Hur man lindrar astma med hjälp av hemmet

De flesta med astma är väl medvetna om de attacker som orsakas av denna sjukdom eftersom luftvägarna krymper och svullnar. De astmatiska kriserna gör andningen svår och de som lider av det har också svårigheter, bröstets täthet, väsande andning och hosta. Tyvärr är det en kronisk inflammatorisk sjukdom i luftvägarna, så det är nödvändigt att lära sig att hantera och lindra dess symtom.

Del 1

Lindra symtomen under och efter en astmaattack

Drick en ingefära te. Klipp ca 2,5 cm gingerrot och skalla den med en potatisskalare. Tritalo i små bitar och låt det infusera i 240 ml kokande vatten i 5 minuter. Drick örtteet 4-5 gånger om dagen. Ginger är en växt med naturliga antiinflammatoriska egenskaper, som används i århundraden för behandling av andningsbesvär.

Du kan också förbereda en kall ingefära dryck. Blanda 120 ml gingerjuice, 120 ml granatäpplejuice och tillsätt lite honung för att ge smak. Drick det 3-4 gånger om dagen. Ginger har en antiinflammatorisk verkan, medan granatäpplejuice är rik på antioxidanter. Honungsmak, men har också antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.

Gör ett örtplagg. Även om mer forskning behövs, tror vissa herbalister att lobelia kan lindra astma. För att effektivt andas och lindra symtomen på astma, häll 2 eller 3 droppar lobelia eterisk olja i en behållare med kokande vatten. Lägg en ganska tjock handduk på baksidan av huvudet och luta ner så att du inte spolas i ångan. Andas på detta sätt i 5-10 minuter.

Håll ansiktet cirka 45 cm bort från kokande vatten för att inte bränna dig själv.

Massage ditt bröst med en örtsalva. Få en mentol- och eukalyptusalva och sprida den på bröstet. Det kan förhindra eller minska astmaattacker. Under en studie gick deltagare som använde denna typ av salva till nödläget mindre än de som bara använde inhalatorerna.

Du kan också göra ett plagg med essentiell eukalyptusolja. Eukalyptus kan lösa upp slem och främja andning. Försök att hälla några droppar eucalyptusolja på en bomullspinne och håll den till hands (håll den i en väska). Så fort du känner astmasymtomen, ta pinnen och sniffa den.

Öva lite andningsteknik. Om en astmaattack uppstår, ta långsam andning snarare än snabb och djup andning. Detta är konceptet som ligger till grund för dr. Buteyko. En utmärkt övning att försöka är att lägga spetsen av tungan bakom den främre tandbågen. Placera det vid denna punkt när du andas in långsamt genom näsan. Andas sedan långsamt så att luften passerar runt tungan. Gör fyra av dessa andetag i taget.

Även om det finns övningar som förstärker andningsmusklerna eller rätt hållning för att främja andning, har vissa studier visat att tekniker som syftar till att förbättra andningen är mer användbara för att hantera astma.

Du kan också överväga andningsövningar som tillhandahålls av Papworth eller Pranayama yoga.

Kontakta läkare. Om du har astma bör du besöka din läkare regelbundet, särskilt om du planerar att ta kosttillskott eller ändra kost. Vissa tillskott kan interagera med astma mediciner. Stäng aldrig dem utan att först prata med din läkare.

Din läkare kommer att upprätta en terapi för att bekämpa din astma så att du vet exakt hur man ska reagera och återhämta sig från en attack.

Del 2

Ta tillskott

Ta vitamin C. Många kliniska studier har visat att C-vitamin är ett av de bästa tillskott mot astma. Det har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Om du inte har njurproblem kan du ta 500 mg om dagen. Dessutom kan du hyra det via:

citrus;
jordgubbar;
broccoli;
Gröna bladgrönsaker;
paprika;
Papaya.

Inkludera vitamin B6 i din kost. Vitamin B6 kan minska inflammation och förbättra immunsystemet, så det är mycket användbart för att motverka triggers. Livsmedel som innehåller höga doser av vitamin B6 och som enkelt assimileras av kroppen är lax, potatis, kalkon, kyckling, avokado, spenat och bananer. Du kan också ta det som tillskott. Nedan hittar du det dagliga kravet:

För barn mellan 1 och 8 år: 0,8 mg / dag.

För barn mellan 9 och 13 år: 1 mg / dag.

För tonåringar och vuxna: 1,3-1,7 mg / dag.

För gravida eller ammande kvinnor: 1,9-2 mg / dag.

Ta vitamin B12. Du kan assimilera det genom att äta kött, fisk och skaldjur, fisk, ost och ägg. Vitamin B12 kan blockera effekterna av sulfiter och, enligt vissa studier, är det mest effektiva för att lindra astma hos barn. Det kan minska svårighetsgraden och frekvensen av symtom.

Om du föredrar att ta det via tillskott, ta 2,4 mg per dag (om du är tonåring eller vuxen), 2,6-2,8 mg per dag (om du är gravid eller ammar), 0,9-1,2 mg per dag dag (om du är mellan 1 och 8 år) eller 1,8 mg per dag (om du är mellan 9 och 13).

Försumma inte behovet av selen. Mer forskning skulle behövas, men studier har visat att selen kan minska inflammationen orsakad av astma. Du kan ta det genom att äta lever och slaktbiprodukter, kött och skaldjur. Alternativt kan du ta ett selenometionintillskott. Enligt vissa studier är denna form av selen assimileras bättre av organismen.

Ta inte mer än 200 mcg selen per dag, eftersom det i höga mängder kan vara giftigt.

Ta molybden. Det är ett spårmineral i kroppen som hjälper till att avgifta från sulfiter som kan utlösa en astmaattack. Du kan ta det genom att äta bönor, linser och ärter. Alternativt kan du ta ett multivitamin eller ett enda tillskott. Följ alltid doseringsanvisningarna i produkten. I allmänhet är den rekommenderade dagliga dosen ekvivalent:

För barn upp till 13 år: 22-43 mcg / dag.

För personer över 14 år: 45 mcg / dag.

För gravida och ammande kvinnor: 50 mcg / dag.

Del 3

Ändra ström

Identifiera utlösande orsaker. Håll en dagbok i minst 2-4 veckor och notera de livsmedel du äter och eventuella reaktioner. Eftersom de faktorer som utlöser astma varierar från person till person, försök att bestämma om det är en viss mat och att i detta fall helt undvika det i framtiden.

Håller koll på matreaktioner, du kan också förstå om du är intolerant mot en maträtt eller om det finns någon faktor för att utlösa en attack. En studie visade att 75% av barn med astma har matintoleranser.
Livsmedel som väcker astma inkluderar ägg, citrusfrukter, jordnötter, choklad, vete (gluten) och mejeriprodukter.

Skill mellan matfaktorer och matintoleranser. Vanligtvis är matfaktorerna de livsmedel du faktiskt är allergiska mot och vilka utlöser reaktioner som orsakar astmaattack. Det är möjligt att diagnostisera en matallergi genom att genomgå ett hudtest. Å andra sidan innebär även matintoleranser immunsvar, men det finns inga diagnostiska tester för att avgöra om du är intolerant mot en viss mat.

Om du har upptäckt att du är intolerant mot en viss maträtt, kan du dra nytta av det genom att eliminera det från din kost. Genom att undvika konsumtion har du möjlighet att minska frekvensen och allvaret av astmatiska kriser (särskilt de som beror på gluten och mejeriprodukter).

Följ en antiinflammatorisk diet. När du har identifierat maten för att undvika, måste du lindra inflammationen. Förbered och laga hemma de livsmedel du kan äta så att du kan kontrollera deras kvalitet och undvika att assimilera kemiska tillsatser, hormoner och antibiotika. Försök att välja ekologisk mat, eftersom de är fria från dessa ämnen. Du bör också minska sockerintaget, eftersom det kan leda till viktökning och främja inflammatoriska processer. Om du planerar att följa en diet som hjälper dig att minska inflammation, överväga:

Komplexa kolhydrater och fibrer genom konsumtion av hela korn, bönor, ärtor, linfrön och grönsaker;

De magra proteinerna kommer från vitt kött utan hud och fisk som lax, torsk, kolja och tonfisk (de är också utmärkta källor till omega-3-fettsyror).

Minska konsumtionen av rött kött och animaliska fetter;

Förbrukning av en mängd olika frukter och grönsaker.

Kök med antiinflammatoriska kryddor. Kryddor ger inte bara smak åt livsmedel, men det har också visat sig minska inflammation. Ta inte risker om du kryddar dina rätter med rätt mängd kryddor, om du inte är intolerant mot en viss växt. Om du inte är säker, försök först med en nypa. Om du inte visar någon allergisk reaktion inom några timmar, tveka inte att använda den. För att minska inflammatorisk process på grund av astma, kök med:

Vitlök och lök;

Gurkmeja och karry;

ingefära;

basilika;

kanel;

kryddnejlika;

Kryddpeppar.

tips

Under en astmaattack, försök att dricka en kopp starkt kaffe. Koffein tillhör samma kemiska familj som teofyllin, som ofta används för att behandla astma.