Hur man glömmer din ex efter en obehaglig paus

Det är alltid svårt att stänga ett förhållande. Liksom varje förlust kan även slutet på en viktig kärlekshistoria skapa starka känslor. Ju längre du har varit med en person, desto mer kommer dina liv att vara sammanflätade. Om det var ett bestående förhållande eller ett förhållande som slutade illa, finns det sätt att komma över allt och vända på sidan. Ta dig tid att lida, gå tillbaka på rätt spår, omforma dina prioriteringar och börja gå vidare. Du behöver nog tid och tålamod, men du kan göra det!

Del 1

Lida för förhållandet

Bildnamn Försvara din rätt att ge födsel till gravid, mindre steg 9

Ta dig tid att lida. Det är normalt att gråta och känna sig dålig för förlust eller förlust av någon. En obehaglig paus i det sentimentella fältet gör ingen skillnad. Tänk på att du inte lider av en persons försvinnande, men från förlusten av något som du har investerat mest av din tid, din energi och din kärlek, som inte gick som du hoppades.

Du kommer förmodligen att gå igenom de typiska stegen av smärta, inklusive benägenhet, vrede, förhandlingar, depression och acceptans. Det sägs inte att du kommer att överföra dem alla och inte ens i klassisk ordning, men kom ihåg att några av dessa stämningar kan uppstå.

Process allt du tänker och känner om ditt förhållande. Gör det gradvis och episodiskt utan att överdriva det. Spendera inte för mycket tid på att reflektera och ompröva allt som hänt, men hitta 15-20 minuter under vilka man ska bearbeta några minnen och fortsätta med din dag. Med andra ord måste du ompröva din berättelse för att få en tydligare bild. Tänk på följande.

Tänk på varför ditt förhållande inte fungerade och varför du är bättre utan din ex. Sanningen är att något hände och att du inte hade en stark kompatibilitet med honom. Först kommer du att kunna identifiera orsaken till att förhållandet är skadat, desto lättare kommer du att kasta allt bakom dig och du kommer att lyckas gå vidare.

Kom ihåg de negativa aspekterna av din ex. Du kommer inte att kunna analysera dem omedelbart, men när de är identifierade hjälper de dig att få ett nytt perspektiv på din berättelse.

Fråga dig själv vad du har lärt dig av detta förhållande. Behövs du att den andra parten inte tog hänsyn till? Kunde du inte gå ut med dina arbetskollegor? Du har mycket att lära dig om dig själv och vad du vill (eller vill inte) när ett förhållande slutar.

Bild med titeln Deal With Teen Graviditet Steg 9

Låt dig gråta eller bli arg på en kort stund. Säkert kommer du att avskräcka dig att se agitated och du kommer att vilja visa dig hur man bor utan den andra personen. Undertryckande känslor kan dock vara skadliga för fysisk och psykisk hälsa. Tveka inte att gråta, skrika och ge ut din vrede, även i hemmet.

Om historien har slutat illa, till exempel med stridigheter, tunga ord och förbittring, är det viktigt att uttrycka ilska på ett kontrollerat sätt för att fortsätta.

Fördelen du kan ta genom att ge utblåsning till ilska är katartisk i naturen, eftersom det låter dig släppa starka känslor.

En ytterligare fördel är att du har möjlighet att manifestera dem på ett kontrollerat sätt. Genom att göra så undviker du att komma in i andra delar av livet, till exempel i arbetet.

Bild med titeln Deal with a Backstabbing Friend Step 5

Prata med honom igen. Kanske har du inte den här önskan, men det är normalt. Å andra sidan anser att ett sista samtal kan hjälpa dig att göra rätt. Du kan känna dig lättare efter att ha kommunicerat vad du tycker eller känner. Kanske har du fortfarande tvivel eller det finns fortfarande något du vill säga. Men kom ihåg att inte alltid en konfrontation med den tidigare låter dig lämna allt bakom.

Tänk på vad du skulle vilja berätta för honom innan du träffade honom. På så sätt kan du organisera dina tankar.

Ge dem de frågor du letar efter ett svar. Om pausen har kommit oväntat, fråga honom vad som hände.

Försök att hålla dig lugn även om du känner dig nervös eller arg. Om sista gången du såg det var dagen du slutade, kan du bli ännu mer upphetsad att se den igen.

Bild med titeln Deal with a Backstabbing Friend Step 14

Håll avståndet. Efter att ha diskuterat din uppbrytning, rör dig bort och undvik kontakt med honom under en tid. Möta honom på de ställen han frekventerar, kallar honom eller letar efter hans närvaro, du kommer bara att göra annat än förlänga din smärta. Dessutom kommer riskerna att idealisera din berättelse och viljan att återfå varandra bli ännu starkare. Även om du vill skapa en god vänskap, behöver du lite tid i början.

Ta bort ditt nummer. På så sätt kan du inte skicka ett sms sent på kvällen och du kommer att kunna hålla de nödvändiga avstånden.

Blockera det eller ta bort vänskapen på sociala nätverk. Om du ser vad du gör genom uppdateringar, har du mycket mer problem att glömma din historia.

Om du kan, håll dig borta från de platser du deltar i. När du hör nyheterna om din uppbrytning är det troligt att vänner och familj kommer att vara villiga att ingripa och hjälpa dig att distrahera dig.

Bildnamn Deal med PTSD (posttraumatisk stressstörning) Steg 13

Var flexibel så fort du har lämnat. De sista förklaringarna och förmågan att behålla avstånd kan variera beroende på omständigheter och situationer. Det är inte alltid möjligt att göra en ren paus. Här är några scenarier:

I avsaknad av barn och delning av varor är det mer rimligt att definitivt skära relationer. Du borde se den en gång och stänga din historia för alltid.

Om du var gift och hade barn är möjligheten att lösa problemet omedelbart mindre realistiskt. Men du måste klargöra, men säkert måste du se det igen i framtiden och du kommer inte att kunna helt utesluta det från ditt liv. Denna situation kan påverka vad du behöver för att berätta för honom eller ge din jämförelse en annan tur.

Bildnamn Skadekompensation för Whiplash steg 7

Skriv hur du känner och vad du tycker. Slutet på ett förhållande kan påverka fysisk, mental och emotionell hälsa. Köp en dagbok för att skriva ned vissa aspekter. Beskriv ärligt din historia, men också vad du tycker och känner under dagarna efter pausen. Det enkla faktumet att sätta dina tankar på papper kommer att visa sig vara mer användbart än du tror. Du kan till exempel börja med att skriva:

"X dagar har gått sedan vi bröt upp och jag känner mig ...".

"Kära Marco, här är alla de saker som jag nyligen ville berätta för dig".

"Några av våra favoritmoment var ..." följt av "De mindre trevliga var ...".

Bildnamn Övertyg din äldre förälder för att flytta till ett bostadsområde Steg 25

Radera eller sätt åt sidan minnen. Det är normalt att hålla tankar och föremål när de lever en viktig kärlekshistoria. Men de kan vara kontraproduktiva och skadliga när det gäller att vända sidan. Så eliminerar det allt som påminner dig om din ex. Du måste flytta fritt i ditt utrymme utan en bild eller en gåva som du ständigt kommer ihåg ditt förhållande.

Det är inte ett problem om du inte är redo att kasta dem eller bli av med dem. Lägg dem i en låda och lagra dem någonstans bort från din syn.

Bildnamn äta hälsosamt på en kinesisk restaurang steg 15

Anta inte ohälsosamma metoder för att hantera situationen. Det är normalt att tillgripa dessa strategier under perioder av stress, sorg eller modlöshet. Undvik konsumtion av alkohol, droger eller stora mängder mat.

Använd hellre din tid utanför hemmet. På det här sättet kommer du inte bara att rensa dig, men du kommer också att kunna förbättra ditt humör och gynna produktionen av D-vitamin.

Också överväga att förvärva nya färdigheter. Du kan till exempel studera fotografi, lära sig ett främmande språk eller lära dig att spela ett musikinstrument. Genom att pröva din hand på något konstruktivt, kommer du att må bättre på lång sikt. Tvärtom, om du möter verkligheten med ohälsosamma strategier, kommer du att kunna distrahera dig själv omedelbart omedelbart.

Bild med titeln Cope With A Grandparent Död Steg 4

Prata med någon Ibland är det bästa sättet att ta itu med en dålig paus att vara betrodd i någon. Ring en vän och berätta för dem vad som hände och hur du känner. Kontakta en familjemedlem med vilken du har en nära relation, till exempel en bror eller dina föräldrar. Om du har många svårigheter eller om situationen allvarligt undergräver din självkänsla, överlåt dig till en mentalvårdspersonal.

Om historien slutade med en otrevlig skada, pratar du med någon du kommer att kunna analysera vad som hände och orsakas av orden som skadade dig.

Om förhållandet i slutet har lämnat dig båda med en bitter smak, genom att ventilera med en person kan du möta situationen och få stöd.

Om under den senaste konfrontationen allvarliga och obehagliga saker sägs, som återspeglar någon, kommer du att kunna överväga med större objektivitet de ord som uttalas i dagens värme.

Om historien är över för förräderi, litar på någon, kommer du att undvika att det som har hänt kan förstöra din självkänsla.

Del 2

Gå tillbaka in på körbanan

Bild med titeln Deal With Temptation Steg 16

Hitta tid att ägna dig åt dig själv. Du kommer förmodligen att ha givit mycket tid och energi till den person du var med och du kommer att kämpa för att hitta din egen dimension. För att övervinna detta hinder måste du fokusera exklusivt på dig själv, din självkänsla och din lycka.

Omgiv dig med vänner som gör att du mår bra.
Upprepa meningar som hjälper dig att hålla fokus på din framtid och öka ditt självkänsla.
Volontär tar hand om en orsak som ligger nära ditt hjärta.

Upptäck dina lustar igen. Ibland, slutet på ett förhållande överraskar människor genom att låta dem sjunka i sorg. En av de bästa konsekvenserna av en sentimental paus är att återupptäcka de saker som gjorde dig glad. Kanske din ex hatade indisk mat så att du aldrig kunde äta den eller kanske det aldrig skulle ta dig till konstutställningar. Nu har du möjlighet att ringa en vän och börja odla dina intressen.

Om det har varit så länge att du inte kommer ihåg vad du är passionerad om, hitta en hobby eller ett nytt intresse. Upptäck dig själv och dina lustar.

Bildnamn Gör ett gipsformat av en dam`s Derriere Step 2

Dekorera eller omorganisera dina mellanslag. Ett annat sätt att börja om är att omorganisera eller omstrukturera det utrymme du bor i. Du får möjlighet att bli av med alla dåliga eller dåliga saker och anta nya stilar, färger eller ljusa och stimulerande dekorationer. Genom att renovera ditt hem kan du också minska stressen eller hålla negativa tankar i bukt om du bor på ett ställe fullt av minnen.

Välj nya foton som visar dig i familjesammans med andra och köpa andra ramar för att fixa dem.

Byt färgschema inuti lägenheten eller i sovrummet.

Omorganisera köket för att ordna allt i den ordning du föredrar.

Bildnamn Bli en framgångsrik affärsman Steg 16

Undvik återgångsrelationer om du kan. Det är normalt att söka tröst eller stabilitet i en ny bekantskap. Detta behov kan emellertid generera ytterligare förvirring och svårigheter på en känslomässig nivå. Tänk på slutet av ditt senaste förhållande som ett brutet ben. Skulle det vara vettigt att öva en kontaktport med ett brutet ben direkt efter olyckan? Eller skulle risken för försämring av ditt fysiska tillstånd öka ytterligare? Så ta dig tid att återhämta sig och försök att bli emotionell igen.

Ta hand om dig själv. Efter en smärtsam sentimental paus är det lätt att glömma dina behov. Det är inte ett problem om du gråter ett tag men inte försumma dig själv. Du är viktig och du bör behandla dig i enlighet därmed. Se hur du äter, sover, slappna av och ta hand om din hälsa för att se hur du vill förbättra.

Se till att du inte försummar dina dagliga uppgifter, som att laga mat, ta en dusch och städa ditt hus, även om de verkar svårare när du slickar dina sår.

Håll dig aktiv genom att träna den sport du föredrar, som simning, löpning eller tyngdlyftning. Genom att träna dig själv kommer du att känna dig friskare, stimulera kroppen att reagera väl och känna en känsla av välbefinnande.

Följ en balanserad kost. Du borde äta fem portioner frukt och grönsaker, kolhydrater, vissa mejeriprodukter och protein, äta mindre mättade fetter och sockerarter och drick mycket vatten.

Försök att sova ordentligt. 7-9 timmars sömn per natt är tillräckligt.

Skäm bort dig själv genom att göra några skönhetsbehandlingar hemma, som ett fint varmt bad eller en ansiktsmask.

Del 3

Gå framåt

Bildnamn Ta reda på om en tjej älskar dig eller bara är en bra vän Steg 6

Lita på ett solidt supportnätverk. När du återhämtar dig och börjar vända dig omger du dig med människor som älskar dig och bryr dig om ditt välbefinnande. Du kommer ha mindre svårigheter att kasta din historia bakom dig om du har personer du älskar med och som uppmuntrar dig att gå vidare.

De måste kunna stödja dig och förstå att du måste fortsätta enligt din tid.
Ditt supportnät bör innehålla personer du kan ringa när du behöver hjälp eller någon att prata med.

Bildnamn Ta reda på om en tjej älskar dig eller bara är en god vän Steg 16

Bo med dina vänner. När du är redo att odla ditt sociala liv igen, prata med dina vänner. Försök att kontakta dem igen och återställ relationer. På det här sättet kommer du inte bara att kunna lindra stressen att behöva vända sidan, men du kommer också att få tid att återupptäcka vad du älskar i var och en av dem. Gör tid för lunch, gå på fest eller organisera en dag på spaet.

Bildnamn Att veta din flickvän vill ha sex med dig Steg 4

Lär dig att lyssna på dig själv. När du kommer ut ur denna berättelse, lyssna på förstå när du är redo att ta nästa steg. Fortsätt gradvis och försök inte komma över allt så fort som möjligt. Tyvärr fungerar inte sentimentella uppbrott på det sättet. Du kan ta tid att återställa och permanent glömma din historia. Så ge dig själv den tid du behöver och du kommer säkert att bli bättre.

Bildnamn Avskräcka människor från att prata med dig Steg 15

Reflektera över vad du har lärt dig. Ibland är det lätt att betrakta ett förhållande som ett misslyckande, särskilt om det slutar illa, men även det svåraste förhållandet kan lära dig något om vad du letar efter (och inte letar efter) i en partner, hur man kommunicerar och hanterar stridigheter på gränserna att etableras i framtida relationer och så vidare. Fråga dig själv vad är värdepapper som du bryr dig särskilt om att hitta en närstående när du är redo att begå dig igen.

Till exempel kan förhållandet som avslutats ha lärt dig hur viktigt det är att ha en partner som bekänner din egen religion eller prioriterar familjen. När du känner någon, använd din nya medvetenhet för att se om det finns kompatibilitet.

Bildnamn Hjälp Din överviktiga flickvän eller pojkvän vara hälsosam Steg 11

Kom tillbaka till spel när du är redo. Ta hela tiden du behöver för att börja träffa någon. Ta reda på hur du vill relatera och om du verkligen vill ha en ny kärlekshistoria. Du kan fråga vänner att presentera dig för någon eller registrera dig för en online-datingsida. Alternativt, om du inte är redo ännu, håll dig öppen för nya möjligheter. Fortsätt på det sätt du föredrar. Gör dina beslut baserat på vad den tidigare pausen har lärt dig om de värden som ska följas och vad du letar efter i en partner.

Försök förstå om dina sår har läkt till den punkt där du kan öppnas och ges till någon annan. Annars behöver du mer tid innan du är redo för ett nytt förhållande.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade