Hur man utför en komplett kroppsmassage

Möjligheten att träna en komplett och avslappnande kroppsmassage är en enastående gåva att äga. Du kan använda den för att lindra stress av vänner och familj, hjälpa dem som lider av fysisk smärta och obehag eller skapa intimitet och romantik med din partner. Det är inte svårt att öva en fantastisk full kroppsmassage, det kräver bara lite förberedelse och erfarenhet. Läs steg 1 nedan för att komma igång.

Del 1

Skapa en avslappnande atmosfär

Bildnamn Ge ett fullständigt kroppsmassage steg 1

Se till att rummet är bekvämt. Det är viktigt att du utför massage. Om din partner / klient inte känner sig bekväm under massagen, kommer han inte uppskatta det till fullo!

Se till att det finns en bekväm plats att ligga ner, som en säng, en mjuk matta eller ett ordentligt massagebord. Täck ytan med mjuka handdukar för att hålla den ren och fri från fett.
Se till att rummet är fint och varmt. Kom ihåg att din partner / klient kommer att bli delvis avklädd under massagen, så du vill inte få honom att bli kall. Använd en bärbar värmare om det behövs.
Se till att rummet du använder för att utföra massage är ett lugnt ställe där du inte kommer att störas av andra människor, barn eller djur.

Ljusa några ljus. Det finns något väldigt avslappnande för ljus, så det är en bra idé att slå på ett par i rummet.

Om möjligt, stäng av lamporna eller stäng av dem helt och arbeta helt enkelt med stearinljus. Du vill att personen som får massage ska vara så avslappnad att du sover nästan i slutet, desto mörkare desto bättre är det!

Använd ljus som frigör lugnande dofter (men inte för stark), såsom lavendel eller sjöbris, för att förbättra upplevelsen som helhet.

Sätt lite avkopplande musik. Bakgrundsmusik kan främja massageens lugna och avslappnande atmosfär. Lätt klassisk musik eller naturens ljud är två bra möjligheter.

Om möjligt, försök ta reda på vad din partner / klients musikaliska smak är. Kom ihåg att massagen är för honom, inte för dig, så du borde försöka tillfredsställa hans smak.

Lägg inte musiken för högt, det ska vara väldigt mjuk i bakgrunden. Det bör lägga till och inte subtrahera något från massageupplevelsen.

Använd en massageolja. När man övar en massage är det viktigt att använda en olja. Hjälp dina händer att glida bättre på huden för att inte orsaka friktion, stickningar eller orsaka någon form av smärta för din partner / klient.

Det finns många kvalitets (och dyra) förpackade oljor på marknaden, men någon typ av naturlig olja kommer att bli bra. Till exempel, om du har solros eller grapeseed olja i köket, kan du använda den för massage. Jojobaolja och mandelolja är också mycket effektiva och har en trevlig doft.

Rena eteriska oljor kan användas för massage, men var medveten om att de kan komma in i blodet, så välj med sunt förnuft. Hon väljer oljor som är relativt känsliga och lämpliga för alla användningsområden, såsom lavendel eller pepparmynta. Du bör dock först rådgöra med en läkare om din partner / klient är gravid eller har ett allvarligt medicinskt tillstånd.

Försök värma upp oljan och händerna innan du applicerar den på din partner / klients hud. Olja och kalla händer favoriserar inte en avkopplande massage!

Håll gott om handdukar praktiskt. Se till att du har gott om fräscha och rena handdukar att använda under massagen.

Först måste du täcka ytan där du arbetar med handdukar för att skydda den från massageolja (som kan fläcka).

För det andra behöver du handdukar för att täcka din partner / klient medan du jobbar med honom. Helst bör det klä sig upp till underkläderna för att lämna utsatt så mycket hud som möjligt. Du kan sedan täcka den med en handduk för att skydda sin blygsamhet och hålla den varm medan du arbetar på alla delar av kroppen.

Slutligen kommer det att ta dig mer handdukar för att ta bort överflödig olja ur händerna under och efter massage.

Del 2

Använd rätt teknik

Börja från fötterna. Börja massera solens fötter genom att linda båda händerna runt foten och använda tummen för att utöva tryck.

Var särskilt uppmärksam på bågen på varje fot, eftersom det är ett område som tenderar att ackumulera mycket spänning, men också massagerar hälen och framfoten.
När du kommer till tårna, ta upp en i taget och försiktigt tendilo: lindrar spänningar.
Det beräknar att inte alla älskar att röra fötterna och en del människor är mycket känsliga, så be din partner / kund innan du gör det!

Fortsätt gå upp på benen. När du är färdig med fötterna, rör dig till baksidan av benen. För ett tag, ta ett par långa, avkopplande slag på varje ben från kalven till lårets övre del.

Applicera lätt tryck med båda händerna, jämnt sprida huden. Denna teknik är känd som beröring och är ett bra sätt att underlätta massage.

Täck sedan benet där du inte arbetar med en handduk och koncentrera dig på att massera kalven på den andra. Använd en knådningsteknik (som knådande bröd) för att arbeta med kalvsmuskeln.

Fortsätt på låret och upprepa knådningstekniken. Tryck sedan på den slutgiltiga delen av handflatan på huden och rör den väldigt långsamt längs låret. Förflyttningen ska alltid ske i hjärtans riktning.

Täck det ben som du har slutat massera med en handduk (för att bevara värmen) och upprepa massagen på den andra.

Utför en rörelse som börjar från nedre delen upp till toppen av ryggen. Använd den ovan beskrivna beröringstekniken för att lätt och försiktigt dra in den övre delen av skinkorna till nackens botten.

Placera handflatan på varje sida på ryggraden och fortsätt uppåt, håll händerna parallella. När du når toppen av kolumnen öppnar du händerna som en fläkt och fortsätter längs axlarna, som om du vill rita konturen på den övre delen av ett hjärta.

Gå tillbaka till nedre delen av ryggen och utför en rörelse som följer knådningstekniken för att arbeta med de större musklerna på vardera sidan av ryggraden. Dessa områden tenderar att ackumulera mycket spänning - så var noga med att spendera tid där.

Använd sedan "tryck och släpp" tekniken för att stiga upp längs baksidan. Detta innebär att du trycker fast med fingertopparna på ryggen innan du släpper ut snabbt. När trycket släpps släpper din partners / klientens hjärna ett flöde av trevliga kemikalier.

När du når toppen av ryggen, böj dina armbågar till din partner / klient så att de skjuter ut axelbladet. Detta ger dig bättre tillgång till muskeln runt axelbladets ändar, vilket tenderar att lagra mycket spänning och knutar.

För att arbeta med de muskulära noderna, använd din tumme eller ett finger och tryck och släpp flera gånger på det område som påverkas av problemet.

Ta hand om nacken och axlarna. När du är färdig med dina axlar, använd tryck och släpp teknik för att massera nackområdet tills du når håret. Kom ihåg att hålla händerna på båda sidor av kolumnen.

Placera en hand på en axel i den klassiska massagepositionen och sjunka tummen i axelmusklerna som masserar djupt. Använd fingrarna för att greppa, men tryck inte på halsbandet, eftersom det kan vara ont.

Flytta nu och stå framför din klient / partners huvud så att axlarna är framför dig. Stäng händerna i en knytnäve och gnid sedan knogarna försiktigt men fast längs axelns övre ände för att lindra spänningar,

Använd sedan tummarna längs toppar axlarna och nacken genom att trycka på och släppa.

Massage händer och armar. Efter avsluta med nacke och axlar, rör dig till armarna och ta hand om en arm åt gången.

Håll handleden hos din partner / klient med din vänstra hand så att hela armen lyfts från soffan. Använd sedan din högra hand för att försiktigt röra på underarmens baksida, längs triceps och på axeln, och återvända tillbaka från motsatt sida.

Vid denna tidpunkt gör en förändring genom att hålla handleden med din högra hand, sedan med din vänstra hand rör hans underarm och biceps, sedan axeln upp för att gå ner på motsatt sida.

Sätt din partner / klient arm tillbaka på soffan, använd sedan fingrarna och tummen för att försiktigt massera din underarm och överarm.

Att massera händerna, ta hand i dig och massera handflatan med tummen genom att göra små cirkelrörelser. Ta ett finger i taget och sakta sakta från knogarna till naglarna. Dra varje finger fast, men inte för starkt för att göra det spricka!

Sluta med ditt huvud. Be din klient / partner att snabbt vända dig så att du kan ta hand om ditt huvud och ansikte. Lämna honom en stund om han behöver återställa handduken.

Använd dina tummar för att massera din hårbotten försiktigt. För att ge en behagligare känsla, använd dina naglar för att klia lätt.

Massera sedan vikarna och loppet på varje öra som håller det mellan tummen och pekfingret. Sedan, med fingertopparna, tryck försiktigt på kinnbenens profil.

Lägg händerna under din partner / klients huvud och lyft det lite av soffan. Använd dina fingrar för att hitta de små konkaviteterna mellan nacken och basen av skallen. Applicera ett stabilt tryck med fingertopparna och släpp sedan ut. Upprepa proceduren flera gånger.

Placera händerna under din käke och dra försiktigt upp huvudet för att slappna av i nacksmusklerna. Vid detta tillfälle utöva ett litet tryck i mitten av pannan (mellan ögonbrynen) med fingertopparna och släpp sedan. Upprepa proceduren i 30 sekunder.

Slutligen, använd dina fingertoppar för att försiktigt massera dina tempel genom att utföra långsamma cirkelrörelser. Templen är en viktig aspekt av akupressur och som ett resultat bidrar denna massage till att lindra spänningen.

Del 3

Perfekt massage

Arbeta långsamt. Försök aldrig massage snabbt - det ska vara en trevlig och avkopplande upplevelse för din partner / klient.

Tillbringa lite tid på varje del av kroppen, var försiktig och uppmärksam och se till att dina karessioner är långvariga, långsamma och enhetliga.

Håll alltid händerna i kontakt med huden. Händerna ska vara i kontakt med din kunds / partners hud under hela massageperioden - det här tjänar till att bevara rörlighetens rörlighet utan att någonsin avbryta den avkopplande atmosfären.

Även om du måste ta en handduk, ett glas vatten eller lite mer massageolja under massagen, försök alltid hålla hand som vilar på huden.

Meddela. Kommunikation är ett centralt element under massagen. Det som verkar bra för dig kanske inte verkar bra för den andra personen, så det är viktigt att fråga henne hur hon känner och verkligen accepterar hennes svar.

Fråga honom hur han känner sig trycket, där han skulle vilja masseras och vad han gillar bäst. Men försök att tala lugnt och lugnt för att hålla stämningen lugn.

Var uppmärksam på noderna. Om personen du masserar har många knutar på ryggen är det en bra idé att arbeta med den här personen som försöker smälta dem.

Men var noga med att fråga din partner eller kund först, eftersom vissa människor tycker det är för smärtsamt och inte vill förstöra den avslappnande massage.

Noderna kan dyka upp som stora cirkulära spänningsområden eller små utsprång som nästan ser ut som ärter under huden. Försök att rikta dig direkt till toppen av knuten, annars kan det komma undan fingrarna.

Applicera ett ökande tryck på knuten, rotera sedan tummen eller fingret för att försöka lossa det. Du kan behöva rotera i motsatta riktningar för att ta bort det helt.

Försök dock inte ta för mycket av de bindande massagen, det är bäst att lämna denna uppgift till en kvalificerad fysioterapeut. Begränsad till vad som gör din partner / klient mår bra.

Undvik ryggraden och benen. Utöva aldrig tryck på ryggraden eller annat ben. Det är irriterande och obekvämt för din partner / klient och kan potentiellt leda till mer skada än bra.

Det är också på musklerna som du verkligen måste koncentrera dig, för det är där mer spänning bygger upp. Om du fokuserar på musklerna kan du inte gå fel!

tips

Kom ihåg att förbereda innan du utför en massage. Klipp dina naglar, ta ett bad att slappna av, koncentrera dig på massage du ska göra och på personen, koppla av med yoga, övningar för sinnet eller andningstekniken och ha på dig bekväma kläder.
Om din rygg gör ont eller om du känner smärta i hela kroppen, drick mycket vatten.
Se till att grannarna inte hjälper till med massage: stäng gardinerna.

varningar

Utför inte massage om du inte mår bra eller du eller din partner har någon skada eller sjukdom.
Massage aldrig benen om du har problem med dina ådror.
Om du ska ha samlag senare beräknar du att massageolja kommer att ha en negativ effekt på barriärmedel mot preventivmedel.
Massage aldrig ett sår.
Var alltid försiktig när du trycker på nedre delen av ryggen. Kom ihåg att det inte finns några revben för att skydda de inre organen från händerna.
Undvik baksidan av knäet-området är känt för att vara i riskzonen eftersom vissa viktiga strukturer finns där, men de är inte väl skyddade från vävnaderna eller från musklerna och därmed kan lätt skadas.
Det finns några fall där massager kan förvärra ett befintligt tillstånd. Personen bör konsultera en läkare innan han / hon genomgår en massagesession i närvaro av något av följande problem / patologier:
Skada eller ryggmärgsskada, såsom skivbristning etc.
Nedsatt koagulering eller antikoagulationsmedel som warfarin
Djup venetrombos (blodpropp i en djup vena, vanligtvis på benen)
Skadade blodkärl
Benen försvagades på grund av osteoporos, en ny fraktur eller en tumör
feber
Ett av följande element i det område som ska masseras: öppen sår eller läkning, tumör, skadade nerver, infektion eller akut inflammation, inflammation på grund av strålbehandling
graviditet
cancer
Delikat hud på grund av diabetes eller ett ärr som läker
Hjärtproblem

Saker du behöver

Massageolja
Massagebord
Rena handdukar
ljus
CD-spelare

Visa mer ... (4)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade