Hur man övar biathlon

Biathlon är en tvärvetenskaplig vintersport som kombinerar längdskidåkning och målskytte. Även om denna vintersporter utövas i stor utsträckning i Europa kommer biathletterna på högsta nivå från alla länder i världen.

En biathlete måste vara extremt passande att snabbt åka skidor på en längdåkning och nå bränningsområdet med tillräckligt kontrollerat hjärtslag för att skjuta korrekt. Vinnaren av en tävling är den snabbaste skidåkaren som har gjort färre misstag i skytteområdet.

2

Biathletterna måste vara extremt passande, för att de, trots den ansträngning som uttrycks för att åka skidor, måste ha hjärtat så låg som möjligt, så att de kan skjuta med precision. När en av sina kulor träffar ett mål stängs en metallpanel, vilket indikerar ett framgångsrikt skott. Deras mål är att slå alla 5 målen. Om en idrottsman missar ett av målen får han straff på sin sista tid. Ju fler misstag du gör desto mer straff kommer du att få.

3

När serierna har slutförts lämnar en idrottsman polygonen, vaknar till en annan runda, återgår till polygonen och upprepar denna process tills avståndet som förutses av tävlingen är avslutat. För att slutföra en tävling på 10 km, kan en idrottsman kanske behöva slutföra 4 varv på 2,5 km och för varje varv sluta vid skjutbanan.

4

Vinnaren är idrotten som slutar tävlingen med den bästa tiden, inklusive straff. Självklart är det ofta en idrottsman som har gjort några misstag i skytteområdet.

5

Särskilda krav för skidskytte: innan du tar hänsyn till idén att utöva denna sport bör du följa kollisionskurser, du måste bära skjutvapen och du måste lära dig hur du hanterar ett skjutvapen i säkerhet. Det verkar uppenbart för dig, men du måste få skjutvapen för ett hagelgevär av den typ du ska använda under tävlingen.

6

I vissa länder kan du behöva ta en examen för att få en skyttelicens. Småbarn kan ha begränsade licenser eller får inte tillåtas ta sina vapen ut av en auktoriserad polygon. I det här fallet måste skidskyttskonkurrensen modifieras för att följa de lokala lagen om skjutvapen.

7

Hur man tränar för skidskytte: du måste vara mycket passform. Trä i motståndssport som långdistanslöpning. Vänja dig att bära vapnet med dig när du går och springa och åka skidor. Om ditt land inte får bära skjutvapen utanför polygonen, tåg genom att springa med en ryggsäck som väger omkring 5 kilo.

8

Träna dig själv för att skjuta upprätt och benägen till polygonen. Förbättra din noggrannhet. Tåg för att hålla skjutvapen alltid i samma position. Arbeta på din noggrannhet och sedan på hastigheten på dina rörelser. Hemligheten är att vara snabb och upprepa samma rörelser. Träna dig själv att ligga i samma position och att ta samma upprätt position, för att förbättra din noggrannhet till det maximala.

9

När du tränar vid polygonen, öka din hjärtfrekvens med aeroba övningar eller böjer mellan uppsättningar med 5 skott.

10

Även på sommaren, träna skidor med rullskidor. Följ ett motståndsträningsprogram.

11

Arbeta på överkroppens styrka i gymmet.

12

På vintern, anmäla dig till längdskidåkning. Delta i tävlingar som en del av ditt träningsprogram för att förbättra din fart på skidor. Kom ihåg att det är en sport som utövas på alla typer av terräng och under alla klimatförhållanden - lär dig att åka skidor på klättringar och hantera de frusna vägarna. Var noga med att spara energin i nedförsbackar genom att hålla armarna bakom dig, så du har mer energi att driva upp och under sista sprinten.