Så här aktiverar du din passiva inställning till Active

Om du är intresserad av den här artikeln är det förmodligen för att du tror, eller är säker på att du har en passiv personlighet, och du vill lära dig att vara mer självhäftande i vardagens interaktioner med andra och få respekt. Läs den här guiden och lär dig hur du gör det.

steg

Lär dig den sanna innebörden av "bestämdhet". Det kan verka självklart, men många människor förvirrar att vara assertiva med att vara aggressiva eftersom de i båda fallen försöker att verkställa sina rättigheter. Gör lite forskning på internet på webbplatser som talar om ämnet - du kan också hitta handböcker och kurser som lär dig att relatera till ett mer självständigt tillvägagångssätt.

Bildtitel Gå från passivt till självständigt steg 2

Börja med att identifiera ditt passiva beteende: om dessa har blivit en omedveten vana över tiden måste du kunna förstå vilka av dessa passiva attityder du har gentemot andra. Ändring kan bara hända om du blir medveten om ditt beteende. Du kan börja med dörren några frågor, till exempel följande:

Vanligtvis anser jag att andras rättigheter är viktigare än mina?

Beräknar du ofta mer än nödvändigt?

Om jag behöver klaga, orsakar det mig problem? Är jag orolig? Jag föredrar att låta det gå för rädsla för att göra situationen värre?

Under en diskussion kommunicerar jag till personen vad han vill bli tillsagd för att snabbt stänga situationen eller avslöja min synvinkel?

Tillåt jag andra att fatta beslut för mig, eller kan jag självständigt välja?

Jag lämnar "slitbana" från andra? Om så är fallet händer det vanligtvis?

Känner jag mig till att undvika problem för andra? Jag föredrar att vara den enda personen som känner mig dålig, men jag skyddar lugn och lugn hos dem runt mig?

Obs! Om du har svarat på alla eller de flesta av frågorna ovan positivt betyder det att du definitivt har en passiv attityd gentemot andra. Det skulle hjälpa dig att göra en lista över dessa beteenden och behålla det: det är viktigt att inte glömma det!

Bildnamn Gå från passivt till självständigt steg 3

Försök att förstå hur du ersätter dina passiva och självhäftande attityder. Baserat på dina reflektioner om passiv attityd hos ditt beteende (för att hjälpa dig att återläsa listan du skrev), försök förstå hur du omvandlar dina handlingar så att de visar påvisande. Ta hela tiden du behöver: den här förändringen är inte lätt, och tar tid att träna i praktiken. Du kan försöka skriva en annan lista, den här gången sätta bredvid den passiva inställningen (till exempel när du blir frågad om något du inte kan eller inte vill göra) det självklara alternativet som verkar mest lämpligt (kanske att säga en "ingen" bestämt men artig). Försök skriva alternativ för varje beteende du vill ändra.

Bildnamn Gå från Passiv till Assertiv Steg 4

Nu ska du träna. Börja med ett beteende som verkar lättare att genomföra, då när du är mer säker på dig själv, tillägnad dig det svåraste. Även vid denna tidpunkt tar du hela tiden du behöver, inte bråttom och vara väldigt tålamod. Försök att konsolidera en assertiv attityd innan du går vidare till en annan situation: du kommer se att självkänslan kommer att växa i takt med att man tillämpar dessa nya beteenden utan att tvinga dig och utan att accelerera när du inte är redo ännu.

tips

Ge inte upp! Persevere och du kommer att nå ditt mål.
Var inte demoraliserad om någon, i motsats till din självhäftande attityd, reagerar illa eller känner att du har gjort ett misstag. Du behöver bara träna, och för att kunna behärska självständigt beteende, tar det mycket. Lär dig av dina framgångar, liksom från dina misstag: Erfarenheten hjälper dig att bättre möta nästa utmaning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade