Hur man serverar tennis

Varje utbyte i en tennisspel börjar med en tjänst, så om du vill stå i jämförelse med andra i fältet måste du behärska tjänsten så snabbt som möjligt. Basstjänsten kallas en platt service, men när du har utvecklat dina färdigheter kan du också överraska din motståndare med en skivservice eller en sparkservice. Nybörjare och barn börjar ofta med en tjänst underifrån, vilket är lite lättare att utföra än traditionellt. Om du vill veta hur man tjänar tennis och du vill börja slå dina motståndare med en vinnande tjänst, börja med det första steget.

Del 1

Behärskar Flat Service

Kom i position. Innan du börjar betjäna bollen måste du bära fältets bakre linje på motsatt sida av tjänsteutrymmet där du måste skicka bollen. Du måste stå sidled, peka din vänstra fot mot polen på motsatt nät och den högra foten parallellt med fältet. I enskilda matcher, stanna på mittlinjen. I dubblar står du mer på sidan, beroende på vilken tjänst du ska utföra och strategin som studerats med din partner.

Om du tjänar mot motståndarens servicefält på höger sida måste du stå på höger sida av fältet (deuce side).
Om du tjänar på den vänstra rutan måste du stå på vänster sida (lägg till sida).
Din högra axel ska alltid pekas i riktning mot tjänsteutrymmet där du ska tjäna.
Du har två försök att betjäna bollen i motsatt kvadrat. Om du gör misstag vid båda tillfällen kommer det att betraktas som en dubbel fel och du måste gå till motsatt torg. Om bollen träffar nätet och faller in i torget betraktas det som en "låt" och du kan upprepa tjänsten - du har ett obegränsat antal "låt", även om detta inte händer mycket ofta.
Dessa anvisningar för tjänsten är för högerhänta spelare. Om du är vänsterhänt, vilket ger stora fördelar i tennis, använd bara händer och fötter som är motsatta dem i beskrivningen.

Ta bollen och racketen på rätt sätt. Håll bollen mer med fingertopparna än med din handflata. Håll bollens hand mot racketen för att hjälpa till att anpassa tjänsten och flytta din vikt något framåt. Kom ihåg att innan du kastar bollen ska du göra det studsa från 2 till 4 gånger åtminstone för att komma in i rytmen av tjänsten och "höra" fältet.

För en platt servering måste du hålla racketen genom ett kontinentalt grepp. För att träna detta grepp måste du hålla racketen vinkelrätt mot marken med pekfingeren längs den första kvadraterna av racketen så att tummen och pekfingret bildar en V om du tittar på handen.

Många tidiga spelare stramar racketen med så mycket kraft som möjligt. Detta är inte angivet, särskilt om du tjänar. Håll racketen avslappnad, på nivå 4 på en skala från 1 till 10, med tanke på 1 den minsta hållningen. Detta gör att du kan tjäna med mer flyt.

Dra bollen upp och ta racketen bakom dig. Du måste kasta bollen högt i luften, något framåt, för att få rätt momentum för tjänsten. Kom ihåg att du kan "änden" i fältet efter att ha slagit bollen kan du starta den framåt. Du kan träna lanseringen för att hitta den rätta punkten i takt - en utmärkt lansering kan vara nyckeln till extraordinär service. En dålig start förstör nästan alltid tjänsten.

Innan du slänger den i luften, ta bollen i ansiktet av racketen framför dig.

Ta rackethuvudet ner när du flyttar tyngden tillbaka och vrid sedan racketen bakom dig i en välvt rörelse.

Samtidigt börjar han kasta bollen något framåt mot fältet. Detta kan göras långsamt och med försiktighet. När du lyfter bollen, kom ihåg att du inte drar bort den - du måste bara låta den gå upp. Tänk dig att du måste placera bollen på en hylla.

Bollen måste vara lite högre än den punkt du kan nå med racketen. För att få fler chanser att slå bollen dra det utan effekt, något mot nätet.

Så fort du lämnar bollen kan du följa den för att upprätthålla orientering och stabilitet.

"Skrapa ryggen" med racketen. Många nybörjare försöker bara höja racketen i luften bakom dem och slå bollen. Det gör du inte! För perfekt service, ta rackethuvudet bakom dig och böj din armbåge så att den faller bakom ditt huvud, som om du vill klia på ryggen med sidan av racketen. Böj knäna för att ge padden framåt - det ger mer kraft till bollen.

När du väl har bestämt dig för hur man gör det måste du utföra rörelsen smidigt och kasta bollen i luften med en hand medan "repa ryggen" med racketen genom den andra handen. Öva att kasta genom denna rörelse så många gånger som möjligt innan du slår bollen (inte under matchen, annars kommer motståndaren att tappa tålamod).

Du ser att många nybörjare gillar att lyfta racketen bakom ryggen innan de kastar bollen. Även om detta gör det lättare att träffa det, kommer du på ett visst sätt att generera mindre kraft och fart.

Så fort du lämnar bollen du kastade, ladda tillbaka knäet för att flytta en stor del av din vikt på bakbenet. Du kan böja båda knäna, men se till att du har mer vikt på bakbenet, så att du kan använda den för att öppna framåt när du träffar.

Hit bollen med "rätt punkt" av racketen. Ta racketen så fort som möjligt och håll kontrollen. Axlarna ska rotera hur de skulle göra om du var tvungen att dra en boll. Försök inte slå så hårt som möjligt - försök tvärtom att vara flytande. Var noga med att böja din handled för att slå bollen med raketets mitt, mitt i mitten. Böj handleden är nödvändig för varje typ av service, plattan, skivan, toppspolen, vridningen och toppspinnskivan.

Om du inte träffar bollen med racketets mitt, kommer du inte ha samma kontroll över banan. Om du träffar bollen med racketramen kommer 9 gånger av 10 inte att gå in i servicen.

Håll bollen när den är på högsta punkten. För att optimera skottet bör du slå bollen när den är på högsta möjliga punkt efter att ha startat den. Ju högre bollen är desto lättare blir det att generera hastighet desto mer sannolikt kommer det att bli att ta över nätet. Tänk på det här: någon kastar bollen över ett staket framför dig, och du måste slå bollen inte bara förbi staketet men över staketet så att det studsar tillbaka till jorden så fort som möjligt. Detta skott låter dig slå bollen genom att bestämma en båge, snarare än en rak linje, vilket ger så mycket ström som möjligt.

Många nybörjare kasta bollen för lågt, precis ovanför huvudet, böj sedan hela kroppen med svårighet så att bollen faller in i torget. Även om detta är regelbundet, kommer det att bestämma ett besvärligt skott, med dåliga resultat.

Följ med tjänsten genom att föra racketen nära den motsatta foten. Vid slutet av kontakten med bollen, böja plötsligt handleden ner för att slå bollen i bästa läge. Överför vikten från bakbenet till frambenet för att trycka bollen framåt. Du kan också avsluta tjänsten med höger (eller dominerande) ben som lyfts av marken.

"Ange fältet" när tjänsten är klar. Tjänstens ackompanjemang kommer naturligtvis att leda dig att falla framåt förberedd för återgången av bollen. Titta alltid på bollen. Titta aldrig på din motståndare. På så sätt kan du förutse den punkt där bollen kommer att falla och reagera snabbt. Kom ihåg att detta legwork är absolut nödvändigt för att reagera på bollen. Du gör många små steg för att hitta dig i den optimala positionen som behövs för att slå bollen igen vid hans återkomst. Om motståndaren inte vet hur man svarar på tjänsten har du varit bra!

Korsa inte servicelinjen innan du rör bollen. Din fötter kan inte korsa linjen tills du har haft kontakt med bollen, eftersom tjänsten är vanlig. Ditt mål är att få bollen in i servicen torg eller linje från sidan av mittlinjen du tjänar från.

Det är bra att ha denna vana även om sällan domare och motståndare kallar en "fotfoul" under en match. Det är värt att nämna fallet med Serena Williams, som straffades för en fotfel under semifinalerna från US Open 2009, som praktiskt taget ledde henne att besegra!

Practice. Börja med att lägga till ström till tjänsten genom att öka racketens hastighet och använda benstyrkan för att attackera bollen. Tjänsten är ofta det svåraste slaget för att behärska i tennis, så ge inte upp tålmodigt och fortsätt att träna! Oavsett om du tränar med en tränare eller ensam, behåll en korg med bollar vid din sida och kasta dem fram till träden med din tjänst. Om du utvecklar en mördarservice kommer du att vara en tuff motståndare att slå. Å andra sidan, om du har en svag tjänst, kommer det vara svårt för dig att dominera ett möte.

Håll din motståndare under tryck. När du väl har lärt dig den plana tjänsten kan du börja förstå var du ska slå i motståndarens fält. Om du alltid tjänar i mitten av tjänsteutrymmet, nära mitten av fältet (på linjen) eller längst ner på torget, kommer din motståndare alltid att veta var du sikter och förbereder dig för att reagera kraftigt - du måste försöka göra motståndare, dra bollen på olika punkter i fältet. Använd dina fötter och axlar för att tjäna i ständigt växande torg.

Du kan också försöka lista ut om din motståndare har rätt eller en svag backhand. Vanligtvis kämpar många nybörjare med fel sida. Om du hittar en svaghet, försök att sikta på tjänsten på den delen av torget, vilket kommer att tvinga motståndaren att svara med sin värsta träff.

Del 2

Master de övriga tjänsterna

Använd snittjänsten. Slice är en dödlig (och mer komplicerad) tjänst, perfekt för att stoppa bollen eller göra den ändra riktning när den träffar marken på torget. Skivan tjänar till att säkerställa en överraskningseffekt på din motståndare vilket gör det svårare att svara. Så här gör du:

Flytta lite längre från botten för att få en bättre vinkel. Håll halvvägs mellan mitten av fältet och sidolinjen.
Använd alltid kontinentala handtaget.
Kasta bollen framför dig lite till höger.
Tänk dig att slå bollen från vänster till höger. Det kommer att vara som att slå bollen från 9 till 3, om det finns en klocka som dras på marken.
Förflytta dig framåt med framkanten av kanten.
Vrid axlarna så att din kropp ligger framför linsen.
Slå bollen och röra ryggen mot den dominerande sidan. Dra det i sidled till den dominerande sidan. För rättighet, servering med en skiva kommer bollen att böja till vänster.

Använd sparktjänsten. Sparken uppnås genom att kasta bollen på huvudet och sedan slå den i sidled på din icke dominerande sida. Förflyttningen rör bollen på toppen mot din dominerande sida och kommer att övervinna nätet med en stor båge och en kraftig effekt, vilket gör att den sjunker in i tjänsteutrymmet och studsar mycket högt, vilket gör ett svar mycket svårt. Denna typ av tjänst används mer som ett originalskott och kan överraska motståndaren mycket. Här är vad du behöver göra:

Kasta bollen på huvudet, inte framför dig.

Böj dina knän och öppna dina höfter.

Slank mot bollen, håller hög armbåg av slagsarm och huvud.

Dra tillbaka bollen med ett snabbt slag i racketen.

Öppna din twist till det maximala.

Följa.

Använd twist-tjänsten. Denna tjänst är en extrem version av sparken och kräver att du slår bollen 7-8 till 1-2 timmar på en klocka. Du måste också svänga racketen snabbare än du gör med sparken. Om du gör det på rätt sätt kan du ändra bollens riktning helt, även om det kräver stor skicklighet och flexibilitet.

Använd den låga servicen (för barn och nybörjare). Även om den här tjänsten inte används av proffs och i tävlingar (utom i sällsynta fall där motståndaren är trött) är det här en bra tjänst för nybörjare och barn, eftersom det är lättare att slå bollen och skicka den till tjänsteutrymmet för att starta spela. Så här gör du tjänsten låg:

Placera dina fötter parallellt med bottenlinjen.

Håll bollen med den icke dominerande handen.

Håll racketen med den dominerande handen, så att bollen är parallell med racketets ansikte.

Flytta racketen tillbaka, som om du ville träffa med höger.

Släpp bollen och slå den när den faller, betjänar över nätet som om du slog med en rätt.

Fortsätt att variera. Du behöver inte bara göra en platt service eller en skiva. Om du vill förvirra din motståndare varierar den alltid. Servera med potten i hela spelet och dra plötsligt ut skivan för några punkter. Eller servera bara med skivan, så överraskar du plötsligt din motståndare med sparken. Om din motståndare förstår systemet eller inser att tjänsterna inte har den önskade effekten, se till att du inte blir för förutsägbar. Och kom ihåg att ju mer skickliga du är i tjänsten, ju mer sannolikt kommer du att dominera en tennisspel!

tips

Var noga med att träna för den andra tjänsten som eller mer än den första. Det är din sista chans att starta en utbyte. Den andra tjänsten är oftast den mjuka eller mest effektiva för att se till att bollen faller in i torget.
Kasta bollen framför dig och lite till höger. Om det ligger bakom dig kommer det förmodligen att gå ut (nära bottenlinjen).
När du flyttar för att passera racketen på ryggen, håll den inte för lång. Det skulle göra att du förlorar momentum och följaktligen det mesta av kraften.
Se till att du ser lanseringen av bollen. Om kastet inte är korrekt, fortsätt bollen och försök igen.
Du borde kasta bollen så högt att du har tid att slutföra vridningen. Detta ger dig större chans att övervinna nätverket. Titta på det som en professionell och lär dig tekniken långsamt. Öva i 30 minuter varje dag, och du kommer att märka skillnaden.
Från racketens baksida bakom ryggen kan du skapa stor kraft med en stark böjning av handleden. Du kan träna det separat om du har svårt att samordna allt eller om du vill fokusera på den delen, och sedan kan du försöka kombinera allt.
Om du kontinuerligt begår en fotfoul, till exempel genom att röra linjen innan du slår bollen, ligger den lite längre bakom servicelinjen.
Ingen handbok lär dig allt du behöver, så det är en bra idé att fråga en tennisproffs för rekommendationer.
Det kan vara till hjälp att försöka varje del av rörelsen att tjäna, hur man vrider utan bollen eller kasta bollen utan racketen.
Termen Ace eller Service Ace innebär att regelbunden service är ouppnåelig för motståndaren. Det är vanligtvis en utomordentligt svår service.
När du har anpassat dina fötter kan du studsa bollen, om du föredrar det. Vissa spelare gör det för att utveckla en rytm.
För att öka skottets kraft, flytta racketen som om den faller bakom ryggen. Tillsammans med axelns rotation kommer du att känna att du har en visp att skaka.
En övning du kan göra är att ta en handduk och hålla slutet i dina händer. Rikta det till racketen och knäpp i mitten och börja sedan betjäna. Tanken är att se till att du inte rör din rygg genom att få racketen tillbaka. När du har slagit, försök slå tennisbollen (det är lättare än det ser ut). Detta hjälper dig att slå den med racketens högra sida.
Bli inte avskräckt om saker inte fungerar direkt, ge inte upp och försök ditt bästa!
En av de viktigaste delarna av tjänsten är lanseringen. Det är ofta en bra idé att försöka kasta framför dig med din icke dominerande hand. Försök att återuppta bollen efter att ha kastat den utan att flytta handen.
Du kan bära speciellt utvecklade skor att flytta snabbt och bekvämt i fältet.
Kasta bollen är avgörande. Här är en enkel övning. Håll racketen upprätt i luften. Lämna den i den positionen och kasta bollen med den andra handen. Håll kasta så höjden på bollen ligger mitt i racketens huvud. Öva och du kommer att förbättra. Om du kasta bollen för låg eller för hög, börjar den över servicelinjen och slår på nätet.
Du kan försöka hålla bollen att tjäna framför den avancerade foten, det är där du måste slå den.

varningar

Böj inte din handled för mycket. Om du gör det riskerar du allvarliga skador och benproblem. Se till att du vika tillräckligt, men inte för mycket.
Se till att du har ett bra grepp på din racket, annars kan det hända att du inte kommer i kontakt med dig.
Tipsen i denna guide är de grundläggande, men de är tillräckliga för nybörjare. Om du är en spelare som inte är nybörjare, se specifika guider om olika typer av tjänster. Även en guide på handtagen kan vara användbar.
När du kastar bollen, böj inte knäna. Det är en dålig vana som leder till felaktiga lanseringar.
Bildandet av bubblor i händerna på nybörjare som inte har spelat tillräckligt är ett vanligt fenomen. Band med band eller moleskinnskinn kan hjälpa tillfälligt, men de börjar irritera. När händerna har härdat lite kommer det inga problem.
Använd behagliga dukskor för att skydda dina fötter. Att binda håret hjälper dig att hålla ditt ansikte upptäckt.
Sträck alltid ut innan du startar en tjänst och börja långsamt innan du försöker hårdare. Var försiktig, speciellt om du har problem med böjningar, svängningar och förlängningar. Startplanen hjälper dig också att ta rätt takt.

Saker du behöver

Tennisracket
Tennisbollar
Unmarked tennis skor
En tennisbana eller en resultattavla

Visa mer ... (3)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade