Hur åka skridskor i linje

Inline skridskor kallas vanligtvis också "inlines", eftersom Rollerblade Inc. var ett av de första företagen att bygga denna typ av skridskor på sjuttiotalet. Inlineskridskor är roliga, mångsidiga och erbjuder samma förnimmelser som skridskoåkning, med den enda skillnaden att du kan använda dem på betong. De tillåter dig också att göra fysisk aktivitet på ett trevligt sätt. Om du vill lära dig de grundläggande teknikerna, känn den minsta utrustningen du behöver och utforska denna vackra utomhus sport, läs vidare!

Del 1

Hämta utrustningen

Köp ett par skor av rätt storlek. I de flesta specialiserade sportbutiker kan du köpa ett par skor som passar dig beroende på skostorleken. Inlineskridskor har en ganska snygg passform eftersom de måste stödja fotleden utan att vara obekväma. I alla fall är det viktigt att undvika skor som är för snäva, du kan lätt bryta ankeln.

Det finns flera modeller: Multifunktion för fritid, för racerlöp, för väganvändning och akrobatik, speciellt för cross-training. De grundläggande multifunktionsskor är perfekta för en nybörjare. Prova flera par tills du hittar den som passar dig.
Stå upp med skridskor. Klackarna ska vara fasta och glida inte inuti av skon- dessutom borde du kunna röra tårna. Kontrollera att innerfodret är tjockt och har extra vaddering runt tån för att garantera maximal komfort.

Köp rätt hjälm. Ska aldrig utan att ha hjälm som skyddar ditt huvud vid fall. Lägg till några reflekterande klistermärken, så att förare kan se dig även i dålig synlighet. Se till att den är godkänd och uppfyller alla säkerhetskriterier.

Hjälmarna för skateboards, cyklar och skridskor måste bära den europeiska godkännandekoden EN 1078. Du måste också se till att dina skor passar snyggt. Välj en modell med justerbart spänne under hakan så att hjälmen inte svänger medan du bär den.

Få andra skydd. Ibland kan du se folk skridskor utan några skyddsanordningar - men det är viktigt att vidta grundläggande försiktighetsåtgärder, särskilt i början. Skyddarna är inte dyra och kommer att hålla dig säker från allvarliga skador som kan kräva mycket dyr vård. Här är vad du ska ta:

Manschetter. Standard handledsskydd skyddar också handens övre del. Vissa modeller är också utrustade med "skidkudde", av vadderingen för handflatorna.

Armbåge. Dessa omsluter armbågens känsliga yta och skyddar den vid fall.

Knäskydd. Kontrollera att de håller sig ordentligt i knäet och att de kan fästas med remmar för att förhindra att de flyttar under fysisk aktivitet.

Använd skyddskläder vid skridskoåkning. Välj långärmad kläder för att skydda dig mot repor. Data som skridskor är också en fysisk träning, se till att kläderna är andningsbara, så att du kan röra sig fritt och inte vara för tung för att undvika för mycket värme.

Använd alltid skydd. Bara för att du förbättrar i denna sport betyder det inte att du är oövervinnlig - det finns alltid möjlighet att snubbla i en kvist eller en sten som får dig att falla. Skyddsanordningarna förhindrar sprickor och andra allvarliga skador som härrör från fall på hårda ytor - försök inte göra "Ganzo" och bär dem inte, annars kommer du att skada dig allvarligt.

Del 2

Att börja

Hitta ett område med torrbetong som du ska träna på. Tomma parkeringsplatser, trottoarer och även andra cementerade platta områden är perfekta platser för skridskoåkning. Kontrollera att det är tillåtet att använda skridskor i dessa utrymmen, för att inte hindra någon.

Leta efter tomma parkeringsplatser. Gå till de stora företagen under helgen, så du får gott om ledigt utrymme, perfekt för träning.
Gå till parkerna i ditt område. Gångstigar och fritidsområden är i allmänhet lämpliga för inline skridskoåkning. Kontrollera bara att det inte är förbjudet genom reglering och var uppmärksam på att inte hindra parkens andra beskyddare.
I många städer finns specialparker för skateboard och skridskoåkning - men du bör undvika dem när du börjar. De är perfekta platser för dem som redan har uppnått en bra nivå i den här sporten, men kan skrämma nybörjare, också för att andra användare åker skridskor med höga hastigheter.

Öva stå upp och bibehålla balans på skridskor. Håll dig nära en vägg eller ett annat stöd när du tränar för att hyra en "startposition", med fötter ca 15-25 cm ifrån varandra, knäböjda och fötter placerade a "V".

Böj något framåt, i midjenivå och förläng dina armar framåt för att hjälpa dig att upprätthålla balans. Titta rakt framför dig och börja med att balansera dig själv i denna position för att förstå den känsla som överförs av skridskorna.

Diverger fötterna axelbredd i taget och håll knäna böjda så att balans och stabilitet bibehålls.

För att börja bör du försöka vänja dig på den känsla som överförs av skridskor som går i gräset. Du kan sedan återgå till en jämn yta och anta positionen som beskrivs ovan.

Ta små steg för att känna dig trygg. När du skridar för första gången har du en känsla som liknar den du känner när du går med hala skor. Lär dig att behålla kroppsvikt direkt ovanför skridskor, eftersom det här är det bästa sättet att gå vidare. Ta små steg innan du trycker dig för hårt och börjar verkligen åka skridskor, annars kan foten glida under dig.

När du övar, försök att öka hastigheten varje gång, för att förbättra känslan av balans i rörelse. Håll alltid en måttlig hastighet.

Med all sannolikhet märker du att du måste sträcka fötterna lite för att upprätthålla balans. Förlora inte kontrollen och försök att hålla dem alltid stängda när du tränar.

När du börjar bli bekväm med den här sporten, försök att pressa dig själv. När du går framåt, använd den andra foten för att trycka och skjuta på framfoten. Vid den här tiden, ta foten framåt med vilken du har tryckt och lägg vikten på den. Tryck sedan med den andra foten - fortsätt med denna växlande rörelse: grattis, du skridskor!

Lär dig att hålla balansen på varje ben när du glider. Överför vikten från bakfot till framfot när du trycker och går framåt. Först börjar du denna rörelse väldigt långsamt tills det börjar bli naturligt.

Öva skridskoåkning på en fot efter att ha övat. Ju större självförtroende du har på varje fot, desto bättre är din stil. Skjut på vänster fot och sedan till höger, i sin tur, och öka något som du inte använder för att känna dig ännu mer bekväm.

Lär dig att sluta med buffertbroms. Även om de flesta nybörjare slutar stöta på någonting, vet att det finns många bromsmetoder du kan försöka och inte behöva påverka mot en vägg. Du kommer att känna sig säkrare än du när du har lärt dig att sluta ordentligt.

I de flesta fall är inlineskridor utrustade med buffertbromsar på baksidan. För att stoppa, lägg en fot framför den andra och lyft spetsen på framsidan medan du lutar lite tillbaka. På så sätt gnuggar bromsen på hälen på marken och du kan sakta ner. Fortsätt långsamt när du tränar.

När du förstärker dig kan du också vrida anklarna inåt eller utåt för att bilda en "V"Alternativt kan du också lägga en skridsko framför den andra i ett vinkelrätt läge för att skapa en "T". Detta är den teknik som används mest av isskridare och låter dig använda hjulen som bromsar för att sakta ner takten.

Del 3

Säkerställ säkerheten

Lär dig att falla på rätt sätt. Under ett fall måste du böja knäna och sträcka dina armar och försöka få kroppsvikt framåt och glida på manschetterna för att sluta. Om du utför rörelsen på rätt sätt ska du falla direkt på knäkuddarna eller andra skydd och kunna stiga upp omedelbart för att försöka åka skridskor igen.

Alla skridskor faller förr eller senare. Det händer vanligtvis inte i början, när du tar dina första steg, men när du börjar känna dig lite mer bekväm och trygg över dig själv. Av denna anledning är det viktigt att alltid bära skydd och vidta alla säkerhetsåtgärder.

Flytta långsamt. Det är mycket viktigt att åka skridskor i en måttlig hastighet, även om du känner att du har fått en viss förtrogenhet med sporten. Hastighet är verkligen kul, men det är viktigt att vara medveten om förekomsten av hinder längs vägen för att undvika olyckor.

Var vaksam. Som skridskoåkare är det ditt ansvar att vara medveten om människorna omkring dig och inte vice versa. Visa de andra som går till parken, som går på trottoaren och som är på andra liknande platser, att du inte är en fara för dem. Här är vad du behöver tänka på:

Var alltid medveten om fotgängare, cyklister, barnvagnar, små barn eller andra som inte har märkt din närvaro och några plötsliga förändringar som kan uppstå omkring dig.

Fortsätt träna. När du känner dig trygg, kan du hålla balansen, skjuta fram och stoppa, då kan du prova mer komplexa element, som varv, ramper, du kan prova racer, akrobatik som slipning och även delta i några turneringar.

tips

Ta alltid med dig vatten om du dehydrerar - vatten är också användbart för att tvätta snitten tillräckligt innan du återvänder hem.
Om du köper använda skridskor ska du först kontrollera att de är i gott skick.
Efter att ha läst att åka med skridskor är den bästa hållningen för nybörjare den som en "V", med sammanfogade klackar. Försök sedan ta ett steg framåt och bilda "V" så fort du märker att du ska glida. Ta inte stora steg och lyft inte fötterna för mycket, kom ihåg att knäna alltid ska vara svagt böjda.
I början, be någon att stanna med dig för att stödja dig om du faller.
Leta efter lösningar som är tillgängliga för att ändra skridskor. Ibland kan förändringar göras genom att byta ut de centrala hjulen och så vidare.
Öva på torrt cement. Regn kan göra det väldigt halt.
När vädret är varmt, ta med vatten. Också överväga att sprida en skyddande solskyddsmedel, ha på sig en hatt och täcka kläder.
Läs garantin som erbjuds av tillverkaren, för att vara säker på att täcka skidorna under en acceptabel tidsperiod.

Saker du behöver

Inlineskridskor
skydd
vatten

Dela på sociala nätverk:

Relaterade