Hur du ändrar din utseende under sommaren

Sommaren är perfekt för att arbeta på din kropp och din garderob och för att skapa ett nytt utseende efter höst. Läs den här artikeln för att veta hur!

Metod 1

Modell din kropp

Börja med att hålla en fotokalender. Oavsett ditt mål (förlora eller gå ner i vikt, toning dina muskler, sola dig själv) tar tid att notera resultat. Det kan vara deprimerande att jobba hårt för att förändras och alltid känna sig vid startpunkten, och det är därför som man tar bilder i början och på vägen visar resultaten när du går vidare. Hon väljer en frontporträtt och ett profilporträtt i början av sommaren. Då, en eller två gånger i veckan, gör han samma skott. När du känner dig, titta på bilderna för att förstå att du gör så mycket framsteg, även om du alltid ser dig själv som densamma.

Bär några bekväma kläder, till exempel leggings eller shorts och en topp, så att du enkelt kan spåra förändringar.

Lär dig att skilja mellan kalorier och näringsämnen. Kalorier är den främsta energikällan i kroppen, medan näringsämnen (som vitaminer) hjälper till att reglera specifika system och hålla kroppens naturliga kemikalier i balans. Du behöver allt detta för att vara hälsosamt.

Om du konsumerar mer kalorier än du introducerar kommer du att gå ner i vikt - om du tar mer än du bränner kommer du att gå ner i vikt. Fett lagras av kroppen för framtida och långsiktig användning. När du använder mer kalorier än du intar, kommer din kropp att brinna fett.

Näringsämnen, såsom vitaminer, mineraler och fettsyror, bör konsumeras konsekvent för att kroppen ska fungera effektivt, annars kommer din viktminskning inte att vara hälsosam.

Börja med att göra fysisk aktivitet för att bränna massor av kalorier på ett användbart sätt. Nyckeln är att kombinera intensiv träning med en balanserad diet.

Vissa sporter bränner mer kalorier än andra. Simning och kampsport som karate står högst upp på listan. Men även en minimal träning, som att gå, är bättre än ingenting.

Jogga eller cykla för att få kroppen att anpassa sig till en konstant men lätt träning. Återhämta dagen efter träning, även om man gör lite fysisk aktivitet för hela veckan gör inte ont.

Blanda olika typer av övningar. Det finns två typer: aerob, som körning, simning och cykling, och uthållighet, såsom tyngdlyftning. Att springa lite "varje dag är användbar, men försumma inte arbetet med verktyg för att ta hand om ditt allmänna välbefinnande.

Många tjejer tror att viktrummet är enbart för män, men i verkligheten är det inte så. Ju starkare musklerna blir desto effektivare kommer du att bränna kalorierna och tonen. Musklerna sväller bara om du följer en speciell diet och ett verkligt specifikt träningspass. Att arbeta på vanligt sätt med verktygen definierar dina muskler, det kommer inte att göra dig till en Hulk i kjol!

Om du vill lägga på några pund behöver du inte sluta träna. Förbered de mest generösa delarna av mat om du har börjat spela sport.

Följ en korrekt diet och bli inte av med. Begränsa kaloriintaget och introducera de näringsämnen som är nödvändiga för att leva på ett balanserat sätt.

Grönsaker är rika på näringsämnen och i många fall praktiskt taget kalorifria. Ät så många varje dag för att fylla på energi och hålla stämningen stabil.

Han äter också frukt, helkorn och magert kött, som också är fulla av näringsämnen. Överdriv inte frukten, som vanligtvis innehåller många sockerarter - undviker sina tomma kalorier, vilket kommer att få dig till din dagliga gräns utan att känna dig nöjd.

Skriv ett program som innehåller kost och motion samt andra aktiviteter för att övervinna målet. Till exempel, om du vill få solbränna, ta lampor eller ta solen regelbundet i trädgården. Om du vill ha vitare tänder, prata med tandläkaren och följ hans rutin (som ofta inbegriper periodiska behandlingar).

En viktig del av upprättandet av ett program är att få tillräckligt med sömn, åtminstone åtta timmar per natt. Om du inte vilar kan du bli sjuk.

Schemalägga möten i förväg. En ny frisyr, manikyr eller annan fysisk förändring som sportas under hösten kommer att få alla att förstå att du är annorlunda. Spara och bli informerad väl innan du genomgår behandling. Försök att göra det så snart som möjligt, så du får tid att åtgärda eventuella katastrofer.

Bland de mest utbredda förändringarna, användningen av färgade kontaktlinser, tatueringar och piercingar. Om du vill få en tatuering, se till att du väljer rätt. Ännu inte 18? Du behöver tillstånd från dina föräldrar.

Följ programmet: Ändra inte från dag till dag, så upptagen för att öka dina chanser att framgångsrikt omvandla dig tack vare en strikt plan.

Om mindre kaloriförbrukning och göra mer sport, men förlorar vikt tid, inte förlora mer än 1 kg per vecka: Smal ner alltför abrupt och har några negativa effekter på din hälsa och kommer att få dig att se utmärglad.

Vid slutet av sommaren borde du inte ha förlorat mer än 20 kg (förmodligen kommer du att förlora ett dussin).

Ju mer motion du gör desto mer vill du göra. Det här är fantastiskt, men se till att du inte frågar kroppen för mycket. Om du blir skadad kommer du inte att kunna träna ett tag. Träningen ska få dig att dra dina muskler snyggt nästa dag, gör inte dig själv utmattad.

Metod 2

En ny te

Låt ditt hår växa några centimeter: du kan skapa nya stilar och prova nya schampon, balsam och behandlingar. Gör en sökning tills du hittar rätt för dig.

I slutet av sommaren, en vecka eller så före din debut, gå till din lokala frisör och be honom att kontrollera ditt hår, ta på ljusstrålarna eller färga dem.

Köp några nya kläder. Kanske, be en vän att följa med dig. Prova olika och välj de som passar för ditt utseende, blanda bitar som kommer från specialbutiker och de som säljs i de stora klädkedjorna. Prova kläderna ljusår borta från din stil, bara för att se hur de ser ut. Se de andra kläderna och klippa ut de som du gillar från tidningarna. Samla in bilder och skapa en portfölj för att inspirera dig.

Om du hittar något du absolut måste ha, tveka inte! Nästa gång kan du inte hitta den. Kompulsiv shopping bör endast reserveras för speciella fall: Om du är frestad av allt, bör du lära dig att styra dig själv.

Snubba inte begagnade butiker. Visst kommer du se många fula kläder, men du hittar också unika och perfekta föremål för att anpassa dina kläder, speciellt om din look är vintage.

Fokusera på en stil. Använd din portfölj och bilder som tagits från internet, gruppera dina idéer för att skapa ditt utseende. Tänk först om kläder, sedan tillbehör. Om ett plagg inte skulle se bra ut själv och behöver ett speciellt tillbehör, köp inte det.

Dedikera en dagbok till dina outfitidéer och din önskelista. Skriv pris och försäljningsplats för bitarna du vill få en allmän idé. Ta bort eller omorganisera delarna när du arbetar. Om en klänning fungerar bra i flera utseende kan du inte få det.

Börja med att köpa de grundläggande delarna, som du behöver skapa väldigt olika outfits. Om du har neutrala föremål kommer du också att spara spänningen från "Jag vet inte vad jag ska ha på mig". I det här fallet börjar det också med kläder och skor, och sedan tänka på tillbehör.

Om du förlorar vikt, försök köpa saker som du kan lägga när du har nått rätt vikt.

Två eller tre par skor kommer att räcka för att slutföra de flesta matcherna. Var kreativ och återanvänd skor i olika utseende.

Behåll alla kvitton: Om du ångrar ett köp kommer du nästan alltid att kunna returnera det.

Lägg till tillbehören: juveler, bälten, påsar ... Köp både de billiga och märket-se bra ut, även på internet, och missa inte försäljningen.

Om du har lite extra pengar, investera i en god doft. Att läsa recensioner på nätet är användbart, men du bör gå till parfym och försöka två, inte mer dofter åt gången.

Kom ihåg att juveler inte nödvändigtvis behöver vara värdefulla. Om du har dem, använd dem, annars hittar du många fina alternativ i lågprisbutiker.

Gör några sminkprov efter att du har förnyat din garderob. Om du aldrig har lagt på din smink i ditt liv, prova det på sommaren är perfekt: tiden att rätta till misstag kommer inte att misslyckas. Så här markerar du dina kläder och ditt hår.

Använd bra kvalitetsmakeup, vilket inte alltid är dyrt. Det finns flera märken med bra valuta för pengarna. Investera i stiftelsen, i pulver och korrigatorer, som kommer att ligga till grund för smink.

Efteråt experimentera med läppstift, läpppennor, eyeliner och ögonskuggor för att uttrycka din personliga stil. Kombinera olika färger för att skapa neutralt eller ljust utseende.

Även i det här fallet kan du åtföljas av en vän i parfym: det blir en möjlighet att experimentera och ha kul.

Han avslutade garvning sessioner, tandblekning och allt du hade planerat, det är dags att gå tillbaka till skolan med dina nya kläder, dina nya skor, dina nya tillbehör, nya makeup och din nya frisyr .

Om du har råd med det, gör du ännu bättre med att spendera dagen före klassens start i ett spa. Om du inte kan åka dit kan du skämma bort dig själv hemma.

Smile och vara sällskaplig med alla. Ditt nya utseende kommer att få dig att känna dig mer självsäker än dig, och andra kommer att bli imponerade av din förändring.

Sluta inte ta hand om dig själv bara för att sommaren är över. Vid denna tidpunkt är det hoppas att dina sommaransträngningar har blivit goda vanor för att få dig att se ditt bästa ut.

tips

Om du inte har tid och pengar för att gå till gymmet, gör magen och andra övningar hemma, lägga till jogging och cykling. Få fitness DVD-skivor och följ rutinen.
Drick mycket vatten, vilket kommer att göra bra för både hud och hår och din kropp i allmänhet. Gör det speciellt när du tränar och det är varmt.
Ta hand om din personliga hygien. Ta en dusch, rengör ansiktet och applicera deodoranten varje dag, schampo varannan eller tre dagar och borsta tänderna minst två gånger om dagen.
Välj grunden baserat på din hudtyp. Om du har det torrt, välj en flytande eller krämig bas. Om du har fett, välj det mineralet.
Om du är osäker, kontakta en specialist. En bra hudläkare kommer att föreskriva rätt produkter för din hud, expertbutikerna ger dig utmärkt råd när det gäller mode. Var inte rädd att fråga.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade