Hur man åker skridskor (för nybörjare)

Hur många gånger har du sagt till dig själv: "Jag kan göra det, idag ska jag åka skridskor!" Och sedan falla att sitta på isen och ge upp? Att lära sig att åka skridskor måste vara uthållig, men det kan göras. Allt du behöver göra är att behärska några grundläggande färdigheter och då är du redo att göra saker du gillar innan du vet det.

Del 1

Utveckla dina färdigheter

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 1

Gör dig redo. Innan du går på isen, bära skridskor. Oroa dig inte om att köpa dem omedelbart. Du kan hyra dem tills du är säker på att du vill hitta skridskor ett tag.

Se till att du tar ett par skor som passar bra. De borde vara mycket nära, men de borde inte störa dig eller skada dig.
Du bör också se till att du fäster dem tillräckligt tätt. Du ska inte kunna rotera fotleden.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 2

Lär dig att falla. Det första att lära sig som skridskoåkare är att falla. Du kommer att falla många gånger och det är viktigt att veta hur man faller för att inte skada dig själv. Öva att falla. Om du känner att du är på väg att falla, krypa ner för att landa lätt på din undersida eller sida. Falla inte med dina händer framåt.

Du bör också lära dig att gå upp eller åtminstone komma ur vägen snabbt. Du bör undvika att andra är på dig.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 3

Mjuka knäna. En annan sak du bör lära dig som en skridskoåkare är att hålla knäna mjuka. När du är nybörjare är du instabil på benen och dina muskler är svaga, så det är naturligt att du tenderar att hålla knäna raka och styva. Men det är väldigt viktigt att man i skridskoåkning har mjuka knä som rör sig lätt, så att du inte bara kan flytta men också hindra dina ben från att skada dig.

Öva att slappna av musklerna och rör benet väl. Du kan också mjukna knäna genom att hänga lite.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 4

Lär dig att gå vidare. Nu när du kan stanna på skridskor med lätthet och självförtroende kan du lära dig att gå vidare. Med ett ben som pekar framåt, tryck försiktigt det andra benet bakåt och utåt, med tårna som tenderar att röra sig något bort från kroppen. Bakbenet är det som ska driva dig på isen. Ta ditt ben tillbaka på isen efter att ha tryckt och ge samma tryck med det andra benet.

Även om sättet du är i balans är annorlunda kan du lära dig denna grundläggande rollerblade-rörelse innan du lär dig hur man gör det på isen. Det är lättare och du kan undvika att göra det så illa.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 5

Lär dig att bromsa. Självklart, när du flyttar framåt måste du bromsa i slutet. Du kan inte fortsätta slå på väggen! Grundbromsningen utförs genom att böja knäna något och luta på sidan av kroppen, så att de båda skridskoskenor lutar vinkelrätt mot den riktning som du rör dig.

Du kan också göra en T-bromsning genom att rotera en av knivarna och bilda en T med den andra, placera den vinkelrätt mot den riktning du går i.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 6

Lär dig att ge trycket. Med de grundläggande rörelserna som börjar från under bältet, lära dig hur du ger skottet för att skrida framåt. Pushing betyder framåt, men med längre och mer harmoniska rörelser. Ge det ett starkare tryck med benet och håll det utsträckt bakom dig innan du byter benet.

Öva denna rörelse tills den ser harmonisk och naturlig ut. Detta kommer att vara den grundläggande rörelsen du ska göra mellan övningar och rörelser du kommer att lära dig att göra medan åka skridskor, så du måste lära dig det mycket bra.

Del 2

Lär dig de viktigaste rörelserna

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 7

Lär dig att flytta tillbaka. Den allra första "rörelsen" som du lär dig som skridskoåkare är nästan alltid den ena tillbaka. Det här är en rörelse som introducerar många övningar och det är viktigt att lära och behärska det. Det kräver samordning och övning, men var tålamod: du kommer dit.

För grunderna att flytta bakåt, föreställ dig att vända de rörelser du tar framåt. Med vikten på ena foten, gör en rörelse med den andra foten som om att utforma en citron på is, driver du tillbaka och avrundning "lemon kurva."

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 8

Lär dig att vända. Att lära sig att vända eller åtminstone göra kurvan på banan är en viktig färdighet för en skridskoåkare. En annan grundläggande färdighet att lära sig är att göra kurvorna mer och mer komplexa med hänsyn till det enkla sättet du har lärt dig själv. Det finns två vanliga metoder för att göra kurvorna som du kommer att lära dig mycket snart:

Det framåtkorsade steget används för att göra stora kurvor och öka hastigheten i hoppen. I grund och botten kommer du att göra samma rörelser du gör när du går framåt, men dina ben kommer att korsa, vilket gör att du svänger långsamt. Du kan göra samma rörelse bakåt, även om du ska börja gå vidare.

De tre är en annan metod att vända sig om, det är vanligt att göra snäva varv och ändringar i riktning. Det är mer komplicerat men möjligt för en nybörjare.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 9

Försök att lära sig snurrar. Det finns många olika typer av spinning toppar i konståkning och många är inte så svåra som de verkar. Du kommer förmodligen vara redo för spinsen efter ungefär ett år där du har behärskat de grundläggande rörelserna.

En grundläggande spinnare utförs genom att rotera i en cirkel på platsen.

Den låga spinningstoppen utförs genom att rotera på ett ben och hålla den övre delen av kroppen parallellt med isen.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 10

Lär dig de grundläggande sekvenserna. Det finns några rörelser eller övningar som är grundläggande i konståkning. De kallas stegsekvenser och består vanligtvis av en serie varv, spinn och hopp. Olika sekvenser har olika namn, du måste lära dig några av de grundläggande.

Några exempel är mohawk och de tre framåt.

Del 3

Förfina dina färdigheter

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 11

Försök att känna dig trygg. Du måste arbeta för att känna dig trygg i alla grundläggande skridskörelser. När du lär dig en ny rörelse, ta lite tid att göra det innan du gör ett annat drag. Detta kommer att skapa i musklerna i "minnena" om hur man gör rörelsen, vilket gör det lättare att genomföra utan att tänka på det. Detta är nödvändigt för att göra många komplexa övningar, för att du inte alltid kan tänka på alla små rörelser du gör.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 12

Utveckla dina muskler och försök att få en bra fysisk form. Du måste vara stark och frisk om du vill vara bra och känna dig trygg när du skridskor. Gör många övningar, försök att inte sitta och titta på TV hela dagen, äta hälsosam mat.

Kroppen kräver mycket proteiner för att fungera bra under skridskoåkning. Försök att äta protein utan att för mycket fett, till exempel kalkon, fisk eller nötter, så att kroppen inte känner avvägd.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 13

Sök efter instruktör eller följ lektioner. En instruktör eller lektion kan tyckas dyrt, men de kommer att göra stor skillnad i utvecklingen av dina färdigheter. En instruktör kan se vad som är fel och hjälper dig att åtgärda. Han kommer också att kunna lära dig nya färdigheter och rörelser, vilket gör att du blir den bästa skridskoåkaren du kan bli.

Bildnamn Figur Skate (för nybörjare) Steg 14

Öva, öva, öva. Practice. Och sedan öva lite mer. Konståkning är svår att lära. Om det var lätt skulle någon göra det. Det betyder att om du vill bli bra, eller till och med bara genomsnittlig, måste du skate mycket. Det tar tid att komma dit du vill och det finns inga genvägar. Du måste jobba hårt. Du kan göra det!

Tack vare den veckovisa träningen av flera timmar kan du bli bra nog att göra en bra skridskoåkning på några år. Daglig övning genom åren är nödvändig för att nå en konkurrenskraftig nivå.

Saker du behöver

Skridskobana.
Lämplig kläder.
Någon som hjälper dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade