Hur du stannar bra i din egen hud

Känner du dig obekväma varje gång du går in i ett rum fullt av människor? Tycker du att tveka, tysta och försök att inte visa upp? Om du reflekterar dig själv i den här beskrivningen, oroa dig inte: många människor känner sig inte bekväma med sig själva. Men du kan börja stoppa dessa känslor idag. Du måste förstå att du har mycket att erbjuda och att du måste börja märka om du vill se resultat. Så hur mår du bekväm i din hud? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Del 1

Ändra ditt perspektiv

Tänk positivt. Du kanske tror att vissa människor är helt enkelt mer optimistiska än andra av naturen. Detta är inte nödvändigtvis fel, men låt inte lata tankar hålla dig från att göra ett beslut att vara mer positiv. Om du vill trivas i din hud, måste du börja tänka på det bästa som kan hända dig istället för att alltid vänta på det värsta. När du befinner dig som tänker negativt, bekämpa pessimistiska tankar med minst två eller tre positiva överväganden. Gör en insats för att effektivisera och driva dem ut negativa tankar och förväntar dig Maskinen levereras i plus- saker du förbereda i en optimistisk till livet, mer kommer att bli det bästa.

Låt oss låtsas att du måste gå till en fest där du inte känner till många människor. Om du tycker att du tänker "Jag är nog alltid ensam nära pita och hummus", bör du bli av med den här negativa känslan. Snarare säger du till dig själv: "Kanske ska jag få nya vänner ikväll" eller "Jag har så mycket kul att recensera de få personer jag känner".
Att tänka på ett negativt sätt hindrar oss från att omfamna nya möjligheter och få oss att möta livet i första hand. Självklart kommer inte allt du gör för att vara det bästa, men ju mer du försöker desto mer tjänar du. Kom ihåg att hälften av din framgång kommer bara från dina försök.

Sluta räkna med komplimangerna. Plötsligt kan du känna dig väldigt bra om dig själv när någon berömmer ditt utseende eller när en vän gratulerar en sida av din personlighet. Men komplimangerna kommer och går och i slutändan bör ditt personliga värde inte bero på vad andra säger om dig, bra eller dåligt. En glädje kan göra dig bättre, självklart, men du borde aldrig lita på det. Men van att komplimangera dig ensam.

Det är inget fel med att känna lite utflöde av lycka efter ett komplimang, men du kan inte låta prästen definiera dig.

Snarare jobba med att göra komplimanger till andra när det verkar rätt. Känn dig bra genom att få folk att må bra.

Utveckla ditt självförtroende. Att vara säker på dig själv är nyckeln till att känna dig bekväm i din hud, och det är naturligtvis lättare sagt än gjort. Självförtroendet kommer inifrån, och att utveckla ditt självförtroende betyder att du känner dig bra om vem du är, var du är och vad du måste sätta i spel. Om du inte kan stå som du ser reflekteras i spegeln och du känner att du inte har något att bidra till en konversation, kan du inte gå vidare. Arbeta med att hitta något du älskar om dig själv och det gör dig glad när du tänker på det istället för att gå vilse i obehag.

Att utveckla sin egen säkerhet är ett livslångt arbete. Men du kan inte börja förrän du åtar dig att börja förändra hur du känner dig själv.

Nästa gång du går ut med andra människor, sluta tvång om ditt utseende eller vad andra tycker om vad du säger och njut av samtalets ögonblick. Detta är det första steget för att försvåra dina tvivel.

Känn dig bekväm med dina fel. Ingen är perfekt, och ju tidigare du inser det, ju tidigare kan du lära dig att älska dig själv och förändra hur du känner. Försök att räkna ut vad dina brister är, kanske du har mycket tunt hår, kanske tror du att du är för lång eller kanske brukar du bara vara lite av en social missanpassning. Oavsett dina fel är, skriv ner dem och börja känna sig lugna medan du har dem. Förneka inte det faktum att det finns saker som är långt ifrån ideal.

Nästa steg kommer att vara att arbeta för att ändra saker du kan ändra och acceptera de saker du inte kan ändra.

Titta runt dig. Hur många människor vet du det är verkligen perfekt? Förmodligen är svaret noll. Och om du verkligen tror att någon du känner är, känner du förmodligen inte den personen tillräckligt bra.

Kom ihåg att medvetenheten om din skönhet är viktig bara om det kommer från dig själv. Det är fantastiskt att din flickvän, dina bästa vänner och alla omkring dig tycker att du är vacker, men det spelar ingen roll om du tycker att du är ful. Även en supermodel kan känna sig helt osäker och otillräcklig, och vad du tycker om i ditt inre jag är mycket mer värdefullt än vad människor ser utifrån. Vet att det första steget att känna sig vackert är att verkligen tro att du är, inklusive brister. Om de andra är överens är det utmärkt, men i slutändan gör det ingen skillnad.

Sluta stirra på spegeln och beklaga alla dina brister. I stället speglar och tänker, "Wow, mitt hår ser bra ut idag!" Eller "Mina ögon är verkligen vackra i detta ljus". Men framförallt, sluta slösa så mycket tid att titta på dig själv i spegeln.

Om du börjar tänka att du är vacker, kommer människor att kunna uppfatta det. Och gissa vad? Detta kommer att göra dig ännu vackrare.

Hedra dina styrkor Säg inte att du inte har något bra, det är omöjligt. Det måste finnas minst några kvaliteter du älskar om dig själv, från ditt smittsamma skratt till din förmåga att vara en bra vän och en otrolig lyssnare. Låt inte dessa drag gå obemärkt. Om du älskar ditt skratt skratta så mycket du kan - om du är medveten om att vara en bra vän, spendera tid med dina närmaste vänner istället för att låsa dig själv hemma på egen hand. Se till att du har en chans att stärka dina styrkor.

Ju mer tid du spenderar i att visa dina styrkor desto bättre kommer du att känna dig själv. Och egentligen, du behöver inte tänka att det gör att det betyder att flaunt, du markerar bara den bästa delen av dig själv.

Meditera. Meditation kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med dig själv, för att du kan känna dig i linje med din kropp och din andning. Ta 10-15 minuter om dagen för att sitta på en bekväm plats och jobba med att koppla av varje del av din kropp åt gången. Fokusera på ljudet och känslan av ditt andetag som stiger upp så att du andas in och andas ut och lämna alla ljud och bekymmer från dagen smälter bort. Detta gör att du kan känna dig lugnare och bekvämare med vad du är och bli av med alla distraheringar som kan skara dina dagar.

Få vana att meditera minst en eller två gånger om dagen och du kommer att kunna se att det gör en stor skillnad.

Om meditation fungerar för dig, gör ett försök med yoga. Denna aktivitet låter dig fokusera på ditt sinne och kropp och lägga till rörelse för dina tankar.

Del 2

Fira dig själv

Lär dig att älska dig själv. Den sanna kärleken du känner mot dig själv odlas under hela ditt liv, så varför börja inte idag? Känn dig bekväm med hur du ser, luktar, låter, agerar och reagerar på situationer. Han arbetar med att hitta lycka inifrån och låta det stråla utåt. Om du inte älskar dig själv spelar det ingen roll hur många andra människor som gör det. Det är bara som att tänka på att vara vacker: du måste känna dig så först i början, innan någon annan gör det. Tillåt dig själv tillräckligt med tid att ägna åt dig själv att lära sig verkligen älskar den person du är, gör de saker som är viktiga för dig och för att ge fred till dig, så att du kan fokusera på vad som är rätt framför dig.

Om du känner dig verkligen krossad av världen, ge dig själv en tystnad för att undvika tv, internet, telefon eller någon annan distraktion. Fokusera bara på att bo i ditt sinne och kropp.
Håll en dagbok. Ta reda på dina framsteg och varliga om eventuella besvikelser du står inför.

Omsmycka dina egenskaper. De är det som får oss att sticka ut och bör inte behandlas som om de var fel. Så kanske har du otroligt lockigt hår. Kanske växte du upp i en ovanlig familj och du har sju bröder. Kanske är du besatt av främmande språk eller fågelskådning. Ska du hålla dessa saker gömda? Absolut inte. Älska de saker som gör dig annorlunda och sluta försöka anpassa dig till massan. Säg människor av ditt specialutbildning stolt sätta på displayen som tjock lockigt istället för att spendera timmar en hopplös kamp med plattan och låta folk se din passion för din hobby.

Okej, om du vet att en av dina intressen är lite ovanlig, till exempel är du besatt av spindlar eller älskar jodel, så behöver du inte prata om det så snart som någon presenterar dig. Men när du känner dig bekväm med en person, var inte rädd att dela saker du älskar.

Omhändertagande av dina quirks hjälper dig att älska dig själv och trivs i din hud. Om du försöker dölja dina särdrag kommer du äntligen att skämmas för vad du verkligen är.

Lev med ansvar. Detta kommer att ge dig en hand att omfamna vad du verkligen är. Självklart är vissa människor mer lyckliga än andra, men om du vill trivas i din hud kan du inte använda ditt utseende, din utbildning, dina relationer eller dina tidigare erfarenheter som en ursäkt för misslyckande. Matteprovet gick fel för att du inte studerade, inte för att du inte var smart - du var en dålig flickvän eftersom du är lat, inte för att dina föräldrar inte gav dig tillräckligt med uppmärksamhet. Ju tidigare du känner igen dina problem, desto tidigare kan du avstå från oansvarighet och börja ändra saker till det bättre.

Nästa gång du befinner dig om ursäkt för något som hänt, fråga dig själv vad den verkliga källan till problemet var. Lathet, bara ett ärligt misstag eller en negativ attityd?

Balla. Dans kan hjälpa dig att ta din kropp i besittning, smälta och känna dig trygg med vad du är. Du behöver inte ha en bra rytm för att se bra ut och känna sig så på dansgolvet. Allt du behöver är lite självförtroende och beslutsamhet att ha kul. Du kan dansa med dina vänner eller ens gå med i en salsa, hiphop eller modern dans klass ensam eller med en vän.

Är din mage obekväma? Följ en magdans klass. Ingenting kommer att få dig att känna dig mer bekväm med din kropp på ett snabbare sätt.

Ta hand om din kropp. Se till att du sover minst sju till åtta timmar per natt, ta en dusch varje dag och var uppmärksam på personlig hygien. Du kanske inte känner dig bekväm i din hud eftersom du alltid känner dig trött eller missnöjd med din osäkerhet. Om du tar lite tid att ta hand om din hälsa kan du hjälpa dig att fixa det. Ta långa badar. Skäm bort dig själv. Se till att du konsumerar tre balanserade måltider om dagen. Allt detta kommer att få dig att känna sig mer nöjd med vad du är och lyckligare att dela med världen.

Du kommer inte mår bra i din hud om du bara tar en dusch var tredje dag. Rengöring kan hjälpa dig att känna sig trygg.

Att ta hand om din kropp betyder inte att du lägger pounds av smink och ser ut som en modell när du lämnar huset. Det betyder bara att ge din kropp den tid och det arbete som det förtjänar.

Gör fysisk aktivitet. Du behöver inte ha skulpterad abs eller vara överst i din form för att spendera lite tid på träning varje vecka. Träning för bara en halvtimme om dagen eller för en timme varannan dag kommer att förbättra ditt humör, hålla ditt hjärta starkt och få dig att må bättre om ditt utseende och hur du känner. Även 20 minuters promenad per dag kan hjälpa dig att må bättre eftersom du lämnar huset och förbättrar ditt mentala tillstånd genom att spendera tid utomhus.

Välj aktivitet på inaktivitet när du kan. Gå i 15 minuter för att gå till snabbköpet istället för att köra. Gå uppför trappan för att komma till ditt fjärde våningskontor istället för att ta hissen. Dessa små förändringar kan göra stor skillnad.

Om du har svårt att motivera dig själv att träna dig själv, ta en yoga eller dansklass med en vän eller gå med i ett idrottslag. Träning kan också vara ett socialt tillfälle.

Spendera bara tid med människor som får dig att må bra. En stor del av att omfamna vad du är och mår bra i din hud är att vara med människor som stöder dig och att du mår bra om dig själv. Vår de giftiga vänner som alltid försöker göra dig demoraliserande, vilka är pessimistiska och som ignorerar dig för sin egen narcissism. Arbeta med att vara med människor som uppskattar dig, som värdesätter hur du känner och behandlar dig med vänlighet och kärlek.

Att bli av med en gammal vän som behandlar dig dåligt är naturligtvis inte lätt, men det är det enda sättet att börja omfamna vad du är.

Ange en plats som om den tillhörde dig. Människor som inte känner sig bra om sig själva skriver in en plats som om de inte var själva och tenderar att hålla en låg profil. Nästa gång du går till en plats, gå upp, le och sitta i en stol som om det var den punkt du föredrar att sitta bekvämt hemma. Även om du inte behöver uppträda på ett avslappnat sätt, behandla den här platsen som om det var ditt vardagsrum och trivs bo i ett nytt utrymme. Människor kommer att kunna förstå att du känner som om denna miljö var din och som om du hade tjänat ett utrymme där.

Om du projicerar säkerhet till dig själv i en ny situation, kommer du att vara mycket mer benägna att känna det.

Del 3

Göra ändringar

Ge dina fel ett namn. Även om du inte kan fixa allt, kan du säkert göra ett försök att bli den person du vill vara. Om du tycker att du är för blyg, jobba för att vara mer sällskaplig. Om du vet att du är lite tacksam för livet, jobba för att släppa din bitterhet och börja känna tacksamhet för alla de vackra sakerna i din existens. Om du tror att du ger upp för lätt, arbeta sedan på din uthållighet. Du kommer inte att kunna "fixa" alla dina svagheter, men strävar efter att förbättra dig själv kommer att få dig att må bättre.

Du kan inte utsätta dig för en fullständig förändring av personlighet, men du kan definitivt arbeta för att betona de goda aspekterna och övervinna de dåliga.
Att ta emot sin egen svaghet och jobba för förändring kräver karaktär. Var stolt över dig själv för att försöka ändra.

Sluta klaga. Grumbling och klagande kommer bara att få dig att känna sig värre om vad du är. Det är sant att alla behöver släcka ånga från tid till annan, men försök att behålla de flesta av dessa klagomål för dig, om du inte tror att det kan hjälpa dig att hitta en lösning om du pratar om det. Klagande kommer bara att få dig att känna dig värre och få världen att se ut som en fruktansvärd och orättvis plats - som om det inte räckte för det, kommer det att göra andra mindre benägna att vilja vara med dig.

Nästa gång du märker ett klagomål som dyker upp i ditt huvud måste du säga något positivt omedelbart efteråt.

Fix allt som inte fungerar. Allt du gör klart har inga resultat om du är olycklig i din hud. Kanske har ditt jobb dig på dig. Kanske gör din grupp av vänner alltid att du känner dig hemsk. Kanske känner du att du inte fastnar i den plats där du bor. Fråga dig själv vad som verkligen inte fungerar i din existens och se om du kan göra något levedyktigt för att ändra det. Det kommer vara svårt att känna sig bekväm i huden om något du gör regelbundet får dig att känna dig dålig om dig själv.

Var ärlig. Sätt dig ner och kasta ner alla saker som gör dig obekväma. Det kan sluta vara något du inte vill möta, som ett förhållande som inte går bra. Men först förstå vad som är källan till din smärta, desto bättre.

Förbättra din hållning. Du kommer att bli överraskad av den stora skillnaden du kommer att känna om du bara tar en rak hållning, tittar framför dig, håller armarna vid dina sidor och undviker alla kostnader för hunching. Du kommer att se längre ut, du kommer att känna dig starkare och mer självsäker och du kommer också att hitta det lättare att leva i din kropp. Gör ansträngningen att hålla ryggen rakt så ofta som möjligt, oavsett om du är ensam eller med andra, sitter eller står och noterar hur mycket komfort du kommer att känna när du jämför din hållning med den föregående.

Det är självklart lättare att vara böjda först, men när du väl vant sig är det rakt, behöver du inte ens tänka på det.

Hitta en ny passion. Att hitta en ny passion kan hjälpa dig att ändra din rutin och titta på dig själv och världen på ett nytt sätt. Följ en fotokurs. Prova en modern danslektion. Se om du har förutsättning att skriva noveller. Oavsett vad du gör, det som är viktigt är att det räknas för dig. Tänk på något som alltid har skrämt dig för att försöka se om du gillar det så mycket som du förväntade dig. Du behöver inte ens vara mycket bra, det viktigaste är att du bryr dig.

Att engagera dig i något du verkligen gillar kommer också att ge dig chansen att spendera mer tid på att tänka på saker du bryr dig om och mindre tid att oroa sig för dig själv.

Bli kreativ. Att kunna hjälpa dig att förbättra ditt självkänsla, hitta känslor du inte ens visste att du har och trivs bra om vad du måste erbjuda världen. Medan du inte tänker på att vara en kreativ person kan du äntligen överraska dig själv. Skriv en dikt. Ta färgpennor och gör en landskapsskissa. Följ en keramik kurs. Gör något som är helt ur din komfortzon och se hur det går. Att bli kreativ hjälper dig att se världen från ett nytt perspektiv och få dig att känna dig mer bekväm med vad du är.

Gör kreativitet till en vana, oavsett hur dum du känner först. Du förstår snabbt att du kan uttrycka känslor som du inte visste att du hade.

Se till att skratt är en större del av ditt liv. Alla kan bära att skratta mer. Oavsett om du skrattar åt skämt, människor som får dig att skratta eller titta på minst en lek i veckan, ju mer du skrattar desto bekvämare kommer du att känna dig själv. Tänk inte att skratt är bara en onödig frill reserverad för människor med mycket ledig tid, behandla det som något heligt, att du borde ha förmånen att göra så ofta som möjligt.

När du verkligen skrattar kommer du inte kunna sluta och fråga dig själv. Det verkliga skrattet får dig att omfamna ögonblicket och känna dig glad för vad du är.

tips

Även ditt supportsystem kan hjälpa dig att uppfylla dina mål eftersom det kan erbjuda dig råd så att du kan nå dina mål.
Skapa ditt supportsystem. Välj vänner eller familjemedlemmar som kan veta vad du försöker göra och vem kan vara tillgänglig så att du kan lita på dem när du har svåra tider med dina mål.
Håll dig själv och dina mål realistiska och genomförbara, det är här människor tenderar att bli förvissa sig om sig själva och driva sina gränser långt. Och se till att du inte börjar njuta av intelligens som ett mål i sig.

varningar

Du måste komma ur en vanlig rutin som gör att du känner dig obekväma, men lita på dig själv och vet att det är värt det!
Om du är realistisk kommer du att lyckas ändra (men för det bästa).

Dela på sociala nätverk:

Relaterade