Hur man spelar tennis

Du har alltid velat lära dig att spela tennis, men du vet inte vart du ska börja? Är dina idoler Roger Federer eller Maria Sharapova? Att spela tennis är ett utmärkt sätt att förbättra styrka, fart och träning, samt att vara en vacker aktivitet att dela med dina vänner och familj. Följ dessa steg för att lära dig hur man spelar tennis.

Metod 1

Läs reglerna

Lär dig tennisspelet. Tennis består av spel, spel (set) och möten. Traditionellt måste du vinna 6 spel (eller i vissa fall 7) för att vinna en uppsättning och du måste vinna 2 uppsättningar av 3 för att vinna en match. Här är vad du behöver veta:

I varje spel börjar båda spelarna med 0 poäng. Den första poängen vunnit av en spelare ger honom till 15, den andra till 30 och den tredje till 40. Om den första spelaren har 40 poäng när motståndaren har 30 eller mindre, kan han vinna spelet genom att vinna följande poäng.
Om båda spelarna är 40, är poängen definierad "könen", och för att vinna spelet måste du tjäna två poäng av skillnad på motståndaren.
Du måste vinna en uppsättning för två matcher, så om du och din motståndare är på 6 till 5 måste du vinna följande match för att få poängen till 7 till 5. Om han vinner följande spel hittar du 6 till 6 , och uppsättningen kommer att avgöras av en avbrott.

Lär känna fältet. Innan du börjar spela tennis måste du förstå fältets format. Här är grunderna:

Tennisbanan är uppdelad i två delar avskild av ett nätverk i mitten. Varje fält har två sidor: paritetssidan, på höger sida av fältet och sidans kant eller vänster sida av fältet.

Lägret har korridorer på båda sidor, som inte ingår i spelplanen i ett enda spel.

Varje fält har två servicefält, ett till höger och ett till vänster. Målet med vem tjänar är att studsa bollen mot motståndarens fält motsatt servicefält. Om tjänaren gör det från paritetssidan måste han därför tjäna i motståndarens vänstra servicefält.

Fältet på båda spelarna har en bottenlinje och två sidolinjer. Bollen måste återhämta sig inom dessa linjer för att anses vara giltig.

Betjäna bollen. Börja från paritetsfältets sida, bakom baklinjen och betjäna bollen på servicefältet som ligger utanför nätet och på motsatta sidan av fältet. Du har två möjligheter att göra en giltig tjänst. Om du inte gör en bra tjänst på det första skottet, begår du ett fel - om du misslyckas för andra gången kommer du också att begå en dubbelfel, du kommer att ge en poäng mot motståndaren och du måste återuppta servering på andra sidan av domstolen.

Om bollen träffar nätet och sedan returerar in i tjänsteutrymmet kommer man att ringa "låt" och du kan spela upp punkten igen. Om bollen däremot, efter att ha träffat nätet studsar i ditt fält eller utanför tjänstefältet, har du begått en foul.

Fortsätt att handla tills en spelare gör en vinnare eller gör ett misstag. En vinnare är ett giltigt skott som inte svaras på andra sidan nätet av din motståndare. Ett fel är ett skott som avslutar bollen från fältet eller mot nätet.

Vinnaren av den första poängen får sin poäng till 15. Vem förlorar den första punkten förblir noll. Om poängen tilldelas vem tjänar, blir poängen 15-0. Å andra sidan, om utbytet svarar, blir det 0-15. Tjänstemannens poäng kommer alltid att kallas först av domaren.

Spela följande punkt. Flytta till sidan av fördelen (vänster sida av fältet). Servera och spela poängen. Poängen fortsätter så här: 15, 30, 40. Den första personen som överstiger 40, och har två poäng mer än sin motståndare, vinner spelet.

Spelaren som vinner nästa poäng får den "nytta". För att vinna spelet måste spelaren i ledningen vinna en annan poäng.

Om spelaren inte vinner poängen när fördelen är uppnådd, kommer poängen att återgå till paritet. Spelet kan inte sluta tills en spelare vinner två på varandra följande punkter från slipsen.

Starta ett nytt spel. Din motståndare måste tjäna, från sidan av paritet.

Fortsätt spela tills du vinner setet eller nå knäböjningen.

Spela tie-break om poängen når 6-6. Så här:

Börja betjäna spelaren som svarade i föregående spel. Denna spelare kommer att tjäna en gång.

Motståndaren tjänar då två gånger. För resten av slipsbrytningen kommer spelarna att växla genom att tjäna två gånger.

Slipsbytet slutar när en spelare når sju poäng och har två fördelar över motståndaren. Om en spelare når sju poäng, utan två fördelar (dvs motståndaren har 6 poäng) fortsätter spelet till det bittera ända tills en skillnad på två punkter bestäms mellan spelarna.

Rensa poängen i början av den andra uppsättningen. Spela den andra uppsättningen som du gjorde i den första.

Fortsätt spela tills en spelare vinner 2 uppsättningar av 3. Vinnaren av 2 set vinner matchen. I Grand Slam turneringar och Davis Cup måste män vinna 3 uppsättningar av 5. I alla andra fall är standardformatet 2 uppsättningar av 3.

Metod 2

Lär dig grunden för tennis

Håll racketen. Det grundläggande greppet för tennisracketen är det "kontinental". Detta grepp innebär att man griper racketen som en hammare, med pekfingret på pekskärmens första hörn och "V" skapad av tumme och index över handtaget. Om du är vänsterhänt bör knäet gå på det fjärde hörnet | 4 Även du är det här greppet är speciellt lämpat för service och volee, är ett bra ställe att börja.

När du är mer erfaren kan du byta till ett östligt eller västerländskt grepp, vilket kan hjälpa dig att slå bollen med mer toppspin eller kraft.

Placerad för att slå bollen. Detta är den viktigaste delen av varje skott - placera dig själv så att du kan slå bollen bra. Om du når bollen eller stannar med benen fortfarande när du slår, kommer du inte att kunna slå bäst.

I tennis är fotarbete viktigt. Ta så många steg som möjligt för att komma närmare bollen, så du kan slå den på bästa sätt när det kommer.

Självklart kommer det att finnas fall där du inte kan göra annat än sträcka dig själv och hoppas kunna svara. I alla andra skott förbinder du dig själv först slår hjälper dig att förbättra mycket.

Prova rakt. Börja med att hålla racketen med din dominerande hand, som om du höll en hand. Så här:

Ta ett steg framåt med foten på din icke dominerande sida. Rotera höfterna och ta den dominerande armen bakåt för att ladda upp skottet. Du måste ladda skottet för att generera tröghet för din raka. Vänd på sidled och peka på axeln i den riktning du vill slå bollen.

Ta din arm framåt och slå bollen. Rotera inte handleden. Försök att slå bollen i hjärtsängens hjärta.

Sluta rörelsen genom att föra racketen mot motsatt axel. Denna del av rörelsen kallas uppföljning. Raketten ska gå uppåt i slutet, för att generera tillräckligt med kraft för att skicka bollen över nätet. Om i slutet av rörelsen kommer racketen att nå sidans höjd och inte över axeln kommer du att skicka bollen in i nätet.

Prova omvänden. Det omvända har två händer är det enklaste att lära sig. Så här:

Håll racketen med din dominerande hand som om du höll en hammare. Din hand ska vara nära handtagets ände.

Håll racketen med din andra hand och placera dominerande handen över handtaget på racketen.

Rotera bäckenet och föra racketen bakåt från sidan av den icke dominerande armen. Den dominerande undermen ska stå inför nätet. Vänd på sidan så att din högra axel står inför vart du vill slå bollen. Böj knäna för att ge mer styrka till skottet.

Rotera höfterna och använd styrkan på båda armarna för att slå bollen och skicka den över nätet. Sluta rörelsen genom att föra racketen till din dominerande arms axel.

För att slå en backhand, håll bara racketen med den dominerande handen. Böj dina knän för att öka styrkan och slå bollen mitt i racketen, som du skulle göra för en tvåhandig backhand. Om du kan behärska det här skottet kan du generera mycket ström, men det blir svårare att styra det.

Förfina tjänsten. Håll dig bakom baklinjen, nära fältets mitt och ta din icke dominerande fot framåt. Håll racketen med den dominerande handen. Peka på axeln i den riktning du vill träffa tjänsten. Du kan studsa bollen på marken några gånger för att förbättra balans. Så här gör du nästa:

Kasta bollen upp med din icke dominerande hand. Kasta den precis framför dig, högt över huvudet. Medan du kastar bollen, ta racketen upp och bakom din dominerande axel.

Böj ryggen bakåt och böj knäna.

Hit bollen. Använd styrkan på din arm och den som kommer från att sträcka ryggen och knäna för att skicka bollen över nätet. Bollen ska studsa på servicen torget från sidan av fältet mittemot där du tjänstgör.

Försök att slå bollen på den högsta punkten av sin bana, som om du försöker slå den från andra sidan av ett staket.

Lär dig att utföra en volley. Så här:

Rak volley: Håll racketen med den dominerande handen. Hit bollen innan den studsar genom att flytta racketen ner. Ta med din armbåge till naveln och håll racketets ansikte mot nätet.

Reverse Volée: Håll racketen med din dominerande hand, med baksidan av handen mot nätet. Flytta racketen mot din kropp och ner, som om du vinklar någon.

Svara tjänsten. Placera dig själv i sidan av diagonalt fält med avseende på vem som serverar. Du kan stanna bakom baklinjen för att svara på tjänsten först och flytta något för att svara på en andra tjänst.

Håll racketen med båda händerna. Din hand ska vara nära handtagets ände. Att hålla racetten på detta sätt gör att du kan bli snabbare att utföra svaret.

Observera vem som serverar och försök att gissa tjänsteriktningen. När du ser bollen börjar reagera snabbt med en rak eller en omvänd.

Om bollen är för snabb för att utföra en bred rörelse, försök bara att fånga bollen med din racket och lås din handled för att försöka hålla svaret på fältet.

Metod 3

Avancerade avancerade tekniker

Slå ett slag. Ett smash är det skott du behöver göra när bollen tar dig och försöker skicka bollen i det andra fältet med en sådan kraft att det är nästan omöjligt att svara. För att träffa en perfekt smash, kör för att få rätt bakom bollen, som om du kasta den för en tjänst. Tänk på att smash som en tjänst. Här är vad du behöver göra:

Håll racketen bakom huvudet för att röra på ryggen och tippa bollen med din fria hand.
När bollen är i samma höjd som du skulle slå den för en tjänst, kläm den över nätet.
Smash genererar mycket kraft. Du kan slå bollen direkt mot din motståndare eller på andra sidan fältet, så han har ingen tid att organisera ett försvar.

Ge toppen till dina bilder. Lägga till toppspin till dina skott kan studsa bollen högre och ge det mer fart. För att använda toppspetsen, slå inte bollen i mitten av racketen, men flytta den på ett sådant sätt att det roteras från botten till toppen av bollen. Du bör ge topspin till rak och rygg, men inte till fullo.

Att lära sig topspin-effekten hjälper dig också att åsidosätta din motståndare. För att dra nytta av denna teknik, slå bollen uppåt i toppspinn så att du studsar med en höjd som kommer att övervinna din motståndare.

Lägg till skivan i din repertoar. Med hjälp av skivan kan du ändra riktningen av bollen, trycka på en backspin och sakta ner sin stroke på ett sådant sätt att det förlorar tröghet och gör det studsande mycket lågt i motståndarens fält. Denna teknik är särskilt effektiv när du är på nätet och din motståndare ligger längst ner på fältet och kommer inte ha tid att nå en boll som studsar mycket lågt. Så här:

Hit bollen från nedan, "affettandola" för att ge dem en bakåtvänd rotation.

Avsluta skottet genom att flytta racketen ner, under punkten av slag.

Böj dina knän och sänka för att skicka bollen i rätt riktning.

Använd detta skott för att göra dem dödliga "korta bollar" när du är på nätet, eller att överraska din motståndare med en förändring av takt i en fullfjädrad utbyte.

Lär dig att förstå din motståndares avsikt. För att bli en sann mästare måste du förstå att det inte finns två lika spelare. För att vinna i tennis måste du kunna utnyttja din motståndares svagheter och inte ge honom chansen att utnyttja sina styrkor. Här är några sätt att göra det:

Många spelare, särskilt nybörjare, är mer bekväma med rak eller omvänd. Om du märker att din motståndare har en svag backhand, håll koll på bollen på sidan av backhanden för att göra det svårt. Du kan också börja betjäna endast på den svaga sidan.

Många spelare älskar eller hatar att gå till nätet. Om din motståndare hatar att gå till nätet och förlorar de flesta poäng som han spelar i det området av domstolen, ring honom på nätet med korta bollar närhelst du kan. Om han går till nätet när han kan, spelar han djupa skott så att det är svårare för honom att gå ut ur nätet.

Lär dig hur din motståndare tjänar. Behöver du lång och djup? Om så är fallet, var noga med att stanna på botten för att inte hitta bollen på dig. I stället behöver du långsamma bollar som knappt når mitten av tjänsteutrymmet? I det här fallet måste du komma väldigt nära nätverket. Du behöver inte stanna långt efter.

Studera din motståndares mentala tillstånd. Stör inte av din motståndare, eller han kommer att ha en fördel. Om du däremot inser att han är i svårigheter ur mental synvinkel, ge maximalt att stänga spelet innan han kan återhämta sig.

Metod 4

Spelar andra typer av tennis

Spela den dubbla. Dubbelrummet innehåller två lag av två spelare. Scoring reglerna är desamma, medan de två korridorerna läggs till i fältet. I dubbelrum måste varje spelare alltid tjäna på motsatt servicefält.

I den dubbla tjänar vanligtvis en spelare medan den andra är placerad i tjänsteutrymmet på andra sidan fältet. Om en spelare tjänar från höger om fältet måste hans lagkamrat vara i mitten av den vänstra servicekvadraten.
På tjänstesidan fortsätter den betjänade spelaren att flytta från höger sida till vänster på fältet medan den andra rör sig mellan de två servicefälten.
På mottagarsidan flyttar spelarna inte åt vänster och höger men bara mellan nätet och marken och svarar i varv. Om spelaren till höger i mottagarlaget svarar, skulle han till exempel flytta till rätt servicefält i nästa steg.
Typiskt är den spelare som är på nätet för mottagande laget placerad på den längsta raden på tjänsteutrymmet.

Spela den dubbla kanadensiska. Den dubbla kanadensaren spelas av ett lag av två spelare mot en spelare. Den enda varianten mellan den dubbla kanadensiska och den traditionella är att fältet i tvåspelerslaget innehåller korridorerna, medan det för spelaren ensam inte.

tips

Var tålamod när du lär dig att spela. Människor tar en livstid att perfekta sin teknik och sina strategier. Fortsätt förbättra.
När du är säker på dina förmågor, hitta en tennisklubb. Du kommer att träffa människor som älskar sport som du, och du kommer att testa dig själv mot förberedda motståndare.
Framför allt ha kul!
När du väl har lärt dig grunderna kan du träna dig själv i loben, smashen och voléen.

varningar

Om du känner smärta i armbågen eller undermen efter att ha spelat tennis, sätt isen på den övre delen för att lindra smärtan. Undvik att leka i några dagar för att tillåta senor att vila.
Försök inte träna hemma eller i ett trångt område - du kan skada andra människor, bryta racketen och skada fönster, väggar och golv.

Saker du behöver

Tennisbana
Tennisracket
Tennisboll
Lagkamrat (för dubbel)
Börsen

Dela på sociala nätverk:

Relaterade