Hur man förhindrar astma

Astma är en kronisk inflammatorisk sjukdom i lungorna och luftvägarna. Det är ett allvarligt tillstånd och utlösande faktorer varierar från person till person. Astma kan inte förebyggas, men symptomen kan kontrolleras och begränsas.

Del 1

Känn triggerfaktorerna

Identifiera vad som utlöser din astmaattack. Många människor som lider av att andas, springa och träna utan problem, men vissa faktorer (yttre eller inre i kroppen) utlöser en kedjesymtomatologi som kan pågå i minuter eller veckor. När astma slår, tänk på vilka miljöer du har deltagit nyligen och försök att förstå vad du har blivit utsatt för. Några utlösande faktorer är:

Luftförorening.
Allergier.
Kall luft.
Ett kallt eller influensavirus.
Bihåleinflammation.
Rökare.
Dofterna.

Håll astma dagbok. Om du har problem med att förstå vad som utlöser din astma, hålla reda på symptomen i flera veckor i en dagbok med detaljer om miljön du har deltagit, dina känslor och fysiska känslor.

Leta efter en logik. Om du misstänker att din astma orsakas av fysiska faktorer som influensa, följ det med andra sjukdomar under ett år och se om det finns några korrelationer.

Var konsekvent. Dagboken blir mer användbar om du håller den uppdaterad så ofta som möjligt. Om du är lite distraherad, sätt ett larm på din telefon eller dator för att påminna dig om att skriva.

Kontakta en läkare. Om orsakerna inte är tydliga kan din pulmonolog, allergist eller vårdläkare testa dig för att ta reda på vad som orsakar din astma.

Del 2

Undvika miljöfaktorer

Håll dig borta från damm och mögel. Dessa är de vanligaste orsakerna till astma och upprätthållandet av en ren miljö kommer att hjälpa till.

Få ett HEPA-filter eller en annan typ av filter för ditt hem.
Rengör och damm toaletten regelbundet för att förhindra mögelväxt hemma.
Desinficerar duschen och andra ställen där fuktighet kan främja mögeltillväxt.
Använd fläktarna och luftkonditioneringen för att upprätthålla god luftcirkulation.
Om du misstänker att du har ett viktigt mögelproblem hemma eller på jobbet, be om professionell inspektion och borttagning.
Om du arbetar i en dammig miljö, bära en mask.

Undvik parfym. Vissa personer med astma är mycket känsliga för parfymer. Om så är fallet, lägg inte för mycket parfym och undvik att vara i kontakt med personer som använder det rikligt, sätt det sparsamt och försök att inte andas in det.

Var uppmärksam på föroreningarna. Studier har visat att städer med höga föroreningar också har en hög andel astmatiska invånare, särskilt bland barn. Smog och bilavgaser förvärrar astma.

Kontrollera luftkvaliteten i ditt område och undvik motion och spendera mycket tid på de värsta dagarna. Lär dig när luften är bättre, till exempel på sommarmorgonen, och planera din utomhusaktiviteter under dessa dagar.

Filtrera luften i ditt hem genom en luftkonditionering, istället för att hålla fönstren öppna.

Undvik att bo nära ringvägarna och trafiklederna. Om du kan flytta där luften är sval och torr.

Säg nej att röka. Oavsett om det är tobak, rökelse, fyrverkerier eller något annat, gör ditt bästa för att undvika inandning av rök.

Del 3

Begränsa fysiska utlösningsfaktorer

Undvik förkylningar och influensa. När astma utlöses av andra virus kan mindre förkylningar bli veckor av väsande andning och hosta. Ta extra försiktighetsåtgärder för att undvika att bli sjuk.

Få vaccinerade mot säsongsinfluensa. Influensa är inte kul för någon, men speciellt människor med astma måste vara säkra på att ta influensans skott varje år.
Undvik nära kontakt med personer som kan vara smittsamma.
Tvätta händerna ofta, speciellt när du har influensa och under den kalla årstiden. Att vara medveten om bakterier och upprätthålla god hygien kan förhindra att du blir sjuk.

Behandla dina allergier. Om du har allergier som påverkar dina lungor eller nasala bihålor, är det bästa sättet att kontrollera din astma på lång sikt. Tala med din läkare eller allergiker om mediciner och strategier för behandling av allergier.

Du kan köpa dekongestiva medel och antihistaminer utan recept för att behandla några allergysymtom.

Nasal receptbelagda läkemedel och sprayer kan behandla en mängd säsongsallergier.

Immunoterapi sessioner kan minska allergier på lång sikt, vilket hjälper immunsystemet att tolerera de anklagade allergenerna.

Var försiktig med motion. Om du har några triggare av astma med träning, var försiktig med att spela sport i kalla eller torra eller våta miljöer. Använd inhalatorn om du är orolig för att din träning kommer att orsaka en attack.

Del 4

Ta hand om din hälsa

Sluta röka, eller börja inte alls. Rökning cigaretter och liknande produkter, även om det är litet, kan lindra astma och en rad andra allvarliga hälsoproblem. Sluta röka det är inte lätt, men på det här sättet kommer du att få en signifikant positiv effekt på din hälsa.

Kontrollera din vikt. Övervikt kan bidra till astma och gör det svårare att kontrollera det med motion. Men fetma kan hanteras. För att förstå om du är överviktig eller överviktig, kolla ditt BMI (kroppsmassindex). Om du är överviktig bör du arbeta hårt för gå ner i vikt genom diet och motion.

Träna så gott du kan. Astma kan göra aerob träning svår, om inte omöjlig för många människor. Gör dock vad du kan, utan att göra en attack och försök att stärka lungorna.

Ta medicin. Det finns flera droger som vanligtvis används för att kontrollera astma. Det finns inhalatorer både för daglig användning och för snabb lättnad, och även vissa tabletter du kan ta för att förhindra generella astmatiska symptom. Tala med din läkare för att hitta ett läkemedel som passar dig.

tips

Behandla attacker och symptom direkt. Hosta och andnöd bara orsaka att luftvägarna blir inflammerade om du inte stoppar symtomen i knoppen. Lär dig att känna igen starten av en attack eller en förvärring och agera omedelbart.

varningar

Om du använder en inhalator för snabb hjälp, som salbutamol, kontrollera noggrant om du fortsätter att använda det mer och mer. Om du tycker att du använder det oftare, kommer din astma inte längre att vara under kontroll.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade