Hur man kommer ihåg någonting du har glömt

Har du någonsin hittat dig i ett rum och inte har den svagaste aningen varför du gick dit? Eller har du ett namn / ord på "spetsen av tungan" men du kan bara inte komma ihåg det? Vår hjärna är det organ som förvärvar, organiserar och lagrar en stor mängd information men gör ibland misstag som leder oss att glömma någonting, till och med ett koncept, bara formulerat. Lyckligtvis finns det metoder du kan ta för att komma ihåg vad du har glömt.

steg

Metod 1

2

Återfå dina steg. Forskning har visat att mycket av minnet är "strikt sammanhängande" - det betyder att människor minns information bättre i en miljö som matchar eller framkallar det där informationen lärt sig.

3

Återuppbygga listan över dina tankar. Om du inte fysiskt kan återvända till den plats där du förvärvade information (och vilken tid du glömde), försök att föreställa var du var, vad du gjorde och försök att förstå hur tankar har följt varandra och sammanlänkade. Eftersom många uppgifter lagras efter samma neurala vägar hjälper återuppbyggnaden av tankesekvensen dig att hitta vad du har glömt genom att stimulera relaterade idéer.

4

Återskapa de ursprungliga miljöanvisningarna. Om du lyssnade på en viss låt eller du besökte en viss webbplats när du hade en exakt tanke som du inte kommer ihåg nu, försök att ta det med i tankarna och tänka tillbaka till låten eller på internetsidan.

5

Tänk eller prata om ett annat ämne som glömt tänkande inte är relaterat till. Med tanke på att hjärnan överlagrar fler idéer till samma neurala mönster, är det lätt att fastna när man försöker påminna information relaterad men "fel", till exempel när du försöker tänka på skådespelaren som spelade Batman i den sista filmen, minnen alla aktörer som har agerat i denna roll förutom vad du är intresserad av. I det här fallet är det användbart att tänka på något helt bortkopplat för att "återställa" minnesprocessen.

6

Koppla av. Ångest gör det svårt att komma ihåg även de enklaste koncepten. Om du har problem med att komma ihåg någonting, gör inte snett - ta några djupa andetag för att lugna dig och försök att tänka på information.

Metod 2

2

Anslut minnen till specifika platser. Minne är nära kopplat till det miljömiljö där information lärs. Du kan använda denna mekanism för att koda den och ta den tillbaka till ditt sinne vid ett senare tillfälle.

3

Upprepa uppfattningen omedelbart. Om du har en mycket vanlig tendens att glömma folks namn nästan i det ögonblick som de presenteras för dig, försök att upprepa dem högt så fort de uttalas. Om du ansluter namnet till så många ledtrådar som möjligt, till exempel utseendet på personen, vad du har på dig och var du är, kommer du att ha större chanser att komma ihåg det i framtiden.

4

Skapa ett "minnesminne". Minnesmärkena De är en mycket vanlig mnemonicteknik som används för att skapa kopplingar mellan begrepp och miljöförhållanden, även om de i detta fall är imaginära miljöer. Även den kända detektiv Sherlock Holmes (även om det är en fiktiv karaktär) använder den här metoden.

5

Undvik att skaffa kunskap när du befinner dig i stressiga situationer. Detta är inte alltid möjligt, men om du kan undvika att studera ny information när du är mycket stressad (till exempel natten före en tentamen) kommer din förmåga att komma ihåg bli mycket bättre.

6

Det vilar mycket. Sömn, särskilt REM ("snabb ögonrörelse") -fasen, är avgörande för behandling, konsolidering och lagring av information. Sömnberövning "bränner" neuronerna, vilket gör kodningen och minnet av uppfattningarna svårare.

7

Drick vatten. Gör något annat, om du verkligen tror att du hjälper ditt minne kommer du att se att du kommer ihåg.