Hur åka på isen

Har du alltid velat flytta graciöst på isen utan att hitta dig själv sitter på marken? Varje gång du går på spåret, går du upp i magen? Varje nybörjare är tvungen att falla ner ibland, men om du går i praktiken kan du lära dig att skate som en riktig professionell. Du behöver adekvat utrustning, en plats att åka skridskor och mycket viljestyrka.

steg

Del 1

Prova istället för tunga och varma leggingar eller fuseaux, en t-shirt, en jacka, handskar och ett lock.

2

Få bra skor. Skridskorna ska vara bekväma och kan hittas i nästan vilken storlek som helst. Det finns många bra märken du kan köpa, men för de första försöken kommer hyreskridskor att bli bra.

Del 2

Om du känner dig osäker när du går på skridskor, fokusera på en punkt med blicken och låt din kropp hitta den rätta balansen.

2

Gå på isen. Lugn och teknik är hemligheten att kunna skridska, så slappna av och försök att hålla dina ben så stabila som möjligt. Att lära sig att gå kommer att stärka dina fotleder och hjälpa dig att vänja sig på isens friktion.

Gå runt banan håller till kanten. Detta hjälper dig att bli bekant med isen.

Gå långsamt. Först verkar det inte naturligt, men du gör långsamma och flytande rörelser, för att undvika de som sönderdelas. Det kan hjälpa dig att föreställa dig att du är en graciös fågel.

Del 3

Försök att inte styva kroppen. Skridskoåkning blir svårare. Att hålla kroppen avslappnad, glida på is kommer att bli enklare.

Böj knäna något och lut dig framåt, inte bakåt. Knäna bör böjas tillräckligt för att hålla dig från att se dina fötter, medan dina axlar ska projiceras framåt, över knäna. Försök att inte behålla dig själv på kanten av spåret, men kom ihåg att det alltid finns där för att stödja dig.

Du kommer att falla ett par gånger. Stå upp, stör inte och fortsätt. Rom byggdes inte på en dag.

Del 4

2

Gör knep. Squats hjälper dig att stärka dina lår genom att förbättra din balans.

Börja från en stående position med fötterna på avståndet på dina höfter och dina armar framåt. Böj tillräckligt för att hitta tyngdpunkten och upprepa ett par gånger tills du känner dig stabil.

När du är redo, försök att göra en djupare squat genom att böja knäna ytterligare. Ser alltid fram emot.

3

Öva att falla. Falls är en del av sporten så det är naturligt att de händer. Att göra det med rätt teknik hindrar dig från skador, så att du kan stanna längre på isen.

Om du känner att du håller på att falla, böja knäna i en djup squat.

Ta händerna framåt, bilda en näve för att förhindra att en annan åkare passerar över fingrarna.

Öppna dina armar för att dämpa kroppskontakt med is. På så sätt blir fallet mindre skadligt.

4

Öva upp Sätt dig själv på alla fyra med en fot i dina händer. Upprepa med den andra foten och lyft upp för att ta dig upprätt.

5

Flytta framåt. Luta dig på den svagare foten, då på den starkare, vilket ger dig ett tryck med diagonala rörelser.

Låta att du vill avvärja snön tillbaka och till höger. Denna rörelse kommer att driva dig framåt. Återvänd höger fot i linje med vänster och repetera med den andra.

Del 5

Genom att knacka på tån / ankeln efter varje rörelse får du mer styrka och du kommer att förbättra din teknik snabbare.

Del 6

När du slutat, borde du ha skratt bort lite "snö" från isens yta.

Del 7

När du inte kan åka skridskor på is, prova rullskridskoåkning. Tekniken är liknande och kommer att påminna dina muskler av rörelserna du har lärt dig.