Hur man tar hand om dig själv

Att ta hand om dig själv kan verka som ett heltidsjobb. Men försummar det "arbetar" Det kan skada ditt förtroende, dina relationer och din lugn. Det är viktigt att ta hand om dig själv för ett lyckligare och hälsosammare liv, och att vara en del av samhället.

Del 1

Ta hand om din mentala och känslomässiga välbefinnande

Utveckla en positiv attityd. Att ta hand om dig själv betyder också att du gör det från den inre synvinkeln. Om du alltid är negativ, överväga att be om hjälp att ändra tillvägagångssätt, genom terapi, självhjälp manualer eller spendera tid med mer positiva personer (det senare alternativet är mycket viktigt).

Var bestämd. Lita på dig själv utan att vara aggressiv. Att vara diplomatisk är ett bra sätt att få stabilitet.

Istruisciti. Skola och universitet är viktiga, men det är också viktigt att vilja "lära sig för livet". Försök att fortsätta lära dig genom att läsa, studera andra, göra saker annorlunda och vara öppna för råd. Var redo att fortsätta lära dig, i alla åldrar.

Leta efter hjälp om du har problem med att återhämta sig från stunder av depression eller om du inte kan tänka klart. Psykiska störningar är vanliga, men det finns några utmärkta specifika behandlingar. Lida inte i tystnad - söker hjälp utanför kommer alltid att hitta ett sätt att förbättra ditt liv och bli mindre oroliga av vardagliga händelser. Depression, ångest och personlighetsstörningar kan hanteras, så gör dig själv en tjänst och be om hjälp du behöver.

Dyslexi, dyscalkemi och andra kognitiva eller informationsbehandlingar är extremt vanliga, men de är mycket oroliga om de inte diagnostiseras. Sök hjälp från en specialistläkare.

Underskattar inte kraften i dialog. Att prata med personer du litar på kan ändra din uppfattning om dig själv och din plats i världen.

Del 2

Ta hand om din fysiska välfärd

Försök att få tillräckligt med sömn. Brist på sömnålder och minskar mentala förmågor. Sömn återställer energi, reparerar kroppen och förbättrar koncentrationen. Korrekt vila kan också bidra till att bibehålla rätt kroppsvikt.

Konsumera hälsosam mat som frukt och grönsaker. Om du äter hälsosam mat kommer din kropp att vara frisk. Om du äter skräpmat, blir din kropp som skräp. Om du har problem med att definiera en god diet, fråga näringsämnenen för råd.

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Oavsett om det är en daglig promenad med hunden runt kvarteret eller ett träningspass i gymmet, försök att göra någon aktivitet varje dag. Ta trappan istället för att ta hissen, ta av bussen några stationer före och gå på sista sträckan för att gå till jobbet eller ta en promenad under lunchpausen. Välj ett sätt att flytta runt och hjälpa dig att hålla tonat och passa.

Välj en tid på dagen för att utföra övningar som cardio-fitness (walking, kickboxing), yoga eller vikter för träning av musklerna.

Del 3

Bygga ett socialt supportnätverk

Var snäll mot andra. Var snäll mot dem som skiljer sig från dig. Det kan vara utmanande ibland, när du inte håller med eller inte har saker gemensamt med varandra, men ser det som ett sätt att hålla ett öppet sinne. Även om du inte vill göra en nära vänskap med vissa människor, kan du helt enkelt skapa en länk och ett nätverk av personer med olika sociala bakgrunder och bakgrunder. Detta kan bara hjälpa till.

Kom ihåg att alla går igenom dåliga tider i livet. Ett vänligt ord kan göra skillnaden och kan hjälpa dig att leva i en mer förnuftig värld. Var den förändring du vill se i världen.
Förstå att ondska är ofta en projicering av ens lidande. Även om någon är öppet ont mot dig eller tar dig bort, försök alltid vara snäll mot honom. Inte bara kommer du att ha många vänner på det här sättet, men du kommer behålla din värdighet.

Identifiera de saker du älskar att göra på fritiden. Sök efter en grupp människor som delar samma intresse och spenderar tid med dem. Försök att lära känna dem bättre, ha kaffe tillsammans eller bjuda in dem till pizza, etc. Försök att bli deras vän och spendera tid tillsammans.

Vi kan inte vara alla vänner. Det kommer inga gnistor med alla, det är normalt att det är så. Glöm dem med vilken du inte har någon affinitet och stanna hos dem med vilka du verkligen har affinitet.

Gynnar favoriterna. När någon hjälper dig, håller dina löften och förbinder dig att göra något för dig, erkänner din vänlighet och generositet. Tack och erbjuda att vara alltid tillgänglig för henne / honom. När saker blir dåliga för andra, återställ favoriten genom att göra dig tillgänglig.

Del 4

Ta hand om din personliga hygien

Var ren. Tvätta regelbundet.

Kontrollera och polska. Kamma alltid håret och borsta tänderna regelbundet. Håll dina naglar rena och skära.

Hydrera alltid kroppen. Hydrera ben, fötter, armar och händer regelbundet, särskilt om de är torra. Du behöver inte nödvändigtvis spendera en förmögenhet - kvalitetskrämer kan vara billiga eller hemlagade.

Använd kläder som gör att du mår bättre. Välj en serie kombinationer som gör att du känner dig bekväm och bär dem. Om du bor på platser där det finns säsongsförändringar, dela kläder i enlighet med säsongen. Att hålla en garderob med färre kläder men bättre kvalitet kommer att få dig att må bättre och spara dig den tid det tar att bestämma vad du ska ha på dig varje dag.

Drick mycket vatten. Det hjälper till att hålla huden och kroppen hydratiserad. Det tjänar också att utvisa toxiner från kroppen och koncentreras. Drick nog, så din urin är ljus i färgen.

tips

Bli organiserad. Det är viktigt att vi möter livet framgångsrikt. Det betyder bland annat att inte leva i en oordnad miljö: gör regelbunden rengöring. Gör sängen varje dag - det är en minimal sak men det gör skillnaden!
Det syftar till att vara lugn mot dig själv. Vi brukar vara lyckligare om vi inte behöver anpassa sig till någon ideell eller någon annans förväntningar.
Hobbyer är bra för själen, hjärtat och sinnet. Prova många och delta aktivt i vissa.

varningar

Överdriven mängd kalorimat kan kanske få dig att känna dig bra direkt, men de kommer att lägga dig på vikt. Försök att få en balanserad kost och observera vad som utlöser lusten för skräpmat, till exempel att vara trött, stressad eller tom för pengar. Leta efter alternativ, till exempel att ta en hobby, äta en morot eller gå på hunden.
Håll dig borta från alkohol, cigaretter och droger. Drick i mått och var alltid medveten om de val du gör. Var medveten om effekterna på din hälsa innan du missbrukar något ämne.