Hur man gör en stansväska

Stanspaken används för att öka idrottsutövarnas styrka och uthållighet. Den används av dem som utövar kampsport eller boxning för att förbättra sin teknik. Detta är dock ett ganska dyrt verktyg och kan därför vara problematiskt för dem som tränar på en reducerad budget. En lösning på detta problem är att bygga en av sig själv.

steg

Metod 1

2

Öva två hål i varje ände. Ett par används för att ansluta röret till basen och den andra för att hänga påsen.

3

Skapa basen. Med en kompass skisserar den en cirkel på plywoodpanelen. Alternativt, använd botten av en 20 l hink som modell. Med sågen skär den en skiva med en diameter på 25 cm och sedan en annan av 10 cm.

4

Säkra 10 cm-skivan till PVC-röret. Sätt i den så att den är i linje med de hål du tidigare hade gjort. Passa skruvarna i dessa hål och plywood för att låsa den inuti röret.

5

Anslut 25 cm skivan till röret. Placera den i slutet där 10 cm plywoodbiten redan finns och fixera den med skruvar.

6

Använd en skärare för att skära matta matta i storlek. Stycket måste vara ungefär lika stort som röret. Överst måste röret vara avtäckt i ca 10 cm, så att hålen förblir utsatta.

7

Vik mattan runt röret. Börja med att fixera en kant med tejp och rulla sedan långsamt upp det för att täcka all PVC. När du är klar låser den också den andra kanten av mattan med starkt tejp.

8

Täck mattan med tejp. Börja från basen och flytta uppåt, något överlappar varje varv till den föregående. På detta sätt får du ett kompakt och tätt lager av tejp. Du måste gömma varje millimeter matta som täcker PVC-röret.

9

Dra ett rep genom de två hålen på toppen av röret. Se till att segmenten som kommer ut ur hålen är av samma längd och sedan knyta samman dem.

10

Häng väskan. Hitta en punkt där du kan attackera den. Om du har bestämt dig för att fixa det till taket, kom ihåg att sätta in kroken i en stödstråle, så att påsen inte faller ner och skadar dig.

Metod 2

2

Sätt in långa naglar längs brädorna. Du måste låta dem skjuta ut, så att de bidrar till stabiliteten i strukturen inuti betongbasen.

3

Anslut en fyrkantig plywood till styren. Nail den till basen av brädorna. Torget måste vara tillräckligt stort för att stödja axlarna och hålla dem i vertikalt läge.

4

Låt strukturen ligga över natten. Limet måste torka helt innan du fortsätter med följande steg.

5

Överlappa två däck en på den andra. Se till att de är väl anpassade, de kommer att ligga till grund för din väska.

6

Häll cementet i en skottkärra. Använd fyra väskor, så du har nog att fylla på däckens insida. Placera påsen i ena änden av skottkärlan och skär den med en hak, häll cementet och kasta påsen.

7

Tillsätt vatten till cementet. Nu när cementet ligger i ena änden av skottkärra, lägg vattnet från andra änden. Läs anvisningarna på påsen för att få reda på hur mycket du ska använda. Om du överdriver, kommer cementet inte att vara effektivt.

8

Rör långsamt. Med hagen innehåller den cement till vatten. Fortsätt att blanda tills allt pulver är vått. När du blandar, sätt det våta cementet på ena sidan av trillebålet.

9

Häll cementet i däcken. Sätt in polen i mitten och fyll sedan däcken helt med cementet, se till att du inte lämnar några tomma utrymmen. Medan cementet fortfarande är friskt, kontrollera att stolpen är inriktad och centrerad. Glatt ytan.

10

Vänta om två dagar så att strukturen stabiliseras och cementet härdar. Om du fortsätter till nästa steg när cementet fortfarande är friskt, kommer inte posten att vara rak. Eftersom det blir svårare blir cementet tungt - för att flytta strukturen, luta den åt ena sidan och rulla basen.

11

Klipp en gammal futonmadrass i hälften. Du kommer att använda den för att stoppa påsen. Placera stången på marken. Säkra ena änden av madrassen mot polen med starkt tejp. Vik resten av madrassen runt polen och stäng den fria änden med ett annat band. Se till att madrassen är ordentligt lindad runt ramen.

12

Täck madrassen med tejp. Sätt fast hela ytan med resistent tejp när den väl är fäst vid stolpen. Se till att varje varv överlappar det föregående för att ha kompakta och täta lager. Du måste gömma varje tum av madrass som sveper runt strukturen - så blir det stabilt och redo att bli träffat.

13

Sätt ett skum under däcken, så du kommer inte göra något ljud när du tränar.