Hur man slutar kämpa för resultaten av tentorna

Jämför inte svaren. Efter provet, fråga inte dina klasskamrater vad deras svar var. De kan vara rätt eller fel, så en jämförelse leder ingenstans. Dessutom riskerar du att betona dig själv med tanken på att du inte har gjort testet på samma sätt som de andra när du kan vara rätt. Gratulera dig gärna med allt du har kunnat göra och lär dig var du tror att du kunde ha gjort bättre.

Gå hitta en nära vän. Efter en tentamen är det trevligt att träffa en vän, helst inte en som har tagit provet. Det kan trösta dig och minska stressen. Föreslå dem att göra något kul tillsammans för att distrahera dig från tanke på tentamen. När du ser dig själv, acceptera att bara tala i fem minuter eller helt ignorera det här ämnet. Du måste lindra stress istället för att fortsätta att tänka på provet.

Undvik att bryta över din rättegång. På så sätt gör du ingenting annat än ompröva de mest negativa scenarierna och lämnar dig obsessiv. Tyvärr är det en attityd som kan göra dig orolig och deprimerad. Om du inte kan undvika det, gör följande åtgärder:

Ge dig själv en belöning för hårt arbete. Efter provet gör du något du tycker om att distrahera ditt sinne från de mest gnistrande tankarna. Gå till din favoritfält eller shoppa. Alternativt kan du ta en avkopplande promenad eller få en gåva. Tänk också på ett avkopplande bad eller en bra bok som inte har något att göra med dina studier.

Överväg att göra en massage. Efter en undersökning är det möjligt att få rygg och nacksmärta på grund av den position som studeras. En massage kan slappna av musklerna, lugna sinnet och till och med främja utsöndringen av endorfiner. Du kan också gå till en massagebänk eller be en vän att få en i ryggen. Akupunktur är också ett alternativ till att lindra stress och främja endorfinproduktion.

Ät på ett hälsosamt och balanserat sätt. Efter en stressig tentamen kommer du förmodligen att bli frestad att fira med pizza eller glass. Tyvärr orsakar högfettiga matar trötthet och tillåter dig inte att klara av stress. Dessutom, eftersom den senare kan öka blodtryck och kolesterolnivåer, gör endast fetma livsmedel endast de fysiska förhållandena sämre. För att förhindra stress behöver kroppen äta hälsosamt och balanserat. Mat med låg fetthalt, högt i fiber, kolhydrater och massor av frukt och grönsaker är de bästa matvalen. De lugnar dig och ger dig alla de näringsämnen du behöver för att stärka ditt immunsystem. Så här är vad du ska konsumera:

Glöm inte vad dina styrkor är. Sinnet tenderar att fokusera på de negativa aspekterna. Det innebär att när vi fokuserar på de mest obehagliga sakerna lägger vi in ​​det för större engagemang. Depressiva tankar kan påverka stämningen mer än positiva. För att förhindra att det händer, lista alla sidor av din person som du uppskattar. Vad kan du göra? Vad tycker du om? Vad är du bra på? Med tanke på allt som är vackert i dig, kommer du att börja känna dig bättre.

Lär dig resultaten. När du blir medveten om resultaten, andas djupt. Om tentamen skedde som du ville, firar den. Om du tror att du kunde ha gjort bättre finns det många sätt att förbättra. Kom ihåg att resultaten av en tentamen inte kvalificerar vem du är eller definierar hur mycket du är värd som en person. Avspegla bara ditt resultat på en dag i ditt liv.