Hur man gör bättre sex

Tycker du att dina sexuella upplevelser är obehagliga eller bara smärtsamma? Kanske du oroar dig främst om hur mycket din partner tycker om? Oavsett problemet, om du gör dig själv, har du chansen att förbättra ditt sexliv.

Del 1

Förbered dig på att ha ett tillfredsställande sexuellt liv

Anta säkrare sexuella metoder. Du kan koppla av och njuta lättare om du är säker på att du har sex som inte är i fara. Därför organiserade för att göra ditt sexliv så säkert som möjligt. Om du kan, innan du har sex, försöka lära känna din partner och prata öppet om dina sexuella erfarenheter. Använd kondom eller dental dammen (ytterligare förebyggande infektion mot orala överförbara infektioner) när du har samlag och under hela sexuelltidens längd.

Endast latex- och polyuretanskondomer skyddar mot sexuellt överförbara sjukdomar och hiv. Polyuretankondomer kan bryta lättare än latexen. Använd en kondom varje gång du har vaginalt, oral eller analsex. Dental dammen är en latexbarriär som kan användas vid samlag med en kvinnlig partner. Det kan hjälpa till att förhindra spridningen av sexuellt överförbara sjukdomar och hiv. Du kan också skära en kondom och använda den som ett oralt skydd.
Kvinnor bör överväga att vaccinera mot papillomvirus (HPV) för att förebygga problem som könsvårtor och livmoderhalscancer. Denna typ av vaccin kan emellertid orsaka svimning eller allergiska reaktioner hos vissa människor, så tala med din läkare för att få reda på om det är rätt för dig.

Älska din kropp. Om du är generad eller känner dig obekväm i din kropp blir kön en upplevelse, inte alls trevlig. Om problemen med det fysiska utseendet är så viktiga som att äventyra ditt sexliv, är det viktigt att du korrigerar vad du kan och accepterar det du inte kan ändra. Acceptera din kropp Det är nyckeln till att vara lycklig och det första steget att förbättra sin sexuella aktivitet.

Försök att se i spegeln och försöka hitta något positivt i ditt fysiska utseende varje dag.

Du kan också sträva efter att fördjupa din kropps kunskap ur sexuell synvinkel. Kvinnor som onanerar är mycket mer sexuellt uppfyllda än de som inte övar någon form av själv-erotik. Att veta vad som gör att du mår bra, kommer att kunna kommunicera dina behov till din partner.

Kommunicera öppet med din partner. Kommunikation med din partner är viktigt eftersom det hjälper dig att ha ett mer uppfyllande sexliv och förbättra din intimitet. Det kan vara svårt att upprätta och upprätthålla öppen kommunikation inom paret, särskilt om du inte känner dig bekväm i sexuella relationer och du har svårt att uttrycka dina önskemål. Tänk på vad du kanske säger för att du ska känna dig bekväm och säker.

Utöver vad du kanske vet kan inte partnern läsa ditt sinne. Om det finns något du vill förändra i ditt sexliv, är det viktigt att prata om det. Om han verkligen är intresserad av dig, kommer han vara villig att lyssna på dig och att respektera dina behov.

Att kommunicera sin sexuella behov kan också vara ett bra sätt att strama bindningen inom paret.

Reveal vad du vill. Du bör vara ärlig med den andra personen om dina preferenser och de känslor du känner när du har sex. Det är också viktigt att fråga henne vad hon vill och hon gillar. I det här sammanhanget gör skyndsamhet och sekretess ingenting annat än att skapa skam för dem som står inför dig, vilket gör dina sexuella relationer värre. Ge dig själv möjlighet att njuta av denna typ av erfarenhet och visa din partner hur mycket du uppskattar stunder av intimitet.

Döm inte den andra personen baserat på dina sexuella preferenser. Det kan vara skrämmande för att både avslöja denna typ av information, så lyssna på det utan att avbryta. Om du gillar något som du gillar väldigt lite, berätta för henne att du inte är intresserad av att inte få henne att känna sig konstig eller som standard på grund av hennes önskemål.

Undvik att använda eufemism så mycket som möjligt. De är inte tydliga och det finns risk för att din partner kommer att ha problem med att förstå dig. Så, uttryck dig själv i enkla ord, kom ihåg samtidigt att kön inte är "fel" varken "smutsig", och använder ett tydligt och kommunikativt språk.

Låt din partner veta vad som inte fungerar. Det kommer sannolikt att finnas stunder i sovrummet där något inte fungerar. I stället för att tillskriva fel använder du förstasiffror för att uttrycka i vilken utsträckning en viss erfarenhet har varit otillfredsställande. Om du är ärlig om vad du inte tycker om har du chansen att lösa problemet. En sådan attityd kan bara förbättra könet.

Försök till exempel att berätta för den andra personen: "Jag har intrycket att det finns för mycket brådska i våra relationer. Vad kan vi göra för att lösa det?". På detta sätt kommer du att kommunicera förekomsten av ett problem utan att skylla på någon. Snarare visar du att det är något du kan arbeta med tillsammans.

När du kan kan du uttrycka dig positivt och säga, till exempel, "Jag tycker verkligen om det när ____ och jag skulle vilja att det skulle hända oftare" eller "Jag vill hellre göra det här istället för det. Kan vi prova det?".

Var uppmärksam på din partner. Ställ dig själv målet att uppfylla ditt nöje. Det är självklart också viktigt att du får vad du letar efter i ett sexuellt förhållande, men du bör börja med att ställa ett bra exempel. Ju bättre du får den andra personen att känna, ju mer vill han ta upp utmaningen. Hemligheten med gott sex är att se till att du behandlar och känner igen partnerreaktioner under samlag.

Om du märker att hon skakar, stoppad, för kanske känner han sig smärta. När du hör det stumma, upprepa den rörelse du just gjorde eftersom du förmodligen gillar det. Det viktigaste att uppmärksamma är att förstå om partnern är intresserad av allt du gör.

stanna omedelbart om han säger "ingen".

Kom ihåg det bara för att en person inte säger "ingen" det betyder inte att han har det bra i en viss situation. Samtycke är en ständigt föränderlig aspekt. När allt kommer omkring är målet för båda att ta emot en "Ja" bestämd av din partner.

Del 2

Lär känna den sexuella lagen i djupet

Glöm pornosterotyperna. Porrfilmsgenren liknar alla andra filmer: den speglar inte verkligheten. Det är i själva verket tas som byggs utifrån vad som fungerar bäst framför bilen, men oftast inte speglar inte alls vad du känner eller vad som händer under en verklig sexuellt möte.

Försök att inte skapa förväntningar. Låt saker hända naturligt.

Ta dig tid att njuta. Du måste njuta varje minut av den sexuella handlingen. Det borde inte vara en operation "mekanik". Så, njut av hela förhållandet. Var uppmärksam på din partners erogena punkter och hitta gott om tid att upphetsa honom. Sakta ner och utforska varje del av din kropp. Det räcker inte att bara fokusera på de klassiska områdena.

Du kan också spela några spel för att återuppliva erfarenheten. Försök alltid hålla kontakten med den andra personen och behåll lite mysterium för att samla samtalet intressant.

Sluta inte kyssa. Ibland kyssar man på ett sensuellt sätt kan det vara ett bra sätt att förlänga tillfället.

Fokusera på förspel. Innan du kommer till spetsen, försum inte att kyssa, smeka och få den andra personen att må bra. Preliminärer kan förlänga relationen och göra den mer sensuell och romantisk. Framför allt tycker kvinnor att de är användbara eftersom de introducerar dem i rätt atmosfär, till skillnad från män som vanligtvis är redo när som helst.

Om du är en man, är det i ditt intresse att kvinnan är i rätt humör, eftersom det hjälper henne naturlig smörjning, vilket ger henne större njutning.

Sluta inte göra komplimanger. Du måste se till att din partner aldrig tvivlar på en sekund som du anser honom som den mest spännande person i världen, om inte universum. När du märker något du gillar, låt det vara känt.

Det är inte alltid nödvändigt att förklara i ord, men ta den tid du behöver njuta av. Låt den andra personen se att du njuter av hans kropp.

Använd korrekt smörjning. Intima smörjmedel kan avsevärt förbättra sexuell förlossning. För att göra gott kön är det därför mycket viktigt att använda kvalitets smörjmedel, särskilt om partnern är en kvinna eller om du har analsex. Sexuella förhållanden innebär en viss friktion, men oftast är det inte en dålig sak. Å andra sidan har det också dess nackdelar, inklusive irritation och obehag. Du kan köpa smörjmedel på olika butiker och apotek, liksom på Internet. Du kan också kontakta din läkare för råd.

Välj smörjmedel som är fria från glycerin eftersom den här ingrediensen inbegriper vaginal torrhet. Undvik användning av parfymerade produkter eller andra ämnen som kan orsaka vaginal torrhet, inklusive lavendrar, lotioner, tvål eller badoljor. För att använda smörjmedel korrekt, följ instruktionerna på förpackningen.

Det finns tre typer smörjmedel, baserade på vatten, silikon och olja. De första är lätt sköljda och är lätta att hitta på marknaden. De kan också användas med kondomer, förhindra kondombrott och orsaka mindre genitala symptom än silikonbaserade sådana.

Silikonbaserade smörjmedel varar längre än andra och är det bästa valet för analsex. Å andra sidan bör du aldrig använda oljebaserade smörjmedel med latexkondomer eftersom de kan orsaka kondombrott.

Utsläpp några få groans. När du har sex, försök producera ljud för att kommunicera hur mycket du värdesätter din partner. Självklart behöver du inte överdriva, men genom att släppa ut några lustar och andetag, kommer du att låta den andra personen förstå inte bara när du gillar något och när det ska fortsätta, men också hur mycket du njuter av. På detta sätt kommer du att öka ditt nöje och du kommer att uppmuntra det att lägga mer energi i den.

En nyligen genomförd studie har visat att samarbetspartners som avger groans under sexuella förhållanden tenderar att ha ett bättre sexliv. Så gör vad som kommer naturligt för dig och om du vill stämma, håll inte tillbaka.

Del 3

Prova nya saker

Skäm bort dina fantasier. Du behöver inte göra allt du gillar att göra i sängen, men lite litet infall kan verkligen lägga till en annan och intressant anteckning över din sexuella aktivitet. Problemet är att kön lätt kan bli en vana, speciellt om du har varit med någon för en tid. För att hålla den levande eller kanske förbättra den är det bra att bryta monotonen, och ingenting tar det ifrån mer än en silkebandage, pälsmuff eller ett rollspel med en sexig sjuksköterska eller en dålig polis.

Du bör också prova sexleksaker! Inklusive användningen av dessa objekt under samlag kan förbättra sexuell förfogande och vara roligt för båda parter.
Sexleksaker kan också hjälpa till att återuppliva känslans flamma. Gör lite forskning för att se vad som kan saknas.
Många människor har mycket speciella sexuella fantasier, men de är ofta för generade att berätta för sin partner. Om det inte finns några problem mellan dig, dela dina varv.

Det behåller en viss oförutsägbarhet. Kanske kan du få en omedelbar orgasm till din partner, men det betyder inte att du måste göra det. Kön ska vara en naturlig och spontan handling. Om du har sex samtidigt på dagen eller natten, är det dags att byta.

Byt positioner, där du har sex, vem har kontroll över situationen och de leksaker du använder.

Prova en ny position. Att byta position under ett sexuellt förhållande kan öka nöje, samt förbereda paret för att prova nya upplevelser. Testa till exempel ryttarens position som ger kvinnan mer kontroll, vilket ökar nöjet.

Testa också positionen bakifrån (annars anges "hund"). Även om namnet är oattraktivt, är det idealiskt för gravida kvinnor och vissa typer av kvinnlig stimulans.

Det är också möjligt att prova tekniken för coital alignment. Det har studerats och visat att det är en position som stimulerar kvinnor mer, så att båda parter kan njuta av. Det liknar missionärens traditionella position, men mer tillfredsställande för paret.

Prova sidopositionerna. Om en eller båda parter lider av ryggsmärta eller ledsmärta eller om det finns obehag på grund av penisens storlek, kan sidoställningarna ge bättre kontroll och komfort. Vi måste ligga på samma sida och svänga i samma riktning. Det finns många variationer, så hitta de som bäst passar dina behov.

Del 4

Ta emot extern hjälp

Hitta lite text. Det kan hända att du hittar inspiration i erotiska historier: till exempel upplevde många människor att de läste Femtio nyanser av grått. Det kan dock vara en bra idé att kolla in en handbok om hur du förbättrar ditt sexliv. Sök efter böcker skrivna av sexologer. Kanske skulle det vara bra att hitta resurser som är lämpliga för specifika fall, som de som riktar sig till HBT-personer, äldre individer och så vidare.

Du kan också hitta några onlinevideoer om hur du förbättrar ditt sexliv. Till exempel, i USA rekommenderar American Association for Marriage och Family Therapy serien "Bättre Sex" av Sinclair-institutet.

Kontakta din läkare. Några orsaker till sexuell dysfunktion är fysiologiska, speciellt hos män. Erektil dysfunktion, till exempel, beror vanligtvis på hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller fetma, även om stress också kan orsaka det. Om du upplever fysiska problem som stör ditt sexliv, kontakta din läkare.

Många av de sjukdomar som orsakar sexuell dysfunktion är behandlingsbara. Känn dig inte generad att prata med din läkare. Sexuella problem är utbrett och det är därför troligt att han har viss erfarenhet inom detta område.

Kontakta en expert. Ibland har par sexuella problem som verkar olösliga på egen hand. Det är helt naturligt. Om de fortsätter att dyka upp, kan det vara till hjälp att konsultera ett par terapeuter som specialiserar sig på sexuell terapi. Psykoterapeutisk ingrepp i sexuellt sfär (eller parterapi som syftar till att lösa sexuella problem) vet vilken typ av frågor du behöver för att hjälpa partner att ta reda på vad som kan orsaka svårigheter i sovrummet.

Det kan vara extremt pinsamt att prata med en främling om sitt sexuella liv, men terapeuten måste respektera samma regler om konfidentialitet som alla psykologer. Han är där för att hjälpa dig och kommer inte att döma dig eller avslöja dina problem för någon annan.

tips

Som med allt annat behöver jämn sex öva sig för att förena sig själv. Om ditt sexliv just har börjat, var inte rädd om det inte är fantastiskt omedelbart. Du lär dig fortfarande om din kropp och vilka tekniker fungerar (och som inte är) i sängen.

varningar

Kom ihåg att preventivmedel skiljer sig från kondom, eftersom de inte skyddar mot sexuellt överförbara sjukdomar och inte är 100% effektiva för att undvika oönskade graviditeter.
Ingen sexuell övning är 100% säker, men du kan kraftigt minska riskerna genom att tala öppet om dina sexuella erfarenheter och använda kondomer varje gång du har ett förhållande.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade