Hur man ändrar

Lär dig att uttrycka dig positivt. För att främja förändring är det viktigt att ha en positiv vision om livet och framtiden. Därför måste du först ändra sättet du ser själv. Tänk på det här sättet: Om du vill förbättra ditt kärleksliv och bli öppet kommer du inte att gå väldigt långt om du tror att du inte förtjänar andres kärlek. Avskaffa negativt språk och adressera dig själv konstruktivt, upprepa vardagliga fraser som: "Jag älskar dig", "Jag kan göra det" eller "Jag kan ändra".

Ta hand om din kropp och ditt sinne för att uppmuntra förändring. Att vara hälsosam och med gott humör gör det lättare för dig att förbättra vem du är, även om ditt mål inte är strikt kopplat till en fysisk omvandling. Var noga med att följa en balanserad kost, sov 6-7 timmar varje natt och gör vad du vill för att eliminera stress.

Känna igen de beteenden eller tankar du vill ändra. Döm inte dig själv och bli inte nervös när du gör ett misstag. Det är dags att observera ditt beteende ur en opartisk synvinkel och försöka förstå exakt vilka aspekter av din person du vill förändra. Det finns en anledning du vill förbättra, så du måste tänka noggrant för att ta reda på det. När motivationen är klar kommer förändring att ske enklare. Här är några frågor du behöver ta med:

Utveckla en handlingsplan. Det måste vara exakt och riktade. Etablering av små och hanterbara mål, "falskt" sinnena leder dig att tro att du inte har svårt att nå ditt mål och vidarebefordra ditt syfte. Om du till exempel vill ändra på den sentimentala fronten och bli mer assertiv med det andra könet, fortsätter du med små steg, kommer du att bli mindre rädd om huvudidén att behöva "ändra ditt kärleksliv".

Börja med att göra små förändringar innan du hanterar de större. Om du försöker eliminera skräpmat kommer det vara extremt svårt att sluta äta pizza, godis, godis, snabbmatsmörgåsar och drickpulver. Börja med att minska konsumtionen av dessa livsmedel gradvis, så att du kommer att kunna uppskatta dina första framgångar och lite efter lite kommer du att vänja dig vid de viktigaste förändringarna. Till exempel kan du börja eliminera kolsyrade drycker från din kost. Efter en vecka eller två, ta bort pizza, sedan godiset och så vidare.

Sträva efter att göra lägsta varje dag. Vad är det minsta du kan göra varje dag för att respektera syftet med förändringen? Denna attityd är oberoende av långsiktiga mål eller projekt, eftersom det sätter dig i det mentala tillståndet att begå dig själv för att förverkliga din förändring. Om du vill förändra ditt kärleksliv, kan du till exempel bli känd för en ny person varje dag, oavsett om du är på bussen eller på jobbet. Genom att göra så tillåter du dig att träna för ditt huvudmål, utan stress eller rädsla.

Tala inte om dina planer. Detta förslag går emot den gemensamma tron ​​att du är mer benägna att driva dina mål genom att lita på dem. Flera studier har dock funnit att människor känner sig mindre motiverade för att slutföra en uppgift efter att ha avslöjat sina planer, eftersom känslan av tillfredsställelse som de känner att följa dem minskar. Undantaget från denna regel är när man arbetar i en grupp, eftersom samverkan med andra personer för ett gemensamt mål ofta leder till större engagemang från alla.

Förenkla ditt liv. Ofta innebär förändringen att bli av med allt som inte längre har någon betydelse i sitt liv. Den här gesten låter dig fokusera på vad som verkligen betyder att du använder dina energier till vad som gör dig glad och fysiskt frisk. Tänk noggrant på ditt liv och identifiera allt som inte är nödvändigt. Vilka aktiviteter lämnar dig punktligt missnöjd? Vilka är de projekt eller möten som systematiskt tenderar att skjuta upp? Finns det ett sätt att eliminera dessa spänningar från ditt liv?

Var tålmodig och kom ihåg att det inte är lätt att byta. Det tar tid eftersom alla skulle bli föremål för konstant omvandling om det inte var så. Du måste arbeta under flera månader för att se till att du behåller ditt syfte. Vet att du kommer att svika, du kommer att glida in i gamla vanor och till och med tanken på att ge upp allt som kommer att röra dig. Det är naturligt, men genom att kasta handduken vid det första tecknet av svårigheter kommer du aldrig att kunna göra en riktig förändring.

Engagera dig varje dag för att konsolidera din vana. Det finns några undantag från denna regel: till exempel ska du inte göra tyngdlyftning varje dag utan att ge dig själv en vilodag. Ju oftare du kommer att ägna dig åt att utveckla en vana desto snabbare blir det en del av ditt liv.

Dedikerad till den aktivitet eller vana du har valt inom samma tider varje dag. Kroppen har en otrolig mekanism. När du upprepar en aktivitet samtidigt eller gör det varje dag, väntar din hjärna och kropp på det och börjar förbereda, vilket gör det mer naturligt. Denna typ av konditionering är värdefull för dem som vill utveckla nya vanor och kan användas i alla fall. Så, vet att konstans och regelbundenhet är vid din sida när du tänker få goda vanor.

Ange den nya vanan i gamla mönster. I stället för att säga att du kommer att göra städningen oftare, kan du bestämma dig för att göra det varje dag när du återvänder, ett rum i taget. På så sätt ger du din vana ett incitament: varje gång du går in i entrén, glömmer du inte att städa ditt hem.

Eliminera hindren. Det är mycket svårare att sluta röka om du alltid har ett cigarettpaket i fickan. På samma sätt är det mycket lättare att äta hälsosamt om du har tillgång till hälsosam mat till lunch. Reflektera och försöka förstå vid vilken tidpunkt i dina mentala system "kollapsar" den vana du försöker förvärva för att eliminera hindret. Till exempel kan du:

Inse att det inte finns någon tidsram som är nödvändig för en vana att ta rot. Det är allmänt trott att det tar 21 dagar att anta en, men det är inte sant. Varje person behöver en annan tidsperiod. Vissa forskare har funnit att du går in i rutinautomatiken först efter 66 dagar, inte 21. Det betyder att det inte är ditt fel om du har svårt att göra en gest eller ett syfte till vana, men det innebär också att du måste hitta Den rätta motivationen att hålla det mer än 2-3 veckor.

Upprätta baserat på hur du tänker förändra din livsstil. När du har tydliga idéer om vilken riktning du ska ta, måste du förstå hur du kommer dit. Det är ofta den svåraste delen av förändringen, men du kan förenkla det om du vrider meningen. Försök säga vad är målen att bli en berömd författare. För att göra förändringar blir en verklighet, tänk på alla steg du behöver ta för att skapa dig själv som en författare tills du har uppnått ditt syfte. Till exempel:

Spara. Det är mycket lättare att göra en stor förändring i livet om du har en säkerhets fallskärm som du kan lita på. Du kommer att vara mer benägna att ta risker när du vet att misslyckandet inte är världens ände, så lägg till några pengar. På så sätt kan du koncentrera dig på de förändringar du tänker ta i ditt liv, inte på de räkningar du betalar.

Han studerar. Det är inte lämpligt att göra en djupgående förändring i livsstilen utan att veta vad som väntar dig åtminstone. Om du vill starta en annan karriär är det bästa sättet att komma tillbaka på rätt spår att gå tillbaka till studien, för en mer specifik träning kommer att förbereda dig för att klara dig inom den professionella sektorn du väljer. Även de som letar efter mindre konventionella förändringar, som att resa i ett år eller bli artister, måste göra forskning och noggranna bedömningar för att radikalt kunna ändra sin livsstil.

Gå snabbt ut ur ditt gamla liv och respektera andra. När du väl har bestämt dig för att göra en förändring och du är säker på att det är dags att komma igång måste du avbryta de gamla obligationerna. Det betyder inte att du inte behöver granska de personer som var med i din "gammalt liv"men det betyder att du måste komma undan rutin, vanor och livsstil i det förflutna ett tag för att verkligen förändra situationen. Gör inte dig själv förbränd jord runt med hänsynslösa farväl eller visa ilska. Låt folk förstå att du är redo att möta förändring och att du skulle vilja få sitt stöd under din resa.