Hur dominerar törst efter hämnd

Kanske hade någon fel med dig och du vill återge gesten genom att söka hämnd. Kanske skäms du eller tror att du har förlorat din värdighet och vill ge ett exemplifierande straff i hopp om att återhämta sig självrespekt. Hämnd kan under alla omständigheter innebära obefintligt våld eller grymhet mot en annan person. Efter din törst efter hämnd kommer du inte få någon lättnad, men du riskerar att lida ännu mer. Om du lär dig att dominera denna önskan kommer du att kunna gå vidare med ditt liv på ett balanserat sätt.

steg

Del 1

2

Skriv vad du känner. Genom att uttrycka dina känslor skriftligen har du möjlighet att acceptera dem och förtydliga dina idéer. Du kommer också att lyckas minska dess svårighetsgrad och lindra din törst efter hämnd.

3

meditera. Välj ett tyst rum, sitta på golvet, stäng ögonen och koncentrera dig genom att ta långsamma, djupa andetag. När du mediterar, försök att rensa ditt sinne om alla negativa tankar och fokusera på de positiva aspekterna i ditt liv.

4

Upprepa lugnande fraser. Känslor kan vara överväldigande och svåra att hantera. När du inte kan innehålla dig själv, försök att upprepa positiva fraser för att påminna om att även om situationen blir oskadad, har du alltid kontroll över dina reaktioner. Här är några mantra som du kan försöka att repetera:

Del 2

2

Var överlägsen de som skadade dig. Istället för att sänka dig själv till sin nivå, beter dig elegantare genom att hitta en lösning som låter dig känna dig som en bättre person. Till exempel, om någon gör narr av dig eftersom du inte har kunnat korrekt genomföra en undersökning, i stället för att söka hämnd, studerade han med mer kraft för att framgångsrikt klara testet nästa gång. På det här sättet kan han inte göra mer av dig. Agera med överlägsenhet, kommer du att må bättre eftersom du har gjort något bra och samtidigt kommer att hindra andra att bete sig illa mot dig.

3

Skriv ner hur du vill hämnas och riva sedan arket. Tänk på alla möjliga sätt, från de artiga till de svåraste, där du kan hämnas. Du kan helt ignorera en person, blockera henne på sociala nätverk, kompromissa hennes ansträngningar, skicka hennes fientliga meddelanden anonymt, skämma bort henne offentligt, och så vidare. Reflektera på varje alternativ och hur du kanske känner dig senare. Efter att ha tänkt på allt du kan göra, rippa papperet och smaka känslan av befrielse.

4

Leta efter bekvämligheten hos vänner och familj. Eftersom människan är ett socialt varelse måste han interagera och få stöd. Om du går igenom en särskilt svår period under vilken du inte kan kontrollera din törst efter hämnd, försök att stanna kvar i företaget. Du behöver inte prata om vad du vill och försöker. Gå ut med dina vänner för att ta en kaffe eller gå på bio och försöka interagera med dem. På det här sättet kommer du att kunna distrahera sinnet från en önskan om att återfå brottet och du kommer att känna dig lyckligare, snarare än stressad eller arg.

5

Passtid. Tiden dekanterar alla känslor och därför kommer viljan att ta hämnd också blekna. På sikt kommer du inte längre att vara intresserad av att söka hämnd och du kommer att fokusera på de viktigaste aspekterna i ditt liv.

Del 3

2

Var sympatisk. Visa all din förståelse gentemot den person som skadar dig, direkt och indirekt. Det kan vara att han går igenom en svår tid eller inte kan hantera vissa situationer på lämpligt sätt. Känn igen hans bräcklighet och hans känslor.

3

Observera att du inte kan göra anspråk på att utöva kontroll över vem som har förolämpat dig. När du bestämmer dig för att förlåta, acceptera möjligheten att den andra personen inte är villig att göra detsamma. Du kan inte styra hans handlingar och hans känslor. Denna händelse bör dock inte påverka ditt beslut att förlåta henne.

4

Inse att förlåtelse beror på dig. Förlåtelse och försoning är olika begrepp, för när försoning kräver samarbete på båda sidor gäller förlåtelse bara en av dem. Att förlåta någon betyder inte att de ska handla ostört, utan bara acceptera vad som har hänt och vara villig att gå vidare.