Hur man använder kryckor

Om du inte kan hålla tyngden på ett ben på grund av en skada eller operation, måste du lära dig att använda kryckor. Det är viktigt att använda rätt teknik för att undvika att göra mer skada på det skadade benet eller foten. Ta reda på hur man använder kryckor för att gå, sitta, stå och klättra trappor.

Metod 1
inställningar

Få nya eller begagnade kryckor förutsatt att de är i utmärkt skick. Se till att de är robusta och att gummipåsen, där armhålan ligger, fortfarande är elastisk. Kontrollera bultarna eller stiften som justerar längden. Kontrollera att de har en gummibase.

Justera höjden på kryckorna så att de är bekväma. Stå upp och placera dina handflator på handtagen. När du har justerat rätt läge ska kryckan vara mellan 1 och 2 tum under armhålan. Handtagen måste ligga på linjen med höftens övre del.

När du väl har justerat kryckorna måste armarna vikas bekvämt medan de står.

När du justerar kryckor, använd de skor som du brukar oftast använda. De måste ha låga klackar och en bekväm såg.

Håll kryckorna i rätt läge. Kryckorna måste hållas fast vid dina sidor för maximal kontroll. Polstret på övre delen av kryckorna borde inte röra vid armhålorna, utan de är händerna som måste absorbera kroppens vikt.

Metod 2
Stående och sittande

Använd kryckor för att hjälpa dig att gå. Böj framåt genom att placera båda kryckorna framför kroppen. Flytta som om du steg med den skadade foten, men lägg i vikten på kryckhandtagen istället. Sväng din kropp framåt och håll din sunda fot fast på marken. Upprepa rörelsen för att fortsätta gå.

Håll den skadade foten något böjd tillbaka, höjde några inches från golvet för att inte dra den.
Öva med att gå på det här sättet med huvudet framåt och titta inte på dina fötter. Förflyttningen börjar bli mer naturlig med övning.
Träna också för att gå bakåt. Se alltid bakom för att se till att det inte finns några möbler eller andra saker på din väg.

Använd kryckor för att hjälpa dig att sitta ner. Välj en robust stol som inte låter dig glida när du sätter dig ner. Luta dig på stolen och sätt båda kryckorna i ena handen, gör lite vikt och håll den skadade foten framför. Använd din andra hand för att hålla dig i stolen och sitta ner.

Placera kryckorna mot väggen eller ett stabilt bord med delen av armstödet neråt. Kryp kan falla om du lämnar dem upprätt och lutar på dem.

När du vill gå upp, vrid kryckorna uppåt och håll dem i handen på sidan av den friska foten. Förhöjd genom att hålla tyngden på den friska foten, passera sedan en krycka på den skadade sidan och balansera med handtagen.

Metod 3
Gör trappan

Gå på den friska foten när du går uppför trappan. Titta på trappan som håller ledstången med en hand. Placera kryckorna i armhålan på motsatt sida. Ta på den friska foten och håll den skadade foten tillbaka. Stå på kryckorna för att göra nästa steg med din friska fot och bära ditt skadade fot framåt igen.

Be en vän att hjälpa dig första gången du klättrar uppför trappan, eftersom du kanske har svårt att balansera.
Om du går uppför trappan utan räcke, sätt en krycka under varje arm. Klättra med den friska foten, följ den skadade foten och lägg vikten på kryckorna.

För att gå nerför trappan, håll din skadade fot framför. Håll kryckorna under en armhålan och ta handledet med den andra handen. Hoppa försiktigt på nästa steg. Gå ner ett steg i taget tills du når botten.

Om stegen inte har en ledstång, placera båda kryckorna på bottensteget, flytta det skadade benet ner och rulla ner med den andra foten som håller vikten på handtagen.

För att inte riskera att falla, kan du också sitta på det övre steget och hålla den skadade foten framför dig, använd händerna för att stödja dig som om du glider nerför trappan ett steg i taget. Du måste be någon att ta dina kryckor ner.

tips

Om du vet i förväg att du behöver kryckor, som före en planerad operation, få kryckorna i tid och öva med att använda dem ordentligt.

varningar

någonsin luta dig på dig eller lägg vikten på armhålorna. Kruvarna får aldrig röra vid armhålorna. Händer och armar, tillsammans med benet och den friska foten, måste bära all vikt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade