nedgångarna bör du lära dig att åka skidor utan att använda den här tekniken som inte tillåter dig att accelerera. När du väl är van vid de lätta sluttningarna, försök att sätta dina skidor parallellt med varandra för vissa delar av nedstigningen. Parallellskidorna gör att du går ner snabbare. I stället för att gå tillbaka till snöplogen, gör några kurvor för att kontrollera din hastighet.

Prova din första mellanliggande nivå nedstigning. Innan du väljer ett spår, se till att du vet hur man ska kurva och hur man slutar. Dessa färdigheter kommer att vara mycket viktiga. Välj ett spår som börjar i slutet av en skidlift och slutar vid basen, eller välj en rutt som består av mellanliggande och lätta sluttningar. Under mellanliggande spårets nedgång märker du att den är brantare, och du kommer förmodligen att ha mindre säkra rörelser. Oroa dig inte. Med träning blir dessa spår lättare och enklare.

Ta lite tid på mellannivåspår. Det finns förmodligen många, och du kan ha kul att tränga in i olika delar av spåret. Detta är din chans att bli riktigt bekant med skidorna.

Prova ett svart spår. Här börjar skidåkning bli farlig. Var alltid försiktig. Vid denna tid du förmodligen kommer att vara under en tid frigörs genom plogen, och du kommer att använda den parallella skidteknik och förhoppningsvis ser din väg neråt hjälp. Om du ännu inte kommit fram till denna punkt, är du uppmanas att stanna kvar på de mellanliggande spåren, eftersom du kan bli sårad eller irritera andra mer erfarna skidåkare, om du försöker att ta itu med de svåra spår i förtid. Du bör också lära dig att kurva med sidorna på dina skidor när du går vidare.