Hur man tjänar pengar när man lider av social ångest

Om du lider av social ångest kan det vara extremt svårt att få en fast inkomst. Det finns en risk att stressen av samtalen kommer att bli ett hinder för målet att få ett jobb och att ångest stoppa dig att behålla sina arbeten, särskilt om det krävs en intensiv interaktion med allmänheten eller förmåga att hantera flera uppgifter samtidigt. Men de som lider av social ångest kan gå in på en ganska lukrativ karriär. Tänk på Bill Gates, Albert Einstein, J.K. Rowling eller Warren Buffett. För att förbättra din karriär, bör du åta dig att hantera ångest, välja rätt jobb och lära sig att presentera dig själv att göra ett intryck på potentiella arbetsgivare.

steg

Del 1

2

Leta efter ett jobb som ger dig en viss grad av självständighet. Professionella aktiviteter inriktade på skrivning eller datorprogrammering är lämpliga för ängsliga människor. Men se till att du kan interagera med människor varje dag, annars skulle du kunna föra din rädsla. Bland de bästa användningarna som garanterar en minimal kontakt med allmänheten, trots allt:

3

Hitta ett jobb som involverar enskilda kontakter med allmänheten. För de flesta människor med social ångest är det lättare att hantera samspel med endast en person i taget utan att tidsgränser ställs in. Bland de aktiviteter som gynnar enskilda kontakter är det viktigt att

4

Gå på jakt efter ett jobb som ger dig kontakt med barn, djur eller natur. Tydligen kan det vara stressande efter barnen, men många människor som lider av social ångest tycker att det är mycket lättare att vara i deras sällskap. Även arbetar med djur (som en veterinär eller i ett härbärge) eller i en grön (som en trädgårdsmästare med ansvar för en plantskola, miljöforskare, skogvaktare) kan vara lugnande för en person orolig.

Del 2

2

Känn inte tvungen att prata om det faktum att du lider av social ångest. Introduktionsbrevet, ditt CV och intervjuer används för att göra dina färdigheter kända. Du behöver inte nämna ditt problem eller ber om ursäkt för att du är angelägen. Kom ihåg att blygda och tysta människor anses allmänt mer trovärdiga, så din integritet kan faktiskt falla i en böna under en intervju. Å andra sidan skulle det vara tillrådligt att avslöja att du är angelägen om:

3

Förbered dig för intervjun. Den bästa motgiften att intervjua ångest är att presentera dig självförberedd. Då, om någon negativ tanke uppstår, som Jag är så ängslig ... Jag är rädd för att göra ett hål i vattnet, sluta och kom ihåg att du är beredd.

4

Upprätta kontakter. Enligt viss forskning är det 5-10 gånger effektivare att använda dina kontakter än att ansöka direkt för att få ett jobb. Att bygga ett nätverk av professionella relationer kan dock vara extremt svårt för personer som lider av social ångest. Här är några förslag:

Del 3

2

Lär dig teknikerna för att hantera ångest. Eftersom det är en naturlig reaktion av kroppen att stressa eller fara, kan vem som helst bli orolig. Hos vissa människor - av genetiska eller miljömässiga skäl - kan denna reaktion vara oproportionerlig. Lyckligtvis finns det strategier som kan användas för att styra det.

3

Kommer snart att arbeta. På så sätt kommer du att lägga sig och förbereda dig för att möta arbetsdagen. Dessutom kan du lära känna alla dina kollegor individuellt när de anländer, vilket är mindre stressande än att komma in i ett kontor som redan är fullt med anställda.

4

Skriv och analysera dina tankar. Social ångest åtföljs av starka rädslor: Alla stirrar på mig ... En katastrof håller på att hända ... Jag ser ut som en idiot. Genom att skriva ned dessa tankar kommer du att kunna identifiera dem och motverka dem när de är överdrivna. Byt ut dem med mer realistiska antaganden.

5

Vrid ångest till entusiasm. Symtom på ångest - som acceleration av hjärtslag och andning, vakenhet, ökad svettning - är nästan identiska med spänningen. Det kan tyckas trivialt, men det sätt du tror du känner spelar en mycket viktig roll. I stället för att tänka på att vara orolig, övertyga dig om att bli imponerad. På detta sätt kommer du att uppnå förtroende för dig själv i stället för dina rädslor.

6

Andas djupt. Om du andas djupt och regelbundet kommer du att reagera lugnt och du kommer att minska din hjärtfrekvens, blodtryck och muskelspänningar. Bli bekant med dessa andningstekniker hemma så att du kan träna dem när du inte kan hjälpa till att bekämpa ångest:

7

Vänd din uppmärksamhet på utsidan. Ångest stiger när du bara fokuserar på din prestation: Jag är inte övertygande nog. Mina händer är svettiga. Jag är orolig. Det kommer att bli en katastrof. I dessa fall skulle det vara mer användbart att fokusera på omgivningen. Som ett resultat kommer du inte bara att undvika att vara alltför fokuserad på dig själv, men du kommer också att vara mer fokuserad på nutiden än att bli bäras av rädslan för vad som händer nästa.

8

Acceptera besväret. Oavsett hur mycket tekniker du vet, är sanningen att ibland kan du inte undvika ångest. Det är inte ett problem. Det kan hända med alla. I vissa fall är det nödvändigt att acceptera detta obehag för att genomföra viktiga projekt. Reflektera om det slutliga syftet med en given uppgift, till exempel: "Det är värt lite "oro om jag vill få det här jobbet" eller "Det är värt att gräva dina tänder för att göra en karriär".