Hur man håller kvar Pee

Det är inte lätt eller trevligt att hålla tillbaka urinen. Om du befinner dig i en situation där du inte har godtagbart bad, integritet, tid eller möjlighet att kissa, så finns det tekniker du kan försöka hålla dig själv. Följ anvisningarna i den första delen av denna handledning, även om de är förslag utan vetenskapliga bevis för att stödja dem. Vissa kan fungera, för vissa människor också, men för andra kan de vara helt värdelösa. I det andra avsnittet kan du dock läsa tekniker som stöds av vetenskap som hjälper dig i den svåra situationen, om du kan förutse det och bli redo för det.

steg

2

Byt position. Du måste göra det flera gånger när du försöker hålla tillbaka urinen. Denna rörelse lindrar trycket på urinblåsan genom att underlätta uppgiften. Betygsätt dessa förslag:

3

Om du behöver släppa lite gas, gör det. Den ackumulering av tarmgas gör inget annat än att öka trycket i buken och bäckenområdet. Om du utsöndrar det, kommer du att må bättre och du kommer att kunna hålla din tjuv längre.

4

Håll dig varm. Täck dig själv med filtar, sätt på värmen eller huddle för att hålla din kropp varm. Det finns ett fenomen som vi kan kalla "hypothermia diuresis", som består av en ökning av urinproduktionen när kroppen utsätts för låga temperaturer.

5

Undvik att sväva eller skaka. Allt detta gör att trycket på blåsan ökar och obehaget blir sämre.

6

Tänk inte på vatten, vattenfall eller regn. Vänner anser att det är roligt att beskriva vattenfall, floder eller andra rörliga kroppar (även toalettens spolning) så fort du berättar för dina behov. Tala lugnt och beslutsamt, visa inte tecken på att deras ord kommer att påverka dig. Om de fortsätter i detta spel, lämna med sinnesro. Om du inte kan, koppla öronen, sjunga något högt och stäng dina ögon. Om du inte kan stänga dina ögon eller täcka öronen, sjunger du högt. Visa dina vänner att du inte kommer att prata med dem tills de slutar.

7

Minimera mängden vätskor du dricker när du känner till stimulans. Drick nog för att hålla dig hydratiserad, men överdriv inte det.

8

Distrahera dig. Undvik att tänka på urin, vatten och badrummet.

9

Lös upp situationen så snart som möjligt. Hitta ett bad, krypa i en äng eller liknande.

10

Tänk inte att det är till hjälp att utvisa lite urin. Det fungerar inte, för det är nästan omöjligt att bara göra en liten bit. I de flesta fall kommer du inte att kunna stoppa din blåsan och du kommer att sluta att väta dina byxor.

11

Skratta inte och tänka inte på något roligt. Skratt orsakar bukmusklerna att komma i kontakt, vilket i sin tur pressar på blåsan.

12

Låt inte simma (om du inte har bestämt dig för att kissa i vattnet). Om du är en simmare, kanske du redan har känt dig om att urinera omedelbart så fort du går in i kallt vatten. Detta fenomen kallas "diuresis från nedsänkning".

2

Utför Kegel-övningarna. Både män och kvinnor kan göra det här och de består av att contractera bäckensbottenmusklerna medan de urinerar, för att stoppa flödet av kissa. När du väl har uppfattat hur dessa muskler sammandrag kan du träna dem under dagen.

3

Försök att vänta mer tid mellan en urinering och den andra. Försök att organisera en plan "besök på badrummet" och att respektera det. Om du märker att du måste kissa varannan timme, öva på att få två och en halv timme under den följande veckan.

4

Ge inte någon miniminivå av urinering. Enligt experter kan du motstå stimulansen något för att utvidga blåsan något. Försök att vänta 5-15 minuter, för att förstå om brådskan passerar innan du går på toaletten.