Hur man bygger om en rapport efter en förräderi

Otrohetens episoder, oavsett vilken typ de har, har en förödande effekt på ett förhållande. Om du har förrått din partner och letar efter en försoning, har du mycket arbete att göra för att reparera skadan och att läka din relation. Rehabiliteringsprocessen kommer att vara lång, känslomässigt krävande och kommer att kräva ett stort arbete på båda sidor. Din partner har lidit ett förödande slag, så du måste båda försöka ta reda på om skadan är reparerbar eller inte. En särskild uppmärksamhet på din partners behov, tillsammans med engagemanget för den svåra uppgiften att läka ditt förhållande, hjälper dig att övervinna smärtan som orsakats av otrohet.

Metod 1

Ta dina ansvarsområden

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 1

Sluta vara otrogen. Om personen som lurade är du, för att få en chans att bygga upp relationen med din partner, måste du omedelbart avbryta relationen med den andra. Detta är ett oumbärligt villkor.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 2

Genomföra alla nödvändiga förändringar för att fysiskt avstånd från den andra. Om förhållandet är med en kollega kan du till exempel överväga att fråga om en överföring eller ändra ditt jobb direkt. För att stänga en historia som föddes i gymmet eller i ett annat sammanhang kan det vara nödvändigt att ändra dina sociala kontakter.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 3

Var lojal mot din partner. Berätta för honom vad som hände och varför. Om du frågar kan du också avslöja de mest intima detaljerna i förhållandet, men i början kan det vara alltför smärtsamt. Din partner kanske inte vill veta någonting. Det måste vara hans val, som du måste respektera.

Din partner kommer sannolikt att reagera dåligt på din upptagande av ett så allvarligt och smärtsamt faktum. Medan din partner kommer att identifiera i sin otrohet den främsta orsaken till hans lidande, kanske du måste möta en hel serie problem när han försöker uttrycka sin smärta.

Om även din partner skulle ha haft episoder av otrohet i det förflutna, kunde de hoppa ut vid detta tillfälle. Han kunde reagera genom att avslöja dessa tidigare episoder för att utnyttja det mest bekväma vapnet han har till sitt förfogande. Förbered dig på en sådan uppenbarelse och kom ihåg att om du känner dig skadad är ditt lidande inte långt efter. Den helande banan kommer att vara lång och tröttande för båda.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 4

Var ärlig mot dig själv. Ta dig tid att försöka identifiera orsakerna till din otrohet. Skälen som kan ha bidragit till att ditt hemliga förhållande föddes är mest varierat: bland annat låg självkänsla, alkoholism, beroende av kön, särskilt allvarliga civilproblem, påstådda brister i ditt förhållande.

Populär visdom hävdar att otrohet alltid är ett tecken på någonting som saknas i ett förhållande - det är viktigt att inse att det idag finns specialister för specialister att överväga denna motivation endast en av många möjliga.

Oavsett orsakerna nedan borde du aldrig skylla på din partner för beslutet. Även om du har intrycket att något saknas från ditt förhållande, var det du som valde otrohetens väg, istället för att försöka lösa dina problem tillsammans.

Metod 2

Upprätta ett meddelande baserat på Schiectiveness

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 5

Försök att vara transparent. Förmodligen kommer din partner att ha många frågor att fråga dig. Du kanske vill veta under vilka omständigheter du har träffat och om förhållandet har pågått länge eller bara för en natt. Det kommer att ta lång tid att berätta om de senaste månaderna eller åren av ditt liv tillsammans och reflektera över saker du tidigare har sagt eller om möjliga motivationer. Att göra alla sexuella detaljer om ditt förhållande till varandra är inte lämpligt i den här första fasen, men det är viktigt att du är tillgänglig för att ge dem, om det är din partner att fråga.

Som ett par möter du lugnt de många problem som din otrohet kommer att leda till. Helt klart och ärligt svara på frågorna som din partner kommer att fråga dig, men vänta på att nya kommer fram över tiden.
Besvara alla frågor du frågar och var medveten om din vilja att lyssna på alla detaljer. Håll inte något dolt, men var tålmodig om du inte frågar de frågor du anser vara viktigast, till exempel orsakerna som ledde till att du var otrogen. Din partner måste ha tid att smälta alla dessa förändringar. Vänta på honom att fråga dig och, bara vid den här tiden, svara uppriktigt men också försiktigt.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 6

Ge din partner hela tiden han behöver för att behandla händelser. Du är väl medveten om förhållandet sedan det började. För honom är det emellertid en smärtsam nyhet. Om han någonsin hade misstankar, har de just nu realiserats.

Den tid som behövs för att läka ett förhållande efter en episod av otrohet varierar från fall till fall, men tänk på att det kan ta några år.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 7

Tala varmt om framtiden för ditt förhållande. Var realistisk: är förlåtelse en verklig möjlighet? Om du ser ett hopp för framtiden, seriöst engagerade för att möta den svåra uppgiften att återfå din förtroende.

Att reflektera över framtiden för ditt förhållande tar också hänsyn till känslorna hos dem som oundvikligen kommer att vara inblandade i dina beslut. Om du till exempel har barn kan konsekvenserna för dem vara tyngre än för dig som ett par. Jämfört med par som är födda några månader eller år har människor som är gift i årtionden ett nätverk av relationer och en mängd erfarenheter och minnen gemensamt som binder dem mycket närmare.

Inse att även om din partner är villig att förlåta dig, kan det ta lång tid.

Gör inte utslag beslut. Låt dig själv vara alldeles nödvändig för att vara säker på att fatta beslut utifrån noggrann reflektion och inte på momentens impuls, kanske efter en uppvärmd diskussion.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 8

Konsultera en psykoterapeut eller en psykologisk rådgivare. En individuell terapi kan vara ett viktigt verktyg för att analysera motivationen av ditt sätt att agera. Ett par terapi kan dock vara ett viktigt stöd för dig i den komplicerade vägen som krävs för att få förlåtelse.

En specialist kan ge dig stöd baserat på objektivitet och frånvaro av dom, som kan hjälpa dig att fördjupa dina känslor.

En extern siffra du litar på kan också fungera som domare under de smärtsamma diskussionerna du kanske måste möta.

Metod 3

Återställ ärlighet och uppriktighet i din rapport

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 9

Visa ansvar för dina handlingar Du måste göra extra för att visa din partner att du är en pålitlig person. Informera honom om dina projekt, svara på hans förfrågningar om information och lugna honom.

Men kom ihåg att episoden av otrohet som du gjorde huvudpersonen inte är ett tillräckligt villkor för att helt eliminera din rätt till privatliv. Var medveten om den moraliska skyldigheten att informera din partner, men känner dig inte tvungen att redogöra för alla dina drag eller för att ge honom en lista över telefonnummer i din adressbok och dina lösenord för sociala medier. Åtgärder som detta förstärker bara klimatet av misstanke och hjälper definitivt inte till att bygga upp ett splittrat förhållande.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 10

Ge din partner hela tiden och det utrymme han behöver. Förvänta dig inte att bli omedelbart förlåt, absolut inte med din tid. Din partner måste övertyga sig om att han har giltiga skäl att lita på dig igen.

Ta en paus om du inser att känslor tar över. Din partner kan behöva fysiskt eller emotionellt utrymme för att uträtta sina känslor. Avsluta artigt från rummet, ta en promenad eller lämna din partner fri att ta en paus för eftertanke.

Ge dig själv en förutbestämd tid för att bearbeta känslor som är särskilt svåra att hantera. Till exempel kan du lägga en halvtimme-timer för att begränsa diskussioner under en viss tid. På så sätt kommer diskussionerna att äga rum mer noggrant, vilket ger dig möjlighet att koncentrera dig på ämnet utan att riskera att de degenererar till "utbrott" eller i andra sterila manifestationer.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 11

Förlåt dig själv. Att förlåta dig själv betyder inte att du befriar dig från följderna av ditt beteende, eller befriar dig från det hårda arbete du måste möta för att förändras. Det tjänar snarare att frigöra den mentala och emotionella energin som krävs för att fortsätta och växa. Vid denna tidpunkt kan du verkligen begå dig att läka ditt förhållande och ändra dina vanor.

Varje dag är en ny dag. Varje morgon när du vaknar påminner dig om ditt engagemang för tillväxt och rehabilitering av ditt förhållande.

Om du tycker att det är användbart kan du införa en liten symbolisk ritual: Ta ett papper på vilket det är skrivet "förräderi" och bränna det (uppmärksam!), eller förstör det. Kom ihåg den här gesten när du råkar stanna kvar på minnena av dina tidigare erfarenheter. Genom att förbinda dig att växa, har du klippt broarna med det förflutna, bokstavligen och metaforiskt.

Om du befinner dig i ånger, försök att hitta en alternativ aktivitet som kan ta ställning till självmedlidande. Du kan till exempel skicka ett bra SMS till din partner eller delta i en hemaktivitet eller en ny hobby som hjälper dig att omdirigera ditt beteende i en mer konstruktiv riktning.

Metod 4

Upprepa ditt åtagande

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 12

Upprepa ditt engagemang för ett förhållande "ny". Ditt förhållande, som det var före förräderiet, är över. Men om du har bestämt med din partner att lämna allt bakom det finns möjligheten att du börjar en försoningsperiod, tillväxt och utveckling som kan visa sig givande. Den här nya fasen av ditt förhållande kommer med dig nya regler och nya förväntningar, som du måste undersöka för att se till att du är i samma våglängd.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 13

Ta dig tid att spendera tillsammans med saker som inte har någon koppling till din erfarenhet av otrohet. Utan att förneka vikten av en kommunikativ ansträngning för att återuppbygga förtroende, kommer ditt bräckliga förhållande bara att vara till nytta om du ägnar dig åt att göra nya erfarenheter tillsammans.

Du kan också överväga aktiviteter som du har gjort tidigare men att du har övergivit, om de kan hjälpa till att återställa konstruktiva vanor.

Diskutera dina mål och intressen. Din partner kan ha alltid velat resa. Du kan tänka dig att spendera lite tid på att undersöka en möjlig resa, engagera sig i studier och kulturstudier som kan göra din dröm till verklighet. Det kan hända att din partner alltid har drömt om att köra halvmaraton. Om du delar det här intresset med honom, förplikta dig att uppnå målet tillsammans, eller om du inte tränar, satsa på att bli din huvudfläkt.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 14

"Bo i nuet". Så smärtsamt som det kan vara, hörs episoden av otrohet nu till det förflutna. Fokusera på din framtid tillsammans och samtidigt kom ihåg att du nu kallas för att respektera högre standarder för personligt ansvar och emotionell kommunikation.

Bildnamn Heal Relationships After Cheating Steg 15

Arbeta för att återställa din känsla av intimitet. Om du också har haft sex i ditt förhållande med andra, sätta upp målet att återställa det förtroende som krävs för sexuellt intimitet med partnern.

Var medveten om att din partner måste omdefiniera parametrarna för detta "association" det är ditt förhållande. En tillfredsställande sexuell intimitet kräver total tillit.

Kontrollera att du har gjort diagnostiska tester för sexuellt överförbara sjukdomar (MTS). Riskera inte din partners hälsa: en positiv diagnos kan ha förödande känslomässiga konsekvenser.

varningar

Otrohet tillåter inte någon att respektera sin partner. Ingen borde någonsin reagera våldsamt mot en förklaring av otrohet. Om du är rädd för att bli offer för våld, kommer du omedelbart att bryta relationen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade