Hur man hänger en stansväska

Stanspåret är ett verktyg som hjälper till att öka styrkan i armarna och benen genom fysiska motståndsövningar och är utmärkt för att göra en intensiv hjärt-träning. Du behöver inte vara en professionell boxare eller anmäla dig till gymmet för att använda den. Faktum är att du kan montera den i taket, på en vägg eller ett stöd, och utnyttja det så gott hemma.

Metod 1

Häng en stansväska för att stödja

Bestäm var du ska sätta på väskan. Tänk på det utrymme du har hemma. Har du en källare eller ett område som är dedikerat till studier eller laboratorier? Mängden ledigt utrymme kommer att avgöra var den ska placeras.

Du kan välja mellan ett stöd som ska installeras på taket eller på väggen. För optimal träning föreslår de flesta att placera det där det finns möjlighet att flytta runt påsen på 360 grader. På så sätt kan du också arbeta med benen och göra rörelser med den nedre delen av kroppen.
Om väskan inte ligger mitt i rummet finns det risk för att det kommer att bryta något och studsa av väggen i din riktning, vilket gör dig sjuk.
De flesta föreslår att man monterar det i taket i källaren eller i garaget.

Hitta en ganska hållbar stödbalk. Stödbalkarna är smala strålar som löper längs taket, avstånd från varandra. Vanligtvis är utrymmet mellan 40 cm, men kan också nå 60 cm. Största delen av tiden hängs påsäcken från taket för bättre rörelse. Var därför säker på att ansluta den till en ganska stark stödstråle, som inte bara kan stödja väskans vikt, men också effekten när den svänger. Ett av de enklaste sätten att hitta en stödbalk är att använda en mullionsdetektor.

Ett annat sätt att hitta en stödbalk är att försöka få några skott med handen. Knacka vid taket: om du känner tomheten betyder det att det inte finns någon stödstråle bakom sig. Om du träffar en stråle ändras ljudet och kommer inte längre att vara tomt, eftersom du träffar en bit av trä.

Du kan även mäta väggen för att hitta en stödstråle. Placera ett måttband i början av väggen och mäta 40 cm. Fortsätt denna manövrera 40 cm i 40 cm tills du hittar önskad position. Slå mot väggen för att se om stödstrålen är där du vill ha den.

Installera en stansäck på taket kan orsaka allvarliga skador på hemmet om det är felaktigt gjort. Det är därför det är mycket viktigt att hitta en ganska stark stråle. Om du hänger på väskan på balkarna eller takfogarna riskerar du att förstöra gipsskivan.

Takbalkarna som används för att hålla stanspåsarna ska ha kapacitet att stödja ännu större vikt.

Öva ett hål i stödstrålen med borren. Sätt in ett glasögon inuti. Vrid först med handen och dra åt den med en nyckel.

Undvik att använda krokar istället för ögonbultar, eftersom stanspåsar lätt kan falla och falla av.

Häng väskan. Vid hörnen av den fasta väskan ska de kedjor som ska levereras inuti förpackningen. En S-formad krok, som fungerar som en länk till kedjorna, bör också ingå. Slutligen fixa påsen till ögonbulten.

Utvärdera väskans säkerhet. Slå det ett par gånger för att du inte kopplar ur stödsystemet. Häng det igen om länkarna verkar svaga eller osäkra.

Metod 2

Montera stativet för att hänga stansväskan

Köp ett stöd. Priserna varierar och kan till och med vara mycket höga. De flesta stöd är utrustade med alla muttrar och bultar som är nödvändiga för installation. Du kan hitta denna typ av media i sportbutiker eller på Internet.

Hitta 3 eller 4 stödjande balkar i taket. Du kan lokalisera dem med en mullion detektor. Leta efter dem i ett område där väskan har förmågan att röra sig. Det skulle vara bättre att montera det på en central stråle.

Generellt har strålarna ett avstånd på 40 cm från varandra. Om du inte har en mullionsdetektor tillgänglig kan du använda ett måttband för att ta mätningar från början av väggen och göra ett märke var 40 cm. I vissa hus kan strålarna följa varandra på ett avstånd av 60 cm. Försök att ge några skott för att försäkra dig om deras närvaro. Om du knackar på taket känner du tomheten, det betyder att det inte finns någon stråle bakom den. I stället, om ljudet är kompakt, har du hittat en stråle.

Välj en plats i taket där strålen eventuellt möter ett tvärsnitt. Du kan centrera stativet upp på tvärstången så att väskan blir mer stöd.

Öva hålen i takbalkarna med borren. Använd en nivå för att se till att du borrar strålarna rakt. När du bor i hålet, försök att borra i mitten av strålen.

Du behöver 7,5 cm träskruvar. Skruvgängan måste greppas och sättas in i strålen.

Välj borr baserat på storleken på hålen att borra. De måste vara något större än skruvslangen, inte tråden (som normalt inte är närvarande längs hela längden).

Placera en 5 cm x 15 cm träpanel i taket. Det kommer att ligga till grund för stöd. Det måste vara tillräckligt länge för att omfamna alla takbjälkarna och stödja skruvarna. Montera panelen i taket med hjälp av de justerade hålen och träskruvarna. Det är bäst att montera det på varje takbalk.

Om det finns en tvärgående, placera panelen på den senare. Det blir platsen att hänga påsen.

Du kan också använda en panel på 5 cm x 10 cm, men en av 5 cm x 15 cm eller högre ger dig bättre stöd för stanspåret.

Fixa stödet till träpanelen. De flesta stöd inkluderar allt som behövs för att monteras i taket. Du kan behöva en skruvmejsel, en borr eller ett annat verktyg för att installera det. Du måste ansluta stödets fötter till mitten av takets mittstråle.

Se till att du inte installerar stödet på gips.

Försök montera en kedja eller en fjäder på påsen mellan stödet och kedjorna. Minska vibrationerna och skydda gipsskivan.

Metod 3

Häng stansväskan med andra metoder

Använd en väggfäste. Om du oroar dig för att hänga påsäcken från taket, försök fixa den till väggen. De flesta sportbutiker säljer väggmonteringar, vilket inkluderar allt som behövs för montering. Denna metod rekommenderas endast för murverk. Annars riskerar du att skada ditt hem.

Väggmonteringsfästet skruvas fast i väggens vägg nära taket.

Köp oberoende support. Om du inte har möjlighet att hänga påsen på taket eller på väggen finns det många oberoende stöd på marknaden. Vissa har också hjul för att förenkla rörelsen av verktyget. Stödena från marken måste vara utrustade med en vikt för att förhindra att påsen flyttas under träning. Vanligtvis behöver de tyngre boxningspåsarna en vikt på ca 136 kg för att vara stabil, medan de lättare kan klara en chock på 45 kg.

Om du vill använda ett självständigt stativ på marken, behöver du bara ansluta säckkedjan till S-kroken. Ingen typ av installation behövs.

varningar

Det är väldigt farligt att installera en hylsa på taket på ditt hem. Du riskerar att falla på dig, vilket gör dig sjuk också på grund av kedjorna.
Om du installerar en stansäck hemma kan det uppstå strukturskador. Se till att väggarna och taket kan bära sådan vikt. De ganska dubbla träbalkarna eller de diagonala axlarna är mer motståndskraftiga mot takstöden. Om de inte är närvarande kan du överväga alternativa metoder för att hänga din stansäck.

Visa mer ... (7)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man hänger en stansväska

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3

varningar