Hur man förbereder ett avkopplande bad

Hitta tid att göra a avkopplande bad att minska stress och må bättre om dig själv! Ett varmt bad är extremt effektivt för att sträcka nerverna. Det är bra för både kropp och själ!

Del 1

beredning

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 1

Se till att ditt badrum är en varm och ren miljö, så att du kan känna dig helt bekväm. Försök att sätta på kylaren de kläder du använder för natten och de mjuka handdukarna, så att de kan vara varma när du lämnar badkaret.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 2

Förbered en temat badrum, med lavendelprodukter för förena sömn. Försök undvika artificiella dofter och dofter som inte har avkopplande egenskaper eller som kan irritera huden.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 3

Häll i vattnet ca åtta droppar av den eteriska oljan du föredrar. Lavendelolja är känd för att främja sömn, medan rosenolja har en söt och avkopplande doft. Geraniumen har en trevlig doft, vanilj är också ett utmärkt val att vara avkopplande och billigt.

Lägg till dina favoritbadprodukter och se till att de är alla naturliga. Prova badsalter, essenser, bubbelbad (du kan överväga tanken att vända shampoo och balsam i ett bubbelbad för att spara tid på att tvätta håret), och så vidare. Denna passage är absolut valfri.

Lägg badsaltet medan du fyller badkaret, så att de smälter i vattnet.

Epsom-salter är mycket ekonomiska och en fantastisk lösning för att lindra muskelsmärta.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 4

Se till att vattnet inte är för varmt, men inte för kallt. Överdriming kan orsaka dig yrsel, medan förkylningen inte skulle vara trevlig och du kan bli sjuk. Kom ihåg att användandet av handleden istället för fingrarna för att testa vattentemperaturen ger dig en uppfattning om vattnets värme när du fördjupa din kropp.

Gå in i badkaret när det är halvfullt. På detta sätt kan du bättre justera temperaturen enligt dina önskemål.

Del 2

Förbered dig lite nöje

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad steg 5

Förbered din favoriträtt eller dryck, lämna dem till hands. Välj ett säkert ställe, inte för nära poolen, för att förhindra att allt faller i vattnet. Detta steg är valfritt, eftersom det för någon inte är en avkopplande sak, utan snarare en källa till stress.

Förbered ett glas färskt vatten - vid något tillfälle kan du behöva dricka.
Om du gillar att sippa ett glas vin, ta en i badrummet - det kan göra upplevelsen ännu mer avslappnande.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad steg 6

Fix några ljus i badrummet för att göra miljön mer avslappnande. Stearinljuset är avkopplande, avstängning av belysningen gör att du kan dra dina ögon mindre - de doftande är särskilt effektiva.

Du kanske föredrar att inte använda doftstearinljus.

Se till att du placerar ljusen på säkra områden eller använd batteridriven för att undvika eventuella bränder och njut av avslappning utan bekymmer.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad steg 7

Lyssna på din favoritmusik. Att lyssna på avkopplande musik medan den är nedsänkt i vatten är ett utmärkt sätt att göra ditt badrum en spa-liknande upplevelse. Se bara till att du inte har några elektriska apparater i närheten som kan falla i tanken.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 8

Ta med något att göra. Om du vill kan du ta med en bok som du gillar eller läser. Att kunna engagera dig i att fokusera på en sak kommer att hjälpa dig att slappna av.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad steg 9

Placera ditt huvud på en vattentät uppblåsbar kudde för att vila nacken. Om det glider för mycket, kan du helt enkelt använda en handduk - det är också bra.

Förbered ett badkudde "konsthantverk". Ta en liten vanlig kudde och lägg den i en papperskorg, så det blir inte vått.

Del 3

Förbered dig på badrummet

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 10

Ta en dusch innan du nedsänker dig i badkaret. På det här sättet kommer du inte att vilja ta ett bad i det smutsiga vattnet.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 11

Tie ditt hår för att undvika att bli våt.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 12

Förbered lite mjuk handduk, helst 100% bomull. Förutom de mjuka handdukarna, behåll din pyjamas, tofflor eller varma kläder nära till hands, så du behöver inte se dem ur badkaret och förstöra den avslappnande effekten.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 13

Stäng dörren för att få din integritet.

Del 4

Njuter på badrummet

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 14

Gå in i badkaret, ta hand om att inte glida och släppa i varmt vatten, avkopplande. Du kan placera en frusen trasa över dina ögon medan du vilar för att ta bort svullnaden eller kalla skivor gurka.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad steg 15

Fukt ditt ansikte och applicera en mask, låt dig gå och slappna av så länge du vill. Kom ihåg att tvätta masken noggrant och rengör ansiktet.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 16

Tvättas. När avslappningsfasen är över, använd en svamp för att tvätta din kropp.

Om du behöver skölja ditt hår, nedsänk ditt huvud i vatten och massera det tills tvålen sköljs bort, annars använd helt enkelt duschhuvudet.

Del 5

Efter badet

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad Steg 17

När du kommer ut ur badkaret, tampong din kropp med handdukar för att torka. Avsluta med fuktgivande lotion - kakaosmör är bekvämt, lättillgängligt och ger näring till huden.

Bildnamn Förbered ett avkopplande bad steg 18

Fortsätt slappna av att dricka en kopp te efter ett bad. Om du inte gillar det, välj en varm dryck som inte innehåller koffein.

Bildnamn Förbered ett avslappnande bad steg 19

Vid denna tid, lägg dig tidigt, läs en bra bok, titta på tv eller något annat som är avslappnande för dig.

tips

Om du inte kan hitta eteriska oljor, prova ett bubbelbad: de finns i dussintals dofter och prisklasser. Vissa av dem har också fuktgivande eller avkopplande egenskaper.
Försök bada på kvällen, efter arbetet, så du kan verkligen slappna av och kunna somna utan problem.
Du kan lägga lite bakgrundsmusik, stänga av lamporna eller använda ljus för att skapa en avkopplande atmosfär.
Om du vill använda en vanlig kudde under badet kan du sätta det i en tätt förseglad plastpåse för att hålla den från att bli våt.
Gör det på fredag eller lördag för att njuta av helgen med mer lugn, eller på en veckodag för att underlätta spänningen.
Se till att ditt badrum är rent, så du har inga problem att koppla av. Ingen gillar ett smutsigt badrum!
Använd en djupt andningsteknik under badet för att slappna av i kroppen. Om du vill vara säker på att ta djupa andetag, placera en hand på bröstet och den andra på magen. Andas långsamt från näsan i fem sekunder, andas sedan ur munnen. Handen på bröstet kommer inte att röra sig om du utför träningen korrekt.
Försök att lägga kristaller i vattnet för att njuta av deras egenskaper. Till exempel favoriserar rosenkvarts en atmosfär av kärlek och hjärtlighet.
Om du inte har ett bubbelbad eller någon form av tvål, använd mycket få droppar schampo. Du kan också använda lite balsam eller olja för barn, men efter att ha badat, kom ihåg att rengöra badet väl för att undvika att glida i framtiden.
Innan du tar ett bad, ta en dusch så att du inte tycker om att bada i smutsigt vatten.

varningar

Om du är väldigt trött kan ett avkopplande bad göra dig sömnig - i det här fallet kommer du omedelbart ut ur badkaret, så du kommer att undvika att somna.
Låt oss inte avskräcka av de potentiella farorna hos ett badrum: i denna snabba värld måste vi alla sluta och slappna av i ensamhet minst en gång i veckan.
Avkopplande bad kan bli en verklig beroende, akta dig!
Var extremt försiktig om du använder eteriska oljor eftersom de kan göra badet halt.
Stanna inte för länge i vattnet - om dina händer och fötter blir rynkade kan de börja klia.
Lås aldrig badrumsdörren, eftersom du kan glida och behöver hjälp. Ett enkelt tecken är tillräckligt "Stör ej".
Håll inte någon elektrisk apparat i badrummet, om den inte är väldigt långt från badkaret eller kontakten inte är urkopplad.
Mycket varmt vatten kan orsaka yrsel för dem som lider av lågt eller högt blodtryck.
Ta inte badet för länge om du delar det med andra människor. Det kan vara väldigt irriterande för dem som väntar. Det kan vara bra att komma överens, för att förstå hur länge du kan använda den.
Om du har ett badkar med bubbelpool, häll mycket lite bubbelbad i vattnet, eftersom det kommer att skapa mycket skum på ett ögonblick!
Om du bestämmer dig för att använda speciella oljor eller tvålar i vatten för första gången, gör ett test genom att hälla en liten mängd, eftersom överanvändning kan orsaka vaginala infektioner.
Kvinnor bör använda extremt försiktiga salter, oljor och andra ämnen för badet. Vissa produkter kan innehålla irriterande ämnen för de privata delarna, vilket orsakar rodnad, infektioner eller andra problem. Infektioner i urinvägarna liksom de av vaginal natur är extremt vanliga bland kvinnor som ofta badar på grund av det stillastående vattenet och de kemikalier som finns i bubbelbadet.
Om du är under 13 år, fråga dina föräldrar om tillstånd innan du tänder ljusen. Var försiktig och förlora aldrig syn på dem när de är påslagna. Även vuxna kan göra misstag!