Hur man håller sig lugn under en tentamen

Gå in i klassrummet och en vänster granskare lägger ett tomt papper framför dig. Det berättar att du bara har en halv och en halv för att slutföra ... självklart skulle någon vara rädd, men det här är en guide som hjälper dig att hålla dig lugn!

steg

Se till att du är verkligen förberedd. Det kan hända att du känner dig redo för provet, men då inser du för sent att du inte är beredd som du trodde. Om det händer ofta är det möjligt att du inte studerar ordentligt eller inte studerar tillräckligt. Noggrant granska saken, men se till att du gör andra saker också. Om du går tillbaka för länge kommer du att förlora koncentrationen, så försök att ta regelbundna raster. Kolla in wikiHow-relaterade artiklar för ytterligare hjälp.

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 2

Ha en god natts sömn före provet och äta en hälsosam frukost. Undvik att studera som en desperat kvällen före provet - om du kommer i klassrummet för trött kommer du inte ihåg vad du har "lärt" den föregående natten.

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 3

Kom ihåg att ta med allt du behöver, som en extra penna, linjal, en miniräknare, och så vidare, om du inte har allt i provet.

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 4

Gå till klassen. En snabb liten övning hjälper dig att hålla dig lugn under en stressig situation. Om din lärare tillåter dig att lämna klassrummet under provet, springa upp och ner i korridoren, eller gå lite, gå ihop och sprid dig ifrån dig om du börjar känna dig överväldigad.

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 5

Kom till klassen lite tidigt. Om du anländer tidigt kan du se till att du får din favoritplats. Du kommer också att känna sig mer avslappnad om du inte kommer till sista stund eller, dåligt, sent.

Bildnamn Håll lugnet under ett test steg 6

andas. Innan provet andas in djupt och långsamt. Håll sedan andan i 3-4 sekunder och andas långsamt ut med munnen. Upprepa denna övning flera gånger. Om du upplever en plötslig panik under provet, använd den här tekniken igen.

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 7

Upprepa själv att detta endast är en tentamen. Det är verkligen. Oavsett vad som händer, blir allt bra.

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 8

Kontrollera dina nerver. Se till att du inte är för grov under tentor - du kanske glömmer vad du har studerat och panik. Du måste stanna positiv. Om du tror att du aldrig kommer att göra det, kommer det verkligen att bli så! Men om du tror att du kan göra det, kommer du verkligen att hitta styrkan att fortsätta!

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 9

Hoppa över frågorna om det behövs. Använd inte för mycket tid för varje svar. Om du fastnar, hoppa över frågan och fortsätt. Du kan gå tillbaka och tänka på det i slutet av tentamen om du fortfarande har tid, och de andra frågorna kan hjälpa dig att komma ihåg svaret för alla som du missade.

Bildnamn Håll lugnet under ett teststeg 10

Bete som om du var ensam i klassrummet. Var inte panik om du märker att andra studenter skriver mycket snabbt eller levererar sina läxor snart. Tänk på tillgänglig tid och försök att arbeta i regelbunden takt, men oroa dig inte för hastighet. Det är inte en tävling.

tips

Kom ihåg att göra ditt bästa. Om du har studerat hårt och du har arbetat hårt före provet har du gjort ditt bästa.
När du har svårt att svara på en specifik fråga, understryka nyckelord eller siffror för att göra frågan enklare att förstå.
Var inte rädd att ta anteckningar för att hitta ett svar lättare. Skriv ner summan eller beräkningen som kan hjälpa dig. För några frågor kan du få poängen bara genom att visa att du har arbetat.
Om det finns en fråga som du inte vet svaret, försök gissa. Det är bättre att få chansen att gissa det rätta svaret än att lämna papperet tomt.
Tänk alltid positivt och, före provet, upprepa mellan dig och dig själv "Jag kan göra det!".
Begränsad att bete sig enligt ditt naturliga sätt att tänka och studera. Var inte för försiktig.
Var inte panik. Det hjälper dig inte alls. Håll dig lugn och ta några pauser från tid till annan. Starta sedan igen och fortsätt.
Det är naturligt att känna sig stressad under en tentamen - du är inte ensam!
Tänk inte på vad du borde ha gjort tidigare. Tänk om vad du gör under tentamen.
Andas och kom ihåg att du inte är ensam. Var noga med att ta en bra allmän granskning några dagar före provet, för om du försöker granska allt natten innan, kommer du inte ihåg någonting.
Om frågorna är värda olika poäng, koncentrera du först på frågor med hög poäng. Självklart, om du inte kan svara, kom ihåg att det alltid finns en grupp frågor med låg poäng.
Tänk alltid på att du får en chans att göra det bättre. Koncentrera och systemera ditt arbete så att du vet vad du ska göra. På så sätt kan du få höga betyg även om svaren inte är korrekta.
Följ dina instinkter.
Tänk på att hoppa över ditt morgonkaffe. Koffein kan hjälpa dig att bli mer vaken, vilket kan vara bra om du gör en tentamen. Det kan också göra dig mer upprörd och nervös.
Fråga läraren om du kan titta på de tester som gjorts tidigare. Om du läser instruktionerna kan du vanligtvis ta reda på vilken tid som finns, ungefärliga frågor och hur svårt de kommer att vara, liksom reglerna för tentamen. Detta kommer att förbereda dig för det ödefulla ögonblicket. Ibland låter de dig inte göra det.
Lyssna på din favorit sång för att få en positiv sinnesstämning! Fråga läraren om tillstånd innan du använder elektroniska enheter.

varningar

Att vara i trubbel med en tentamen medan andra blomstrar kan göra att du vill kopiera. Kopiering, särskilt vid universitetsexamen, kan leda till nollröstning och stränga disciplinära åtgärder, inklusive utvisning.
Allvarlig ångest är ett patologiskt tillstånd som bör diskuteras med en läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade