Hur man äter vitlök för hälsa

Vitlök har kraftiga anti-virala, anti-bakteriella och anti-svamp egenskaper. Över hela världen används den för att förebygga och behandla flera infektioner, som de vanligaste förkylningarna och influensan. Vitlök är också till nytta för kardiovaskulär hälsa och minskar både kolesterol och blodtryck.

steg

Bestäm om du vill använda rå vitlök eller ett vitlökstillägg. Den mest kända biverkningen av att äta rå vitlök är ett andetag och en stark kroppsluk.

Om du bestämmer dig för att ta rå vitlök, äta en eller två kilor om dagen.

Skala vitlöksklyftorna.

Bryt dem med köttmallet. Detta steg möjliggör frisättning av vitlökens aktiva beståndsdelar.

Spred krossad vitlök på toast eller blanda det med honung och äta sedan.

Om du bestämmer dig för att ta vitlök genom ett tillägg, var uppmärksam på hur mycket allicin som släppts ut.

En vitlöksklyfta innehåller mellan 24 och 56 mg allina. Allin kombineras med allinasenzymet för att producera allicin. Allicin är den aktiva delen av vitlök. Den produceras av allina, när vitlöksklyftan är trasig eller tuggad.

Ta en mängd tillskott som är lämpliga för att motsvara intag av en eller två vita vitlöksklyfta. Om möjligt ta tillägget dagligen medan du äter.

tips

Vitlök är inte ett läkemedel, du kan ta det till lunch eller middag.

varningar

Om du väljer att ta vitlök genom ett tillägg, läs alltid instruktionerna på förpackningen.
Gravida stora doser vitlök kan orsaka sammandragningar, var därför försiktig och kontakta din läkare.
Det är alltid lämpligt att konsultera en läkare innan du börjar något tillägg.
Om du tar antikoagulations-, hypoglykemiska eller anti-HIV-läkemedel, äter du inte vitlök.
Om du ammar, kan konsumera rå vitlök ge din mjölk en obehaglig smak. Men det är en kontraindikation på något sätt skadlig och vilka barn tycks inte oroa sig för.

Saker du behöver

Rå vitlök eller vitlökbaserad kosttillskott
Batticarne (för rå vitlök)
Rostat bröd eller honung (för rå vitlök)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade