Hur man överlever de fysiska utbildningslektionerna

I skolan är det obligatoriskt att göra fysisk utbildning, oavsett om du vill ha det eller inte. Om du tycker att du svettar, generad och / eller trött under denna lektion (eller efter), läs dessa tips för att åtgärda.

Metod 1

svett

Om du svettar under lektionsundervisningen, så gör du det på rätt sätt! Det är meningen med att gå till gymmet.

Svetten irriterar alla, för vi är oroliga för att ha ett hemskt utseende och en dålig lukt. I det här fallet, kom ihåg att ta en dusch före och efter lektionen. Om du inte kan, torka svetten med barntorkar eller fuktar.

Lär dig att slåss svett.

Lär dig att övervaka jag dåliga luktar utstrålade från kroppen.

Håll en deodorant och en doft / cologne med stark arom i ryggsäcken, men kom ihåg: Dessa produkter gör ingenting annat än att dölja lukten och kan till och med göra det värre.

Kom ihåg att andas ordentligt medan du gör fysisk aktivitet. Detta kommer att påskynda ditt hjärtslag, men du kommer att svettas mindre.

Använd rena kläder. De gamla svettfläckarna känns efter svettning en andra gång, så se till att du gör tvätten när du kommer hem.

Metod 2

förlägenhet

Försök att förstå varför du känner dig obekväma: kanske du är rädd för att ge bort en dålig lukt eller du är rädd för att inte vara bra på gymnastik. Kanske är tanken att falla och skratta av andra skräck på dig. Om din klass gör fysisk utbildning med andra studenter kan det vara att förlägenhet härstammar från närvaro av främlingar.

Kom ihåg att många andra känner sig generad av egna skäl. Lär dig att älska dig själv, oavsett kontext eller plats du är.

Om du är ny student är det inte svårt att känna sig generad, men försök att följa med följande tekniker för att vänja dig i klassen.

Ignorera andras närvaro. Om det finns någon som ler mot dig, försöker han förmodligen bara förbättra sitt självkänsla, utan tvekan lågt. Svara inte på honom: ge inte ens honom denna tillfredsställelse.

Försök att ha kul i klassen. Eftersom du är tvungen att åka dit, är det bättre att hitta de positiva aspekterna. Du kommer inte vara en idrottsman, kanske hatar du fotboll eller vissa övningar, men det finns många sport och aktiviteter du kan göra i gymmet. Känn dig inte generad och hitta något efter eget tycke. Du kan få en trevlig överraskning - efter att ha läst att uppskatta en aktivitet, går du till fysisk träning, du kommer att tycka om det mycket mer än tidigare.

Lär dig att hantera sportens konkurrenskraftiga karaktär.

Metod 3

trötthet

Få tillräckligt med sömn. Förflyttningen kommer att göra dig trött ändå, men om du inte vilar bra, kommer du faktiskt att känna dig förstörd i slutet av lektionen. Mängden timmars sömn du behöver beror på många faktorer.

Ät hälsosamt. En hälsosam och näringsrik kost kan ge dig mycket mer energi för fysisk aktivitet.

Att vara i rörelse kommer att göra dig trött, men motion är ett av de mest effektiva och naturliga sätten att få mer energi på kort och lång sikt.

Försök att hålla en proteinstång eller en energidryck i din ryggsäck.

Metod 4

Problem med simning

Om du är tvungen att ta simning under träningstiden, oroa dig inte! För att ha lite privatliv, byt till duschen och inte agera som om det var det mest dramatiska ögonblicket i ditt liv.

Om du är en tjej och cykeln kommer, oroa dig inte! Lär dig att använda interna absorbenter: det finns också tunna sådana, lämpliga för dem som inte har förlorat sin oskuld. Kan du inte använda dem? Be dina föräldrar att skriva en motivering och samtycka med läraren att bestämma hur man åtgärdar den förlorade lektionen.

Gå inte till poolen om du är sjuk eller fortfarande i en helande fas.

Försök att ha kul. Om du förstår att du känner dig obekväma och pout, kommer andra att komma ihåg de mycket pinsamma ögonblicken längre: skratta och glöm det.

tips

Innan du använder en antiperspirant eller deodorant, kom ihåg att tvätta armhålorna, annars kommer svetten att samlas och den dåliga lukten blir ännu mer beständig.
Om du inte kan göra fysisk aktivitet av en särskild anledning, glöm inte att ta med motiveringen, skriven av en läkare eller en förälder.
Om du blir uttråkad, fortsätt flytta, men dagdröm för att distrahera dig.
Försök att ha kul, lika mycket som du hatar att spela sport.

varningar

Drick mycket vatten medan du gör fysisk aktivitet.
Någon är motbjudande av naturen. Om de gör roligt med dig, måste du bara låtsas som om ingenting.
Energibar och drycker, särskilt de som innehåller koffein, ger dig först avgiften, men orsakar en nästan plötslig kollaps, vilket gör att du känner dig mer trött än tidigare.
Alltid klädd ordentligt för sport. Vid behov, ta med dig vad du ska bära och byta i omklädningsrummet (till exempel om du går till poolen).

Dela på sociala nätverk:

Relaterade