Hur man masserar händerna på en annan person

Händerna utsätts för mycket arbete varje dag och lider en otrolig mängd spänning. En massage kan vara ett snabbt och givande sätt att lindra stress och tryck på andras händer, så att de kan slappna av och regenerera. Det är en perfekt teknik att lugna ner innan du lägger dig eller att erbjuda en nödvändig paus i händerna på en person (eller ensam) ens i en lång arbetsdag.

Metod 1

Massera händerna på en annan person

Massage en hand åt gången. Följ instruktionerna nedan för första hand och upprepa dem sedan för den andra. En bra massage bör vara ca 5 minuter för vardera.

Se till att den andra personen sitter eller står framför dig. Du måste kunna ta händerna lätt - om möjligt sitta på de två motsatta sidorna av ett skrivbord eller bord, vilket måste vara tillräckligt smal för att du ska kunna nå den andra sidan bekvämt. Lägg en handduk på ytan och be din vän om att hålla händerna bekvämt på duken.

Om du inte har ett bord, spelar det ingen roll - du kan fortfarande göra massage genom att sitta mot varandra på en soffa, på stolar eller ens stå upp.

Applicera en massageolja eller lotion på dina händer. Detta får dem att glida bättre på huden. Använd ungefär en kvart eller en halv tesked olja för varje hand eller en mängd lotion så stor som en dime-du kan alltid lägga till den under massagen om det behövs.

Bland de mest populära massageoljorna finns de med söta mandlar, olivolja, kokosnöt och druvfrön.

Var noga med att fråga din vän om han är allergisk mot nötter innan du applicerar mandelolja.

Fördela massmediet (olja eller lotion) försiktigt på den andra personens händer. Utför långa och känsliga rörelser (den här fasen heter "effleurage" eller berör) för att applicera olja eller lotion, värma och slappna av musklerna samtidigt.

För att applicera produkten, gnid försiktigt handflatan på rygg och fingrar i handen för att massera i 3-6 gånger.

Vrid nu den andra människans hand och smutta mer olja i mitten av handflatan och på fingrarna. Arbeta från fingerspetsarna till handleden och återvänd sedan till fingrarna.

Massage dina fingrar. Ta tag i din väns hand med handflatan vänd nedåt. Börja med lillfingret, knippa spetsen fast för ett ögonblick - gör sedan en viss vätskeformig och avgörande rörelse med tummen och massera den övre delen av fingret upp till knogarna. Slutligen pressa den längs hela längden.

Upprepa samma procedur för varje finger och sluta med tummen.

Fråga personen om trycket som de tillämpar gör att de känns bra och påminner dem om att låta dig veta om de, när som helst, vill ha en mer intensiv eller mer delikat massage.

Massera handens baksida. Ta det med handen, vrid handflatan och använd din tumme för att manipulera detta område. Sätt tummen på fingret mellan lillfingret och ringfingret, använd sedan ett medelstryck, skjut fingret längs benet och fortsätt fram till handleden.

Upprepa proceduren, massera området kring varje fingerben.

När du når tummen, spendera lite mer tid - massera webbädddelen mellan tummen och pekfingret i en cirkelrörelse.

Arbeta på handleden. Håll din hand fortfarande vänd nedåt, använd båda tummen för att manipulera fogen med cirkulära rörelser. Koncentrera först på medialområdet och flytta sedan till sidorna.

Massage handflatan. Vänd din väns hand och håll den mellan din som om du ville rocka den - arbeta sedan hela ytan med tummen och gör små cirkelrörelser. Börja från palmens centrala område och flytta till sidorna, till och med när du når handleden.

Stryk fingrarna lite. Håll handen med handflatan vänd nedåt och vrid dina fingrar med honom för att avstånda dem. Ta nu hela handen med handen och tryck försiktigt bakåt för att sträcka din handled lite - rör sedan försiktigt och långsamt din fog från höger till vänster och vice versa.

Fyll i första handsmassagen. Håll den i din, handflatan ner och massera den med flera långa rörelser i din handflata och fingrar. Börja på baksidan av handleden och fortsätt längs alla fingrar.

Massage den andra handen nu. Följ samma steg och upprepa dem för den andra - försök att vara konstant i de rörelser du gör och i den tid du ägnar åt varje hand.

Metod 2

Gör en massage i samma händer

Dra dina händer och fingrar lite för att värma upp dem. Håll näsan i varje hand ordentligt och sträck så mycket som möjligt - repetera 4 eller 5 gånger. Lås dem sedan i en knytnäve utan att dra åt och rotera handlederna som gör cirkulära rörelser, 5 gånger i varje riktning.

Du kan fortsätta att utföra alla sträckningsrörelser som gör att du mår bra, så länge du vill.

Applicera en massageolja eller lotion på dina händer. Massage ytan försiktigt men snabbt för att värma upp musklerna och sprida oljan på båda händerna. Glöm inte ryggen, handlederna och utrymmet mellan fingrarna.

Du kan även massera dina händer utan olja, om du föredrar det.

Knippa fingertopparna. Börja med din högra hand och knippa fingertoppen på varje finger i vänster fast mellan tummen och pekfingret. Dra åt spetsarna i sidled och vertikalt - glöm inte din tumme!

Använd nu vänster hand för att knippa fingrarna på höger på samma sätt.

För bästa resultat, försök att slappna av handen du masserar.

Manipulera fingrarna. Börja med höger hand och arbeta med varje enda finger - börja från basen (nära knogarna) genom att vrida och försiktigt dra fingret och nå upp till fingertoppen.

I slutet, massera fingrarna på höger hand med vänster.

Ta hand om området mellan dina fingrar. Använd din högra hand för att klämma upp nätet mellan tummen och vänster pekfingret. Ta tag i huden ordentligt, glida och dra fingrarna tills huden snäpper när du lossnar greppet. Upprepa därefter processen med alla andra fingrar på vänster hand.

När massagen är över på vänster hand, flytta till höger.

Var noga med att applicera endast det tryck som du tycker är bekvämt.

Ryggarna manipuleras. Håll handflatan i handflatan till höger (som om du ville skaka handen själv) och använd din högra tumme för att massera baksidan av vänster. Börja från knokbulten och rör dig mot handleden genom att göra korta men rörliga rörelser - upprepa proceduren för varje finger utan att försumma tummen.

Tillbringa mer tid på områden som behöver mer uppmärksamhet.

När du är färdig med en hand, upprepa proceduren med den andra.

Massage insidan av handlederna. Stöd vänster hand med höger hand med höger tumme för att arbeta på insidan av handleden - utför cirkulära rörelser och vid ändbyte.

Dedikerad till palmerna. Håll dina händer i varandra och arbeta på dina handflator med korta men fasta cirkelrörelser. Börja från det centrala området och gå mot sidorna, uppmärksamma särskilt smärtsamma områden. Avsluta massagen genom att trycka fast i mitten av handtaget en stund - repetera sedan sekvensen å andra sidan.

Gör några sträckningsrörelser igen för att slutföra proceduren. I slutet, skaka hand lite, vrid handlederna några gånger, knyt nävarna och utsträckta fingrarna - vid denna tid bör händerna vara avslappnade och regenererade!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade