Hur man slutar drömma i snygga ögon

Det är inte alltid lätt att vara fokuserad i klassrummet. Tyvärr kan dagdrömma äventyra akademisk prestation. Om det är ett problem, oroa dig inte! Om du är mer delaktig i lektionen och tar hand om dig själv, kan du minska risken att fantasera och förbättra dina betyg.

Del 1

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 1

Sätt dig ner i de första raderna av skrivbord. Om du stannar i mitten kommer du att kunna ge läraren all uppmärksamhet. På så sätt får du inte tid att dagdrömma, åtminstone utan att riskera att bli upptäckt.

Om professorerna tilldelar platser och du har kommit mellan bakre rader, prata med en lärare. Förmodligen kommer du att kunna välja ett skrivbord närmare skrivbordet.

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 2

Ta anteckningarna bra. Skriv ner nyckelpunkter istället för att kopiera ord för ord vilka professorer skriver på tavlan. På så sätt får du möjlighet att interagera i klassen istället för att lära sig begreppen på ett tråkigt och monotont sätt.

För att engagera sig i lektionen, försök att personifiera anteckningarna. Ta reda på om du föredrar att markera de grundläggande stegen i förklaringen eller skapa en synoptisk disposition. Oavsett vilken metod du kommer att förbli mer aktiv och uppmärksam.

Granska noterna från tidigare tider för att se till att du följer rätt dagens lektion. Hitta kopplingar mellan de senaste förklaringarna och de pågående. Genom att göra det kommer du att få mer förtrogenhet med de ämnen som illustreras i klassen och behålla tendensen att jaga dina tankar i bukt.

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 3

Höj din hand. Använd det för att svara på frågor och var inte rädd för att fråga om förtydligande om du inte förstår något. Om du känner till ämnena och du deltar, kommer du inte att ge dig frestelsen att fantasera.

Att interagera i klassrummet betyder inte att handen höjdes ständigt. Svar endast när du är säker på att göra ett viktigt bidrag, men försök att tjäna andras förtroende. På det här sättet, om du börjar förlora kontakten med verkligheten, kommer de att tro att du är uppmärksam och intresserad.

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 4

Ge dig själv en kort paus. Be om att gå på toaletten och ta tillfället i akt att sträcka eller dricka vatten. På så sätt kan du koncentrera dig när du återvänder till klassrummet. Gå tillbaka till klassen redo att ställa frågor och interagera.

Del 2

Förbered kroppen och sinnet

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 5

Välj mat som ger näring till hjärnan. Livsmedel rik på näringsämnen, inklusive antioxidanter, vitamin E, omega-3 fettsyror och magnesium, kommer att ge dig energi under lång tid. Om du konsumerar rätter som ökar koncentrationen och ger dig rätt laddning, kommer du att kunna vara mer uppmärksam på lektionen och du kommer att undvika dagdrömmering.

Håll dig borta från livsmedel som är höga i socker och fett. De kommer att producera en glykemisk topp som organet omedelbart använda energierna mottagna och sedan förlora styrka som ett resultat av den snabba energibrist. Så äter inte sockerbelagda spannmål eller frukost croissanter, eftersom de inte ger dig kalorier med långsam frisättning, du behöver hålla dig vaken och fokuserad.
Välj till exempel blåbär, som innehåller antioxidanter, eller hela korn, som är rika på kolhydrater för att hålla energinivån konstant. När du konsumerar hälsosam mat, som fullkorns havregryn, kommer du inte att bli distraherad och dagdrömma om lunchtiden.

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 6

Drick vatten. Om du vill kunna koncentrera dig och undvika att bli upptagen i dina tankar, måste du förbereda dig fysiskt som om du skulle delta i ett maraton.

Om du inte hydratiserar ordentligt kan du förlora koncentrationen och lida av huvudvärk.

Dehydrering kan också äventyra uppmärksamhet i sådan utsträckning att det distraherar dig från vad du behöver göra och gör att du dagdrömmer.

Bild titeln Stop Daydreaming i klass steg 7

Hitta tid att följa flödet av dina tankar i mer lämpliga inställningar. Tendensen att odla sin fantasi är inte i sig negativ, även om det inte är en bra idé i klassrummet. Så, ta ett ögonblick att slappna av. När du förbereder ditt sinne och din kropp kommer du att vara mer benägen att behålla koncentrationen och undvika fantasi.

En kalender eller elektronisk dagbok kan hjälpa dig att planera dina dagar, inklusive ledig tid. Det låter dig skapa en rutin innan du ens förvärvar den automatiskt.

Du kan träna yoga, ta en tupplur, titta på något på Netflix eller lyssna på lite musik. Genom att planera en trevlig aktivitet kan du lindra stress och ha stunder som belönar dig för den koncentration du fick ägna dig åt studien under resten av dagen.

Del 3

Sova i tillräcklig grad

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 8

Underskatta inte resten. Den vanligaste orsaken till dagdrömmer är att vårt sinne börjar vandra på grund av trötthet. Således kan en bra sömn / vakencykel och en rutin öka din uppmärksamhet under dagen.

Sova åtta timmar per natt är den mest fördelaktiga lösningen du kan ta för att främja koncentrationen under dagen. Men för vissa människor är rätt mängd vila mellan 6 och 9 timmars sömn. Ta reda på hur många timmar du behöver vara aktiv och sätt in dem i din rutin.
Känslan av dåsighet och uppmärksamhet beror på den cirkadiska rytmen, det är en fysiologisk process genom vilken människokroppen känns naturligt trött när dagen går. Om du har sovit tillräckligt, känner du dig inte svag och svag på mitten av dagen.

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 9

Undvik att exportera till blått ljus. Det blå ljuset som släpps ut av tekniska anordningar hämmar produktionen av melatonin i hjärnan. Denna kemikalie kontrollerar sömn / vakna cykeln. Även du är övertygad om att du har sovit tillräckligt, nästa dag kommer du fortfarande att känna dig trött om hjärnan inte producerar de kemikalier som behövs för vila. Att sova tillräckligt betyder också att hjärnan kan vila ordentligt.

Blått ljus utges av de flesta elektroniska enheter som används i vardagen, inklusive bärbara datorer, tv-apparater och mobiltelefoner.

Om du inte kan låta bli att kolla telefonen, Android och Apple system erbjuder program som gör det möjligt för skärmen för att producera varmare toner (röd / gul), genom vilken det är möjligt att använda enheten på kvällen utan att äventyra resten av hjärnan.

Bild titeln Stop Daydreaming i klass Steg 10

Skaffa en rutin. I början kan det vara svårt, men det bästa sättet att sova bra är att skapa en rutin. När du lägger dig varje natt på samma gång hjälper du kroppen att förstå när det är dags att sluta och ladda upp nästa dag.

När du börjar följa rutinen du har etablerat måste du vidta några extra åtgärder för att sova. Drick ett ört, som kamille, eller läs en bok.

Trots dessa vanor sägs det att du med en god sömn kommer att behålla trenden att dagdrömma. Acceptera möjligheten att behöva möta en hård dag och börja på bästa sätt.

tips

Håll en flaska vatten passande för att hålla dig hydratiserad.
Försök att länka noterna tagna tiderna före dagens lektion så att de alltid förbli mentalt aktiva.
Börja följa en rutin som låter dig hålla koncentrationen i klassrummet utan att bli uttråkad.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade