Hur man koncentrerar sig på studien

Förbered allt du behöver för att studera. Pennor, pennor, skyltar och böcker ska alla vara nära varandra, så avled inte dig själv medan du studerar. Om så är nödvändigt, organisera studieområdet så att sjukdomen inte hindrar sinnet. Du borde inte ha anledning att gå upp och avbryta studien.

Håll ett mellanmål vid dina fingertoppar. Försök att välja färdiga matvaror som du enkelt kan ersätta, t ex torkad frukt, blåbär, jordgubbar, äppelkilor eller bitar av mörk choklad. Håll en flaska vatten bredvid dig. Överdriv inte det med kaffe, infusioner som innehåller stimulanser eller energidrycker, även när du gör de små timmarna. De kommer oundvikligen att kollapsa efter en kort spets energi, så du kommer så småningom att känna dig väldigt trött. Då är det inte tillräckligt att du till och med klämmer fast eller slår dig för att hålla dig vaken.

Skriv dina studiemål. På en dag, vad vill du eller behöver slutföra? Vad ska du göra för att ha en tillfredsställande dag, stolt över att ha uppnått de resultat du föreslog? Dessa är dina mål och de kommer att ge dig en milstolpe att arbeta med när du studerar.

Var noga med att stänga av din mobiltelefon och andra elektroniska enheter. På så sätt undviker du att få frestelser som inte har något att göra med studien och du kommer att koncentrera dig på ditt program. Använd datorn om det behövs för utbildningsändamål, annars kommer det bara att vara en frestelse. När det gäller telefonen, sätt den till flygläge, om du inte behöver det för en nödsituation.

Försök att lyssna på bakgrundsmusik vid låg volym. Musik gynnar koncentration för olika människor, medan för andra är det inte lika effektivt. Prova det och försök att förstå om det passar dig. Bakgrundsmusik kan distrahera dig och göra att du vill vara ute och ha kul.

Ta dig tid att oroa dig eller tänka på andra saker. Ibland är det svårt att studera eftersom den verkliga världen fortsätter att pressa in i sinnet, för bättre eller för värre. Kanske tror du att du inte kan utöva någon kontroll över dina tankar, men i verkligheten är det. Tänk dig själv att tänka på det problemet eller den tjejen som du bara gillar när du är klar. Att veta att du någon gång kommer att studera och kommer att ha tid att ägna sig åt ditt privata liv kommer att ge dig tröst. Bland annat när det gäller tiden kan behovet av att tänka på en viss oro ha gått bort på egen hand.

Ändra din inlärningsmetod. Tänk dig att du just har läst 20 sidor av en bok. Det sista du bör göra är att börja läsa 20 sidor av en annan manual direkt. I stället ta en frågesport med en massa flashcards. Gör diagram som hjälper dig att komma ihåg ekonomisk statistik. Lyssna på ljudspår på franska. Han studerar med olika färdigheter och utövar andra delar av sinnet. Du kommer säkert att bli uttråkad mindre.

Belöna dig själv. Ibland behövs ett litet pris för att hålla motivationen hög. Om de goda kvaliteterna inte stimulerar dig för mycket, tänk på något annat som gör att du kan koncentrera dig på studien, som vissa godisar att njuta framför TV: n, en tur till köpcentret, en massage eller en tupplur. Vad skulle det vara värt att studera för?

Om det behövs, återgå till ett ämne. Har du någonsin haft en hög med pappersarbete för att fylla ut, bara vid en viss tid har du fastnat eftersom vissa frågor inte var klara? När du studerar, ibland händer det samma. Försök att räkna ut när du ska gå tillbaka och rensa dina idéer. Om du inte känner till grunderna i ett ämne, försök inte att hantera svårare innehåll. Du måste lära dig gradvis.

Gör studien mer dynamisk. Lärare vet det, men de säger sällan det: läsning kan vara tråkigt, särskilt om det är ett obehagligt ämne. För att göra studien mer effektiv och underlätta koncentrationen, använd dynamisk läsningsteknik. De kommer att förhindra hjärnan att vandra, så du kommer att se till att rösterna alltid kommer att vara höga. Här är några taktik:

Notera de begrepp, tecken, diagram och händelser som beskrivs. Använd så få ord som möjligt och korta exempel för att förklara meningen. När du använder anteckningar, använd förkortningar. Skriv ner sidnummer, titlar och bokförfattare om du behöver den här informationen för bibliografin eller annan anledning.

Gå på internet och, efter pausen, genast gå tillbaka för att studera. Under intervallet tar det tid på nätet effektivt. Gå till Facebook nu. Slå på telefonen och läs meddelanden eller kolla missade samtal. Slösa inte tid att svara omedelbart, om det inte är en nödsituation. Njut av allt du tycker om att göra på fritiden, men bara för några minuter. Sedan sluta tänka på det och börja studera igen. Att vara ansluten får dig att känna dig lite bättre, även om du har använt internet eller tittat på din telefon i några minuter.

Få tillräckligt med sömn. Fördelarna med sömn är otaliga. De reglerar inte bara hormoner och syntetiserar information, men hjälper också till att komma tillbaka i kraft nästa dag. Faktum är att man försöker koncentrera sig i utmattningsstunder liknar att göra det medan det är fullt. Om du inte kan koncentrera kan detta vara anledningen.

Ät hälsosamt. När allt är du vad du äter. Om du har en hälsosam diet kommer ditt sinne också att passa. Försök att konsumera frukt, grönsaker, helkorn, magert kött, mejeriprodukter, torkad frukt (använd den för att ersätta frites och oljiga sötsaker) och friska fetter, som de som ingår i mörk choklad och olivolja. Hälsosam kost kommer att ge dig mer energi, så dina intellektuella förmågor kommer också att gynna.

Ta kontroll över dina tankar. När allt kommer omkring kan du bara motivera dig själv. Om du övertygar dig om att du kan koncentrera dig kommer du att vara halvvägs genom arbetet. Ta tjuren genom hornen och börja tänka positivt: du kan göra det och du kommer att lyckas. Ingenting kan stoppa dig, förutom dig.

Var den första som gör mindre trivsamma uppgifter. Med ett nytt sinne kan du få ut det mesta av din koncentration eftersom det kommer att vara högst uppe. Lär dig de viktigaste och svåra begreppen och bearbeta dem innan du går vidare till enklare (mindre krävande) detaljer, men fortfarande nödvändiga för att förstå ett ämne. Om du gör de enklaste sakerna direkt, kommer du under tiden att oroa dig för de hårdare sakerna och bli stressad, minska produktiviteten och koncentrationsförmågan.

Följ alla tips du hittat i den här artikeln. Tillsammans med ett väldefinierat studieprogram, hälsosam kost, vila och många andra fördelaktiga faktorer kan den här vägen förbättra minnet. Studier är mycket viktiga för att bilda som individer. Att ha en bra koncentration är en färdighet som alltid kommer tillbaka i livet.