Hur man hanterar bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom är en utmanande psykisk sjukdom att leva med, men det betyder inte att du inte kan leda ett tillfredsställande och produktivt liv. Uppriktighet mot dig själv och uthållighet är viktiga aspekter, inte bara för att bli bättre, men för att leva din potential, trots de begränsningar det medför.

steg

Möta diagnosen med mod och vana vid dina mediciner. Deras lista kommer att ta lång tid att slutföra, så det finns ingen rush. Arbeta med det med dina rytmer. Om du har problem och inte tar några mediciner, kanske du vill börja ta dem. Det finns så många droger runt, och de arbetar alla lite annorlunda. Om du vill, gör forskning för att lära dig mer, men lita på din läkare när det gäller att välja dem. Om de ger dig biverkningar, kontakta din läkare konstruktivt (utan att klaga) och arbeta med honom för att hantera dem.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 2

Ta reda på vilken bipolär sjukdom är: sådan forskning omfattar inte bara medicinsk material utan också läsning av andras historier.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 3

Lär känna dina cykler och dina episoder. Om du är typ II (depression och hypomani), kan cyklerna vara längre och episoderna kortare och mindre svåra. Om du är en typ I (depression och mani eller helt enkelt mani) kan dina episoder vara allvarligare, längre och frekventare. Läs "Good Manic Depression" av Goodwin & Jamison.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 4

Håll en dagbok eller någon form av register för att hjälpa dig att förstå när du kan förvänta dig en förändring. Om du skriver en dagbok, kolla särskilt för förändringar i ditt humör, aktiviteter och beteende / resonemang (Kraepelin 1921). Du kommer bättre hantera störningen om du inser att det finns ett mönster i ditt beteende / resonemang relaterat till dina upp- och nedgångar. På det här sättet kan saker börja bli mer meningsfulla.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 5

I din journal notera de förändringar som uppstår när du börjar bli sjuk. Skriv ner dem och hitta de som är trovärdiga. Notera också de förändringar som uppstår när du är riktigt sjuk. Dessa kommer att bli signaler för när: a) du börjar bli sjuk - b) du behöver begära hjälp.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 6

Gör en plan för att täcka alla följande situationer:

Utlösande orsaker.

Förändringar i humör, i aktiviteter och resonemang, vilket kan vara tidigt eller sent i sjukdomen.

Strategier för att stoppa sjukdomen i tid eller att leva det på ett säkert sätt.

Planer för att skydda arbete, pengar, utbildning, relationer och barn, om du har något.

Håll en daglig rutin ganska rigorös för att vakna, äta och sova. Detta beror på att din biologiska klocka är känslig på grund av störningen.

Baserat på erfarenhet, förstå när stimulansnivåerna blir för höga och skapa några strategier för att minska deras inverkan.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 7

Fokusera på ditt liv om du arbetar, volontär, utbildar dina barn eller något annat. Fånga inte av ghettan av psykisk sjukdom! Hitta en mellanklass - inte bara med droger, men med livet i allmänhet. Identifiera vänner som inte gör dig värre och försök att göra ditt utrymme (rum eller lägenhet) tyst och fridfullt. De borde få dig att känna dig trygg, och om du behöver "dölja", de borde låta dig försvinna.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 8

För dem som lider av denna sjukdom eller känner till någon som har det, är det viktigt att läsa den medicinska informationen om det, för att de förklarar så mycket! Om du någonsin undrat varför den bipolära personen gör, säger eller känner till något du inte kan förstå, kan medicinsk information faktiskt klargöra några av dessa frågor!

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 9

I slutändan är det bättre om du kan acceptera att ha en bipolär sjukdom och det faktum att det är något du måste hantera. Men nästan alla försöker och / eller slutar ta droger - det är deras sätt att testa denna sjukdom och komma överens med den. Det är inte roligt ... men att veta, acceptera och älska dig själv gör ditt liv lite mer uthärdligt ändå.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 10

För de som bor bredvid en bipolär person, är det bästa att försöka rida sina vågor så bra som möjligt, försöker leva sitt eget liv! Om du vill vara ensam, vänligen gör det. Det är vuxen, behandla det som sådant. Ta inte det för röra och för allt som orsakar. Försök att få henne att trivas, behandla henne som du skulle behandla någon annan, och ibland är det bättre att distrahera henne. Om personen med bipolär sjukdom uppträder våldsamt eller på annat sätt skrämmande, behandla det som om sjukdomen inte var där. Be dem att lämna, till exempel. Du kommer att göra henne en tjänst eftersom hon kommer att lära av ditt svar.

Bildnamn Hantera din bipolär sjukdom Steg 11

Det finns onlinekurser att leva bra med en bipolär, till exempel på BeatBipolar.

tips

Stress utlöser ofta denna sjukdom, så att lära sig att hantera spänning bidrar också till att hantera denna sjukdom.
Ta hand om dig själv och ta ett steg i taget. Gör enkla uppgifter för att må bättre, hur man rengör små områden, gå ut på en promenad eller bara ta lite tid att andas. Det tar lång tid för alla att inse sin situation och få en diagnos, så det tar tid att ta sig ur det.
Gör saker du gillar att göra och håll ... ditt sinne ur ditt sinne! De kommer också att göra dig bättre om dig själv.
Håll dig till din läkares råd. Diskutera med honom frågor och tvivel. Deras korrekta efterlevnad är en nödvändighet för en tillfredsställande hantering av störningen.
Skratta åt dig själv och situationerna. Så småningom kommer du att inse att det inte är så illa som du trodde.
Bo inte i det förflutna, i nuet eller ens i möjliga framtida situationer!
Anmäl dig eller bild en supportgrupp om möjligt.
Biverkningarna av droger för sjukdomen, såsom viktökning eller trötthet, är ofta tillfälliga och bör inte vara en anledning att sluta använda dem.
Prata med dina vänner och familj om du har denna sjukdom. Ibland hjälper det dig att känna lite mindre "galen".

varningar

Personer med bipolär sjukdom har stor risk att vara beroende av någonting. Gör-det-själv-behandlingar, i det här fallet, inte Jag är en bot!
detta dokument inte Det måste läsas och tolkas som om det var professionell medicinsk rådgivning.
Om din läkare föreslår behandling med selektiva serotoninåterupptagningsreaktorer (SSRI), var medveten om den eventuella allvarliga risken för maniska episoder som utlöses av deras effekter på hjärnkemi. Detta är ett utbrett problem som kan förbises av läkare som används för att behandla depression eller ångest "vanligt".

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade