Hur man startar ett nytt liv när du tuffade botten

En gång J.K. Rowling sa, "Att röra botten blev en solid grund för att bygga upp mitt liv", och det är en mycket bra mening. Ibland måste du sjunka helt för att återvinna förlorad energi och återgå till rampljuset. De goda nyheterna? Du hamnade på rätt sida för att göra det. Fortsätt läsa.

Del 1

Första reaktioner

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 1

Gråt ett tag. Det är rätt. Och det är det första steget att börja om igen. Du måste känna det här ögonblicket fullt ut. Att hålla allt i slutet kommer inte att låta dig explodera i mindre lämpliga stunder. Men det finns mer: Att erkänna faktaens verklighet kan ge dig ansvaret att göra något åt det. Att erkänna situationen och avskyr det är det enda sättet att börja ingripa och ändra det. Så, bara klagade, gråta. Du är missnöjd. Bara på detta sätt kan du ta det första steget för att må bättre.

Prata om det. Människor som går på en diet rekommenderas ofta att leta efter ett äventyrssällskap, eller åtminstone informera alla om sin resa. Detta garanterar stöd och uppmuntrar oss att vara ansvariga. Samma princip gäller i detta fall. Hitta bara en person: du kommer att ha minst en vän att luta sig på och det hjälper dig att gå upp när du faller. Vi behöver alla detta stöd.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 2

Ta en paus. Sanningen är att i detta exakta ögonblick måste du koppla ur. Ibland borde livet vara pausat. För nu, ta en chokladbar och stanna ett ögonblick. Börja ladda batterierna för det stora uppdraget som väntar på dig: få folk att förstå vem som är ansvarig.

Om du arbetar, kanske du behöver ta en paus även från dagliga åtaganden. Det behöver inte vara varaktigt, du behöver inte få dig att sparka. Bara ett par dagar för att göra en allmän bedömning av ditt liv och fokus. För tillfället sätta dig själv först.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 3

Försök få ränteintäkter. Alla människor har en väldefinierad hierarki av behov. För de flesta av oss är en av dem ekonomiskt oberoende. För att få mat till bordet måste du ha pengar i din plånbok. Du behöver inte många, men stabila intäkter behövs för att bli autonom och börjar stiga från botten.

Så, för att göra en lång historia kort, börja söka jobb om du är arbetslös. Letar du efter ett jobb i sig är en riktig ockupation, och kan ta 40 timmar i veckan. I dagens ekonomi är det inte nödvändigtvis lätt, men förr eller senare kommer du att lyckas. Sök överallt, även under stenarna, och neka inte några möjligheter.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 4

Gå tillbaka till skolan. Om du inte har slutat gymnasiet är detta särskilt viktigt. För att hitta ett jobb behöver du först ett examensbevis. Gör bara en sökning på Google och hämta telefonen för att komma i kontakt med närmaste skola. Välj det program som är rätt för dig baserat på dina ekonomiska och tidskrav. Be om det kostar ingenting.

Om du anmälde dig till universitetet men inte tog examen kunde du komma tillbaka. Inte bara kommer du att vara mer benägna att hitta ett jobb, du kommer också att känna dig i fred med dig själv. Du kommer känna dig framme. När allt kommer omkring är det bara en sinnesstämning som rör på botten. Det finns många människor som, på grundval av vissa samhällskanoner, har nått botten medan de mår bra. Att avsluta studierna förändrar helt sin mentala inställning.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 5

Ta av dina dåliga vanor. om rök, drick alkohol eller regelbundet har du andra beteenden som är beroendeframkallande, du måste omedelbart ta bort vanan. Om du inte gör det, kommer du inte ha några personliga framsteg. Du kan inte lämna dåliga vanor intakt om du vill vända sidan. Du måste bli av med det.

Föreställ dig personen du vill bli. Är det starkt beroende av någon eller något? För att slutföra detta projekt och ändra, varför lösa för lite när du har mycket högre idealer i åtanke? Du är skyldig dig själv att förbättra. Om du inte kan ta bort en vana, kommer ingen god vana någonsin att ersätta den.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 6

Börja tänka proaktivt. Om du tycker att det är dags att helt förändra ditt liv och börja om igen, måste du göra flera ändringar. Och du måste börja tänka, agera och klä sig som en ny person, omge dig med nya människor. För att lyckas är det dock nödvändigt att börja tänka positivt och med övertygelse. Lägg undan negativa uttryck som "jag kan inte", "och vad skulle hända om ...?" Och "kanske". Det finns inget utrymme för pessimism. Om du har bestämt dig för att börja över, kommer du att lyckas.

Det är säkert att träna hjärnan för att tänka annars kan helt lindra situationen. Å andra sidan är vi vad vi tycker. Medan det är omöjligt att berätta för någon hur man specifikt ska genomföra förändring är syftet med denna artikel att göra processen mycket enklare. Att tänka positivt och säkert kommer att göra dessa steg genomförbara.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 7

Bestäm vem du vill vara exakt. Vad vill du ha? Hur ska du klä dig? Hur kommer dina relationer att vara? Var bor du? Vilken bil kommer du att köra? Klipp ut en bra 15 minuter, stäng dina ögon och föreställ dig i minsta detalj det liv du vill ha och hur det får dig att känna dig. Gör tydliga mentala skott av detta perfekta liv. Du måste utan tvekan tro på att personen som tänkt sig kommer att vara dig.

Du behöver en slutsats för att veta hur och var du ska börja resan. Var vill du avsluta det gamla livet? Vilka mål vill du uppnå? Skriv dem. Alla behöver jobba på någonting eftersom ingen är perfekta. Nu är det här en chans att förbättra dig själv. Detta blir ditt mål.

Del 2

Ta hand om kroppen

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 8

Ta en dusch. Det låter som ett dumt förslag, och ändå, för att rensa sinnet, rensar du först kroppen. För att få en ny start måste du känna dig frisk. Bask i smutsen som har ackumulerats under dagen kommer bara påminna dig om den dåliga situationen där du är.

Som vi diskuterade tidigare är det mer en sinnestånd att röra botten, så det kan komma och gå med lätthet. Duschar (och andra till synes värdelösa handlingar) kan göra mycket för att hjälpa dig att slappna av, köra bort stressen och påminna om att det är dags att börja om. Du kommer inte bara att tvätta dig själv, du blir redo för regenerering.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 9

Börja med att göra fysisk aktivitet. Även denna passage är uppenbarligen dum. Vilken person som har rört botten har önskan (eller kanske medlen) att öva? Faktum är att du inte kan tänka på ett linjärt sätt. Faktum är att du måste tänka utanför lådan. Är den framgångsrika personen som gör fysisk aktivitet eller är den person som gör fysisk aktivitet framgångsrik? Kom ägget eller kycklingen först?

Det första du ska tänka på när du känner dig slagen är kroppen. Om du är nere, stanna i sängen hela dagen, från soluppgång till solnedgång. Det är en ond cirkel som gör det värre och stärker sig själv. Kroppen börjar dra och sinnet följer det i sin tur. När du tränar börjar sinnet att lyssna på kroppen, inte tvärtom. Du mår bättre, och både den fysiska aspekten och tankesättet är till nytta. I själva verket tillåter du dig att vara mer kämpande och möta svårigheterna med livet.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 10

Försök att äta hälsosamt. När du är sjuk, slutar du spendera timmar och timmar framför TV-skräpet, dricker konserverat vin, gorgar på glasskar. Därifrån börjar du känna en stor förakt för dig själv. Efter en fest känns det väldigt dåligt och blir en ond cirkel. På den tiden kan du bara ligga ner i soffan och be att den hotande matsmältningen passerar omedelbart. Det är inte särskilt produktivt, tycker du inte om det?

Maten ska få dig att känna dig full av energi, inte slöseri, drunknar i ånger. Efter en hälsosam måltid känns både kropp och själ bättre. Märkte du? Att gå tillbaka från klotet innebär att du känner dig tillräckligt bra (inte tillräckligt bra) för att göra något åt det. Att äta hälsosamt är ett viktigt mentalt trick för att återställa laddningen till hjärnan och göra det återupptäck den förlorade entusiasmen.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 11

Gör en yttre förändring. För posten stöder denna passage inte materialism eller fåfänga alls. Med det sagt, ser bra ut kan göra bra saker att känna sig bra även inåt. Så, klä dig väl och gå ut efter att ha tränat och duschat. Du tjänade det.

Att veta att du ser bra ut kan ändra ditt perspektiv på någonting, och också hur du behandlas av andra (ledsen, men sant). Du hittar en medfödd källa till självkänsla som i slutändan kan förändra ditt beteende (för det bästa). Världen kommer förmodligen bli lite mildare för dig, och det blir lättare för dig att vara mindre svår på dig själv.

Del 3

Ta hand om sinnet

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 12

Avvisa negativitet. Vi berättar! Du vet hur det fungerar. I stället för att odla användbara och rationella tankar, slutar du tänka på saker som Jag är ett misslyckande. Jag kommer aldrig få någonting, vad jag än gör, så varför fortsätt att insistera?. Senaste nyheterna: de är bara tankar, inte gjort. De är känslor och känslor förändras.

När du befinner dig med negativa tankar, måste du sluta omedelbart innan situationen blir värre, eller gör något för att förbättra dem. "Jag är ett misslyckande" blir "Idag var en dålig dag och det finns saker som jag inte lyckats med. I morgon är det en annan dag". Det är inte allt vitt eller svart. Ingenting är absolut. När de säger "Förr eller senare går allt", det är just dessa situationer som refererar till.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 13

Hitta gamla hobbyer eller upptäck nya. Mellan tupplurar och DVD-skivor från gamla TV-serier är det lätt att förlora synen på vad du lämnade. För att kunna återhämta sig och bli av med rutinen måste du försöka saker som du kanske inte vill göra och hitta det gamla livet (det du hade innan du rörde botten) är en av dessa. Om du brukade spela måste du göra det igen. Om du älskade matlagning, sätt dig tillbaka på spisen. Kanske är det det sista du vill göra, men återupptäcka de aktiviteter som en gång gjorde dig lycklig kan bara vara rätt stimulans för den förändring du behöver.

Förutom att återupptäcka gamla vanor (bra) kan du fortfarande upptäcka något nytt. Att vara aktiv (både fysiskt och mentalt) kommer att tvinga dig ut ur denna tråkiga och slöseri som är för smal. Finns det några möjligheter i skolan eller på kontoret? Är en vän försöker ägna sig åt ett intressant projekt? Hur kan du tillbringa din fritid produktivt? Med andra ord, vad skulle distrahera dig?

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 14

Gör en lista över saker att göra dagligen. Det grymma monster som heter Lethargy träffar varje dag. Morgon spenderar utan mål, och den enda anledningen att gå ut ur sängen är att gå på toaletten. Det här är hylla-listan som är till nytta. Lista allt du vill slutföra under en dag. Du behöver inte förändra världen, bara gå ur sängen och vara produktiv.

Allt beror på processen du står inför och din situation. Du kan avsluta ett projekt, ta en fem kilometer lång resa eller prata med en främling. Tänk på vad du vill ge en konkret form inom en snar framtid. Vilka är de små sakerna du kan göra varje dag för att korsa målstrecket?

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 15

Hjälp andra. Ett annat knep att komma ut ur din lilla värld och engagera dig med andra (som kan vara mycket mindre och skrämmande än du tror) hjälper andra. Inte bara kommer du att göra det bra för en annan person, se någon glad kommer att gynna dig också. Det kommer att bli en omedelbar tillfredsställelse.

Leta efter små möjligheter såväl som större. Erbjuder dig att ta en äldre granne hund ut, hjälpa en gravid kvinna med påsar, hjälp en släkting: alla dessa goda gärningar lägger till. Du kommer att inse att livet är vettigt, du kommer att hitta nya vänner och du kommer att förbättra världen i ditt lilla. Kort sagt, inser du att det räcker för att hjälpa någon att få tre fördelar?

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 16

Omgiv dig med positiva influenser. Om du känner dig, har förmodligen människorna runt dig ett visst ansvar, och det är delvis deras fel. Kanske brukar du tro att du är problemet, men människorna runt dig kan suga upp din potential. Är det möjligt att dina relationer blir värre? Det räcker för att du tvekar att svara på en sådan fråga för att förstå att det kanske är lämpligt att rikta dina ansträngningar någon annanstans.

Ibland är det nödvändigt sätta stopp för en giftig vänskap. Vi växer som individer och våra vänner anpassar sig inte till de nya identiteter som vi har utvecklat. Det är helt normalt. Om en av dina vänner (eller din söta halvdel) inte gör dig glad, kanske det är dags att vända sidan.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 17

trasferisciti. Självklart är det lättare sagt än gjort, men om situationen där du är faktiskt orsakas av den plats du bor (det finns inga möjligheter till sysselsättning, har du inga vänner), bör du överväga en överföring, om det är ekonomiskt genomförbart. Du behöver inte ens gå för långt, men byte av luft kan verkligen göra dig bra. Uppfriskande sinnena är det bästa sättet att regenerera sig.

Med en överföring glömmer du snart det gamla livet helt. Och vad skulle det vara att ångra? Om den nuvarande situationen lämnar inget annat än dåliga minnen, överväga möjligheten att skära varje tråd som fortfarande binder dig till det förflutna. Om du istället har personer som stöder dig på den plats där du bor nu, kommer deras stöd att förbli intakt? Ta en stund och fråga dig själv om denna process (hur svårt) kan vara värt det. Det är som att börja leva i en helt ny värld.

Del 4

Hitta en balans och en rutin

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 18

Var tålmodig med dig själv. Låt dig inte lura dig själv: det är omöjligt att starta ett nytt liv från kväll till morgon. Det kan ta år. Förmodligen kommer du att göra en gradvis men konstant framsteg som du inte ens kommer att märka. Det är som om du förlorade 10 gram per dag. Du kommer inte att kunna se resultat under en längre tid, men en dag är kläderna som är klara för dig, alltför stora.

I det ögonblick du inser det kommer du förmodligen att vara stor och glad. Tiderna när du hade rört botten verkar som ett avlägset minne. En dag kommer du gå upp och du kommer att inse att du har gjort det på vägen. Ta hela tiden du behöver. Kommer. Det händer alltid. Det blir mörkare före gryning, kom ihåg?

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 19

Koncentrerad under övergångsperioderna. Kom ihåg vad körskolan manualen berättade för dig: "sakta ner innan vägstötarna". Det kommer att finnas tider när du kommer att tro att du inte kan göra det, du kommer att känna att du faller i avgrunden, eller värre, (som om en annan skulle öppna under klippan). Det är vid dessa ögonblick att det är absolut obligatoriskt att koncentrera sig, vara optimistisk och veta att det är normalt att ha svårigheter.

Just nu skapar du en mycket viktig balans mellan gammalt och nytt liv, och det kan vara ganska skrämmande. Ingen förväntar honom att göra det med händerna bundna och hans ögon stängda. Det är faktiskt i dessa ögonblick att du kan räkna med de personer som stöder dig, det är därför jag är där. Övergångsperioderna är förvirrande, men vet att de bara är tillfälliga. Koncentrera och du kommer att överstiga dem.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 20

Det odlar en passion. Du kommer upp från kaoset, och det här är underbart. Nu är det dags att hitta något nytt. Något tillfredsställande. Något som motiverar dig. Något som håller demonerna under kontroll. Vad är det första som kommer att tänka på? Vilken passion som helst kommer att vara bra om det stimulerar dig. Det tar bort tid och kreativitet, det kommer att ge dig ett mål. Och det kommer bara att bli vackert.

Att vara riktigt bra på att göra något är mycket tillfredsställande. Men att vara väldigt bra i en aktivitet som du verkligen gillar är ännu mer. Att odla en passion, oavsett den, kan göra bra saker för självkänsla. Du kommer att hitta en stabilitet och balans så stark att det klumma som har sugit dig inte ens vet var det är. Det kommer att raderas.

Bildnamn Starta ett nytt liv när du`re at Rock Bottom Step 21

Försök att ha en tillfredsställande rutin. Nu när du har alla dessa fräscha och spännande nya idéer måste du hitta stabilitet och se till att de blir en del av din vardag. Det kan ta veckor, men det blir så småningom möjligt att balansera arbete, socialt liv, lust och fritid. Det finns ingen anledning till att det inte kan fungera.

Den goda nyheten är att rutinen delvis kommer att ta sin egen form. Om du effektivt kan hantera dina prioriteringar (ta hand om din kropp och sinne, enligt ovan), kommer allt att bli bra.

tips

Kom ihåg att du börjar ett nytt liv. Bete som en ny person.
Känn dina skäl. När du planerar ett nytt liv måste du veta exakt varför du vill uppnå ett mål. Det är viktigt eftersom det kommer att hålla motivationen hög.
Sök efter en supportgrupp (online eller i verkligheten). Utan tvekan fann många andra människor sig i en situation som liknar din. Du kanske inte känner någon, men det finns många människor.
Du kan göra det! Du kan göra allt du lägger i ditt huvud och tro på, särskilt i en sådan situation.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade