Hur man förbättrar tennis

Välj en racket som passar din ålder och styrka. Välj en lätt vikt och lägg sedan på tejp för att öka kontrollen. En bra racket för de flesta spelare har en storlek på ca 250 kvadratcentimeter och väger cirka 200-300 g. För strängarna, använd spänningen och det material du föredrar. Om du märker att stabiliteten hos din racket gradvis minskar, är det dags att byta strängarna. Fråga en expert som hjälper dig att välja rätt kombination av strängar och spänning.

Öva att träffa och lära dig om andra spelare genom att presentera dig själv. Se om de har råd om spelet eller om de vill gå med i din grupp.

Uppvärmd och lek minst 2 gånger i veckan. Spela med olika människor och försök dubbla också.

Håll alltid ögonen på bollen. Det kan tyckas enkelt och du kanske tror att du redan gör det, men många gör det inte. Många tittar på bollen hela tiden, men de tar en titt en stund innan de träffar den. Se till att du tittar på bollen medan du rör racketen med varje stroke: service, dribbling, volley.

Peka dina fötter i ögonblicket innan du träffar. Många inser inte att det är tekniskt sett tennis som handlar om balans och stabila ställningar. Om dina fötter inte är fokuserade och fasta, har du inte en solid bas för att vrida din torso, vilket ger liten kraft. När du väntar på att ta emot, stanna på tårna eller på dina klackar, redo att röra sig snabbt. När du har tagit upp bollen med dina ögon, placerad som ovan och pekar fötterna på marken, rör dig först när du är färdig, för att spela på bästa sätt.

Var sedan medveten om din position på fältet. Det finns bara 2 områden där du kan slå och sedan inte komma tillbaka på resan. De är: delnätverk eller på bottenlinjen. Självklart måste du flytta till den punkt där motståndaren ska skicka bollen, men när som helst i fältet ska du träffa och flytta, oavsett om du är på nätet eller på botten. Sluta inte! Detta centrala område är känt som "ingenmans land" och om du blir fast där kommer det att vara mycket svårt att argumentera.

Upprätta din spelstil. Bara du kan bestämma det, för det är baserat på den typ av person du är i fråga om karaktär och (framför allt) temperament. Många människor har i allmänhet inte sina styrkor tydliga eller hur de tänker flytta sin motståndare på fältet. Spelstilarna sys på enskilda spelare, och dina kan vara mycket flexibla eller styva. I alla fall måste du ändra hur du tjänar, längd och rörelse samt stegen i enlighet därmed. Aggressiva spelare tycker om att få sina motståndare till felet med starka och långa skott, vilket styr kontrollen och sätter press på motståndaren. Dessa spelare kan också försöka flytta till nätverket så ofta som möjligt. En gång där kommer de att försöka komma till rätta. De mer konservativa stilerna kommer att innehålla mindre starka slag, snarare än att försöka minska motståndarens motstånd och koncentration.

Titta på din motståndares spelplan. Försöker du göra ett visst drag flera gånger? Det kan till exempel vara en extern tjänst, vilket orsakar en långsam mottagning från vilken man sedan går till punkt. Oavsett din spelstil, kommer du att förlora mycket snabbt om du inte utmanar din motståndare. Det passiva spelet kommer inte att få dig någonstans, särskilt mot aggressiva spelare. Om du visar din motståndare att du har upptäckt hans taktik och kanske du kan förutsäga vad han ska göra, kommer du att få en psykologisk fördel och du kommer att pressa honom att anpassa honom till att slå dig.

Använd hela fältet, både för positioneringen och för bildens riktning. När du mottar, som förklarat ovan, bör du inte känna dig begränsad eller tvingad, skottet ska vara mycket rent och vätska, med mycket rackethuvudrörelse. Det betyder att dina fötter måste dansa runt kroppen för att ta axlarna i rätt läge. Vidare bör skotten variera i längd och riktning. Ett oväntat kortbollsundernät kan överraska din motståndare. Också var inte rädd för att rikta sig mot linjer och hörn av fältet: ju mer du engagerar sig i den här meningen, desto mer kommer du att tvinga motståndaren att snabbt återvända till positionen, och ju svårare det kommer att vara att svara.

När du dribblar från bottenlinjen, försök höja bollen så mycket som möjligt utan att äventyra hastigheten. Ofta tror man felaktigt att ett lågt "projektil" skott är det mest lämpliga under dribblingarna. Tvärtom kan en hög och snabb boll med mycket effekt vara lika, om inte mer effektiv. Det kommer att rebound på motståndarens bäcken eller bröstet, vilket gör mottagningstekniken svårare (den som diskuterats ovan).

Gör ett medvetet försök att använda flera skott. Mot en bra spelare som är på sidolinjen, växlar upp och ner strider hålla honom på tårna, för han måste anpassa sin mottagning och rackets orientering något för att kontrollera dina olika skott. Det kan dock vara ett dubbelkantigt svärd. Vissa spelare brukar använda effekter i varje spel (speciellt omvända bilder) för att få mer kontroll. Det är sant, men det finns situationer där ett skarpt och rent skott är det bästa sättet att sjunka en svimlande motståndare. Effekten ger det mer tid att återhämta sig.

Var inte rädd för att gå till nätet. Det betyder inte att du måste springa som en galning mot bollen i hopp om att träffa flugan. Nätverk kräver noggrant urval av det ögonblick du handlar om - det vore bättre att ha ett långskott eller en stor effekt för att trycka motståndaren tillbaka, knacka på honom eller slå honom ut ur domstolen. Sedan går det framåt, i 2 faser. Först närmar du dig centrum av fältet och kontrollerar var du är. Långsamt och väntar på ögonblicket för att hoppa - motståndaren kan ha fått tidigare än förväntat, men även om det var så skulle du vara redo. Kom närmare nätet och slå på flugan. I allmänhet bör fullyserna vara långa, raka och raka. När det gäller tekniken är det ett netslag snarare än en båge. Fötternas rörelse är grundläggande i fullysen, eftersom du har mindre tid än vanliga skott. Ta ett steg framåt för att möta bollen med foten motsatt handen som du träffade och hitta dig lite mot skottets sida. På så sätt kan du sikta på hörnen och ge bra riktning mot skottet.