Hur man stärker hälsan med vitlök

Vitlök är perfekt för att hålla vampyrer borta, men det kan göra detsamma mot sjukdomar. Denna växt innehåller fördelaktiga ämnen som begränsar fett i blodet, slappna av musklerna och kan till och med sänka trycket lite. Vitlök förbättrar också immunsystemets funktioner och hjälper till att hålla kolesterol under kontroll. Dess fördelar är inte vetenskapligt bevisade och du bör alltid rådgöra med din läkare innan du tar tillskott eller följer alternativa behandlingar - du kan fortfarande stärka din hälsa genom att införa vitlök i din kost och använda produkter som härrör från denna växt.

Del 1

Sätt vitlök i maten

Bildnamn Förhöj din hälsa med vitlök Steg 1

Raw det. Placera minst en portion - eller halvklöver - av vitlök i måltiden på varje dag. Många föredrar att laga mat i sina rätter, men rå är lika god. Det bästa sättet att få fördelar med denna växt är att ta den i en blandning av råa och krossade kryddnejlika, hugga eller skära vitlöket för att lossa de friska föreningarna. Den råa versionen erbjuder också andra fördelar jämfört med den kokta, till exempel slappnar det av blodkärlets glatta muskler, som i sin tur dilaterar och sänker trycket. Här är några sätt att uppskatta det råa:

Tritalo eller skära den och blanda den sedan med färska tomater och basilika. Lägg till den här läckra blandningen på pasta, bröd eller sallad.
Lägg till det på mexikanska salsa eller guacamole-
Förbered pesto;
Skiv den på salladen;
Efter att ha krossat eller krossat det, strö det på toast och tillsätt en bit tomat.
Frullalo med tomat och citron för att göra en juice.

Bildnamn Förhöj din hälsa med vitlök Steg 2

Kök med vitlök. Att äta det är ett perfekt sätt att njuta av dess hälsosamma egenskaper - men det är också fördelaktigt att laga mat - om du vill använda den i dina recept, var noga med att lägga åtminstone en eller två kilar i varje maträtt. Som i den råa versionen, se till att den är krossad, hackad eller hackad så att den släpper ut de aktiva ingredienserna - låt sedan vila i 15 minuter för att assimilera de bästa egenskaperna. Här är några förslag:

Marina köttet eller tofu med en blandning av aromer som också innehåller vitlök.

Smäll en lök soppa

Förbered en tallrik pasta med grönsaker och vitlök

Lägg det i en grönsakskål;

Förbered det i en puree för att lägga till potatisen.

Bildnamn Förbättra din hälsa med vitlök Steg 3

Prova vitlökoljan. Denna växt är en utmärkt krydda för vilken maträtt som helst. Du kan njuta av mer av dess effekter och dess arom med en vitlökolja i beredningen av rätter - detta ämne erbjuder också många hälsofördelar, till exempel minskar finnar eller lindrar psoriasis när det gnids på de drabbade områdena.

Du kan hitta denna olja i livsmedelsbutiker eller naturprodukter - du kan också förbereda dig själv för att se till att den har en hög koncentration av vitlök. Använd ett helt vitlökshuvud och baka vid 175 ° C i 20-30 minuter - koka sedan i olja i 5 minuter innan dekantera infusionen i en behållare. För att uppnå maximala fördelar sänker du tillagningstemperaturen till 120 ° C.

Bildnamn Förbättra din hälsa med vitlök Steg 4

Förbered en infusion av vitlök. Att dricka ett varmt örtte är ett tröstande sätt att ta denna växt under förkylning - förutom att lindra obehaget hjälper det till att stärka immunförsvaret. Infusera en hackad eller hackad kryddnejlika i kokande vatten i några minuter, filtrera sedan det för att ta bort rester och smaka på teet.

Lägg till lite honung eller ingefära för att förbättra smaken.

Bildnamn Förbättra din hälsa med vitlök Steg 8

Den innehåller vitlökspulver i disken. I vissa fall kan det här vara det bekvämaste sättet att ta det - men som med andra vitlöksprodukter, erbjuder den inte samma hälsofördelar som den fräscha. Du kan använda den i detta format som en integration till alla andra metoder.

Lägg till en halv tesked eller en hel i pastasås, i soppor och i andra recept vars smak kunde förbättras tack vare denna växt.

Bildnamn Förbättra din hälsa med vitlök Steg 5

Minimera halitos orsakad av vitlök. Vi vet att det är en väldigt hälsosam växt för kroppen, men förutom vampyrerna borta också vänner, familj och kollegor. Om du äter vitlök varje dag för medicinska ändamål kan tung andning bli ett problem - vet att du kan begränsa denna bieffekt:

Ät det med ett äpple;

Blanda det med äppelvinäger och vatten;

Lägg det till vatten och honung;

Ät det med en citron.

Del 2

Testa kosttillskott

Bildnamn Förbättra din hälsa med vitlök Steg 6

Ingested torkade vitlök kapslar. Som redan nämnts är det alltid bättre att använda den friska växten för att främja organismens välbefinnande - men även tablettversionen utför en lika användbar funktion och du kan köpa den hos stora butiker av naturliga livsmedel eller i parafarmacy.

Läs etiketten för att se till att kapslarna innehåller allicin, vilket är viktigt för att få de fördelar du vill ha. Följ anvisningarna för dosering, för att säkerställa maximal nytta för din hälsa.
Köp inte torkade vitlökstabletter, eftersom processen som de utsätts för förstör föreningarna.

Bildnamn Förbättra din hälsa med vitlök steg 7

Få kosttillskott. Det är en giltig lösning för att öka konsumtionen av den här dyrbara växten.

Tala med din läkare innan du tar dem, eftersom du kan lida av någon sjukdom eller följ någon läkemedelsbehandling som negativt påverkar glio. Om du vill prova dem, fråga läkaren om att rekommendera en högkvalitativ produkt.

Överväg att vända dig till en naturläkare för att välja de bästa kvalitetstillskott för din hälsa.

Följ instruktionerna på förpackningen och alla instruktioner från läkaren.

Kontrollera att kosttillskott godkänns av hälsovårdsministeriet. Eftersom de är föremål för statskontroll måste du se till att de ingår i det specifika registret som upprättats av ministeriet självt. Det finns många produkter på marknaden (speciellt online) som inte är garanterade och därför inte säkra - du måste därför vara mycket uppmärksam när du köper dem. Du bör kontrollera att etiketten innehåller:

Akronymet CSQA (som intygar att integratorn har överlämnats av det certifierande organet)

CE-märket (om du vill ha en produkt av exklusivt europeiskt ursprung);

Registret för hälsodepartementets tillskott (till exempel 11927).

varningar

Använd inte vitlöksalt eftersom det är mycket rik på natrium.
Tänk på att vissa människor är känsliga och / eller allergiska mot denna växt. Symptom är: irritation och / eller ont i näsan, nässelfeber, svullnad i huden och astma.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man stärker hälsan med vitlök

steg

Del 1

Del 2

varningar