Hur man är mer spontan

Identifiera dina ångest. Repetitiva beteenden är ofta resultatet av djupt rotade ångest och av begränsande övertygelser som kollar ut på oväntade sätt. När du börjar märka dina dagliga upprepade vanor, kan du utvärdera tanken på att ändra dem. Hur nervös är tanken på att inte beställa den särskilda frukosten? Vad tycker du om att försöka ta bussen i stället för att gå? Vad skrämmer dig om den här idén?

Notera nedetid. En del av att vara spontan innebär att vara aktiv. Under dagen, notera tiderna när du sitter hemma med ingenting att göra, eller stunder när du känner dig uttråkad. Vad väljer du att göra med den tiden till ditt förfogande?

Välj modifierbara beteenden. Granska din lista och bestäm vad du vill ändra. Vissa delar av rutinen är bra, med vanor kan vi göra oss mer produktiva och bekväma. Men vissa delar av rutinen är resultatet av vår begränsande övertygelse och våra bekymmer och tvingar oss att vara lat och misstänksam för nya upplevelser.

Återanslut med människor. Ofta leder bristen på spontanitet till en känsla av ensamhet. Vi är ledda att tro att hela världen är upptagen med att ha roligt medan vi är inom husets väggar. Och när vi planerar att göra något tenderar vi att göra det själv.

Gör vänner med gåta. Spontanitet innebär bland annat att stimulera människors nyfikenhet. Nästa gång någon frågar dig en fråga om din helg, försök att svara, "Det var underbart utmattande och ditt?" Enigmatiska svar skapar mysterium och människor börjar börja intressera dig och hur du spenderar din tid. Att involvera andra i ditt liv får du mer chanser att uppleva spontana upplevelser.

Följ dina önskemål. Om du har en galen önskan att äta pizza sent på kvällen, eller börja en vegetarisk livsstil, varför inte göra det? Det är lätt att hitta ursäkter för att inte göra något, men istället för att oroa sig för att inte behöva äta efter klockan 22:00 eller lära känna en dag att ditt var bara ett infall, gör det enkelt.

Skapa omedelbara program. När du pratar med vänner är det enkelt att göra generiska program för framtiden: "Vi bör försöka camping" eller "Låt oss träffas för lunch en dag av dessa." Ändra dina vanor genom att planera ett exakt datum och välj en aktivitet i förväg. Trans "Vi hoppas kunna organisera något för påsken" i "Vi bokar ett plan idag."