Hur man hanterar det faktum att dina föräldrar inte älskar dig

Föräldrar har roll att älska, styra och skydda sina barn. De borde hjälpa dem att växa och bli autonoma individer. Tyvärr missar vissa dem, missbrukar dem, försummar dem eller överger dem. Känn inte älskad av dina föräldrar orsakar djupa känslomässiga sår, ibland till och med fysiska. Det bästa sättet att övervinna dem är att acceptera att du inte kan ändra en person, lära sig att älska varandra och koncentrera sig på dig själv.

Metod 1

Utveckla psykologiska anpassningsmekanismer

Prata med någon du litar på. Ibland räcker det för att locka till någon att känna sig bättre. Öppna upp med en betrodd vän eller släkting.

Till exempel kan du be din kära vän att berätta för honom hur dina föräldrar känner. Välj en person som du kan prata fritt, vem kommer inte rapportera någonting till dig så fort du vänder ryggen på honom.
Försök att inte överdriva för mycket på den här personen från emotionell synvinkel. Du behöver helt enkelt kontakta henne när du behöver höras. Om du kommer till ringen att ringa det flera gånger om dagen för att vara säker, är det möjligt att du utvecklar en codependent relation. Om du befinner dig mer och mer på andra för godkännande, prata med en psykolog.

Leta efter en mentor. En mentor kan vägleda dig för att fatta viktiga livsbeslut och erbjuda dig lektioner som dina föräldrar inte delar med dig eftersom de inte vill eller inte kan. Du kan hitta någon som hjälper dig att skaffa dig nya färdigheter för att hantera svåra situationer, lyckas i skolan eller göra framsteg ur ett affärsperspektiv. I det avseendet, försök att rikta dig till en betrodd och ansvarig vuxen, som en tränare, lärare eller chef.

Om din tränare eller din chef erbjuder att mentorera dig, acceptera deras hjälp. I vilket fall som helst kan du till och med gå vidare med någon för att be dem att mentorera dig. Försök säga: "Jag beundrar allt som han har lyckats göra i sitt liv och en dag hoppas jag att nå samma mål. Men jag vet inte hur man gör det. Vill du vara villig att mentor mig?".

Försök att inte vara för mycket beroende av mentorn. Kom ihåg att det inte kan ersätta dina föräldrar, så du bör inte kontakta den här personen för att få en guide som bara en familj kan ge. En mentor är helt enkelt en individ som kan hjälpa dig att uppnå dina mål i skolan, på jobbet eller i ett annat specifikt område i ditt liv.

Fråga en psykolog om hjälp. Att lära sig att hantera dina föräldrars beteende är svårt, så du kan behöva kontakta en specialist. En psykolog kan hjälpa dig att utveckla anpassningsmekanismer och börja känna dig bättre om dig själv.

Om din skola tillhandahåller en psykolog, försök att göra ett möte. Om du inte känner eller inte vet hur du förklarar din situation, prata med en lärare du litar på.

Försök be dina föräldrar om du kan se en psykolog genom att säga: "Senast har jag haft problem och jag skulle vilja gå till en psykolog för att prata om det. Kan du hjälpa mig att hitta en?".

Om dina föräldrar missbrukar dig, kom ihåg att en psykolog måste rapportera det.

Jämför inte den behandling som dina bröder får med det du får. Om dina föräldrar tycks föredra din bror, betyder det inte att de vill ha honom bättre än du. Det är möjligt att de behandlar det med större omsorg eller ansträngning för en enkel situationell anledning. I de flesta fall är det inte ens avsiktligt, det är faktiskt möjligt att de inte inser denna skillnad.

Många föräldrar försiktigt inte försöker få ett barn att känna sig oförlåtna, men samtidigt är de inte medvetna om de konsekvenser deras mentala och känslomässiga handlingar har.

Försök att inte tänka för mycket om behandlingen du får från dina bröder och systrar. I stället fokusera på förhållandet du har med dina föräldrar.

Försök att inte ta det personligen. Det är svårt att ignorera kritik eller negativa ord, särskilt när du vet att de inte är sanna och kommer från människor som i teorin borde älska dig. Kom ihåg att dina föräldrars beteende och ord återspeglar deras otillräcklighet och i grunden har inget att göra med dig.

När de säger något obehagligt eller smärtsamt, försök att försäkra dig själv genom att upprepa: "Jag är en bra person och jag har många bra egenskaper. Mina föräldrar har personliga problem, så de sa / gjorde det här".

Behandlas med vänlighet. Vissa barn som mishandlas av sina föräldrar behandlas illa, till exempel genom att skära sig, ta alkohol eller droger, avsiktligt gå i skolan ... Allt detta hjälper dig inte att bli bättre i framtiden. Istället för att skada dig själv, ta hand om dig själv på följande sätt:

Äta hälsosamt.

Gör en måttlig övning nästan varje dag.

Meditera.

Undvik rökning och av ta droger eller alkohol.

Byt ut negativa inre dialoger genom att lära sig att älska dig själv. De som växer upp i en kall och fristående miljö har större sannolikhet att ha inre dialoger märkta av negativitet och som kan skada deras självkänsla. Att träna sinnet för att ha positiva tankar om sig själv måste ersätta negativitet med positivitet.

Om du till exempel inte gör det, upprepar du meningar som dina föräldrar sa till dig "Du är dum om du inte kan förstå detta matematiska problem", kan du argumentera med att säga: "Att lära sig detta ämne är svårt, men om jag jobbar hårt kan jag få bra resultat".

Förbered ett ark som lär dig att odla större positivitet. Det kan vara användbart att undersöka alla negativa tankar som hindrar dig från att älska dig och skriva positiva fraser för att ersätta dem. För att börja, förbereda ett ark med fyra kolumner.

I den första kolumnen skriver du en lista över dina negativa åsikter, vilket kan innehålla följande: "Jag kan inte fatta beslut" eller "Jag är inte så smart".

I den andra, förklara varför du har utarbetat dessa åsikter. Har dina föräldrar inkulvat dig genom att berätta vissa saker eller göra vissa åtgärder?

Att skriva en tredje kolumnen, tänk på hur dessa påverkar dina känslor och åsikter om ditt privatliv: du är deprimerad, introverta, idén rädd att prova nya saker och misslyckas, rädd för att lita på andra eller öppna upp till folket och så vidare? Gör en kort men specifik lista över allt du saknar för att du tillåter dig att fortsätta att tro på den negativa bilden du själv har skapat.

Sedan, i den sista kolumnen, förvandla varje tanke att göra den positiv. Till exempel kan du ändra en tanke om din intelligens genom att skriva: "Jag är en intelligent och kompetent person, jag har uppnått många mål med min hjärna".

Avsluta oftare än hemma. Att odla ett trevligt och tillfredsställande liv utanför hemmet hjälper dig att lugna dig själv, även om du har problem hemma. Hitta ett sätt att bidra till världen eller delta i samhället kan hjälpa dig att bygga upp din självkänsla och ditt självförtroende, eftersom concentrare uppmärksamhet för din hälsa och din lycka.

Försök frivilligt för en ideell förening, hitta ett jobb du vill, gå med i en ungdomsorganisation eller gå med i ett idrottslag.

Metod 2

Håll dig frisk och säker

Rapportera klagomål vid sexuellt eller fysiskt missbruk. Om du är offer, fråga omedelbart hjälp. Prata med en lärare, en läkare eller en psykolog eller ring polisen eller ett barnskyddsbyrå. Ett kroniskt missbruk som varar över tiden blir allt svårare att övervinna. Ingen har rätt att orsaka permanent fysisk eller emotionell skada, inte ens en familjemedlem. Få säker så fort som möjligt.

Ring Telefono Azzurro på det fria numret 114 för att prata om din situation och fråga vilka alternativ du har.
Om du tror att du är i direkt fara (eller att en annan familjemedlem är i denna situation), tveka inte att ringa till polisen. Det är rätt att anmäla en överträdelse av lagen, så oroa dig inte.

Om möjligt, avsluta förhållandet. Om du kan komma ifrån en misshandlad förälder, gör det. Det är svårt att avstå från en viktig person, särskilt en familjemedlem, men ditt primära ansvar är att ta hand om dig själv. Om du tycker att det är rätt val att göra, känner du inte skyldig att klippa broarna med dina föräldrar.

Om du inte är säker på att det är nödvändigt att sätta stopp för varje relation, överväga smärtan du är tvungen att lida och jämföra den med glada ögonblick. Dysfunktionella föräldrar känner sig ibland tillgivna (vanligtvis när de tycker det är bekvämt), men det är inte tillräckligt att få en känsla av kärlek bara ibland för att motivera ett dåligt förhållande.

Motstå frestelsen att isolera dig själv från dina kamrater och andra vuxna. Kanske tycker du att att undvika alla interpersonella relationer kommer att rädda dig från ytterligare lidande, men människan behöver sociala interaktioner för att leva bra. Barn som växer upp utan förälskelse hos en förälder eller en liknande siffra tenderar att bli mindre nöjda och glada vuxna, mer utsatta för att bli sjuk. Fortsätt prata regelbundet med vänner och andra familjemedlemmar, spendera tid med dem närhelst du kan, öppna upp för att träffa nya människor du kan lita på.

Inte alla vuxna eller personer du älskar kommer att sluta misshandla dig som dina föräldrar gör. Var inte rädd för att ge andra chansen att älska dig.

Förlängd ensamhet kan allvarligt påverka hälsan, förvärras eller till och med orsaka störningar som diabetes, hjärtsjukdomar och neurologiska sjukdomar. Det kan till och med påskynda utvecklingen av en tumör.

Lär dig att vara oberoende. Om dina föräldrar inte har lärt dig att ha ett självständigt liv efter gymnasiet, fråga en betrodd vuxen att förbereda dig för den verkliga världen.

Lär dig att skapa en budget, göra tvätt och sätt på pannan i din första lägenhet.

Beräkna kostnaderna som följer med ett självständigt liv och bestäm vad du behöver för att komma igång. Sök jobb och spara att betala depositionen på din första lägenhet och köpa några möbler.

Försök att få bra betyg trots hemproblem, så du kan få ett stipendium. Fråga vägledningskontoret hur man begär det.

Metod 3

Erkänna giftiga föräldrar

Tänk på hur de reagerar på dina framgångar. När föräldrar inte godkänner de mål som deras barn har uppnått är det ett giftigt förhållande. Till exempel vägrar de att känna igen positiva resultat, eller ignorera dem. Vissa föräldrar kan till och med lura dem.

Till exempel, om du tar ett bra betyg på en uppgift i klassen, bör dina föräldrar komplimera dig. Om du har ett giftigt förhållande kan de ignorera dig, ändra ämnet, göra dig roligt genom att ge dig nörd eller säga: "Och så? Det är bara en uppgift".

Tänk på det eventuella auktoritära beteendet som dina föräldrar antar. Det är normalt för en förälder att vilja leda ett barn, men de som försöker kontrollera sitt beteende kan ha en negativ inverkan. Intrusiveness kan ha olika gravitationsnivåer, från små beslut (som vad man ska bära för att gå till skolan) till de viktigaste valen (som vilket universitet eller fakultet att registrera). Om du tror att de kontrollerar dina beslut överdrivet är det möjligt att du har ett giftigt förhållande.

Till exempel kan en förälder som uppmuntrar dig att fatta beslut självständigt fråga dig om det universitet du vill delta i och varför. Istället kommer en förälder som vill kontrollera dig förmodligen att berätta exakt var du behöver gå.

Observera om du har en dålig känslomässig melodi. Föräldrar som har ett hälsosamt förhållande med sina barn konkret demonstrerar detta känslomässiga band: de skapar en visuell kontakt, ler och erbjuder visningar av tillgivenhet, som kramar. När ett förhållande är ohälsosamt kommer de knappast att ha detta beteende.

Till exempel, en förälder som har en bra känslomässig melodi med sin son tröstar troligen honom när han gråter. I stället kan en avlägsen förälder ignorera den eller skela den för att den ska sluta.

Tänk på gränserna mellan dig och dina föräldrar. I ett föräldra-barn förhållande är det viktigt att definiera friska gränser. När förhållandet är korrekt inställt uppfattar man en tydlig skillnad mellan ens eget liv och föräldrarnas.

Till exempel kan en förälder som har fastställt hälsosamma gränser med sitt barn fråga honom hur hans vänner är, men han kommer inte att insistera på att spendera tid med dem.

Reflektera på emotionellt missbruk att du har omedelbart Det är ett annat symptom som karakteriserar giftiga relationer. Om din mamma eller pappa förolämpar dig, förnekar dig eller gör ont dig djupt, du är offer för verbalt missbruk.

Till exempel bör dina föräldrar berätta för dig ord för att hjälpa dig att utveckla ditt självkänsla och få dig att trivas om dig själv. Som ett resultat är det normalt att lida när de säger fraser som: "Du är värdelös!" eller "Jag kan inte ens titta på dig, gå bort!".

Vissa föräldrar är vänliga och lugna en dag, bara för att bli oförskämd och hyperkritisk efteråt. Kom ihåg att detta beteende fortfarande är symptomatiskt för verbalt missbruk, även om dina inte alltid är oförskämda för dig.

Identifiera narcissistiska beteenden. Även föräldrar tar så av sig själva att de helt ignorerar sina barn eller behandlar dem dåligt för att leda till mer lidande. Om de alltid försummar dig eller kommer ihåg din existens bara när du gör något de kan skryta med sina vänner, så har de ett narcissistiskt och skadligt beteende.

Till exempel bör dina föräldrar uppmuntra dig att odla dina intressen. En förälder narcissist dock uppmärksamma sina barn först när de har intressen som skulle kunna utgöra en källa till stolthet (som att säga till dina vänner att du har vunnit ett stipendium, eftersom du inte har aldrig gjort en enda fråga om dina studier och du inte de uppmuntras till och med av misstag).

Vissa Narcissists föräldrar lider av en personlighetsstörning (PD), med symtom som egocentrism, vägrar att ta ansvar, ständig självrättfärdigande, rättfärdigande av fordringar och ytliga känslor. En förälder som påverkas av DP kan behandla barn som om de var en börda eller ett hinder för deras mål och vanligtvis kontrollerar dem med hjälp av emotionell manipulation. De som lider av denna sjukdom är ofta hyperkritiska mot sina barn och kan misshandla dem ur en fysisk synvinkel eller äventyra sin egen säkerhet.

Tänk om du någonsin har tagit på dig dina föräldrars kläder. Vissa föräldrar är för omogen eller problematiska (tänk bara på missbrukare), så de kan inte spela sin roll. Som ett resultat hamnar ett barn på vissa ansvarsområden. Utvärdera om du råkar spela den här rollen eftersom dina föräldrar inte kan eller inte vill ta hand om dig och / eller andra barn. Detta inkluderar uppgifter som matlagning, städning och omsorg för dina bröder eller systrar.

Ibland frågar föräldrar sina barn att laga mat eller städa så att de lär sig att vara ansvariga. I ett giftförhållande uppmuntrar föräldrarna sina barn att ta på sig olika ansvarsområden för att undkomma sina skyldigheter. Till exempel kan en förälder som inte vill laga mat eller städa komma undan sina uppgifter och tvinga ett barn att ta på sig uppgifter som inte hör hemma.

Det bedömer beteendet istället för ord. Vissa barn känner sig lite älskade även om deras föräldrar fyller dem med vackra ord. Problemet är att dessa barn observerar en avvikelse mellan vad de hör och den behandling de får. Antag inte att veta vad dina föräldrar känner utan konkreta bevis.

Till exempel, en förälder som säger regelbundet "Jag älskar dig", men som ofta ignorerar barn, uppför sig inte kärleksfullt. På samma sätt är en förälder som vill ha mer självständiga barn, men låter dem aldrig fatta beslut, inte överensstämmer med sina egna ord.

varningar

Släpp inte dina frustrationer och smärta på andra, inklusive bröder eller systrar. Att behandlas illa av någon är aldrig en giltig ursäkt för att behandla människor dåligt.
Antag inte samma negativa beteenden som dina föräldrar. Många barn internaliserar dem och som vuxna slutar de behandla andra på samma sätt. Känna igen vissa beteendemönster, försök att regelbundet granska dina relationer så att du inte av misstag upprepar samma misstag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade