Hur man slutar att vara svartsjuk

Enstaka avundsjuka är en naturlig känsla som kan till och med motivera dig. Men om du blir nervös när du är på Instagram ser du bilder av kläder, yrken eller bilar som du avundas, kanske du bör ta itu med detta problem. Du kan till och med bli paranoid och ha problem med den person du älskar. Det är inte lätt att lindra de känslor som utlöses av avundsjuka, men vi måste gå vidare och få självförtroende. Inse det genom att lära dig hur man hanterar det, hitta något annat att fokusera på och förbättra personligen. Du kan göra det!

Del 1

Hantera svartsjuka i premediationen

Andas djupt när du börjar bli avundsjuk. Kanske har du sett din pojkvän att prata med en annan tjej eller du har upptäckt att din vän har köpt den bil du vill ha så mycket. I stället för att bli galen, försök lugna dig. Ta djupt andetag genom näsan i fem sekunder och andas sedan långsamt genom din mun. Fortsätt tills du känner dig bekvämare.

Om du vill ta itu med problemet, gör det bara när du har återställt din lugn. Till exempel, om du såg din pojkvän att prata med en tjej, slappna av och börja närma sig och säg hej till båda. Kanske är det bara en vän eller en klasskamrat.

Håll dig borta från sociala nätverk. Sociala nätverk skulle ta över bilder av andras fragment av livet som kan antända gnistan av svartsjuka. Men vad du ignorerar är att flickan som kontinuerligt publicerar bilder av blommorna som hennes pojkvän har gett henne kunde vara missnöjd med hennes förhållande. Folk tenderar att skicka bilder och kommentarer för att täcka sina liv med en positiv patina, så håll dig borta från sociala nätverk när du lär dig hur du ska hantera din svartsjuka.

Om du inte kan hjälpa det, följ inte de personer du är avundsjuk på eller ta bort från din vänförteckning.

Undvik att kritisera eller vara sarkastisk. När du blir avundsjuk riskerar du att förolämpa någon eller minska dina resultat. På det här sättet visar du bara osäkerhet och skada människor. Istället för att vara negativ, behåll dina kommentarer för dig själv eller tveka inte att göra några komplimanger.

Till exempel, om din flickvän kommer hem och talar entusiastiskt om sin nya kollega, säg inte: "Så sedan du är så smart, vill du gå ut med honom nu?". Tillåt den person du älskar att uttrycka fritt utan rädsla för att bli arg.

Bekänn vad du känner för dem som älskar dig. Om du i åratal är avundsjuk på din bror, din bästa vän eller din partner, tveka inte att berätta för honom. Genom att befria dig från denna vikt kommer du att kunna bli av med de negativa känslorna och klargöra situationen.

Till exempel kan du säga: "Carla, jag vet att jag har uppträtt illa ett tag med dig. Men när jag lärde mig att, till skillnad från mig, lyckades du passera universitetsinträde tester, jag var dålig. Jag är avundsjuk eftersom jag har intrycket att du lever min dröm. Jag vet att det inte är ditt fel, men jag skulle inte vilja höra på det sättet".

Fokusera på de saker du har gemensamt med den person du är avundsjuk på. Observera din svartsjuka i ljuset av dina affiniteter. Ju mer du är, desto mindre borde du känna dig svartsjuk!

Till exempel kanske du avundar din granne eftersom han äger en fin bil. Men kom ihåg att du bor i samma grannskap och du har förmodligen mycket liknande hus. Du gick förmodligen till samma skola och har också gemensamma vänner.

Del 2

Fokusera på annat håll din uppmärksamhet

Beröm de som gör ett bra jobb. Att känna hat för människor som uppnår resultat kommer inte att ta dig närmare dina mål. När du ser någon som kan göra saker som du vill uppnå, gratulera honom. På detta sätt kommer du att visa respekt och ödmjukhet.

Till exempel, om en vän har ett jobb som uppfyller henne, berätta för henne: "Irma, ditt arbete verkar så vackert. Få alltid priser och kampanjer. Du går verkligen bra! Har du några förslag att ge mig?".
Om din pojkvän nyligen visar sig mer tillgiven, berätta för honom att han uppskattar hans ansträngningar.

Reflektera på dina styrkor. I stället för att tänka på vad andra gör, fokusera på dig själv! Hitta en stund att lista eller identifiera minst tre saker du kan. Till exempel kan du vara en bra arrangör, en skicklig kock, en uppmärksam lyssnare eller en outtröttlig arbetare.

Testa din hand på något som är relaterat till dina styrkor för att öka förtroendet för dig själv, hur du förbereder en utsökt maträtt.

Gör en lista över alla saker du är tacksam för. Varje dag du lever är en riktig välsignelse. Kom ihåg det och tänka på något att vara tacksam för varje dag. Det hjälper dig att mildra din svartsjuka eftersom du kommer att kunna uppskatta mer vad du har.

Kanske har du en fantastisk mamma som stöder dig och älskar dig eller du har gått in i ett verkligt prestigefyllt universitet och du kommer snart att börja dina studier. Var tacksam för dessa välsignelser!

meditera varje dag. Meditation kan frigöra ditt sinne och få dig att fokusera på de viktigaste sakerna. Det finns risk för att svartsjuka gradvis kommer att förorena ditt sätt att tänka, men du kan hitta en liten "lättnad" som ligger tyst på ett ställe bort från distraktioner minst tio minuter varje morgon. Under denna tid, fokusera endast på din andning och kroppsförnimmelser.

Om du inte känner till meditation, försök ladda ner en applikation.

Leda spelet. Antag att du har en rik vän som alltid uppmanar dig till dyra restauranger eller lyxiga resor. Du kan avundas dess ekonomiska möjligheter. I stället för att bli dominerad av den här negativa känslan, ta läget av situationen! Välj restauranger att gå till och besluta att inte ta fler resor som du inte har råd med. Planera en semester till din ficka.

Du kan säga: "Du vet Sandro, jag gillar att äta i femstjärniga restauranger, men för att vara ärlig passar de inte min budget. Om du vill fortsätta att äta middag med mig en gång i veckan är det bra, men du måste låta mig välja platsen. Jag hoppas du förstår".

Ha det roligt varje dag för att distrahera dig från svartsjuka. Om du trivs, tänker du inte längre på din svartsjuka! Planera någonting att göra varje dag, som att titta på din favorit TV-serie, gå på en glass eller shoppa. Livet är kort, så njut av varje ögonblick!

Del 3

Förbättra sitt liv

Fastställa korta och långsiktiga mål. Använd din svartsjuka som ett incitament att förbättra. Basera på de saker du vill uppnå, anta strategier för att erövra dem. Ställ in mål som ska uppnås inom de kommande fem dagarna och målen att fokusera på de närmaste fem åren.

Antag att du vill hitta ett mycket givande jobb. Som ett kortsiktigt mål, försök att ta alla höga poäng i nästa universitetsexamenssession. Bland de långsiktiga målen kan du hitta en mentor eller ta en praktikplats i ditt ämnesområde.

Planera en rolig flykt. Kanske är du avundsjuk eftersom du har intrycket att alla andra har kul. Vid den här tiden, gör det också! Planera en spännande helg med din flickvän, spendera en dag på nöjesparken eller gå till stranden. Gör någonting som sätter dig i gott humör!

Ta hand om din hälsa. Du kommer att tänka mycket mindre om andra om du fokuserar på din hälsa. Förtroende för dig själv under träning minst tre gånger i veckan. Ät på ett hälsosamt sätt konsumerar grönsaker, frukt och magert kött. Var noga med att sova minst åtta timmar varje natt.

Drick också mycket vatten!

Omgiv dig med positiva människor. Kanske är din svartsjuka beroende av det faktum att du har vänskap som inte förlorar en möjlighet att vårda det. Det är inte helt acceptabelt. Istället för att absorbera all denna negativitet, spendera mer tid med snälla, ärliga och enkla människor!

Positiva människor är uppmuntrande, ärliga, vänliga och hjälpsamma, medan negativa dem kränker, kritiserar och stjäl din energi.

Överväg att konsultera en psykolog. Om avundsjuka hindrar dig från att njuta av ditt liv, kanske det är dags att fråga om hjälp. Det finns många psykoterapeuter som kan hjälpa patienter att utveckla avund eller känsla av otillräcklighet. Kom ihåg att det inte finns något fel med att få hjälp! Det är mycket värre att lida i tystnad.

Sök på Internet för en mentalvårdspersonal som erbjuder psykologisk rådgivning i din stad. Du kan också begära råd från din läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade