Hur man förstår om en person är bipolär

Bipolär sjukdom, känd tidigare som "manisk-depressiv psykos", påverkar hjärnan, förändrar humör, aktivitetsnivåer, energi och daglig funktionalitet. Ungefär sex miljoner vuxna lider i USA ensam. Men trots dessa tal, som med många psykiska sjukdomar, är patologin ofta missförstådd. I populärkultur sägs det att någon är "bipolär" om det visar ett ganska humört beteende, men de diagnostiska kriterierna för patologin är bestämt strängare. Faktum är att det finns olika typer av bipolär sjukdom. Varje typ är allvarlig, men de är alla behandlingsbara, vanligtvis med en kombination av receptbelagda och psykoterapi läkemedel. Om du tror att du känner någon som påverkas, fortsätt läsa för att få reda på hur du hjälper.

Del 1

Att känna till bipolär sjukdom

Observera förekomsten av ovanligt intensiva humörförändringar. De representerar en signifikant, även drastisk förändring av människans vanliga humör. På populärt språk definieras ett sådant ämne "moody". Personer med bipolär sjukdom kan snabbt byta från en stämning till en annan, eller dessa episoder kan uppstå mindre ofta.

Det finns två grundläggande typer av humörförändringar: de berörda ämnena passerar från episoder av eufori och mani till stunder av allvarlig depression. De kan också uppleva blandade episoder, där symptomen på mani och depression uppträder samtidigt.
En person med bipolär sjukdom kan uppleva perioder av humor "normal" mellan dessa extrema episoder.

Lär dig om de många typerna av bipolär sjukdom. Fyra grundläggande typer av bipolär sjukdom diagnostiseras regelbundet: bipolär I-störning, bipolär II-störning, bipolär sjukdom som inte är specificerad annars och cyklotymi. Den individuella diagnosen bestäms av svårighetsgraden och varaktigheten av sjukdomen, men också av den frekvens som kännetecknar cykeln av förändringar i humör. Störningen kan bara diagnostiseras av en kvalificerad mentalvårdspersonal: du kan inte göra det själv, och du ska inte ens försöka.

Bipolär I-störning innefattar episoder av mani eller blandning som varar i minst sju dagar. Ämnet kan också visa svåra maniska faser som utgör en fara som kräver omedelbar medicinsk behandling. Depressiva episoder uppträder också, vanligtvis i minst två veckor.

Bipolär II störning innebär mildare förändringar i humör. Hypomani är ett mindre allvarligt maniskt tillstånd. Ämnet känns väldigt aktivt, extremt produktivt och är uppenbart friskt. Om det inte behandlas kan detta tillstånd utvecklas till en akut mani. Depressiva episoder av bipolär II-störning är i allmänhet mindre uttalade än de för bipolär I-störning.

Bipolär sjukdom som inte anges på annat sätt (DP-NAS) diagnostiseras när symtomen på sjukdomen är närvarande men inte sammanfaller med de strikta diagnostiska kriterierna för DSM-5 ("Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar"). Dessa symtom är emellertid inte vanliga i jämförelse med beteende "normal" eller grundlinjen för ämnet.

Cyklotymisk störning eller cyklotymi är en mild form av bipolär sjukdom. Perioderna med hypomani växlar med kortare och lättare episoder av depression. För att sammanfalla med de diagnostiska kriterierna måste detta vara kvar i minst två år.

En person med bipolär sjukdom kan också uppleva plötsliga cykler och upplever minst fyra episoder inom 12 månader. Detta fenomen verkar påverka kvinnor mer än män, och det kan komma och gå.

Lär dig att känna igen en manisk episod. Manifestens sätt varierar från person till person. Denna fas representeras emellertid av en mer euforisk stämning eller roterad än emotionellt tillstånd "normal" eller basal. Här är några symptom på mani:

Känslor av glädje, lycka eller extrem spänning. En person som lever en manisk episod kan känna sig så upphetsad eller glad att inte ens dåliga nyheter kan påverka hans humör. Denna känsla av stor lycka fortsätter även utan uppenbara orsaker.

Överdriven säkerhet, känslan av osårbarhet, storhetens mania. En person som lider av en manisk episod kan ha ett oproportionerligt ego eller högre självkänsla än vanligt. Han kanske kan få mer än det är möjligt, som om absolut ingenting kunde hindra det. Föreställ dig att du har speciella förbindelser med viktiga figurer eller övernaturliga fenomen.

Ökning av ilska och plötslig irritabilitet. En person som lider av en manisk episod kan muntligt attackera andra, även utan att provoceras. Det är predisponerat att vara mer mottagligt eller lätt irascibelt än vanligt.

Hyperaktivitet. Ämnet kan ägna sig åt flera projekt åt gången eller schemalägga fler åtaganden på en dag än det skulle vara möjligt att genomföra rimligt. Han kan besluta att göra andra aktiviteter, även om det uppenbarligen är utan syfte, istället för att sova eller äta.

Större loquacity, konvulsiva dialoger, tankar som löper med ljusets hastighet. Ämnet som lider av en manisk episod har ofta svårt att samla sina tankar, även om han är extremt pratsam. Det kan hoppa ganska snabbt från en resonemang till en annan eller från en aktivitet till en annan.

Känsla av spänning eller agitation. Den aktuella personen kan känna sig upprörd eller orolig. Det kan lätt distraheras.

Plötslig ökning av riskabelt beteende. Ämnet i fråga kan göra ovanliga och farliga val, såsom oskyddad sex, ostridigt shopping eller spel. Fysisk riskfyllda aktiviteter, som att springa i bilen, försöka extremsporter eller atletiska prestationer, är lika möjliga, speciellt om personen inte är ordentligt beredd att göra det.

Byte av sömnsvanor. Ämnet kunde sova väldigt lite, men fortsätt att känna sig vilad. Du kan lida av sömnlöshet eller helt enkelt tro att du inte behöver sova.

Lär dig att känna igen ett depressivt avsnitt. Medan en manisk episod får ett bipolärt ämne att känna sig som en kung i världen, innebär en depressiv episod känslan av att vara över botten av klyftan. Symtomen varierar individuellt, men här är några av de vanligaste att titta på.

Intense känslor av sorg eller förtvivlan. Liksom med glädje och entusiasm hos maniska episoder kan dessa känslor inte ha en uppenbar orsak. Individen kan känna sig hopplös eller värdelös, även om de omkring honom försöker höja sin moral.

Anhedoni. Det är ett komplicerat ord som indikerar en nedgång i intresse eller uppskattning av de aktiviteter som individen vanligtvis uppskattar. Sexuell lust kan också minska.

Trötthet. Det är normalt för personer som lider av svår depression att alltid känna sig trötta. De kan också uppleva känslor av ömhet eller smärta.

Avbrott av sömncykler. Med depression avbryts en persons normala vanor på ett eller annat sätt. Någon sover för mycket, någon annan definitivt inte mycket. I alla fall finns det en tydlig förändring jämfört med sitt vanliga beteende.

Aptitförändring Personer med depression kan uppleva förlust eller viktökning. De kan överdriva maten eller inte äta tillräckligt. Detta varierar på individnivå och avviker från ämnets vanor.

Koncentrationsproblem. Depression kan förhindra dig från att koncentrera eller till och med göra små beslut. Ett ämne kan känna sig förlamad när han upplever en depressiv episod.

Suicidala idéer eller handlingar. Antag inte att alla tankar eller intentioner av självmordskaraktär syftar till att locka uppmärksamhet: självmord är en verklig risk för individer som lider av bipolär sjukdom. Om denna person uttrycker självmordstankar eller försök, ta honom omedelbart till sjukhuset.

Lär dig så mycket som möjligt om störningen. Att läsa den här artikeln är ett bra första steg. Ju mer du känner till bipolär sjukdom, desto mer kommer du att kunna bibehålla denna person. Här är några resurser att överväga.

Mentalhälsocenter är idealiska för att börja söka information om bipolär sjukdom, dess symtom, möjliga orsaker, behandlingsmöjligheter och samexistens med sjukdomen.

APC, Association of Cognitive Psychology, erbjuder resurser till individer som lider av bipolär sjukdom och deras nära och kära.

Memorierna av Marya Hornbacher, berättigad "Ett bipolärt liv", prata om författarens långa kamp mot sjukdomen. Boken "Ett rastlöst sinne", av Dr Kay Redfield Jamison, berättar om hennes liv som en bipolär sjukdomsforskare. Varje erfarenhet är unik för dem som drabbas, och dessa böcker kan hjälpa dig att förstå vad din älskade ansikte.

"Bipolära uppenbarelser eller hur man minskar symtomens inverkan och har ett lugnt liv", av Agata S., kan vara en bra resurs att veta hur man tar hand om din älskade (och av dig själv).

"Bipolär sjukdom. En guide för överlevnad", av Dr David J. Miklowitz, syftar till att hjälpa människor med bipolär sjukdom och kära att hantera sjukdomen.

den "Manual of psychuducation för bipolär sjukdom", av Francesc Colom och Eduard Vieta, riktar sig till personer som har diagnostiserats med bipolär sjukdom för att hålla sin stämning stabil med olika självhjälp övningar.

Tro inte på myterna om psykisk sjukdom. De är ofta fördömda, som om personen som drabbats hade något fel. Människor kan trivialisera dem, tro att det är tillräckligt att göra ett försök eller tänka positivt för att återhämta sig. Sanningen är att dessa idéer inte har någon grund. Bipolär sjukdom härrör från en rad komplexa faktorer som interagerar med varandra, inklusive genetik, hjärnstruktur, kemiska obalanser i kroppen och sociokulturella tryck. En individ som lider av bipolär sjukdom kan inte bara sluta att lida av det. Det är emellertid behandlingsbart.

Tänk på hur du skulle adressera en person med en annan typ av sjukdom, som cancer. Du skulle fråga henne: "Har du försökt att undvika det?". Berätta för en person som har bipolär sjukdom av "jobba hårt" att läka det är lika felaktigt.

Enligt en utbredd missuppfattning är bipolär sjukdom sällsynt. Egentligen lider många människor - bara för att ge ett exempel, i USA påverkar cirka 6 miljoner individer. Även kända personer som Stephen Fry, Carrie Fisher och Jean-Claude Van Damme har öppet konstaterat att de påverkas.

En annan vanlig myt? Maniska eller depressiva episoder är "normal", eller till och med positiv. Även om det är sant att någon har dagar ja och dagar nej, orsakar bipolär störning humörförändringar mycket mer extrema och skadliga än de klassiska dåliga dagarna eller när du vaknar med fel måne. De orsakar betydande dysfunktion i en persons dagliga liv.

Ett vanligt misstag är att förvirra det schizofreni med bipolär sjukdom. Detta är inte samma sjukdom, även om vissa symtom (som depression) är vanliga. Bipolär sjukdom kännetecknas huvudsakligen av intensiva humörförändringar. Schizofreni å andra sidan orsakar symptom som hallucinationer, vanföreställningar och meningslösa tal, som ofta inte skiljer bipolär sjukdom.

Många tror att människor med bipolär sjukdom eller depression är farliga för andra - media är särskilt insisterande på att främja denna idé. Faktum är att forskning visar att individer med bipolär sjukdom inte längre begår våldshandlingar än dem som inte lider av dem. Men de som har detta tillstånd är mer benägna att överväga eller försöka självmord.

Del 2

Prata med direktinteresserade

Undvik att såra med ord. Vissa människor skämtar ibland om att vara "lite bipolär" eller "schizofren" när de beskriver sig själva, trots att de inte har en diagnos psykisk sjukdom. Förutom att vara otillräcklig, trivialiserar denna typ av språk den sanna erfarenheten hos dem som lider av bipolär sjukdom. Var respektfull när du pratar om mental hälsa.

Det är viktigt att komma ihåg att en sjukdom inte definierar en person. Använd inte absolutistiska fraser som "Jag tror att du är bipolär". I stället säger han: "Jag tror att du har bipolär sjukdom" .
Att hänvisa till någon som om sjukdomen var hans enda karakteristiska drag är fel. Detta ökar stigmatiseringen som alltför ofta kretsar kring psykiska sjukdomar, även om personen som använder detta språk inte har för avsikt att vara stötande.
Försök att konsolera den andra personen genom att säga "Jag är också lite bipolär" eller "Jag vet hur du känner" det kan göra mer skada än bra. Dessa fraser kan få henne att känna att hon inte tar hennes sjukdom på allvar.

Prata med henne om dina bekymmer. Möjliga teman att diskutera det för rädsla för att skada den. Istället är det väldigt användbart och viktigt att upprätta en dialog om dina rädslor. Att undvika att prata om psykisk sjukdom främjar den orättvisa stigmatiseringen som kännetecknar den. Dessutom kan det uppmuntra de som lider av det att tro att de är "illa" eller "värdelös"eller som om de skämdes över sin situation. I takt med den berörda personen, var öppen och ärlig, visa medkänsla.

Tilldela det om att det inte är det enda. Bipolär sjukdom kan få en person att känna sig väldigt isolerad. Förklara att du är där för honom och att du vill stödja honom på något sätt du kan.

Erkänna det faktum att hans sjukdom är riktig. Att försöka minimera symptom på den berörda personen kommer inte att få honom att må bättre. I stället för att berätta för honom om att sjukdomen inte är världens ände, erkänner du allvaret av sjukdomen, men kom ihåg att det är behandlingsbart. exempel: "Jag vet att din är en riktig sjukdom, som får dig att känna känslor och göra handlingar som inte speglar dig. Vi kan hitta hjälp tillsammans".

Överför din tillgivenhet och din acceptans gentemot den här personen. Din älskade kan tro att han är värdelös eller färdig, särskilt under ett depressivt episod. Motverkar dessa negativa åsikter genom att uttrycka de positiva känslor du känner mot honom. exempel: "Jag älskar dig och du är viktig för mig. Jag bryr mig om dig, och det är därför jag vill hjälpa dig".

Använd första personens fraser för att kommunicera dina känslor. När du pratar med någon, är det viktigt att undvika att ge intryck av att attackera eller döma det. Människor med psykisk sjukdom kan känna att världen är emot dem. Det är viktigt att visa att du är på din sida.

Till exempel gör uttalanden som: "Jag bryr mig om dig och jag oroar mig för vad som händer med dig".

Det finns meningar som är defensiva. Du borde undvika dem. Till exempel gör inte uttalanden som "Jag försöker bara hjälpa" eller "Du måste lyssna på mig".

Undvik hot och anklagelser. Naturligtvis oroar du dig för din älskade människors hälsa och du är redo att se till att du får den hjälp du behöver, till varje pris. Använd aldrig överdrifter, hot, skuld eller anklagelser för att övertyga den andra personen om att få hjälp. Allt detta skulle bara uppmuntra henne att tro att du ser något fel med henne.

Undvik fraser som "Jag oroar mig" eller "Ditt beteende är konstigt". De verkar anklagande och kan få din kära att stänga in på sig själv.

Även meningar som försöker överklaga den andra människans skuld är inte till hjälp. Till exempel, försök inte utnyttja ditt förhållande för att få din älskade att söka hjälp. Undvik att göra uttalanden som "Om du verkligen älskade mig skulle du unna dig själv" eller "Tänk på den skada du gör mot vår familj". Personer som lider av bipolär sjukdom kämpar ofta med känslor av skam och ovärderlighet, och satser som detta skulle bara förvärra situationen.

Ta inte hänsyn till hot. Du kan inte tvinga den andra personen att göra vad du vill. Bekräftelser som "Om du inte ber om hjälp lämnar jag" eller "Jag betalar inte avbetalningarna på din bil om du inte ber om hjälp" de skulle bara stressa det, och spänningen kan utlösa en allvarlig förändring i humör.

Under diskussionen, reflektera över bekymmer om din hälsa. Vissa är ovilliga att erkänna att de har ett problem. När en bipolär person står inför en manisk episod känner han sig ofta så upphetsad att det är svårt att erkänna situationen. När en person upplever en depressiv episod kan han komma till slutsatsen att han har ett problem, men det är osannolikt att han ser ett ljus i slutet av tunneln. Det kan vara till hjälp att påpeka att din rädsla är relaterad till din fysiska hälsa.

Till exempel kan du förstärka följande idé: Bipolär sjukdom är en sjukdom som diabetes eller cancer. Precis som du skulle uppmuntra din älskade att genomgå behandling för en tumör, vill du att han ska göra det för detta tillstånd.

Om den andra personen fortfarande tvekar att erkänna att du har problem, kan du föreslå att du läser en läkare för att undersöka det symptom du märkte. Använd inte ord som får dig att tänka på en sjukdom. Du kan till exempel rekommendera att det skulle vara till hjälp att gå till en specialist för att behandla sömnlöshet eller trötthet.

Uppmuntra den andra personen att dela sina känslor eller erfarenheter med dig. När du pratar om dina bekymmer, kan du enkelt riskera predikan. För att undvika det, bjuda din kära att prata med dig om hans tankar och känslor. Kom ihåg: om du å ena sidan oroar sig för denna persons oordning, berör situationen inte strikt dig.

Om du till exempel har delat dina farhågor med den här personen kan du fråga dem "Vill du dela med dig vad du tycker just nu?", o "Nu när jag har sagt vad jag tror, vad tycker du?".

Antag inte att du vet hur den andra personen känner. Det är lätt att säga meningar som "Jag vet hur du känner" för att försäkra henne, men i verkligheten kan de verka som ett försök att likvida hennes känslor. Istället gör uttalanden som känner igen vad du känner utan att säga att du har varit där också: "Jag förstår varför detta gör dig ledsen".

Om din älskade inte vill erkänna att han har problem, diskutera det inte. Du kan uppmuntra honom att genomgå behandling, men du kan inte tvinga honom.

Avvisa inte den andras tankar och känslor som om de var overkliga eller obesvarade av hänsyn. Även om känslan av att inte förtjäna något borde orsakas av en depressiv episod, för den person som lever det kan vara ganska verklig. Att likvidisera någons känslor direkt gör att de inte kommer att berätta någonting i framtiden. Istället känner igen vad du känner och kämpar samtidigt med negativa idéer.

Till exempel, om den här personen tycker att ingen bryr sig om henne och tror att hon är "illa", kan du göra ett uttalande som: "Jag förstår hur du känner, och jag är så ledsen att du måste möta detta ögonblick. Jag vill påminna dig om att jag älskar dig och att jag tycker du är snäll och tillgiven".

Uppmuntra personen att genomgå ett utvärderingstest. Mani och depression är båda symptomen på bipolär sjukdom. På internet hittar du gratis utvärderingstest och sekretessskydd för att undersöka deras närvaro.

Att genomgå ett privat test i hemlighetens intimitet kan vara den minst stressiga metoden för att en person förstår att han behöver tillgripa terapi.

Betonar behovet av att söka hjälp från en professionell. Bipolär sjukdom är mycket allvarlig. Om det inte behandlas kan även de minsta formerna förvärras. Uppmuntra denna person att genast genomgå behandling.

Att gå till en psykolog är ofta det första steget. Denna specialist kan bestämma om patienten ska hänvisas av en psykiater eller annan psykisk hälsoexpert.

En mentalvårdspersonal lägger vanligen psykoterapi till behandlingsprogrammet. Det finns flera typer av specialister som erbjuder terapi, inklusive psykiatriker, psykologer, psykoterapeuter och så vidare. Be om rekommendationer om de i området till din läkare eller sjukhus.

Om det är uppenbart att receptbelagd medicin krävs, måste din älskade se en psykiater eller annan specialist som är kvalificerad att ordinera medicineringen. Psykologer handlar i allmänhet om terapi, men kan inte göra medicinska recept.

Del 3

Stötta din kära

Förstå att bipolär sjukdom är en sjukdom som varar för livet. En kombination av läkemedel och terapi kan vara till stor nytta för din älskade. Med behandling drabbas många drabbade av en signifikant förbättring av deras tillstånd och humör. Det finns dock ingen definitiv botemedel, och symtomen kan vara återkommande i någons liv. Håll ditt tålamod med din älskade.

Fråga hur du kan hjälpa. Speciellt under depressiva episoder kan världen verka överväldigande för en person med bipolär sjukdom. Fråga dem hur du kan hjälpa henne. Du kan också erbjuda specifika förslag om du har en uppfattning om de faktorer som påverkar ditt sinne mest.

Du kan till exempel försöka säga: "Senast har du verkade ganska stressad. Vill du babysit dina barn så att du kan ge dig en fri eftermiddag?".

Om denna person har upplevt en svår depression, ge dem en trevlig distraktion. Behandla inte det som om det var ömtåligt och otillåtet bara på grund av sjukdomen. Om du observerar att din älskade har kämpat med depressionssymptom (som diskuteras i denna artikel), gör det inte till en tragedi. Du måste bara säga: "Jag märkte att du var ganska nere i veckan. Vill du gå på bio med mig?".

Håll koll på symptomen. Ständigt observera din älskade stat kan hjälpa på många sätt. Först och främst kan det låta både du och han förstå alarmklockorna i ett avsnitt. Det tjänar också till att ge användbar information till en läkare eller specialist. Slutligen kan du förstå de potentiella utlösningsmekanismerna som karakteriserar maniska eller depressiva episoder.

Här är några tecken på mani: brist på sömn, känsla av revolver eller excitering, ökad irritabilitet, rastlöshet och en ökning av ämnets aktivitetsnivå.

Här är några röda flaggor av depression: trötthet, sömnstörningar (du sover mer eller mindre), koncentrationssvårigheter, bristande intresse för aktiviteter som du vanligtvis gillar, tillbakadragande från sociala livet och förändringar aptit.

På webbplatsen för depression och bipolär support allians kan du hitta en personlig kalender för att följa dina symptom. Det kan vara användbart för dig och din älskade.

Några vanliga triggers av bipolära episoder är stress, missbruk och brist på sömn.

Fråga personen om han har tagit medicin. Någon kan dra nytta av en vänlig påminnelse, särskilt om han bevittnade en manisk episod som ledde honom att leva spasmodiskt eller distraherat. Vidare kan patienten tro att han känner sig bättre och slutar ta medicineringen. Hjälp honom att hålla sig på rätt spår, men utan att anta att han anklagar honom.

Till exempel, en snäll fråga som "Tog du medicinerna idag?" det är användbart.

Om du säger att du mår bättre, kanske du vill påminna om fördelarna med mediciner: "Jag är glad att du är bättre. Jag tror det beror mycket på drogerna du tar. Eftersom de hjälper dig så mycket, skulle det vara bra att fortsätta ta dem regelbundet, eller hur?".

Det kan ta flera veckor för läkemedlet att börja fungera, så var patienten om symptomen inte verkar blekna.

Uppmuntra honom att ta hand om sin hälsa. Förutom att du tar regelbundna läkemedel och ser en psykoterapeut, kan du njuta av god hälsa minska symtomen på bipolär sjukdom. Vem som drabbas är mer sannolikt att övervikt. Spur din älskade att äta bra, träna regelbundet och regelbundet och följ goda sömnsvanor.

Personer med bipolär sjukdom har ofta dåliga matvanor, till exempel äter de inte regelbundet eller äter ohälsosamma livsmedel. Uppmuntra din älskade att följa en balanserad kost gjord av färsk frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater (som i baljväxter och helkorn), magert kött och fisk.

Att förbruka omega-3-fettsyror kan bidra till att skydda mot symptomen på bipolär sjukdom. Enligt vissa studier bidrar dessa fetter, särskilt de som finns i kallvattenfisk, till att minska depression. Fisk som lax och tonfisk och vegetariska livsmedel som nötter och linfrön är bra källor till omega-3.

Bjud in din älskade för att undvika att överdriva med koffein. Detta ämne kan utlösa oönskade symtom hos personer med bipolär sjukdom.

Uppmuntra din älskade att undvika alkohol. Människor med bipolär sjukdom riskerar att missbruka alkohol och andra ämnen fem gånger mer än de som inte lider av det. Alkohol är ett skadligt ämne och kan utlösa en allvarlig depressiv episod. Det kan också påverka effekterna av vissa receptbelagda läkemedel.

Måttlig regelbunden motion, särskilt aerob träning, kan bidra till att förbättra humör och allmänna funktioner hos dem med bipolär sjukdom. Det är viktigt att uppmuntra din älskade att ständigt göra fysisk aktivitet. Individer med detta tillstånd har ofta dåliga träningsvanor.

Ta hand om dig själv också. Vänner och familjemedlemmar av personer med bipolär sjukdom måste se till att de också tar hand om sig själva. Du kan inte stödja din älskade om du är utmattad eller stressad.

Enligt vissa studier kan en person som lider av denna patologi ha svårare att följa behandlingen om han har en vän eller en släkting som är utmattad. Att ta hand om dig själv påverkar direkt din älskade hälsa.

En självhjälpsgrupp kan hjälpa dig att hantera din älskade sjukdom. Du kan hitta en i ditt område eller du kan söka information online.

Se till att du får tillräckligt med sömn, äta hälsosamt och träna regelbundet. Att följa dessa hälsosamma vanor kan uppmuntra din älskade att efterlikna dig.

Ta konkreta åtgärder för att minska stressen. Känn dina gränser, och be om hjälp från andra när du behöver dem. Det kan hända att aktiviteter som meditation eller yoga kan hjälpa till att minska känslan av ångest.

Var uppmärksam på självmordstankar eller handlingar. Självmord är en stor risk för dem som lider av bipolär sjukdom. Faktum är att dessa ämnen är mer benägna att tänka eller försöka ta sina egna liv än de som lider av svår depression. Om din älskade talar, till och med tillfälligt, leta efter hjälp - lova inte att behålla hemligheten.

Om du tar en omedelbar risk, ta honom till sjukhuset.

Föreslå honom ett speciellt callcenter, som för samaritaner.

Du är säker på att du älskar honom och att du tror att hans liv har mening, även om han just nu ser allt svart.

Berätta inte för honom att han inte borde känna ett visst sätt. Känslor är verkliga, och kan inte ändra dem. Istället fokusera på de åtgärder du kan styra. exempel: "Jag vet att det är svårt och jag är glad att du bestämde dig för att dela den med mig. Fortsätt att göra det. Jag kommer alltid vara där".

tips

Liksom andra psykiska sjukdomar är bipolär sjukdom ingen orsak. Det är inte av din kära, det är inte din. Var snäll och stödjande med honom och med dig själv.
Låt inte dina liv vrida sig kring sjukdomen. Det kan vara lätt att göra misstaget att behandla en sjuk person med sammethandskar eller centrera sin existens på patologin. Kom ihåg att din älskade inte är definierad av den: den har också hobby, lust och känslor. Uppmuntra honom att leva på ett fridfullt sätt och att älska livet.

varningar

Personer med bipolär sjukdom är särskilt utsatta för självmord. Om en vän eller släkting lider av detta tillstånd och börjar prata om att ta sitt eget liv, ta honom på allvar och se till att han får omedelbar psykiatrisk uppmärksamhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade