Hur man behandlar bipolär sjukdom på ett naturligt sätt

Det har visat sig att över 2,5% av den vuxna befolkningen i Förenta staterna lider av bipolär sjukdom - av denna andel drabbas 83% av den i svår form och med början av sjukdomen kring 25 år. Om du har diagnostiserats med detta tillstånd, vill du definitivt hitta sätt att minska dina symtom. Även om man tar medicineringen är en viktig aspekt av behandlingsplanen, utöver traditionella läkemedel finns det också naturläkemedel som påverkar symptomen positivt. Att kunna minska eller lindra obehag med icke-farmakologiska terapier innebär att man kan ta lägre doser av läkemedel. Tala alltid med din läkare om varje aspekt av din behandlingsplan, som kan omfatta psykoanalytisk behandling, förändring av näring, mer fysisk aktivitet och naturliga tillskott.

steg

2

Följ kognitiv beteendeterapi (TCC). Syftet med detta terapeutiska tillvägagångssätt är att identifiera negativa känslor, tankar och beteenden och att stimulera patienten att ändra beteenden, att omformulera tankar och mentala mönster. Terapeuten kan hjälpa dig att känna igen de faktorer som utlöser episoderna av bipolaritet och visar hur du hanterar dem.

3

Följ familjeterapi. När du måste hantera bipolär sjukdom är det viktigt att ha stöd och förståelse för familjemedlemmar. Denna terapeutiska metod lär dig och dina släktingar den biokemiska naturen hos patologin, så att alla vet att det inte är ett fel eller en defekt som lider av det. Familjemedlemmar lärs tekniker för att ge hjälp och stöd, lära sig tillsammans för att hantera och hantera sjukdomen.

4

Håll kontakten med vänner eller delta i gruppterapi. Att förlita sig på ett supportnätverk hjälper till att hantera snabba cykler (när det finns fyra eller fler maniska episoder) när man deltar i en förutsägbar miljö som inte genererar stress och erbjuder etablerade rutiner.

5

Skicka till en massage. Detta är också en form av terapi som hjälper till att lindra ångest och stress, vilka båda förvärrar symtomen på sjukdomen. Under massagen frigör kroppen oxytocin, vilket hjälper till att skapa lugn och minska symtomen på sjukdomen.

6

Försök akupunktur. Det är en övning av traditionell kinesisk medicin som består i att sätta in de tunna steriliserade nålarna på vissa strategiska punkter i huden för att balansera ki (inre styrka), stimulera blodcirkulationen och släppa kroppens naturliga smärtstillande medel.

2

Var aktiv genom att planera en vanlig rutin. Ställ in en 30-minuters fysisk aktivitetsplan minst fem gånger i veckan. Att skapa regelbunden programmering hjälper också till interpersonell terapi och sociala rytmer.

3

Välj aktiviteter som du gillar. Om du vill respektera åtagandets engagemang är det viktigt att vara motiverad. Om du gillar aktiviteten du gör är chansen att du fortsätter att vara konstant. Välj de som uppskattar dig mest. Prova olika tills du hittar den perfekta för dig.

4

Prova yoga. Denna övning hjälper stämningen och passar dig. Samtidigt kan det också minska stressnivåerna och hjälpa till att slappna av. Registrera dig för en yogaklass och försök att se om den här meditativa aktiviteten hjälper dig.

5

Se till att du sover bra varje natt. Om du inte kan vila ordentligt har din kropp och hjärna svårare att styra cykler, stress och andra symptom på bipolär sjukdom. Av denna anledning är det viktigt att kunna upprätthålla en vanlig sovrytm.

2

Integrerar näring med omega-3 fettsyror. De låga halterna av dessa syror i kroppen har kopplats till depression. Både docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) - både omega-3-syror - hjälper till att öka serotonin, en neurotransmittor i hjärnan som reglerar humör.

3

Undvik att använda mat som belöning och som en källa till komfort. Människor som lider av bipolär sjukdom har låga nivåer av serotonin, en signalsubstans som inte bara påverkar humör, men som också kan utlösa ett sug efter kolhydrater och godis.

4

Ät hälsosamma kolhydrater istället för godis. Kolhydrater är en viktig del av näring - men vissa är mer lämpliga än andra. Du bör undvika de med raffinerat socker, eftersom de skapar en märkbar glykemisk topp som sedan faller ihop drastiskt och lämnar dig trött och deprimerad. Komplexa kolhydrater, å andra sidan, frigör energi i en mer konstant form och påverkar serotoninhalterna.

5

Ta mer magnesium. Detta mineral verkar lite som litium i att minska maniska faser och snabba cykler - det främjar också vilsam sömn.

6

Ökar konsumtionen av råa frukter och grönsaker. Dessa är livsmedel som inte har genomgått någon matlagning eller bearbetningsprocess. Dessa råa livsmedel innehåller många av de näringsämnen som behövs för att vara hälsosamma. C-vitamin hjälper till att hålla kortisolhalterna under kontroll, liksom att sänka stressnivån. Vitamin B9 är viktigt för att undvika ökningen av homocystein, ett hormon som är vanligt i depression. Det har visat sig att folsyra (vitamin B9) kan minska både depressiva och maniska faser.

7

Undvik koffein och alkohol. Båda påverkar humör, stressnivåer och depression. Av detta skäl är det viktigt att inte konsumera något av de två ämnena eller minska mängderna till ett minimum.

8

Håll dem comorbidity på miniminivåerna. Dessa är fler sjukdomar eller störningar än vad du kan ha förutom den huvudsakliga patologin. Personer som lider av bipolär sjukdom har potentiellt många comorbiditeter, såsom diabetes, fetma, metaboliskt syndrom, migrän, ryggsmärta, astma, sår och mer.

2

Försök ginseng. Denna anläggning har visat sig användbar för att öka energinivåerna och förbättra den övergripande hälsan. Det låter dig koncentrera sig bättre, komma ihåg saker och var försiktigare.

3

Ta inte hypericum. Om du inte har diskuterat det tidigare med din läkare, undvik denna växt. Det säljs som ett naturligt antidepressivt medel, men det kan faktiskt utlösa de maniska stadierna - det hämmar också de andra drogerna du tar och gör dem mindre effektiva.

4

Betygsätt andra tillskott. Det har visat sig att kalcium, Actaea racemosa och lakritsrot är effektiva hos kvinnor med bipolär sjukdom eftersom de stabiliserar hormoner under menstruationscykeln. Alltid utvärdera varje tillskott med din läkare innan du tar det och fråga om dosering.