Hur man väljer de hälsosammaste spannmålen för ditt barn

Mellan fyra och sex månader kommer ditt barn att vara redo att konsumera fast mat för första gången. För en förälder kan det vara spännande att se barnet växa upp och lära sig att äta fasta livsmedel. Många väljer spannmål som den första fasta maten för att mata sina barn. Även om det är en mycket fuktig maträtt med en nästan flytande konsistens, är det en utmärkt lösning att börja med. Om du letar efter hälsosamma och näringsrika spannmål för att förbereda ditt barn, har du märkt att det finns olika typer och märken att välja mellan. Därför kan du bli förvirrad och ha svårt att välja. Lyckligtvis har de flesta barn inga problem att äta olika typer av spannmål, men uppmärksamma etiketterna och näringstabellerna på paketet, du kan vara säker på att välja rätt för att skydda ditt barns hälsa.

Del 1

Leta efter de mest näringsrika spannmålen för ditt barn

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Step 1

Läs näringstabellen. När man letar efter hälsosamma och näringsrika barnmatflingor är det första att kontrollera matrikeln. På så sätt får du mycket information om produkten och du kommer att kunna göra en jämförelse mellan olika matvaror av denna typ.

Börja med att titta på ingrediensförteckningen. Du måste veta exakt vad du matar ditt barn (speciellt om du är orolig för matallergi eller intolerans). Du hittar den på baksidan eller sidan av paketet.
Oavsett vilken typ av spannmål du ska köpa, välj 100% helkorn. Om man i kompositionen läser vitt ris eller skrovat spannmål, betyder det att de inte är 100% hela.
På samma sätt läser du näringstabellen. Om ditt barn behöver en viss mängd kalorier för att växa bättre, tack vare den här informationen kan du ta reda på hur många kalorier per portion innehåller den produkt du utvärderar.

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Step 2

Tänk på förstärkt spannmål. Många hälsoexperter, inklusive barnläkare, föreslår att man börjar födda barn med starkt spannmål, eftersom tack vare tillsatsen av några värdefulla ämnen är de näringsrika för att barnen avvenas.

Orienterad på flingor befästa med järn. Du hittar den här informationen på förpackningsfronten, men även på ingredienslistan och på näringsbordet. Barn behöver cirka 10-11 mg järn per dag.

Försök också överväga spannmål som är befäst med DHA eller EPA. Dessa är valfria integreringar. I alla fall är de friska fetter som hjälper till att stödja hjärnans utveckling och barnets immunförsvar.

DHA är nödvändigt för utveckling av hjärnans, visuella och nervsystemet funktioner. Det ackumuleras i hjärnan under de två första åren av livet, eller i den period där den är avsedd att växa snabbt.

Vissa tidiga barndomsgranor innehåller också probiotika. Även om det bara är ett valfritt tillägg vid spädbarnsmatning, visar vissa studier att konsumtionen av probiotika gör det möjligt för barn att lindra kolik, diarré eller dermatit.

Bildnamn Välj hälsosam spannmål för ditt barn steg 3

Utvärdera organiska spannmål i stället för konventionella. Ett annat alternativ som du ser på hyllorna i mataffärer är organiska spannmål för tidig barndom. Välj att mata ditt barn med den ena eller den andra.

Ekologiska spannmål produceras som andra ekologiska livsmedel. De odlas inte med fungicider eller kemiska gödningsmedel. Genom att välja dessa livsmedel kan du begränsa ditt barns exponering för dessa bekämpningsmedel.

Det finns flera sätt att märka en biologisk mat. "100% organiskt" Det används för att definiera en produkt som helt framställs av ekologiska ingredienser (exklusive vatten och salt som anses vara naturliga). "Organic" Det kan användas för att indikera en produkt som består av minst 95% av organiska ingredienser (exklusive vatten och salt). Om det innehåller upp till 5% ekologiska ingredienser, säljs det inte som ekologisk mat. "Producerad med organiska ingredienser" det betyder att det innehåller minst 70% av organiska ingredienser.

När det gäller näringsfaktorn är det ingen skillnad mellan organiska och konventionella spannmål. Näringsämnena är identiska.

I allmänhet rekommenderar läkare att du väljer ekologiska livsmedel om konsumenten anser att denna aspekt är viktig. Det är emellertid bättre att koncentrera sig på urvalet av välsmakande och tillfredsställande spannmål på barnets gom.

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Step 4

Överväg att kunna förbereda spannmål för ditt barn hemma. Om du inte tror att någon kvalitet på spannmål på marknaden passar ditt barns behov, överväga möjligheten att förbereda dem själv. Det är inte särskilt svårt, men vi måste veta hur vi ska organisera.

För att förbereda en hemlagad spannmålspanna, börja välja vilken typ av spannmål du vill använda. Brunt ris är det vanligaste, men du kan också använda havre eller multigrain.

Trimma 30-40 g av spannmålen du har valt i din matprocessor tills pulveriseringen eller erhållandet av ett mjöl.

Mät med 240 ml vatten, bröstmjölk eller formel. Värm sedan det över en låg värme, medan du med en visp blandar ingredienserna i ca 10 minuter. Smaka på att det inte finns några råa bitar.

Låt blandningen svalna väl, eller tills den når rumstemperatur. Servera det till ditt barn inom 24 timmar.

Del 2

Förstå vilka spannmål som är lämpliga för din son

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Step 5

Rådfråga barnläkaren. Spåra ett barn kan skapa lite rädsla. För att se till att du väljer rätt flingor och börja mata ditt barn med fast mat vid rätt tid, prata med barnläkaren.

De flesta barnläkare uppmanar föräldrarna att introducera god matkonsumtion mellan fyra och sex månader i barnmatning (så länge barnet växer normalt).
Fråga barnläkaren vilken typ av spannmål som är lämpligast för ditt barn. Även om ris är det vanligaste, kan det föreslå något annat.
Fråga honom hur ofta han kan äta spannmål. Generellt är det lämpligt att försöka två gånger om dagen, inte när barnet inte är överdriven eller sömnigt.

Bildnamn Välj hälsosam kött för ditt barn steg 6

Ge din son riset. Bland alla spannmål för barn är ris den vanligaste och lättare att hitta produkten. Du kan välja den vita eller den integrerade.

Generellt är det också det mest rekommenderade att börja avvänja barn, eftersom det är mycket sällsynt att de är allergiska mot denna spannmål.

Om du börjar mata fasta livsmedel baserat på ris i ditt barns diet, välj förstärkta produkter med järn.

Välj också brunt ris. Den vita är emellertid utsatt för processer av livsmedelsförädling som bryter ner många näringsämnen.

Du kommer förmodligen att bli överraskad och orolig för tanken att arsenik är i ris. Det är dock ett element som finns i jordskorpan, i vatten och i marken. Kulturerna absorberar det när de växer och därmed finns det i mat. FDA har fastställt en gräns för arsen som ingår i risflingor för tidig barndom, motsvarande 100 delar per miljard. Ris är en utmärkt källa till näringsämnen för barn, men det borde inte vara den enda. Var noga med att ändra valet av spannmål, med tanke på även havre, korn och multigrainprodukter.

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Step 7

Prova multigrain. En annan typ av spannmålsprodukter som är mycket spridda på marknaden består av multigrain-spannmål (eller multigrain-spannmål). Erhållen genom att kombinera olika spannmålskvaliteter kan ditt barns näringsintag variera.

Hela korn omfattar ris, havre, vete, korn och jämn lin. Om de är 100% hela, betyder det att de inte har förfinats och behållit de flesta av deras näringsämnen.

Läkarna rekommenderar att man väljer de järnberika multigrainerna för barndomen, liksom alla andra. Läs på förpackningen för att se om produkten är förstärkt med järn.

Om du är rädd för att konsumtionen av spannmålen som ingår i produkten kan gynna allergiska händelser, var vänlig notera att forskningen utesluter denna risk. Faktum är att genom att omedelbart introducera dessa spannmål till barnens näring är det möjligt att minska risken för att livsmedelsallergier kommer att utvecklas i framtiden.

Bildnamn Välj hälsosam spannmål för ditt barn steg 8

Använd helvete. Ett annat alternativ till föräldrar är 100% helvete, vilket håller intakt alla dess näringsämnen.

Även i detta fall ökar inte risken för vetallergier om den ges till små barn.

Dessutom innehåller inte heltvete, multigrain och havre det arsen som finns i ris (som fullkorn).

Orientera ditt val på 100% helvete, befäst med järn.

Bildnamn Välj hälsosam spannmål för ditt barn steg 9

Ge ditt barn din havre. Om du vill mata ditt barn med något annat än ris eller vete, kan du försöka använda havre. Den innehåller lite arsenik (eller nästan ingenting) och är en väldigt näringsrik fullkornstyp.

Som ris är havremjöl ett bra val, för det är en spannmålspannmål rik på fördelaktiga egenskaper. Dessutom är sannolikheten för att barn är allergiska mycket låga.

Återgå till paketet för att försäkra dig om att produkten är 100% full (hitta den här informationen på ingredienslistan).

Vidare är det att föredra att det berikas med järn, eftersom havre själva inte innehåller dem i stora mängder.

Del 3

Förbered de rika näringsprodukterna för ditt barn

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Step 10

Läs anvisningarna på förpackningen. Oavsett vilken typ av spannmål du köper, se till att du följer anvisningarna korrekt för att förbereda dem korrekt. På så sätt äter ditt barn dem i rätt mängd.

Varje spannmålsbaserad produkt för tidig barndom innehåller särskilda instruktioner om förpackningen. Innan du köper det, var noga med att läsa instruktionerna för förberedelser.
Om du behöver laga mat eller värma det, följ receptet för att försäkra dig om att du förbereder det ordentligt. Låt det svalna till rumstemperatur innan du ger det till ditt barn.
Spannmålen blandas med en vätska tills den når en flätig, nästan flytande konsistens. Du kommer troligen att behöva lägga till mer bröst eller konstgjord mjölk för att få rätt densitet.

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Step 11

Välj lämplig vätska för att kombinera med spannmål. När du förbereder en spannmålspannmål, måste du blanda torra spannmål med en vätska. Dra nytta av dem för att öka ditt barns näringsintag.

De flesta av dessa produkter kommer att föreslå att du använder bröstmjölk eller konstgjord mjölk. På detta sätt kan du öka mängden näringsämnen som ingår i måltiden (särskilt när det gäller proteiner och fetter). Det är viktigt att respektera denna passage.

Om du inte har bröst eller konstgjord mjölk kan du blanda barnflingor med vatten. Försök dock inte använda det för ofta.

Bildnamn Välj Healthy Cereals for Your Baby Steg 12

Släng bort alla spannmål som du inte använder. Som med de flesta av ditt barns livsmedel är det bättre att inte lagra de redan kokta spannmålen under lång tid. Foder honom med rester, det finns risken att han känner sig dålig.

Du måste noggrant uppmärksamma lagringstiderna för oegrade spannmål. Spädbarn och småbarn är mer sårbara för livsmedelsburna sjukdomar eftersom deras immunförsvar fortfarande är omogat.

Om du har förberett för många spannmål, lägg bara några matskedar på en tallrik. Öka inte delen. Saliv kan förorena mat om du förvarar det i kylskåpet.

Kasta kornen som går in i potten. Om de emellertid förflyttar sig från potten, behåll dem bara i 24 timmar.

Bildnamn Välj hälsosam kött för ditt barn steg 13

Var tålmodig med ditt barn. Varje barn tolererar mat vid olika tider och steg. När ditt barn blir van vid att äta fasta matar märker du att det blir mindre svårt att äta dem.

Barn vet hur man kommunicerar när de vill äta, när de är fulla och när de vill ha mer mat. Försök att förstå stunderna när ditt barn är hungrig eller är full.

Han kunde flytta huvudet bort eller hålla hans läppar stängd om han inte vill ha något fast eller inte vill äta andra spannmål.

Tvinga inte honom att äta spannmål om han inte vill ha dem. Det är inte ett problem om det bara gör en eller två mouthfuls. Han kommer att ha andra möjligheter att prova fast mat.

tips

Rådfråga alltid barnläkaren för mer information. Det kan ge dig mer exakt information om spannmålen att ge till ditt barn.
Kom ihåg att varje barn tolererar fasta matar eller spannmål på olika sätt och tider. Rusa inte det under avvänjning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade