Hur man lämnar förflutna

Intresset att hålla fast vid det förflutna kan vara överväldigande, speciellt om allvarlig smärta, trauma eller förlägenhet ångrar dig. För sin välbefinnande skulle det vara en hälsosam och grundläggande gest att lämna förflutna bakom sig, speciellt om man vill få ut det bästa ur sitt liv. Att slå på sidan innebär att du har rätt inställning och, beroende på situationen, accepterar sig själv och / eller förlåt andra.

Metod 1

Anta en positiv inställning

Bildnamn Låt gå från det förgångna steget 2

Ta ett steg tillbaka. För att möta det förflutna och lämna det bakom, måste du motivera objektivt. Reflektera på ditt förflutna och försök att identifiera exakt vad som håller dig tillbaka. De vanligaste hindren kan ta olika former:

Fysisk svårighet (till exempel besatthet eller skam i samband med sexuella problem eller materiella aspekter);
Aversion (till exempel, en tidigare smärta leder dig att undvika en person eller ett tillfälle);
Rancor (önskan att skada eller irritera andra);
Rastlöshet eller agitation;
Brist på motivation eller energi;
Tvivel.

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steget 24

Ändra fel övertygelse. Ofta, på grund av våra handlingar och tankar, finns det starkt rotade övertygelser. När du har svårt att kasta det förflutna bakom dig är det troligt att orsaken finns i en medveten eller irrationell tro. Genom att ställa in det och ändra det, kommer du att ha fler möjligheter att vända sidan.

Till exempel har du alltid sagt att för att vara glad måste du nå en viss levnadsstandard. Men ditt mål kan vara att hålla dig från att göra vad du verkligen gillar, som en hobby eller spendera tid med din familj. Fråga din idé, besluta att ge mer utrymme till andra delar av livet och utvärdera hur du känner.

Det kan vara svårt att ändra de djupaste övertygelserna, särskilt när de formas av kraftfull konditionering, till exempel kulturella, familje- och religiösa. Därför tillåta dig hela tiden du behöver omarbeta dina övertygelser och prata med en vän eller en rådgivare vid hjälp.

Bildnamn Låt gå från det förflutna Steg 11

Godkänn förändringen. Det kan vara skrämmande att fortsätta i livet. I stället för att frukta det okända accepterar vi ändå förändring som en inbyggd del av din existens och din person. Tänk det som en positiv kraft.

Om du till exempel förlorar jobbet, försök att behålla en positiv attityd, se detta som en möjlighet att försöka förvärva nya färdigheter och göra andra erfarenheter i en annan position eller yrke.

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steg 1Bullet1

meditera eller Vänligen. De starka känslomässiga reaktionerna som orsakas av smärta, ånger och andra stressorer kan ge uthålliga effekter på sinnet. Det är absolut nödvändigt att ha balans och mentala lugn när man lämnar förflutet bakom sig. Meditation och / eller bön kan hjälpa dig att återfå den stabilitet och koncentration du behöver.

Medveten meditation hjälper till att fokusera på nutiden. I allmänhet består det av att fokusera på andning som du försöker frigöra ditt sinne från de tankar som leder till att distrahera det.

Om du bekänner en religiös tro eller är andligt öppen kan det vara mycket användbart att be. Om du är en troende, försök att recitera några böner. Alternativt kan du göra detta genom att uttrycka dig själv i tyst eller högt.

Bildnamn Låt gå från det förflutna Steg 4Bullet1

Skriv ditt spenderat skriftligt. Dagbok och andra former av skrivning (som personliga bloggar) kan vara ett bra sätt att acceptera ditt förflutna och fortsätta. Försök att beskriva dina bekymmer, de åtgärder som skadar dig eller vad du tror håller dig tillbaka. Att uttrycka sig kan vara katartisk. Eftersom denna övning bara berör dig själv behöver du inte ens frukta vad andra tycker eller säger och kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende.

Metod 2

acceptera

Bildnamn Låt gå från det förflutna Steg 3

Förlåtna. Kanske blir du frestad att dölja ett smärtsamt förflutet och låtsas att det inte existerar. Kämpar du mot vad du har upplevt, kommer du bara att göra något annat än att uttömma din energi. Snarare börjar det att befria dig istället för att döma dig medvetet eller omedvetet.

Försök till exempel att berätta för dig: "Jag vet att jag inte har levt upp till mina förväntningar på grund av X. Jag känner igen honom och jag vill förbinda mig att vända sidan".
Ta dig tid att återhämta sig. Istället för att upprepa sig själv "Mitt hjärta kommer aldrig att kunna läka av de skadade såren", försök säga "All smärta kommer att lindras och kommer att passera över tiden".
Du har förmodligen inte kommer att kunna helt övervinna vissa saker, såsom förlust av en älskad eller smärtan av svek, men om du accepterar tanken att du kan gå vidare från en viss synvinkel, kommer du fortfarande ha möjlighet att återhämta sig.

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steget 16

Erkänna. Ofta tar du tyngd från magen, du får den nödvändiga lindringen för att börja vända på sidan. Om du skadar någon, har du varit utsatt för någon situation, har du begått en handling du ångrar, känner du skäms eller är du försöker bearbeta en smärta, prata med en pålitlig vän, en kurator eller en andlig guide.

Bild med titeln Deal With a Cheating Boyfriend Steg 9

Be om ursäkt. När du skadar någon kan du känna sig skyldig eller känna sig obekväm. Genom att hitta rätt möjlighet att be om ursäkt till en person som du skadat kommer du att kunna känna igen hur mycket du lider och ge dig själv möjlighet att lindra din smärta. Var uppriktig och exakt när du ber om ursäkt och föreslår att du åtgärdar situationen.

Om du till exempel träffar din partner, ta en stund och berätta för honom: "Jag vet att jag skadade dig när jag gjorde / sa [sådan sak]. Jag hade fel och du förtjänar inte det. Jag är uppriktigt ledsen för detta. Hur kan jag fixa det?".

Bildnamn Låt gå från det förflutna Steg 6

Åtgärd för skador. Avvaktande problem, skulder att hedras, och andra sådana situationer kan vara emotionellt tunga. Om du vill befria dig från samvetets ånger, glöm det förflutna och fortsätt, måste du hitta ett botemedel.

Om du har ekonomiska problem som orsakas av löpande skulder, obetalda fakturor eller andra problem, be om en finansiell rådgivare. Att ta det första steget kan vara en läskig eller pinsamt gest, men du mår bättre när du har gjort det.

Om du skadar någon för länge sedan och ditt misstag är fortfarande inristat i ditt sinne, ta kontakt med den personen och försök att reparera det fel du har gjort.

Om du föredrar att undvika en annan konfliktsituation kan du känna dig bättre avhjälpt anonymt. Om du till exempel stal lite pengar från någon, försök skicka dem tillbaka i ett kuvert utan att skriva avsändaren.

Bildnamn Låt gå från det förgångna steget 7

Var inte rädd för att misslyckas. Ingen är ofelbar. Om ditt förflutna utlöser en slags panik i dig inför vissa omständigheter eller en del av ditt liv, åtagit sig att möta denna rädsla och avvisa den.

Kom ihåg att även om du inte lyckas med något, har du allt du behöver för att lära av dina erfarenheter och att du kan använda lektionen i framtiden.

Metod 3

Acceptera de andra

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steget 18

Förlåta människor. Det kan vara väldigt lätt att fortsätta att våga om någon i det förflutna har skadat oss. Men det finns enorma psykologiska fördelar med att förlåta dem som skadar oss.

Det kan vara till hjälp att tydligt uttrycka din förlåtelse. Om någon har sagt dig något grymt, försök att förklara hur du känner: "Jag var sjuk när du pratade med mig så, men jag vill också säga att jag tänker lämna den här situationen bakom eftersom jag vill gå vidare. Därför förlåt jag dig".

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steget 17

Tilldela inte skylt. Även om du tycker att det enklaste sättet att bli av med ett problem är att skylla någon annan är verkligheten väldigt annorlunda. När du klandrar en person, kan du medvetslös förvänta dig att den andra parten ska läka läget. Det är emellertid mer effektivt att känna igen ett problem och göra allt för att ta itu med det.

Om din partner till exempel spenderar pengar har till exempel orsakat ekonomiska problem är det inte tillräckligt att säga: "Du förstörde allt!". Snarare, försök att vara mer konstruktiv: "Vi har ekonomiska problem och vi måste göra vissa förändringar i våra utgifter".

Bildnamn Låt gå från det förgångna steget 22

Lägg rancor åt sidan. Serable wrudge är ett särskilt känslomässigt tillstånd som kan ta dig till botten på grund av ett tidigare problem. Om någon har skadat dig eller gjort dig skyldig, kan du inte meditera hämnd. Oavsett hur stark tanken är att du kan få en stor tillfredsställelse i att se den personen lider, du kommer att må bättre genom att skaka dig själv.

Om du till exempel är arg eftersom du tror att någon tog dig med en ex, hänvisar du till den personen genom att säga: "Först var jag rasande, men jag vill att var och en av oss ska vara lyckliga och jag vill fortsätta. Jag skulle också vilja säga att jag accepterar ditt förhållande".

Bildnamn Låt gå från det förflutna Steg 4Bullet2

Förplikta dig att förändra dig själv, inte andra. Det är svårt att införa förändringar i sitt liv för att övervinna ett problem som har hänt tidigare. Det är en svår uppgift att förändra sig, för att inte tala om andra. Om du tillåter människor att ta hand om sina problem, kommer du att ha mer energi och uppmärksamhet att ägna åt dig.

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steget 14

Tillåt mer utrymme om det behövs. Om du har försökt misslyckas med att reparera ett förflutet förhållande där du kände dig, kanske du borde ge dig en andning. Att ta tiden att reflektera kan vara till nytta.

Du kan komma överens med någon för att komma tillbaka till en viss fråga senare. Om du till exempel har några problem, bör du överväga att ta en paus och flytta ifrån varandra.

Metod 4

Vänd sidan

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steget 9

Fokusera på nutiden och framtiden. När du lyckats lösa det förflutna kan du börja lämna det bakom. Tänk på att leva nutiden så gott som möjligt och titta på framtiden som en motivation att gå vidare.

Genom att skapa konkreta mål kommer du att öka dina chanser att lyckas. Du kan till exempel examen, leta efter ett nytt jobb eller öva och förbättra dina färdigheter inom ett visst område.
Försök att bli involverad i nutiden. Till exempel, odla en ny hobby eller tillägnad en volontäraktivitet som ger dig en känsla av tillfredsställelse.
Börja med lite. Om en allvarlig bilolycka har gjort dig orolig när du reser med bil, börja tyst medan du sitter i bilen för ett tag när du parkerade. Ta sedan en liten tur i närheten. Fortsätt långsamt på detta sätt tills du har svårare att möta en lång resa för att rikta dig någonstans.

Bildnamn Låt gå från det förflutna Steg 4

Ändra beteende. Om du alltid handlar på samma sätt kommer du att få intrycket att fortiden fortsätter att vävas. Om du verkligen vill kasta den bakom dig och vända på sidan, måste du förmodligen göra vissa ändringar i ditt beteende på ett exakt och rationellt sätt. Det kan vara svårt att ändra hur du agerar, men det är lättare om du påminner dig om att du försöker förbättra situationen. Till exempel:

Om du fortsätter att träffa en ex (eller om du kommer över saker som påminner dig om ditt förhållande), försök välja andra ställen att äta, handla, gå ut, etc. En förändring av landskapet kan underlätta uppgiften att lämna bakom det förflutna.

Om ditt problem är att du spenderar för mycket pengar, skaffa en "bryta från inköp". Under en viss tid (till exempel ett par veckor) köper inte överflödiga saker och se till att du utnyttjar de fria stunderna för att identifiera objekten du använder eller bli av med dem du redan äger.

Bildnamn Låt gå från det förgångna Steget 12

Dra nytta av ånger eller förlust som bränsle för framtiden. Du kommer att kunna övervinna tidigare smärta när du är fast besluten att använda den som en motivation för att framgångsrikt möta framtiden. Om du plågas av ånger eller förlust, tänk på hur de kan hjälpa dig att gå vidare:

Fel kan vara att lära upp erfarenheter. Om du inte har gjort ditt jobb bra kan du använda dina färdigheter för att göra det bättre i framtiden eller bestämma om du behöver byta yrke.

Om du skadar en person du bryr dig om, ber om ursäkt och lova dig själv att du inte kommer att svika honom igen.

Om någon kritiserar dig erkänner du att du har skadats, men du är fast besluten att förbättra dig själv, inte att behaga andra.

Visa mer ... (24)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade